Испытуемые в предыдущих исследованиях сталкивались с этими самыми стрессорами. Каков результат? Повышенные гормоны стресса и повышенный уровень амилазы - но память становилась гораздо лучше.
Подъемы ног выполнялись с использованием гирь, нацеленных на четырехглавую мышцу. Поднятый вес был отрегулирован так, чтобы соответствовать максимальным возможностям каждого человека. Команда Дуарте обнаружила, что всего за 20 минут подъема ног происходит повышение уровня амилазы, аналогичное тому, что происходит во время кратковременного стресса (половина участников служила контрольной группой. Они двигали ногами вверх и вниз на одном и том же тренажере).
Прежде чем делать подъемы, каждый новобранец просматривал серию из 90 фотографий. Затем они отправились домой с инструкцией не делать больше никаких упражнений. Через два дня они вернулись в лабораторию, чтобы сделать анализ. Исследователь показал каждому человеку 180 фотографий — половину от первоначального набора — и затем попросил участников указать, какие из них выглядят знакомыми. Группа, которая делала подтяжки ног, набрала примерно на 10 процентов больше, чем контрольная группа.
” То, что мы обнаружили, было наравне с исследованиями, изучающими, как психологический стресс может принести пользу памяти в краткосрочной перспективе", - говорит Дуарте. Она считает, что волшебство происходит во время фазы” консолидации". Это происходит после обучения. Это когда воспоминания откладываются в мозгу.
Другие ученые, изучающие физические упражнения и деятельность мозга, находят новые результаты убедительными. "Аэробные тренировки заняли центральное место в качестве вида упражнений для улучшения здоровья мозга”, -говорит Тереза Лю-Амброуз. Она работает когнитивистом в Университете Британской Колумбии в Ванкувере, Канада. Однако она отмечает “что «тренировка сопротивления» становится не менее хорошим вариантом... и вы можете пожинать плоды довольно быстро.”
Элко Ван Донген - нейробиолог из Университета Радбуда в Неймегене, Нидерланды. Он находит новое исследование "очень впечатляющим". - Насколько ему известно, это первый случай, когда исследователи показали, что один раунд тренировки сопротивления может повысить память.
Простота режима “облегчит его применение в повседневной жизни или использование с людьми, страдающими проблемами памяти”, говорит Ван Донген. В настоящее время он проводит аналогичное исследование с молодежью в Нидерландах. Он проверит, может ли память улучшиться с помощью одного сеанса интервальной тренировки на велотренажере. Это тип тренировки с чередованием периодов упражнений высокой и низкой интенсивности. Его исследование привлекло людей, которые уже регулярно занимались спортом.
В будущем команда Дуарте планирует проверить, может ли режим ног улучшить силу мозга у пожилых людей. Группа также хотела бы проверить, если преимущества длятся дольше 48 часов — и, если выполнение упражнений несколько раз в неделю может дать больший толчок.