Статьи медицинского центра Олимп

Лишний вес / Как победить аппетит. Часть 3

Здоровое питание Полезное
олимп тюмень травматолог невролог терапевт головная боль мигрень
Полезный перекус

Отдельные виды продуктов способны помочь в деле похудения. Перекусив этой полезной пищей, вы уменьшите аппетит и подарите себе силы.

- Грейпфрут. Ешьте по половинке плода перед завтраком, обедом и ужином - и вы сможете скинуть за 2 недели до 2 кг. Грейпфрут понижает уровень инсулина, соответственно, смиряет аппетит.

- Киви и ананас. Как и ананас, киви содержит массу ферментов, способствующих сжиганию жира и образованию коллагена. Перед каждой трапезой съедайте по паре киви или несколько кусочков ананаса. Так вы быстрее наедитесь.

- Брокколи. Давно известно, что хром снижает патологическую тягу к сладкому, а в брокколи его много. Всего одна порция отварной брокколи содержит суточную дозу хрома. А если запить этот полезный гарнир стаканом апельсинового сока, то, возможно, десерта вам уже не захочется.

- Мюсли. Выяснилось, что женщины, регулярно завтракающие блюдами из зерновых, гораздо меньше рискуют поправиться, чем те, кто не завтракает вообще или ест по утрам что-то другое. Цельнозерновые продукты дают долговременный запас энергии вашему организму, и вам долго не хочется есть.

- Молочные продукты с нулевой жирностью. Они богаты кальцием, который ускоряет выработку гормона кальцитриола, сжигающего жир.

- Корица и ваниль. Корица улучшает усвоение сахара и снижает его уровень в крови. А ведь именно высокий уровень сахара влечет за собой отложение жировых складок. Только добавляйте корицу не в выпечку, а в кофе или чай.

Исследователи Калифорнийского университета обнаружили, что в орехах, авокадо и оливковом масле содержится особый вид жиров, способный подавлять аппетит. Погрызите 3-4 орешка вместо еды, а в пищу добавляйте ложку оливкового масла, и тогда вы быстрее насытитесь.