Довольно часто мы становимся предрасположенными к какому-то заболеванию не из-за наследственности, а из-за тех мыслей, которые сами себе внушили в раннем детстве. Когда вы были ребенком, вам, наверно, хотелось в чем-то быть похожими на своих родителей. Вы видели особенности их поведения и привычки и, сами того не замечая, перенимали их.
Представим, что у вашей мамы была аллергия на шоколад. Она жаловалась на свою болезнь, сама не ела конфеты и пирожные и вам запрещала есть их, чтобы обезопасить вас от аллергии. С детства у вас в памяти закрепилась установка, что шоколад — это вредно, он обязательно должен вызывать зуд, прыщи и т.п. Так произошло само-программирование на болезнь.
Если в вашем случае сработало именно такое самопрограммирование, а не генетическая предрасположенность к пищевой аллергии, поработайте над своими установками.
- Примите то, что шоколад и цитрусовые, цветение растений и домашние животные не наносят вреда большинству людей. В небольших количествах даже полезно есть кондитерские изделия и экзотические фрукты, наслаждаться запахом цветов и играть с домашними питомцами.
- Мысленно проговаривайте: «Все, что я ем, идет мне на пользу». Такая установка станет вашей защитой от аллергии.
Что касается увеличения распространенности аллергии, здесь, конечно, играет роль и ухудшение экологии, и повышение числа химических веществ, и пр. Но определенное значение имеют и психологические механизмы.
Во-первых, люди все чаще испытывают стресс из-за повышения темпа жизни, а он усиливает аллергические проявления.
- Чтобы избежать этого, учитесь отдыхать и расслабляться. - На выходных не думайте о работе, отключитесь от спешки и проблем.
Во-вторых, существует так называемое эмоциональное заражение. Предположим, несколько ваших знакомых рассказывали вам о своем аллергическом насморке. Вы, сопереживая им, представляете себя на их месте, эмоционально проживаете эту ситуацию, боитесь за свое здоровье. И через какое- то время обнаруживаете, что у вас действительно появился аллергический насморк.
Что можно предпринять в такой ситуации?
- Сопереживайте с долей отстраненности. Выслушали рассказ знакомого об аллергии, пожалели его, посоветовали что-то, - и остановитесь на этом. Не прокручивайте эту ситуацию в мыслях, не представляйте себя на месте этого человека. Тогда вы примете во внимание возможность появления такой аллергии, но эмоционально не «заразитесь» ей.
- Концентрируйте внимание не на болезни, а на здоровье. Не бойтесь аллергии. Вместо этого воспользуйтесь известными вам профилактическими средствами (делайте дыхательную гимнастику, закаливающие процедуры, очищайте кожу и т.п.). Но главное - верьте в то, что эти методы защитят вас от недугов.
- Не смотрите криминальные хроники, фильмы ужасов и пр. Они могут способствовать развитию мнительности. Полюбите комедии, юмористические шоу и классическую музыку.
- Учитесь переключаться. Одно из лучших средств - физические упражнения. Приятное утомление после них отгоняет мрачные мысли.