Статьи медицинского центра Олимп

Позвоночник / Остеохондроз. Часть 04

Подробно о заболеваниях Полезное
олимп тюмень травматолог хирург терапевт позвоночник спина
Лечебная гимнастика

Параллельно с приемом лекарств, лечебных трав и компрессов человек, страдающий остеохондрозом, должен терпеливо заниматься гимнастическими упражнениями. Эти упражнения необходимо делать 2 раза в день, начиная с 5 минут и постепенно увеличивая время гимнастики. Обычно после интенсивного двухнедельного курса гимнастики в сочетании с травами больные чувствуют себя намного лучше.

1. Лягте на спину, руки скрестите, положите их на шею и 2 минуты вибрируйте и раскачивайтесь всем телом, имитируя движения рыбы в воде.

2. Лежа на спине, положите под голову небольшую подушку, вытяните руки и ноги. 2–3 минуты помашите ими в разные стороны, потрясите ими.

3. Продолжая лежать на спине, руки положите на грудь, раскройте ладони, соедините подушечки пальцев, надавите ими друг на друга и расслабьтесь. Сомкните только пальцы рук, поставьте на живот и водите ими вниз и вверх по животу. Затем сделайте то же самое сомкнутыми ладонями.

4. Лежа на спине поднимите ноги вверх, раздвиньте колени, сомкните стопы и двигайте ногами вверх-вниз 10–15 раз.

5. Перевернитесь на живот. Сомкните руки в замок на копчике. В таком положении попытайтесь поднять голову, грудь и ноги.