Результаты, может быть, ещё не такие, как вы хотели, изменения происходят не так быстро?
Потерпите, главное — это настойчивость. Встав на путь здорового образа жизни, не сворачивайте с него!
Добавьте в свой арсенал оптимизма и ещё несколько простых и эффективных правил, соблюдение которых приведёт к желаемому результату.
1. Отдайте в своём питании предпочтение продуктам с низким гликемическим индексом и высоким индексом питательной ценности
Для это необходимо использовать таблицы гликемических индексов и питательной ценности, а также специальные рецепты блюд, где уже указаны их гликемические индексы и способы приготовления и употребления.
Гликемический индекс — это научно обоснованный способ описания углеводов по тому, как они усваиваются в организме, повышая уровень сахара в крови.
Употребление в пищу простых углеводов (кондитерские изделия, макаронные изделия, всё сладкое) ведёт к тому, что наш организм получает огромное количество пустых калорий, которые мгновенно вызывают повышение сахара в крови, излишки которого затем перерабатываются печенью в жировые клетки.
Отдавая предпочтение сложным углеводам (крахмал, гликоген, пектиновые вещества, клетчатка), вы получаете максимальное количество питательных веществ с минимальным содержанием сахара. Сложные углеводы перевариваются значительно дольше. Выплеска сахара в кровь не происходит, что позволяет обменным процессам протекать без замедления.
Наличие в сложных углеводах «балластных веществ» (клетчатки) обеспечивает хорошую перистальтику кишечника, снижение холестерина в крови и общую оптимизацию обмена веществ в организме.
2. Помогайте своему организму в самоочистке
Самоочистка организма — это, прежде всего, регулярное опорожнение кишечника. Помогите ему, сбалансируйте своё питание. И первый шаг — достаточное количество воды и клетчатки.
Исключите из своего рациона рафинированную пищу, полуфабрикаты и консервированные продукты.
Сбалансированное питание решит проблемы и в самоочистке печени. Ешьте меньше жирного, солёного и сладкого. Пейте свежеприготовленные соки, откажитесь от газированных и других видов напитков, отдайте предпочтение чистой воде, желательно родниковой.
Любые виды искусственных напитков (консервированные соки в том числе) содержат сахар, который моментально поступает в кровь.
Сладкие напитки, тем более газированные, забирают из организма воду, нарушая водный обмен.
Ведите здоровый образ жизни: не курите и не злоупотребляйте алкоголем.
Курение наносит кровеносным сосудам огромный вред, вызывает кислородное голодание клеток, что самым пагубным образом сказывается на обмене веществ. Без кислорода невозможна очистка крови!
О нормальной самоочистке организма в таком случае речь вообще не идёт. Курильщики подвержены целлюлиту! А алкоголь очень калориен и ведёт к образованию всё того же жира. При употреблении алкоголя о самоочистке печени и почек можно просто забыть.
Источник: https://shkolazhizni.ru/@offitserovv/posts/26473/