Холод + влага + время = идеальная среда для инфекции

Отдельного внимания заслуживают ситуации, когда переохлаждение сочетается с влажностью. Промокшие ноги, мокрый купальник после купания, одежда, которая долго сохнет на теле, — это не просто дискомфорт, а мощнейший фактор риска. Влага усиливает теплопроводность, то есть охлаждение происходит в разы быстрее и глубже. Именно поэтому посидеть на влажном песке или мокром камне у водоёма даже в тёплый день гораздо опаснее, чем на сухой скамье.

Но если бы опасность ограничивалась только спазмом сосудов, это было бы полбеды. Беда в том, что на фоне ослабленного местного иммунитета активизируются собственные бактерии и грибки, которые в норме мирно сосуществуют с организмом. Условно-патогенная флора — те же гарднереллы, кандида, некоторые штаммы стрептококков и стафилококков — получает шанс на бурное размножение. Ухудшается отток венозной крови, возникает застой, создаются идеальные условия для развития воспалительного процесса.

А если в этот момент в организме уже есть очаг хронической инфекции (например, недолеченный аднексит или тонзиллит), то переохлаждение станет триггером, который запустит механизм обострения. Буквально через несколько часов или суток после контакта с холодом женщина может почувствовать тянущие боли внизу живота, изменение характера выделений, болезненность при мочеиспускании или общую слабость.

Купание в холодной воде: кажущееся удовольствие с отсроченным ударом

Многие женщины с закалённым характером любят «бодрящий» холод — обливания, купание в проруби, заплывы в прохладной воде. Но здесь важно разделять системное закаливание, которое проводится по правилам и с подготовкой, и разовое бесконтрольное охлаждение.

Купание в водоёме с температурой воды ниже 20–22 градусов для неподготовленного организма — это колоссальный стресс. Резкое сужение сосудов, выброс адреналина, тахикардия — и на этом фоне глубокое переохлаждение именно нижней половины тела. Если добавить к этому длительное нахождение во влажном купальнике после заплыва, то риск заполучить острый аднексит или цистит возрастает многократно.

Особенно опасны такие купания в дни, близкие к менструации или сразу после неё. В этот период цервикальный канал чуть приоткрыт, слизистая более рыхлая и ранимая, а местный иммунитет физиологически снижен. Инфекция может проникнуть восходящим путём гораздо быстрее, и последствия будут тяжелее.

Не допускайте переохлаждения органов малого таза: почему холод в области малого таза опаснее, чем вы думаете

Существует устойчивый стереотип: замерзнуть — значит продрогнуть до дрожи, посинеть от холода и с трудом двигать онемевшими конечностями. На самом деле для женской репродуктивной системы катастрофа может начаться гораздо раньше — с кратковременного, но опасного контакта с холодом. Камень, на котором вы посидели пять минут на пикнике, прохладная вода в озере, в которой вы решили освежиться, или даже сквозняк от открытого окна в офисе — всё это потенциальные триггеры для запуска воспалительных процессов в органах малого таза.

Почему так происходит? Ведь организм — сложная система с мощными механизмами терморегуляции. Однако женская половая сфера обладает своей анатомической и физиологической уязвимостью, о которой следует знать каждой женщине, чтобы не расплачиваться за минутное удовольствие месяцами лечения и утраченным репродуктивным здоровьем.

Анатомия риска: почему органы малого таза так чувствительны к холоду

Чтобы понять природу опасности, нужно вспомнить школьный курс физиологии. Органы малого таза — матка, маточные трубы, яичники — имеют обильное кровоснабжение, но при этом они располагаются в глубокой полости, защищённой костями таза. Казалось бы, надёжное укрытие. Однако есть один нюанс: в этой области находится множество рефлексогенных зон, а сосуды, питающие внутренние органы, не имеют толстого слоя изолирующей жировой клетчатки.

Когда на область поясницы, ягодиц или нижней части живота воздействует холод, происходит рефлекторный спазм кровеносных сосудов. Это древний эволюционный механизм: организм любой ценой стремится сохранить тепло для жизненно важных центров (сердца, мозга), «пожертвовав» периферией. Но для малого таза эта «периферийная» реакция становится фатальной: приток крови к матке и придаткам резко падает.

В результате наступает местная ишемия — кислородное голодание тканей. Снижается активность ферментов, замедляется метаболизм, нарушается выведение продуктов жизнедеятельности клеток. Но самое главное — резко падает концентрация защитных иммунных факторов в слизистой оболочке влагалища, цервикального канала и полости матки. Местный иммунитет, который круглосуточно сдерживает натиск условно-патогенной микрофлоры, даёт сбой.

Заключение: здоровье — это система, а не набор изолированных органов

Современный человек привык мыслить категориями узких специалистов: ухо — к ЛОРу, сердце — к кардиологу, женские органы — к гинекологу. Это удобно для медицинской бюрократии, но совершенно чуждо природе. Природа не знает границ между кабинетами. Она создала нас как единое, неделимое целое, где все системы переплетены кровеносными сосудами, лимфатическими путями, нервными волокнами и гормональными сигналами.

Именно поэтому гинекологическое здоровье — это не изолированная зона, существующая по своим собственным законам. Это зеркало, в котором отражается общее состояние всего организма. Это первый сигнальный огонек, который загорается, когда где-то в теле нарушается гармония. Невозможно иметь здоровую половую сферу, если где-то в организме тлеет хронический воспалительный очаг, годами живет недолеченная инфекция или существует скрытый дефицит питательных веществ, который тянется еще с детства.

Воспаление придатков, бесплодие, нарушение менструального цикла, болезненные месячные, эндометриоз, рецидивирующие молочницы — за многими из этих диагнозов, которые ставят гинекологи, на самом деле стоят не просто локальные проблемы малого таза. За ними часто скрываются системные сбои, берущие начало в, казалось бы, безобидной, давно забытой болезни. Хронический тонзиллит, кариес, пиелонефрит, дисбактериоз кишечника, герпесвирусная инфекция, перенесённая в детстве, — любой из этих «тихих» очагов годами оттягивает на себя иммунные ресурсы, истощает защитные силы и создает благоприятную почву для воспаления в самой уязвимой сфере — репродуктивной.

Поэтому забота о репродуктивном здоровье начинается не у гинеколога в кресле, когда проблема уже заявила о себе громко и болезненно. Она начинается гораздо раньше — в вашем повседневном, внимательном отношении к собственному организму и к здоровью ваших детей. В вашем отношении к каждой инфекции, каждому, даже самому незначительному, подъёму температуры, каждому воспалению, каждому сигналу, который подает вам тело.

Лечите любую болезнь своевременно, профессионально и, что самое важное, — до конца. Не исчезновение симптомов является финалом лечения, а полноценное восстановление всех функций организма. Не терпите боль, не переносите болезни «на ногах», не заглушайте симптомы обезболивающими, не отмахивайтесь от тревожных звоночков. Эта кажущаяся экономия времени, этот бешеный ритм, в котором мы жертвуем здоровьем ради сиюминутных дел, рано или поздно оборачивается годами мучительной борьбы с осложнениями. Сэкономив неделю на больничном, вы рискуете потерять годы на лечении хронического воспаления, гормонального дисбаланса или борьбе с бесплодием.

Ваш организм — это единая, саморегулирующаяся, мудрая система, где всё связано со всем. Через кровь, через лимфу, через нервные импульсы, через гормоны — каждая клетка знает о состоянии другой. Относитесь к нему как к целостному творению, с уважением и вниманием. Слушайте его сигналы, не обманывайте его таблетками, заглушающими тревогу, а устраняйте причины. И тогда организм ответит вам взаимностью — слаженной работой всех органов и систем, мощным, неуязвимым иммунитетом, который будет защищать вас от внешних угроз и внутренних сбоев. И главное — он подарит вам здоровую, полноценную возможность продолжать род, дарить жизнь и растить детей без страха за своё здоровье.

Берегите себя системно — не кусочками, не по частям, а целиком, как единый драгоценный организм. И тогда женское здоровье не подведёт вас в самый ответственный момент, а станет надёжным фундаментом для счастливой, полноценной жизни, свободной от страха перед болезнями и осложнениями.

Принцип домино: почему каждая болезнь требует полноценного лечения

Многие женщины совершают одну и ту же ошибку: сбивают температуру, «заглушают» симптомы и считают себя здоровыми, не пройдя полного курса терапии. Это особенно опасно при бактериальных инфекциях, когда преждевременная отмена антибиотиков приводит к формированию устойчивых штаммов, которые переходят в хроническую, вялотекущую форму.

Но даже при вирусных инфекциях, где антибиотики не нужны, есть свои правила: постельный режим, обильное тёплое питьё, полноценное питание и восстановительный период после болезни. Игнорирование этих простых истин приводит к тому, что организм не успевает восстановить иммунный потенциал, и следующая инфекция (даже лёгкая) накладывается на уже ослабленную защиту, создавая кумулятивный эффект.

В результате формируется порочный круг: ослабление иммунитета → активация условно-патогенной флоры в половых органах → воспаление → дополнительная нагрузка на иммунитет → ещё большее ослабление → новый виток инфекций. Разорвать этот круг можно только одним способом — относиться к каждой болезни как к серьёзному вызову, требующему полноценного и своевременного ответа.

Стратегия защиты: что делать, чтобы болезни не били по женскому здоровью

Первое и самое важное правило — не лечиться самостоятельно. Антибиотики, противовирусные, противогрибковые препараты должен назначать врач после постановки точного диагноза. Неправильно подобранная терапия не только бесполезна, но и опасна — она смазывает клиническую картину, способствует развитию резистентности и создаёт иллюзию выздоровления при сохраняющемся очаге инфекции.

Второе правило — долечиваться до конца. Если врач прописал 7 дней антибиотиков, нужно принимать их ровно 7 дней, даже если температура спала на второй день. Прерывание курса — это прямой путь к хронизации процесса. То же самое касается полосканий, закапываний, ингаляций и любых других процедур — доводите лечение до финала.

