Гимнастика — это только часть лечебной физкультуры. Полный комплекс подбирает врач ЛФК после внимательного обследования как больного позвоночника, так и общего состояния здоровья пациента. Цель «лечебных движений» при сколиозе - укрепление групп мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Выполняя такую гимнастику, не забывайте об ее основных правилах:
- При выполнении упражнений ни в коем случае нельзя терпеть острую боль. Если вам стало больно, немедленно прекращайте занятие!
- Во время и после выполнения упражнений возможны слабые боли в мышцах, но они должны исчезнуть через несколько дней занятий.
- Силовые упражнения не должны нагружать позвоночник. Нагрузка - только на мышцы.
- Скорость и частота гимнастических упражнений при сколиозе должна быть умеренной. Не переусердствуйте, чтобы не навредить себе.
- Нельзя включать в комплекс гимнастические упражнения, повышающие гибкие свойства позвоночника.
- Лечебная физкультура при сколиозе - только под контролем специального тренера или врача.
- Больному сколиозом нельзя забывать об осанке, нужно пытаться разворачивать плечи, в том числе при выполнении лечебного комплекса упражнений.
- Если врач посоветовал заниматься на турнике, то перекладина не должна находиться высоко. При сколиозе после каждого упражнения нужно касаться носочками земли для отдыха мышц. Нельзя допускать боли в позвоночнике. Руки в висе должны быть повёрнуты пальцами вперед, это приносит больше пользы спинным мышцам, поддерживающим позвоночник. Полезен прогиб позвоночника. Висением на турнике или шведской стенке больной сколиозом должен заканчивать сеанс гимнастики.
- Если есть надежный помощник, готовый подстраховать, полезно повисеть вниз головой, расслабляя позвоночник.
- Очень полезно при сколиозе отдыхать, лежа на наклонной кровати с поднятым изголовьем.