3. Если вас мучает бессонница (речь идет о той бессоннице, которая бывает изредка, не о хронической), то вы лучше и быстрее заснете, если ляжете на правый бок. Также заснуть вам поможет мытье головы настоем травы душицы. Для этого горсть травы следует заварить тремя литрами кипятка. Накрыть чем-нибудь теплым и настоять в течение 1−1,5 часов. Поможет хорошо расслабиться перед сном ванна с травами.
4. Если долго спать на спине, то это может вызывать ночные кошмары, итог такого сна — разбитое состояние утром.
5. Полезно послушать перед сном тихую приятную музыку. Очень хорошо для таких целей подходят записи со звуками природы. Возникает полное единение с собой. Мозг и тело расслабляются. Для этого следует принять удобное положение. А если еще зажечь свечу!.. Таким способом вы сможете снять нервное напряжение, накопившееся за день.
6. Чтобы сон был легким и приятным, обязательно стоит задуматься, на чем вы спите. Ваша постель не должна быть слишком мягкой. В ней хуже расслабляются мышцы. Но и слишком жесткой она быть не должна, чтобы не возникало слишком сильного давления на мышечную и костную ткани. Подбирайте постельное белье из натуральных и приятных материалов. Хотя, с этим, я думаю, сейчас проблем ни у кого не возникает!
7. Если вы любите молоко, то обязательно выпивайте немного перед сном. Особенно хорошо для этого подходит свежее козье молоко. Но, правда, такая возможность есть не у многих. Помните, что молоко содержит в себе вещества, вызывающие сон.
8. Очень часто мне приходилось слышать, что спать рекомендуется головой на север или на восток. Считается, что в таком положении электромагнитное поле земли оказывает наиболее благоприятное воздействие на нас. Скажу честно, слышать такое слышала, но на практике не проверяла.
Ну вот и все. Остается только пожелать вам приятных снов и крепкого здоровья!
Источник: https://shkolazhizni.ru/health/articles/10892/