Третье правило — санировать все выявленные очаги хронической инфекции. Вылечить кариес, удалить проблемные зубы мудрости, проконсультироваться с ЛОРом по поводу миндалин или аденоидов, провести лечение мочевыводящих путей — это не «мелочи», а стратегические шаги по разгрузке иммунной системы. Каждый ликвидированный очаг освобождает ресурсы, которые организм может направить на охрану репродуктивной сферы.

Четвёртое правило — не запускать сезонные простуды. При первых признаках недомогания — дайте себе отдых. Горячий чай, ранний отход ко сну, отказ от интенсивных нагрузок могут остановить болезнь в зародыше и предотвратить её переход в тяжёлую форму. Помните: один день покоя сегодня спасает недели борьбы с осложнениями завтра.

И наконец, пятое правило — восстановительный период. После любой болезни организму нужно время на реабилитацию: щадящий режим, витаминизированное питание, лёгкая физическая активность, полноценный сон. Не бросайтесь в работу сразу после выздоровления — дайте иммунитету набраться сил.

Ангина как триггер: когда локальная боль становится глобальной проблемой

Ангина (острый тонзиллит) занимает особое место в списке врагов женского здоровья. И дело не только в высокой температуре и боли при глотании. Бета-гемолитический стрептококк, который чаще всего становится причиной ангины, имеет свойство вызывать перекрёстные иммунные реакции. Его антигены удивительно похожи на антигены собственных тканей человека, в том числе на соединительную ткань и клетки почек, суставов и — что особенно важно — на ткани репродуктивной системы.

Невылеченная или перенесённая «на ногах» ангина многократно повышает риск развития аутоиммунных процессов, которые могут проявиться в виде хронического эндометрита, дисфункции яичников или даже выработки антител к собственным половым клеткам. Многие случаи так называемого бесплодия неясного генеза на поверку оказываются отдалёнными последствиями перенесённой стрептококковой инфекции.

Кроме того, любая ангина — это массивная интоксикация, которая требует от организма колоссальных ресурсов на детоксикацию. Печень и почки работают с перегрузкой, а на поддержание гормонального фона, который критически важен для регулярного цикла, сил уже не остаётся. Вот почему после частых ангин женщины отмечают задержки месячных, болезненные менструации или изменения характера выделений — это не совпадение, а прямая цепочка последствий.

Хронические заболевания: тлеющий костёр, сжигающий репродуктивный ресурс

Отдельного разговора заслуживают хронические недуги, которые годами живут в женском организме: хронический пиелонефрит, тонзиллит, синусит, холецистит, отит и даже банальный кариес. Каждый из них — это постоянно действующий стрессовый фактор для иммунной системы.

Представьте себе, что иммунитет — это армия. Если она постоянно занята отражением мелких, но непрекращающихся атак на одном участке фронта (например, в больном зубе), то на другой стратегически важный рубеж — слизистую половых органов — солдат просто не хватает. Хронический воспалительный процесс истощает костный мозг, снижает выработку новых иммунокомпетентных клеток и создаёт в организме преобладание противовоспалительных цитокинов, которые, в свою очередь, угнетают местную защиту.

Что это означает на практике? Женщина с нелеченым хроническим пиелонефритом в разы чаще страдает от рецидивирующего бактериального вагиноза. Пациентка с хроническим тонзиллитом имеет гораздо более высокий риск развития цервицита и эндоцервицита. А постоянные респираторные инфекции у ослабленного ребёнка часто оборачиваются в подростковом возрасте нарушением становления менструальной функции. Всё в организме взаимосвязано, и игнорировать хронические очаги — значит сознательно ослаблять главную защиту на главном направлении.

Всему свое время: почему «безобидная» ангина бьёт по самому сокровенному

В сознании многих женщин существует опасная иллюзия: гинекологические проблемы живут своей отдельной жизнью, а всё, что происходит вне малого таза, никак не влияет на «чистоту» половой сферы. Это заблуждение не просто ошибочно — оно разрушительно. На самом деле женский организм — это единая, сложнейшая экосистема, где простуженное горло, недолеченный грипп или вялотекущий тонзиллит напрямую отзываются на состоянии матки, придатков и влагалищной микрофлоры.

Связь здесь не метафорическая, а самая что ни на есть физиологическая. Любой очаг хронической инфекции, будь то кариозный зуб, воспалённые миндалины, затяжной бронхит или пиелонефрит, становится той самой миной замедленного действия, которая в самый неподходящий момент подрывает женское здоровье. Давайте разбираться, почему это происходит и как превратить лечение всех болезней в стратегию защиты своего будущего.

Инфекция не знает границ: как больное горло добирается до матки

Механизм, который связывает, казалось бы, далёкие друг от друга органы, называется очаговой инфекцией. Когда в организме существует хронический воспалительный процесс (например, в нёбных миндалинах при хроническом тонзиллите или в пазухах носа при гайморите), бактерии или продукты их жизнедеятельности постоянно циркулируют в кровеносном и лимфатическом русле.

Иммунная система вынуждена постоянно расходовать свои ресурсы на подавление этого «тлеющего пожара». Она работает на износ: снижается выработка защитных антител, угнетается активность макрофагов, страдает местный иммунитет всех слизистых оболочек, в том числе и влагалища. В результате условно-патогенная флора, которая мирно существовала в половых путях, получает зелёный свет: защитный барьер ослаб, и бактерии или грибки начинают активно размножаться.

Особенно коварен в этом смысле грипп. Это не просто «температура и ломота». Вирус гриппа обладает выраженным иммуносупрессивным действием — он целенаправленно подавляет работу Т-клеточного звена иммунитета. После перенесённого гриппа организм остаётся беззащитным перед вторичной бактериальной инфекцией в течение нескольких недель. И именно в этот «открытый» период женщины нередко отмечают обострение молочницы, появление неприятных выделений, боли внизу живота — воспаление переползает на придатки, создавая угрозу для проходимости труб и качества эндометрия.

Психологический иммунитет: стресс как главный враг защиты

Самый недооценённый, но, возможно, самый мощный фактор — это эмоциональное состояние. Хронический стресс вызывает устойчивое повышение кортизола, и этот гормон в больших концентрациях подавляет выработку лимфоцитов и макрофагов. Женщины, живущие в постоянном напряжении, тревоге или подавленности, болеют чаще, тяжелее и дольше — и это не субъективное ощущение, а доказанный биологический факт.

Поэтому укрепление иммунитета невозможно без управления собственным психоэмоциональным фоном. Техник здесь множество: дыхательные практики, медитация, ведение дневника, психотерапия, хобби, которое приносит радость и отвлекает от негативных мыслей. Даже 10–15 минут тишины и уединения в день способны снизить уровень тревожности и, соответственно, облегчить работу иммунной системы.

Не забывайте также о качественном отдыхе, регулярных встречах с близкими, смехе и положительных эмоциях — всё это не «баловство», а мощные стимуляторы выработки эндорфинов, которые, в свою очередь, поддерживают защитные механизмы тела.

Закаливание и контрастные процедуры: разбудить защитные резервы

Закаливание в классическом понимании — это не обязательно ныряние в прорубь. Регулярные контрастные души, обтирания, прогулки на свежем воздухе в любую погоду тренируют сосудистую систему и адаптационные механизмы. Когда капилляры то сужаются, то расширяются, улучшается питание всех тканей, ускоряется обмен веществ, и иммунные клетки получают больше ресурсов для работы.

Важно: закаливание должно быть постепенным и комфортным, без насилия над собой. Начать можно с утреннего умывания прохладной водой, затем — контрастного душа с комфортным перепадом температур. Систематичность здесь важнее экстремальности. Организм, который регулярно получает легкий «встряску», быстрее адаптируется к перепадам внешней среды и менее подвержен сезонным инфекциям, которые так часто провоцируют обострение гинекологических проблем.

Итог: иммунитет — это ежедневный выбор

Укрепление иммунитета не сводится к одной чудодейственной таблетке или курсу БАДов. Это комплексный образ жизни, в котором сошлись питание, физическая активность, режим сна, закаливание и внутреннее спокойствие. Женское здоровье напрямую зависит от того, насколько мы внимательны к этим простым, но фундаментальным правилам.

Когда организм получает всё необходимое и не подвергается постоянному стрессу, он способен самостоятельно отражать атаки бактерий и вирусов, в том числе тех, которые могут поражать половую сферу. Крепкий иммунитет — это ваша личная армия, которая всегда на страже. И, в отличие от многих внешних факторов, вы сами можете управлять её боеготовностью.

Начните с малого: сегодня — сбалансируйте ужин, завтра — выйдите на дополнительную пешую прогулку, послезавтра — уделите 10 минут дыхательной практике. Эти маленькие шаги, повторяемые изо дня в день, складываются в мощную систему, которая будет защищать вас не только от простуд, но и от серьёзных гинекологических проблем. Берегите себя — и ваш иммунитет скажет вам спасибо.

Режим дня: не банальность, а биологическая необходимость

Мы часто воспринимаем фразу «соблюдайте режим» как дежурную рекомендацию, которую врачи произносят по инерции. Между тем циркадные ритмы — внутренние биологические часы — напрямую управляют работой иммунной системы. Во сне происходит синтез основных иммунных белков, активируются Т-лимфоциты, регулируется уровень кортизола (гормона стресса, который в больших дозах подавляет защиту).

Систематический недосып, работа в ночные смены, постоянное смещение графика сна приводит к тому, что организм перестаёт эффективно распознавать и уничтожать чужеродные агенты. Для женщин это особенно актуально, потому что стресс и нарушение сна также влияют на уровень пролактина и гонадотропных гормонов, создавая благоприятную почву для дисбаланса микрофлоры.

Речь не идёт о жёстком армейском распорядке — достаточно ложиться и вставать примерно в одно и то же время, уделять сну 7–8 часов и по возможности устраивать дневные паузы для восстановления. Это не роскошь, а условие, при котором иммунитет работает как часы.

Физическая активность: тренировка для защитных клеток

Умеренные физические нагрузки — это не только стройная фигура и здоровое сердце. Во время циклической работы мышц усиливается кровообращение, улучшается лимфоток, активизируется обмен веществ. Иммунные клетки начинают быстрее циркулировать по организму, а значит, быстрее находят и нейтрализуют «нарушителей».

Но здесь важен баланс. Перегрузка, ежедневные изнуряющие тренировки до отказа, — наоборот, угнетают иммунитет, потому что организм переключается в режим выживания и экономит ресурсы. Оптимальный вариант — регулярные занятия средней интенсивности: быстрая ходьба, плавание, велосипед, йога, танцы. Не менее 3–4 раз в неделю по 30–40 минут — и вы не только укрепляете сердце, но и создаёте прочный барьер против генитальных инфекций.

Особенно полезны упражнения, улучшающие кровоток в органах малого таза — это помогает быстрее выводить продукты воспаления и насыщать ткани кислородом. Нагрузка должна приносить радость, а не истощение, тогда иммунитет отвечает вам тем же.

Питание как фундамент: что должно быть на столе каждый день

Вряд ли вы удивитесь, услышав о пользе овощей и фруктов. Но если говорить именно о женском иммунитете, важно сместить акценты. Белок — это строительный материал для антител и иммунных клеток. Без достаточного количества качественного белка (рыба, птица, яйца, творог, бобовые) иммунный ответ становится вялым и запоздалым.

Жиры — и особенно омега-3 полиненасыщенные кислоты, содержащиеся в жирной морской рыбе, льняном масле и орехах, — участвуют в синтезе противовоспалительных молекул и поддерживают здоровье клеточных мембран. Это критически важно, потому что многие гинекологические воспаления сопровождаются хроническим воспалительным процессом, и омега-3 помогают смягчать его течение.

Особое внимание — продуктам, богатым цинком и селеном (тыквенные семечки, морепродукты, печень, цельнозерновые крупы). Эти микроэлементы напрямую влияют на активность иммунных клеток и помогают слизистым оболочкам сохранять барьерные свойства. А витамин D, о котором сегодня говорят все врачи без исключения, участвует в регуляции врождённого и приобретённого иммунитета, и его дефицит напрямую связан с повышенной чувствительностью к инфекциям.

Ферментированные продукты — квашеная капуста, кефир, йогурты без сахара — поддерживают микробиом кишечника, а ведь до 80 % иммунных клеток сосредоточено именно в кишечной стенке. Баланс кишечной микрофлоры и микрофлоры влагалища тесно связаны, поэтому здоровый желудочно-кишечный тракт — это прямой вклад в гинекологическое благополучие.

Женское здоровье и иммунитет: как внутренняя защита определяет качество вашей жизни

Мы привыкли воспринимать иммунитет как нечто абстрактное — то ли как щит, то ли как невидимую стену, которая «отражает» болезни. Но для женского организма этот щит имеет особое, куда более интимное значение. Именно состояние иммунной системы во многом решает, станет ли банальная простуда причиной гинекологического сбоя, как быстро организм восстановится после родов и насколько легко женщина сможет противостоять инфекциям, передающимся половым путём.

Речь идёт не о разовой акции «пройти курс витаминов и успокоиться». Укрепление иммунитета — это системная работа, образ мышления и повседневная дисциплина, которая напрямую влияет на гормональный фон, слизистые оболочки, микрофлору и способность женского тела к регенерации. Давайте разберёмся, из каких кирпичиков складывается эта защита и почему её нельзя недооценивать.

Почему женский организм особенно уязвим без крепкого иммунитета

Физиология женщины устроена так, что входные ворота для инфекций — влагалище, шейка матки, полость матки — находятся в постоянном контакте с внешней средой. В норме эту «границу» охраняют полезные лактобактерии, кислая среда и местный иммунитет, который вырабатывает защитные антитела. Но как только общие защитные силы организма ослабевают, локальная оборона тоже даёт сбой.

Снижение иммунного ответа делает слизистые более проницаемыми для болезнетворных бактерий, грибков и вирусов. Именно поэтому женщины с частыми ОРВИ, хронической усталостью или дефицитом витаминов в разы чаще сталкиваются с рецидивирующей молочницей, бактериальным вагинозом, воспалением придатков и другими инфекционными процессами. Иммунитет — это не просто «борьба с гриппом», это ежесекундное патрулирование всех слизистых оболочек мочеполового тракта.

Профилактика и своевременное лечение — основа сохранения здоровья

При всей серьёзности перечисленных осложнений, важно понимать: воспалительные заболевания успешно лечатся, особенно если терапия начата на ранних стадиях. Современная медицина располагает мощным арсеналом антибактериальных, противогрибковых и противовоспалительных средств, физиотерапевтических методик и восстановительных программ. Однако ключевое условие эффективности — это своевременное обращение к специалисту при первых же тревожных признаках: необычных выделениях, зуде, дискомфорте, болях внизу живота, нарушениях цикла.

Не менее важна и профилактика. Регулярные посещения гинеколога (не реже одного-двух раз в год) с обязательным проведением мазков на флору и цитологию позволяют выявить инфекционный процесс на самых ранних этапах, когда лечение занимает считанные дни и не оставляет последствий. Барьерная контрацепция, разборчивость в половых связях, укрепление иммунитета, избегание переохлаждений и стрессов — эти простые правила остаются надёжным щитом от воспалительных заболеваний.

Главный вывод: здоровье — не данность, а результат внимательного отношения

Женский организм — сложная и хрупкая система, где всё взаимосвязано. Воспаление, возникшее в одном месте, редко остаётся изолированным: оно влияет на гормональный фон, иммунную защиту, психоэмоциональное состояние и в конечном счёте — на весь жизненный уклад женщины. Бесплодие, хроническая боль, риск опухолей — это не абстрактные медицинские термины, а реальные угрозы, которые можно и нужно предотвращать.

Беречь себя — не значит быть мнительной или панически бояться каждого чиха. Беречь себя — значит относиться к собственному организму с уважением, вовремя проходить обследования, доверять врачам и не ждать, пока «само рассосётся». Репродуктивное здоровье — это основа, на которой строится жизнь женщины в самом широком смысле: возможность стать матерью, чувствовать себя уверенно и комфортно, наслаждаться близостью и просто быть здоровой и счастливой. И начинается эта основа с малого — с первого визита к гинекологу при первых тревожных симптомах. Не откладывайте, ваше здоровье стоит того, чтобы его беречь.

Иллюзия безопасности: почему воспаление нельзя недооценивать

Самое коварное свойство воспалительных заболеваний — их способность создавать у женщины ложное ощущение благополучия. Стертые симптомы, периодические ноющие боли, незначительные выделения, сбои цикла — всё это нередко воспринимается как «обычные женские дела». Однако за внешним спокойствием скрываются разрушительные процессы, последствия которых могут быть необратимыми.

Перечислим лишь основные осложнения, которые напрямую связаны с перенесёнными или текущими воспалительными заболеваниями:

Бесплодие — одно из самых тяжёлых последствий. Воспаление маточных труб приводит к образованию спаек, которые полностью или частично перекрывают просвет труб. Яйцеклетка просто не может встретиться со сперматозоидом, а если встреча и происходит, то риск развития трубной беременности возрастает многократно. Кроме того, хронический эндометрит делает эндометрий «непригодным» для имплантации оплодотворённой яйцеклетки — даже при наступлении зачатия беременность прерывается на самых ранних сроках, часто незаметно для самой женщины.

Внематочная беременность — прямое следствие нарушения проходимости маточных труб из-за спаечного процесса. Это состояние несёт прямую угрозу жизни и требует экстренного хирургического вмешательства, нередко с удалением повреждённой трубы, что в будущем сокращает репродуктивный потенциал вдвое.

Нарушения менструального цикла — воспаление влияет на гормональный баланс и функцию яичников. Месячные становятся болезненными, обильными или, напротив, скудными, интервалы между ними удлиняются или сокращаются, появляются межменструальные кровянистые выделения. Цикл перестаёт быть надёжным ориентиром для планирования беременности.

Эндометриоз — одно из самых загадочных и сложных в лечении гинекологических заболеваний. Воспалительные процессы могут выступать триггером для патологического разрастания ткани, подобной эндометрию, за пределами полости матки. Эндометриоидные очаги вызывают хроническую тазовую боль, болезненные менструации, нарушения функции соседних органов и стойкое бесплодие.

Опухолевые процессы — длительное персистирующее воспаление создаёт в тканях благоприятный фон для клеточных мутаций. Хотя прямая причинно-следственная связь между воспалением и раком не всегда очевидна, онкологи и гинекологи единодушны: хронический воспалительный процесс многократно повышает риски развития как доброкачественных, так и злокачественных новообразований, включая рак шейки матки, эндометрия и яичников.

Кроме того, воспаление распространяется и на сексуальную функцию: боли при половом акте, снижение либидо, психологический дискомфорт — всё это становится частью повседневной жизни, разрушая гармонию в паре и подрывая эмоциональное состояние женщины.

Почему так важно беречь себя и вовремя реагировать на тревожные сигналы организма?

Когда речь заходит о женском здоровье, многие предпочитают отмахиваться от неприятных симптомов, списывая их на усталость, переохлаждение или «само пройдёт». Между тем статистика неумолима: воспалительные заболевания половых органов уверенно занимают первое место в структуре всей гинекологической патологии. Это не просто сухие цифры из медицинских отчётов — за каждым случаем стоит реальная женщина, чьё качество жизни, репродуктивные планы и общее самочувствие оказываются под угрозой.

Что скрывается за диагнозом «воспаление»?

Группа воспалительных заболеваний женской половой сферы объединяет обширный перечень патологических процессов, вызванных проникновением и активным размножением болезнетворных микроорганизмов. Виновниками могут выступать как условно-патогенные бактерии, которые в норме мирно сосуществуют с организмом, но при ослаблении иммунитета начинают агрессивный рост, так и явные инфекционные агенты, передающиеся половым путём. Грибковая флора, в особенности кандида, также нередко становится причиной стойкого воспалительного процесса, доставляющего женщине постоянный дискомфорт.

Воспаление может развиваться на любом уровне: от слизистой влагалища (кольпит) и канала шейки матки (цервицит) до слизистой оболочки матки (эндометрит), маточных труб (сальпингит) и яичников (оофорит). Особую опасность представляют сочетанные формы, когда инфекция распространяется восходящим путём, захватывая всё новые анатомические области. И если поверхностные воспаления зачастую дают яркую симптоматику и вынуждают женщину обратиться к врачу, то хронические, вялотекущие формы годами остаются незамеченными, разрушая репродуктивное здоровье исподволь.

Довольно часто мы становимся предрасположенными к какому-то заболеванию не из-за наследственности, а из-за тех мыслей, которые сами себе внушили в раннем детстве. Когда вы были ребенком, вам, наверно, хотелось в чем-то быть похожими на своих родителей. Вы видели особенности их поведения и привычки и, сами того не замечая, перенимали их.

Представим, что у вашей мамы была аллергия на шоколад. Она жаловалась на свою болезнь, сама не ела конфеты и пирожные и вам запрещала есть их, чтобы обезопасить вас от аллергии. С детства у вас в памяти закрепилась установка, что шоколад — это вредно, он обязательно должен вызывать зуд, прыщи и т.п. Так произошло само-программирование на болезнь.

Если в вашем случае сработало именно такое самопрограммирование, а не генетическая предрасположенность к пищевой аллергии, поработайте над своими установками.

• Примите то, что шоколад и цитрусовые, цветение растений и домашние животные не наносят вреда большинству людей. В небольших количествах даже полезно есть кондитерские изделия и экзотические фрукты, наслаждаться запахом цветов и играть с домашними питомцами.
• Мысленно проговаривайте: «Все, что я ем, идет мне на пользу». Такая установка станет вашей защитой от аллергии.

Что касается увеличения распространенности аллергии, здесь, конечно, играет роль и ухудшение экологии, и повышение числа химических веществ, и пр. Но определенное значение имеют и психологические механизмы.

Во-первых, люди все чаще испытывают стресс из-за повышения темпа жизни, а он усиливает аллергические проявления.

• Чтобы избежать этого, учитесь отдыхать и расслабляться.
• На выходных не думайте о работе, отключитесь от спешки и проблем.

Во-вторых, существует так называемое эмоциональное заражение. Предположим, несколько ваших знакомых рассказывали вам о своем аллергическом насморке. Вы, сопереживая им, представляете себя на их месте, эмоционально проживаете эту ситуацию, боитесь за свое здоровье. И через какое- то время обнаруживаете, что у вас действительно появился аллергический насморк.

Что можно предпринять в такой ситуации?

• Сопереживайте с долей отстраненности. Выслушали рассказ знакомого об аллергии, пожалели его, посоветовали что-то, - и остановитесь на этом. Не прокручивайте эту ситуацию в мыслях, не представляйте себя на месте этого человека. Тогда вы примете во внимание возможность появления такой аллергии, но эмоционально не «заразитесь» ей.
• Концентрируйте внимание не на болезни, а на здоровье. Не бойтесь аллергии. Вместо этого воспользуйтесь известными вам профилактическими средствами (делайте дыхательную гимнастику, закаливающие процедуры, очищайте кожу и т.п.). Но главное - верьте в то, что эти методы защитят вас от недугов.
• Не смотрите криминальные хроники, фильмы ужасов и пр. Они могут способствовать развитию мнительности. Полюбите комедии, юмористические шоу и классическую музыку.
• Учитесь переключаться. Одно из лучших средств - физические упражнения. Приятное утомление после них отгоняет мрачные мысли.

У любого заболевания есть как физиологические, так и психологические причины возникновения. И аллергия в этом случае не является исключением из правил.

Наверно, вы уже знаете, в чем заключается физиологический механизм аллергии. Иммунная система проявляет чрезмерную чувствительность к определенному веществу. Организм не переносит, отказывается принимать что-то. Параллельно с этим существует схожий психологический механизм. В жизни человека присутствуют обстоятельства или ситуации, или люди, которых он не хочет принимать такими, какие они есть, но переделать их не может.

Вы можете возразить: но ведь в жизни любого человека периодически возникают ситуации, которые не хочется принимать. Не все же становятся аллергиками! Какое же тогда неприятие приводит к аллергии? То, которое подавляется или запрещается самим человеком.

Например, вас раздражает (обратите внимание на то, что аллергическую сыпь называют этим же словом - «раздражение») поведение вашего брата, бабушки или кого-то другого. Но поскольку это ваши родственники, вы запрещаете себе показывать и даже самой знать о своем раздражении. При этом сама эмоция или неприязнь, как вы понимаете, никуда не исчезает. Если вы запрещаете себе что-то, раздражение от этого никуда не девается. Оно просто смещается в другую область и может реализоваться в физическом недуге - аллергии на то, что ассоциируется с раздражающим человеком. Это может быть его любимое домашнее животное или принимаемое им лекарство. Отсюда - аллергия на шерсть животных или медикаменты.

Что в этом случае предложит традиционная медицина?

Избегать контактов с животными и не принимать лекарство, заменив его другим. Как вы догадываетесь, это действительно может на время избавить вас от аллергических проявлений. Ведь не встречаясь с животными или лекарствами, вы реже вспоминаете о них и не испытываете раздражение. Если же избегать контакта с аллергеном не получается, этот метод перестаёт работать. Такое же временное облегчение дают медикаменты. Но против аллергии, вызванной подавлением неприятия, скорее помогут не таблетки, а психологическая работа над собой.

• Старайтесь раскрыть причины болезни. Это даст вам осознание психологических проблем, в результате чего сама собой перестанет существовать, потому что вам больше не придется вымещать свои внутренние переживания в болезни физического тела.
• Если у вас аллергия на пыль, подумайте, не слишком ли вы преувеличиваете значение идеальной чистоты и порядка. Не могла ли появиться ваша болезнь после общения с кем-то из ваших знакомых, кого бы вы считали нечистоплотными, грязными?
• Если вы страдаете от аллергии на домашних животных, подумайте: что вам мешает любить этих милых существ? Возможно, родители когда-то запрещали вам заводить домашних животных или вы видели, как собака укусила человека.
• При аллергии на определённые продукты вспомните, не было ли случаев, когда вы ели эти продукты во время неприятного для вас разговора. Или, возможно, это блюдо очень любит человек, с которым у вас были напряженные отношения.
• Если у вас наблюдается аллергия на солнце, возможно, у вас есть неприязнь к темнокожим людям. Или вы стесняетесь своей фигуры, загорая на пляже в купальнике.
• Попробуйте узнать психологические причины своей аллергии, сопоставив время ее появления (и обострений) с теми обстоятельствами и проблемами, с которыми вы сталкивались в этот период.

Аллергия на бытовую химию становится все более распространённой. В большинстве случаев она проявляется кожными реакциями: зудом, покраснением, шелушением кожи в месте контакта с веществом, а также симптомами дыхательных нарушений из-за перенесения веществ через воздух.

В последнее время все чаще выдвигают предположение, что одной из причин стремительного распространения всех видов аллергии (на любые вещества, не только бытовую химию) является излишняя стерильность нашей среды обитания, что приводит к нарушению нормального формирования иммунной системы человека.

Среди элементов, входящих в состав химических средств для дома, наиболее аллергенными считаются ароматизаторы, за ними следуют красители, затем сыпучие элементы, создающие пыление порошков.

Как же выбрать наиболее безопасные средства?

• Отдавайте предпочтение средствам с простым составом, желательно без красителей и ароматизаторов. Выбирайте бытовую химию, не содержащую хлор, аммиак, фенол, формальдегид и ацетон.
• Приобретайте щадящие гипоаллергенные средства, имеющие пометку «для чувствительной кожи». Учитывайте, что они будут менее эффективны в отношении отбеливания и очистки.
• Там, где это возможно, вместо порошков и средств в аэрозольных баллончиках используйте гели, жидкие или гранулированные средства.
• Время от времени меняйте применяемые средства, чтобы не происходило накопление вредных веществ в организме.
• Старайтесь использовать химические средства только в том случае, когда это действительно необходимо. Не злоупотребляйте освежителями воздуха, если можно проветрить помещение.
• Чтобы исключить прямой контакт с агрессивными веществами, используйте хозяйственные перчатки и защитные кремы. При этом учитывайте, что в резиновых перчатках на внутренней стороне присутствует латекс, также способный вызывать раздражение кожи.
• Используйте альтернативные средства с наименее агрессивным составом. Например, окна мойте нашатырным спиртом или марганцовкой. Посуду - хозяйственным мылом, содой, солью Хрусталь, стекло очищайте порошком горчицы.
• Одежду детей до 5 лет стирайте только детским мылом.
• При стирке в машине запускайте режим полоскания дважды, чтобы на одежде было как можно меньше остатков моющего средства.
• Добавляйте в воду для полоскания обычный столовый уксус из расчета 1 ст. л. на 1 л воды. Это гарантированно нейтрализует оставшийся в волокнах ткани стиральный порошок
• После стирки окунайте белье в кипящую воду или гладьте утюгом. Высокие температуры также разрушают молекулы моющих средств.
• Для стирки полотенец, постельного и нижнего белья приобретайте гипоаллергенные стиральные порошки.

Любой косметический продукт может вызывать аллергическое раздражение кожи в виде высыпаний, шелушения и покраснения. Согласно исследованиям дерматологов, в течение прошлого года у 23% женщин и 13% мужчин были аллергические реакции на средства ухода за кожей (дезодоранты, парфюмерия, декоративная косметика, средства для очистки кожи лица и тела, шампуни и т.п.).

При этом в качестве аллергенов могут выступать красители, химические фильтры ультрафиолетовых лучей и даже естественные растительные вещества. Но главными причинами аллергии являются ароматизаторы и консерванты, используемые в косметических средствах.

Как обезопасить себя от аллергии на косметику?

• Перед применением нового средства проведите проверку на чувствительность кожи. Нанесите немного косметического средства на сгиб локтя и в течение суток следите за реакциями кожи.
• Не наносите на кожу одновременно большое количество разнообразных косметических средств. Во многом чувствительность кожи к косметике зависит от концентрации препарата, длительности его применения и возможных реакций с другими наружными средствами.
• Тщательно смывайте остатки косметических средств (это относится как к декоративной косметичке, так и к шампуням и пр.).
• Не используйте декоративную косметику на участках с сухой и поврежденной кожей.
• Не покупайте косметику с длительным сроком хранения (более 3 лет). В ней много консервантов, повышающих риск возникновения аллергической реакции.
• Помните, что насыщенность и стойкость цвета косметического средства напрямую связана с количеством красителей, а значит, и риском аллергии.
• Старайтесь выбирать средства, в которых не содержатся пропиленгликоль и формальдегид, эти 2 вещества наиболее часто становятся причиной дерматитов.

Что делать, если уже появилась аллергия на какое-либо косметическое средство?

• До исчезновения аллергических проявлений прекратите использование любой косметики. В крайнем случае сведите его к минимуму.
• Лицо мойте водой без мыла, тоников и пр.

Одно из первых упоминаний аллергии на укусы насекомых пришло к нам из Древнего Египта. Известно, что в 2540 году до н.э. фараон Менее умер от укуса осы, вызвавшего сильнейший приступ аллергии и шоковое состояние.

Попадание ядов пчел, шмелей, ос в ткани организма сопровождается быстрой (через 20 минут или даже ранее) реакцией на укус. При этом могут появиться не только покраснение кожи, волдыри и зуд, но и более серьезные реакции вплоть до потери сознания, приступа удушья и анафилактического шока.

Аллергические реакции могут развиться и после укусов мелких кровососущих насекомых - комаров, мошек, москитов, однако их укусы вызывают менее тяжелые реакции.

Дело в том, что эти насекомые при укусе вводят в ранку не яд, а вещества, замедляющие нормальное свертывание крови человека, чтобы успеть насытиться до того момента, как кровь начнет сворачиваться. Поэтому в большинстве случаев они вызывают только жжение и зуд, которые скоро проходят.

При каких реакциях организма надо как можно быстрее обратиться за медицинской помощью?

• Если из-за укуса отекают глаз, горло или нос. Это опасно, потому что могут появиться затруднение дыхания и ослабление зрения.
• Если на месте укуса появились чрезмерные отеки.
• Если появились признаки общей реакции организма на укус (повышение температуры, слабость и пр.).
• Если появляются признаки замедленной или токсической реакции (потеря сознания и пр.) из-за многочисленных укусов насекомых.
• Если по прошествии нескольких часов отек не становится меньше (даже если его не расчёсывали).

Что делать в случае тяжелой реакции на укус насекомого?

• Если в ранке осталось жало насекомого, удалите его с помощью тупого ножа. Не выдавливайте жало: надавливание способствует попаданию дополнительного количества яда в ранку. Помните, что яд переходит из жала в кожу за 1-2 минуты. Осы, шмели и шершни не имеют зазубрин на своих жалах и поэтому не оставляют их в коже.
• Хорошо промойте место укуса водой с хозяйственным мылом.
• Положите пузырь со льдом или смочите место укуса водным раствором пищевой соды для облегчения боли и зуда.
• Положите повыше руку или ногу для уменьшения отека.
• Освободите шею от стесняющей одежды.
• Примите антигистаминные препараты.
• Не накладывайте жгуты, не стягивайте укушенные конечности ремнями или платками.

В России наиболее тяжелые аллергические реакции возникают при укусах насекомых из отряда перепончатокрылых: медоносных пчел, шмелей, шершней, ос, а также муравьев. В яде и слюне жалящих или кусающих насекомых содержится большое количество веществ, в том числе чужеродных белков, которые могут вызывать неадекватную реакцию организма. При этом учитывайте, что в случае имеющейся аллергии на укусы одного насекомого вы не застрахованы от развития аллергической редакции на укус другого насекомого.

Даже у здоровых людей, не страдающих аллергическими заболеваниями, ужаление перепончатокрылых насекомых вызывает крайне неприятные ощущения. Кожа краснеет, опухает и сильно болит. Попадание в организм большого количества яда (например, при укусе сразу несколькими насекомыми) вызывает и общие симптомы отравления. Может появиться головная боль, иногда повышение температуры тела и озноб, тошнота, рвота, даже судороги. Однако через несколько часов эти симптомы проходят, и человек вновь чувствует себя здоровым.

Что же касается человека, который склонен к аллергическим заболеваниям, у него укусы насекомых сопровождаются развитием признаков аллергической реакции, причем при каждом новом контакте с ядом эти реакции становятся все более сильными.

После ужаления быстро развивается крапивница или дыхательная аллергическая реакция с приступом удушья. Большое количество яда в организме или повторные ужаления могут вызвать анафилактический шок со всеми его негативными последствиями.

Если у вас отмечается повышенная чувствительность к яду насекомых, соблюдайте осторожность в течение всего весенне-летнего периода, в особенности в том случае, если прежде когда-либо у вас и ваших кровных родственников была аллергия на насекомых.

• Избегайте ношения открытой яркой одежды. Предпочтительной является одежда светло-зеленого, бежевого, белого цветов или цвета хаки.
• Не ходите по траве босиком и с голыми ногами (особенно по полям клевера, в садах с цветами).
• Исключите использование парфюмерной продукции и косметики со сладким запахом: резкие запахи привлекаю! пчел и ос.
• Длинные волосы заплетайте в косичку или убирайте под платок, поскольку запутавшиеся в длинных волосах или развевающейся одежде насекомые причиняют максимальный вред.
• Убирайте гнезда ос, пока их размеры это позволяют.
• Остерегайтесь гниющих фруктов под деревьями — это излюбленные места пчел, ос и муравьев.
• Не ешьте на улице мороженое, не пейте сладкие напитки.
• Убирайте со стола продукты после еды в герметичные коробки, шкафы или холодильник.
• Если пчела или оса кружит рядом с вами, не размахивайте руками и не пытайтесь придавить ее. Медленно отступайте, не делая резких движений. Если это не помогает, лягте на землю и прикройте голову руками.
• Если у вас были системные аллергические реакции, проконсультируйтесь о прохождении специфической иммунотерапии ядом насекомого. Учитывайте, что курс лечения очень длительный (около 5 лет) и его можно проводить только в специализированных аллергологических центрах.

Крапивница проявляется возникновением на коже ярко-розовых волдырей округлой формы, похожих на те, что появляются после прикосновения к жгучей крапиве. Согласно статистике, в тот или иной период жизни оно встречается примерно у 30% людей. Крапивница возникает уже через несколько минут после контакта с аллергеном, когда появляется сильный зуд, жжение, а затем волдыри. Их размер может быть от нескольких миллиметров до 10-15 см. Волдыри могут сливаться друг с другом в более крупные образования.

Обычно достаточно нескольких часов, чтобы они сами исчезли.

Ни одно из известных аллергических заболеваний не имеет столько причин. При этом необязателен непосредственный контакт кожи с аллергеном, достаточно и его попадания в организм другими путями (через органы пищеварительной и дыхательной систем).

В роли аллергенов могут выступать:

• химические вещества, в том числе и образующиеся в организме,
• резина, пластмасса, ткани,
• различные пищевые продукты,
• шерсть животных,
• лекарства, введение в организм лечебных сывороток, переливание компонентов крови и плазмозаменителей,
• микроорганизмы,
• клещи,
• яд насекомых,
• тепло и холод, солнечный свет.

Также имеют значение следующие причины:

• заболевания толстого кишечника, когда происходит повышенное образование продуктов гниения белков,
• болезни печени, при которых выпадает функция обезвреживания,
• заболевания, вызванные вирусами или бактериями, в результате которых появляется реакция гиперчувствительности на эти микроорганизмы,
• любое хроническое заболевание, например, тонзиллит, хронический гломерулонефрит, колит, даже кариес, или эндокринное нарушение (сахарный диабет),
• наследственные нарушения, при которых повышена чувствительность к различным раздражителям,
• нервное напряжение, вызывающее повышенное выделение ацетилхолина, в повышенных дозах он тоже может выступать в роли аллергена.

Профилактические меры сводятся к следующему:

• выявите аллергены, вызывающие появление крапивницы, и не допускайте контактов с ними,
• устраните заболевания, приводящие к аллергическим реакциям,
• соблюдайте гипоаллергенную диету с исключением из рациона клубники, цитрусовых, яиц, молока, копченостей, пищевых добавок, газированных напитков, кофе и алкоголя.

В случае обострения (появления сыпи и зуда) примите следующие меры:

• устраните контакт с аллергеном. При ухудшении состояния при пищевой аллергии проведите промывание желудка и используйте слабительные средства. Если аллерген химического происхождения, тщательно промойте кожу проточной водой,
• не расчесывайте зудящие кожные высыпания, это только усугубит положение и повысит риск занесения инфекции,
• примите холодный душ или сделайте холодный компресс. При большинстве видов крапивницы (за исключением холодовой) низкая температура уменьшает проявления болезни, волдыри и зуд,
• сделайте компресс из зелени сельдерея. Пропустите зелень через мясорубку. Смочите в соке сельдерея марлю, сложенную в несколько слоев, отожмите и положите на пораженные участки кожи на 15-20 минут,
• в случае необходимости используйте антигистаминные средства, прописанные врачом.

Особую группу аллергенов составляют физические аллергены - тепло, холод, механическое раздражение. Под действием этих факторов в организме с ослабленной иммунной системой тканевые белки соединяются между собой и образуют чужеродную структуру, которая и становится аллергеном.

Аллергия на холод возникает при низкой температуре и повышенной влажности воздуха. Она может появиться в холодную ветреную погоду, после принятия холодного душа либо купания в открытых водоемах. У больных с тяжелыми формами даже холодная пища и напитки могут вызвать аллергическую реакцию.

Симптомами аллергии на холод является сыпь (холодовая крапивница) или появление бордовых пятен на открытых участках тела (Холодовой дерматит), насморк и слезотечение, которые проходят в теплом помещении. Также возможны воспаления губ (хейлит) с характерными трещинами в углах рта, сухостью и шелушением, мигрени и неприятные ощущения в висках. В тяжелых случаях появляются бронхоспазмы и удушье. Так бронхи защищаются от холодного воздуха.

Для подтверждения аллергической (а не простудной) природы заболевания можете пройти холодцовый тест, или криотест.

Чтобы справиться с аллергией на холод:

• Вылечите заболевания сердечно-сосудистой и иммунной системы. Нарушения проницаемости сосудов, анемии, инфекционные заболевания усиливают риск аллергии на холод.
• Носите сухую и теплую одежду (в холодное время года обязательно носите не только теплое пальто и сапоги, но и шапку, варежки, шарф). Надевайте нательное белье из хлопка. Шерсть и синтетика могут усилить аллергические проявления.
• Пейте много теплой жидкости.
• За час (но не за несколько минут) до выхода на улицу смажьте лицо и руки защитным кремом, увлажните губы гигиенической помадой. Это убережет кожу от воздействия холода. Никогда не облизывайте губы на морозе.
• Не пытайтесь устранить аллергический ринит сосудосуживающими средствами. Они могут вызвать усиление симптомов. Лучше закапайте в нос капли от аллергии.

Стоит отметить, что, помимо аллергии на холод, существует и аллергия на тепло.

В этом случае появлению пузырей на коже предшествует повышение температуры тела более чем на полградуса (например, с 36,6 до 37,1). Этим симптомом могут сопровождаться все заболевания, протекающие с лихорадкой. Также причинами тепловой крапивницы могут послужить горячая ванна, занятия спортом, некоторые сильные эмоции (гнев, радость). Высыпания появляются преимущественно на лице, шее, груди и верхних конечностях. Также при появлении этих признаков иногда отмечается тошнота и понос.

Атопический дерматит (синонимами атопического дерматита у взрослых являются нейродермит и экзема, а у детей - диатез) - заболевание, связанное с наследственным иммунным дефектом, то есть предрасположенностью к аллергии. Предполагается, что оно встречается у 15-20% людей. При этом кожных реакций у человека может не быть в течение долгого времени, но при возникновении неблагоприятных условий болезнь все же разовьется. К примеру, на фоне инфекционных заболеваний может начаться пищевая аллергия, которая проявится в виде кожных нарушений.

На различных участках тела появится красноватая или тёмная сыпь, которая может сильно чесаться и вызывать отслоение кожи. В тяжелых случаях кожа может трескаться и мокнуть.

Экзема обычно считается детским заболеванием, хотя может развиваться и у взрослых. Примерно у 75-80% людей, склонных к данному заболеванию, признаки экземы проявляются в возрасте до 1 года, и у большинства исчезают к 12-16 годам.

Среди взрослых экзема менее распространена. Но если она все же появляется, то обычно поражает кожные складки на веках и лбу, образует очаги воспаления вокруг рта, на коленях, локтях, запястьях и пальцах, а также иногда у корней волос на голове. Кожные поражения обычно бывают объемными, покрытыми коркой, а под кожей образуются пузырьки. Однако иногда болезнь ограничивается маленьким участком, например, только губами и подбородком.

Помните, что обострениям заболевания способствуют:
- эмоциональные стрессы и длительное волнение (кстати, одно из названий болезни - нейродермит - как раз подчеркивает роль функциональных нарушений нервной системы);
- бактериальные и вирусные инфекции;
- появление других видов аллергических реакций (например, аллергического насморка на пыль или цветение растений);
- воздействие химических веществ на кожу (к примеру, выстиранная порошком одежда при соприкосновении с кожей может спровоцировать обострение);
- ношение одежды из шерсти и синтетических тканей, а также вещей с жесткими и твердыми краями;
- холодное время года.

Как лечат атопический дерматит?
- Избегайте контактов с аллергенами.
- По назначению врача используйте медикаментозную терапию (седативные, антигистаминные препараты, ферменты, выбранные по индивидуальным показаниям).
- Учитесь контролировать эмоциональное состояние (занимайтесь йогой, медитацией, упражнениями на расслабление, гуляйте на свежем воздухе; обеспечьте себе спокойную психологическую обстановку, не допускайте недосыпания и стрессовых ситуаций).
- Лечите сопутствующие инфекционные заболевания.
- Используйте возможности витаминотерапии, физиотерапии и методы стимулирования иммунной защиты.
- Корректируйте образ жизни, режим и качество питания (ограничьте потребление продуктов и способы приготовления блюд, которые вызывают пищевую аллергию).
- Используйте постельное белье и одежду из натуральных волокон (хлопок).

При обострениях используйте наружные средства.
- Мажьте кожу смягчающими кремами и мазями. Они увлажняют, разглаживают кожу и уменьшают зуд, а значит, предотвращают расчесывание и занесение инфекции.
- Принимайте душ с последующим увлажнением кожи. Особенно это важно летом: пот раздражает кожу и ухудшает ее состояние при атопической экземе.
- Принимайте ванны с добавлением в воду увлажняющих масляных эссенций. Регулярное принятие ванн и применение масел поможет вам облегчить симптомы, если только вода не слишком горячая. Но не сидите в ванне долго, не пользуйтесь мылом и пенами для ванн, все это приводит к сухости кожи.
- В разумных количествах используйте солнечное излучение. Легкий загар существенно улучшит состояние кожи.

Аллергический дерматоз (дерматит) — это общее название воспалительных кожных заболеваний, которые возникают при неадекватном реагировании иммунной системы на воздействия различных факторов.

Основными формами аллергических дерматозов являются аллергический контактный дерматит и атопический дерматит.

Аллергический контактный дерматит возникает только после непосредственного соприкосновения кожи с аллергеном, к которому чувствителен человек. Это могут быть металлы в составе бижутерии, красителей для волос, бровей и ресниц, веществ, применяемых в стоматологии, компоненты лаков и др. Также контактный дерматит могут вызвать стиральные порошки и другие моющие средства, синтетические ткани, парфюмерные вещества.

Интересно, что даже сжимание в руке монетки может стать причиной кожной реакции. Например, были случаи, когда от денежных знаков достоинством в один или два евро появлялась кожная сыпь. Аллергию в этом случае вызвало наличие в этих монетах никеля. Этот металл достаточно часто провоцирует аллергию.

Как правило, изменения на коже появляются через 2-3 суток после контакта с аллергеном, причем в первую очередь они наблюдаются именно в месте контакта (например, полоска покрасневшей кожи с четкими очертаниями под ремешком часов свидетельствует именно о контактном дерматите), но со временем могут распространяться на более обширные области. В этом случае они могут оказывать влияние и на общее самочувствие человека (повышается температура тела, появляется слабость).

Контактный дерматит проявляется выраженным отеком, покраснением кожи и пузырьками различного размера, наполненными жидкостью. Если эти пузырьки лопаются, на их месте образуются неглубокие дефекты кожи - эрозии, на поверхности которых постоянно выделяется жидкость. Затем воспаление постепенно проходит, мокнущие эрозии исчезают, на их месте остаются корки или чешуйки. Подобные нарушения заживают, как правило, без рубцов.

Как вылечить контактный дерматит и предотвратить повторение его проявлений?

- Узнайте аллерген и устраните его воздействие. Для подтверждения догадок о причине контактного дерматита можете провести аллергологические кожные пробы.

- Для быстрого снятия симптомов применяйте мази. Но не забывайте, что каким бы хорошим ни было наружное средство, оно избавляет только от уже появившихся признаков заболевания, не устраняя причины аллергического процесса.

- В быту будьте внимательны и в меру осторожны.

- Выбирайте бытовую химию и косметику с наиболее простым составом. Чем меньше компонентов, тем меньше риск аллергии.

Атопический дерматит обусловлен наследственной предрасположенностью к аллергическим заболеваниям. Его развитию способствуют стрессы, эндокринная патология, болезни желудочно- кишечного тракта и печени, хронические инфекционные и другие заболевания, ослабляющие иммунную систему.

Поражения кожи при этом заболевании могут возникать не только при непосредственном контакте с аллергеном. Вызвать атипический дерматит могут пищевые продукты, пыльца, шерсть животных, средства бытовой химии.

Симптомами заболевания являются сильно зудящие и шелушащиеся пятна ярко-красного цвета на лице, руках и др.

Лечение атопического дерматита начинайте с выявления аллергенов и их устранения. Также проведите терапию сопутствующих заболеваний.

Как при контактном, так и при атопическом дерматите можете использовать следующие народные средства.

Для снятия обострения аллергического процесса (при сухих высыпаниях) примите ванну с перманганатом калия (цвет воды должен быть бледно-розовым) или отварами растений (череды, дубовой коры). Температура воды при этом должна быть 36-38° С.

- После водных процедур смазывайте кожу смягчающим средством.

- При мокнущих высыпаниях применяйте настойку черного и зеленого чая. В этом случае лечебный эффект достигается посредством содержащегося в чае танина. Намочите салфетку в крепкой заварке, отожмите, прижмите к мокнущему месту, подержите не дольше 1 минуты и высушите на воздухе.

С одной стороны, дефицит определенных витаминов утяжеляет течение аллергических заболеваний и ослабляет иммунитет. В ряде случаев витамины помогают уменьшить аллергическую чувствительность.

Но, с другой стороны, при поступлении витаминов из биологически активных добавок и препаратов (а также при их введении путем инъекций) их количество может превышать физиологические потребности, что приводит к усилению патологических реакций организма. Кроме того, сам прием витаминных препаратов иногда вызывает аллергию, но не на сами витамины, а на пищевые добавки (ароматизаторы, компоненты оболочки капсулы и пр.), используемые изготовителями.

Учитывая обе описанные особенности витаминотерапии, обогащайте свое питание полезными веществами, но используйте для этого натуральные продукты, а не фармацевтические препараты.

Какие витамины следует принимать при борьбе с аллергией?

Витамин В3 (витамин РР, никотиновая кислота, ниацин) препятствует высвобождению веществ, запускающих повышенную чувствительность организма. При достаточном поступлении нико1иновая кислота способствует снижению тяжести протекания аллергической реакции. Результаты лабораторных исследований свидетельствуют, что пациенты, страдающие сенной лихорадкой и дерматозом, отмечают существенное облегчение при приеме никотиновой кислоты. Витамин В3 содержится в молоке и кисломолочных продуктах, свинине и говядине, домашней птице и различных сортах рыбы, яйцах, сушеных бобах, пивных дрожжах, пшеничных и ржаных зернах, подсолнечных и кунжутных семечках.

Витамин В5
Витамин В5 (пантотеновая кислота) уменьшает аллергический насморк и заложенность носа. Также ее рекомендуют при бронхиальной астме, аллергических дерматитах, экземе и сенной лихорадке. Без поступления этого вещества невозможен синтез естественных кортикостероидов и поддержание защитных сил организма. Больше всего этого витамина в пивных дрожжах, печени, цельном зерне, капусте брокколи и птице.

Витамин В6
Витамин Вб (пиридоксин) полезен для людей с аллергической реакцией на глютамин, вследствие чего они не переносят продуктов питания, в состав которых входят пищевые добавки (например, глутамат натрия, распространенный в блюдах китайской кухни). Также его назначают при нейродермитах, псориазе, экссудативных диатезах и других аллергических кожных заболеваниях. Он содержится в печени, бананах, рыбных и мясных продуктах, а также в пивных дрожжах, орехах и авокадо.

Витамин В12
Витамин В12 (кобаламин) благотворно действует на функции печени, нервной и иммунной системы. Его назначают при астме, хронической сыпи, хроническом аллергическом дерматите, псориазе, нейродермитах и аллергической восприимчивости к солям серной кислоты, которые содержатся в яичном желтке и входят в состав некоторых лекарственных препаратов. Витамином В12 богаты мясные продукты (говядина, свинина, баранина). Определенные дозы витамина В12 обнаруживаются в молоке, морепродуктах и яичном желтке.

Витамин С
Витамин С (аскорбиновая кислота) очищает организм от ядов, способствует ослаблению аллергических реакций, защищает от угрозы анафилактического шока. По данным исследований, кормящие матери, рацион которых насыщен витамином С, снижают у своих грудных детей риск возникновения аллергии. В значительных количествах содержат витамин С продукты растительного происхождения: сладкий перец, шиповник, капуста, цитрусовые, хрен, помидоры, дыни, фрукты, ягоды, шпинат и др. У животных он содержится в пене ни, мозге и мышцах.

Витамин Е
Витамин Е (токоферол) способствует нормальному функционированию иммунной системы, обладает определенными антигистаминными свойствами. В частности, его применяют при некоторых аллергических дерматозах, псориазе и других кожных заболеваниях. Токоферол содержится в зелёных частях растений, миндале, арахисе, кукурузе, злаках и растительных маслах. Незначительное количество витамина Е присутствует в мясных и молочных продуктах, животном жире и яйцах.

Витамин Н
Витамин Н (биотин) необходим для нормализации состояния кожных покровов, сальных желез и волосяных фолликулов. Биотин назначают при себорейном дерматите, при хронических рецидивирующих дерматозах, таких как экзема и псориаз. Он содержится в мясных продуктах (печени и почках), соевой муке, зерновых, яичном желтке и дрожжах, а также листьях черники и лесной земляники.

Грудное вскармливание материнским молоком является идеальным питанием для ребенка, а также средством защиты от различных инфекций, аллергии и других заболеваний. Белки, содержащиеся в коровьем или козьем молоке, используемом для искусственного вскармливания, напротив, делают ребенка более подверженным аллергическим реакциям.

Но даже если ребенок находится на грудном вскармливании, наступает время, когда в его рацион вводят прикорм в виде каш и овощных пюре. Очень важно делать это в положенные сроки и постепенно, поскольку организм ребенка должен привыкнуть к новому виду пищи, наладить механизм ее усвоения и не воспринимать ее как опасную.

- Не раньше, чем с 6 месяцев приучайте малыша к свежевыжатым фруктовым сокам. Начинайте всегда с одного вида сока. Соки из цитрусовых и экзотических фруктов лучше не давать ребенку до года.
- С 6 месяцев можете вводить фруктовое пюре. Лучше, если вы сами будете готовить его из свежих фруктов. Если вы предпочитаете покупное пюре, то, по крайней мере, следите, чтобы в нем не было крахмала, а также сливок и молока!

Каши на воде начинайте вводить после того, как активно заработают слюнные железы, только тогда крахмал будет расщепляться ферментом, содержащимся в слюне. Что касается любимой мамами манной каши, в последнее время диетологи сходятся во мнении, что она (даже при условии варки на воде) тяжело переваривается детьми. Лучше заменить ее на овсяную, гречневую, рисовую.

- В 7-8 месяцев вводите творог, кефир и даже измельченное мясо. Но имейте в виду, что кефир поначалу может вызвать жидкий стул, поскольку он действует как легкое слабительное. Не покупайте смеси, где кисломолочные напитки и продукты сочетаются с фруктами и сахаром. А вот смесь мяса с овощами (не крахмалистыми) весьма полезна.
- В11 -12 месяцев готовьте пюре с целыми кусочками фруктов, давайте ребенку отварные овощи, рыбу, сыр и макароны.
- До достижения возраста свыше 1 года не давайте ребенку молока, молочных каш, орехов (даже в минимальных количествах в составе других продуктов).

Кроме того, соблюдайте следующие правила. Любой новый продукт вводите в рацион ребенка:
- если он здоров и хорошо себя чувствует;
- если на ближайшее время не запланированы прививки;
- до 12-14 часов дня, чтобы в случае аллергической реакции успеть принять необходимые меры;
- в небольшом количестве;
- начиная только с одного продукта.

К детским аллергическим заболеваниям довольно часто приводит нарушение качества и режима питания матери. Особенно это важно в период беременности и грудного вскармливания.

В первую очередь рацион беременных и кормящих женщин должен быть сбалансированным и разнообразным. При отсутствии противопоказаний в нем обязательно должны присутствовать следующие продукты.

- Нежирное мясо, рыба и птица (говядина, карп, треска, курица, индейка), но не колбасы, сосиски и соленая сельдь.

- Молоко и молочные продукты (творог и сыры). Помните, что нехватка кальция способствует обострению аллергических реакций.

Однако из-за большого количества цельного коровьего молока в рационе кормящей женщины у ребенка также может возникнуть аллергическая реакция. Лучше заменить его кисломолочными продуктами: кефиром, простоквашей, ряженкой и т.д. Осторожно следует относиться к употреблению в пищу сметаны и молочных сливок.

- Овсяная, гречневая и рисовая каша; можно с изюмом или курагой.
- Растительное и сливочное масло.
- Некрепкий чай с чабрецом или мятой (эти травы благотворно влияют на образование молока), морсы, компоты (из сушеных абрикосов, яблок; но не папайи и других экзотических фруктов), минеральная вода.
- Свежие или отварные овощи (свекла, картофель, огурцы и зелёный лук), свежие фрукты и ягоды (привычные для вашей климатической зоны).

Эти продукты давно известны человечеству, поэтому мы приспособлены к ним на генетическом уровне, и они очень редко вызывают аллергические реакции. Но этого, к сожалению, нельзя сказать о веществах из экзотических плодов (апельсинов, мандаринов, какао), от которых лучше отказаться в период беременности и кормления.

Чем еще не стоит увлекаться?

- Сахар и кондитерские изделия. Они обладают аллергизирующим действием. В ограниченных количествах ешьте зефир, пастилу или мармелад, при этом выбирайте продукцию с наименьшим количеством пищевых добавок.
- Кофе, какао, лимонады и спиртные напитки.
- Консервы, копчености, кетчупы, пряности, маринады, лук и чеснок. Они содержат большое количество экстрактивных веществ, эфирных масел и соли, способных провоцировать и усиливать аллергическую реакцию.
- Высокоаллергенные продукты (орехи, особенно арахис и любые продукты с ним, мед, яйца, ракообразные, шоколад), а также любые продукты, которые в прошлом вызывали у вас пищевую аллергию.
- Клубника, земляника и другие продукты растительного происхождения яркого красно-оранжевого цвета, а также киви, ананасы, авокадо и цитрусовые.
- Лекарства. Принимайте фармацевтические препараты только в случае крайней необходимости и только по назначению врача. Приём лекарств во время беременности часто приводит к аллергии на них у ребенка.

Что касается аллергии на материнское молоко, чаще всего причиной такого нарушения становится употребление кормящей женщиной продуктов, обладающих сильными аллергенными свойствами. В большинстве случаев это наблюдается у тех детей, которые получили бутылочку молочной смеси (из коровьего молока) еще в роддоме, а затем начинают реагировать на вещества коровьего молока в материнском молоке. В этом случае наблюдается явное улучшение состояния ребенка, если мама перестает употреблять цельное молоко (и другие аллергенные продукты) и ограничивает количество кисломолочных напитков.

Всего за одни сутки человек потребляет примерно 120 пищевых аллергенов, но это может не наносить его здоровью никакого вреда.

Если же вы переедаете, в ваш организм поступает слишком много аллергенов, и это уже может привести к повышенной чувствительности к некоторым из них. В случае если вы питаетесь однообразно, пищеварительная система сталкивается со слишком большим количеством одного аллергена, что также вызывает неадекватно сильные реакции иммунной системы.

Еще одна распространенная причина аллергии (вернее - псевдоаллергии) — это плохое пищеварение в результате заболеваний желудочно-кишечного тракта или печени и почек. Как это может привести к развитию аллергии?

Предположим, после длительного приема антибиотиков у вас развился дисбактериоз (нарушение состава микрофлоры кишечника). Патогенные бактерии загрязняют пищеварительную систему продуктами своей жизнедеятельности, и это провоцирует воспалительные и аллергические процессы. Выявить и вылечить такое нарушение не так сложно, как кажется. Следует сдать необходимые анализы и строго соблюдать рекомендации врача по приему препаратов, избирательно уничтожающих вредную флору при сохранении полезной. И, конечно, стоит помнить о том, что фруктовая и овощная клетчатка и кисломолочные продукты играют важную роль в поддержании здоровой флоры кишечника.

Похожие патологические процессы протекают в организме при воспалении кишечника или при появлении в желудочно-кишечном тракте паразитов (глистов, гельминтов), выделяющих ядовитые вещества. Эти вещества - продукты жизнедеятельности глистов - являются сильными аллергенами. Поэтому через некоторое время после заражения паразитами у человека могут появиться признаки аллергической реакции. Без видимых причин возникают зуд и кожные высыпания по типу крапивницы, изменяется клеточный состав крови, появляются клетки, свидетельствующие об аллергической реакции. Кроме того, у больных паразитарными заболеваниями аллергия на пищевые продукты протекает в 2-3 раза тяжелее, чем у людей, ими не страдающих.

Еще один распространенный вариант - повышение проницаемости стенок кишечника, как при язвенной болезни. В этом случае крупные белковые молекулы-аллергены, которые в процессе пищеварения должны утрачивать свои аллергенные свойства, вместо этого быстро попадают в кровь. Неудивительно, что организм начинает откликаться на их вторжение неадекватно сильными реакциями. Это могут быть как простая крапивница (сыпь), зуд и насморк, так и более серьезные нарушения: отек Квинке и шок.

Также к аллергии могут привести нарушения работы печени (гепатит, холецистит или лямблиоз), когда она не может выполнять свою очистительную функцию в полной мере, или почечная недостаточность, когда почки не справляются с выполнением выделительной функции.

Какой тогда может быть профилактика и лечение аллергии?

- Питайтесь разнообразно, но не переедайте.
- Ешьте достаточно витаминов, микроэлементов и растительной клетчатки, а также продуктов с бифидобактериями (кисломолочные напитки). Они способствуют естественной нормализации работы кишечника.
- Соблюдайте правила гигиены: тщательно мойте руки перед едой. Используйте достаточную температурную обработку продуктов животного происхождения. Мойте и очищайте растительную пищу.
- Если у вас есть домашние животные, регулярно проводите им курс дегельминтизации.
- Не принимайте лекарства без назначения врача.
- При необходимости приема антибиотиков позаботьтесь о нормальной работе кишечника.
- При подозрении на дисбактериоз или гельминтоз (заражение глистами) пройдите диагностику (в последнем случае достаточно сдать анализ кала).
- Не игнорируйте боли в животе: ищите их причину и вовремя лечите болезни пищеварительной системы и органов брюшной полости.
- Уделяйте внимание общему состоянию здоровья.

Под названием «пищевая аллергия» достаточно часто подразумевают как истинную аллергию, так и псевдоаллергию (или ложную аллергию). Причем, если верить статистике, на каждый случай истинной аллергии (она регистрируется у 5-7% населения) приходится 3 и более случаев псевдоаллергии.

Оба заболевания проявляются после попадания в организм определенных продуктов (в большинстве случаев это рыба и ракообразные, яйца и куриное мясо, клубника, томаты, морковь, сыр, шоколад, кофе и др.). Кроме того, истинная и ложная аллергия сходни по симптомам.

Различаются же они по причинам или механизмам возникновения. Истинная пищевая аллергия появляется в результате некоторых сбоев в работе иммунной системы. А псевдоаллергия появляется из-за различных хронических нарушений в работе желудочно-кишечного тракта, печени или желчных путей.

Как можно определить ваш вид аллергии?

- Если она появилась уже в детстве и является наследственным заболеванием, то, скорее всего, это истинная аллергия. Если же во взрослом возрасте и не связана с генетической наследственностью — это псевдоаллергия.

- Если симптомы появляются после малейшего количества съеденного продукта, это истинная аллергия. Если после достаточно большого - ложная.

- Если в анализах крови обнаруживается повышенное количество эозинофилов и иммуноглобулина Е — это истинная аллергия, если эти показатели в пределах нормы -ложная.

- Если кожные провокационные пробы на подозреваемый аллерген дают положительный результат - истинная аллергия, если отрицательный или ложноположительный - ложная.

Зачем вообще понадобилось разграничивать истинную аллергию и псевдоаллергию, если все симптомы этих заболеваний одинаковы и появляются после приёма определенных продуктов? Это необходимо для правильного выбора методов лечения.

- При истинной аллергии следует полностью исключить из питания «виновный» продукт, а при пссвдоаллсргии достаточно лишь уменьшить его количество.

- Для избавления от истинной аллергии определенные продукты придется исключить из питания на длительный период, иногда на всю жизнь. Для эффективного лечения псевдоаллергии надо в первую очередь устранить основное заболевание (желудочно-кишечного тракта, печени или желчных путей), в этом случае повышенная чувствительность к определенным продуктам исчезнет сама.

Общим же при лечении истинной и ложной аллергии является применение антигистаминных препаратов, которое помогает временно сглаживать симптомы болезни.

Аллергическая энтеропатия — это поражение органов желудочно-кишечного тракта (преимущественно кишечника) при контакте с определенным аллергеном. В большинстве случаев это заболевание вызывают аллергены, попадающие в пищеварительную систему через рот (пищевые продукты, лекарственные препараты). Но возможно и их воздействие через органы дыхательной системы или при инъекционном введении медицинских препаратов.

Симптомы аллергической энтеропатии практически не отличаются от проявлений других (например, воспалительных) нарушений пищеварительной системы, от поражения полости рта до кишечника. Обычно это проявляется следующим образом: через некоторое время после контакта человека с аллергеном появляются тошнота и рвота, схваткообразные боли в разных отделах живота, отек слизистой губ и языка. Возникают нарушения стула, чаще в виде диареи.

Эти симптомы могут сопровождаться признаками аллергических заболеваний других органов, например, дыхательной системы (ринит), кожи (крапивница). По мере прекращения контакта с аллергеном симптомы аллергической энтеропатии постепенно проходят.

Какие последствия возможны при длительном воздействии аллергенов, вызывающих энтеропатию?

- Аллергическое поражение полости рта, которое выражается зудом, отеком языка, губ или более обширным комплексом симптомов - так называемым отеком Квинке.

- Поражение пищевода, вызывающее затруднения при глотании, ухудшение прохождения твердой пищи, боли за грудиной.

- Нарушения работы желудка, симптомами которых становятся боли, тошнота и рвота.

- Аллергическое поражение кишечника, проявляющееся резкими схваткообразными болями в животе, диареей.

- Нарушение работы печени: появляется желтуха, печень увеличивается и становится болезненной.

Профилактика этих нарушений и главное лекарство от аллергической энтеропатии - соблюдение диеты, исключающей те пищевые продукты, которые вызывают болезненные симптомы, а также приостановка приема лекарственных препаратов (для исключения возможности появления аллергии из-за них). В абсолютном большинстве случаев этого оказывается достаточно.

Пока точно не известны аллергены, вызывающие заболевание вашего мужа, для устранения симптомов аллергии назначают антигистаминные препараты.

Лекарственная аллергия наблюдается у 5% взрослых людей, у детей - несколько реже. Симптомы такой аллергии в большинстве случаев проявляются у людей с наследственной предрасположенностью, а также у тех, кто ослаблен болезнью. Также у женщин выше вероятность развития лекарственной аллергии по сравнению с мужчинами.

Чаще всего лекарственная аллергия проявляется кожными нарушениями: дерматитом, крапивницей, отеком Квинке (в последнем случае может быть и отек слизистых). Но она может вызывать и более серьезные последствия: анафилактический шок, бронхоспазм и др. Кроме того, симптомами длительно протекающей лекарственной аллергии являются поражения сосудов, которые приводят к развитию нефрита, пневмонии, поражениям кожи и т.п.

Какие лекарства вызывают аллергию? На это способен практически любой препарат, но, по статистике, около 80% всех реакций обусловлены антибиотиками (пенициллином и его производными), ацетилсалициловой кислотой (аспирин и др.) и другими нестероидными противовоспалительными препаратами (жаропонижающие и болеутоляющие средства). Чаще других медикаментов тяжелые реакции вызывает пенициллин. При этом доза, вызывающая реакцию, может быть очень небольшой.

Существует несколько правил, которых следует придерживаться для профилактики лекарственной аллергии.

- При аллергии на аспирин исключите из питания продукты, содержащие салицилаты. Это клубника и земляника, вишня и виноград, яблоки и томаты, персики и абрикосы, морковь и картофель.

- Помните, что прием любых лекарственных средств без назначения врача крайне опасен. Избегайте бессистемного приема лекарств, а также одновременного приема разных препаратов.

- Если есть подозрение на лекарственную аллергию, приостановите применение всех медикаментов и применяйте их только в случае крайней необходимости (к примеру, при лечении пневмонии невозможно отказаться от приема антибиотиков даже при появлении крапивницы).

- Для определения аллергии на то или иное лекарство пройдите диагностику (кожные инъекционные пробы и провокационные тесты).

Коровье молоко - распространённая причина аллергии. При этом не путайте понятия «аллергия» и «непереносимость молока» (или лактозная недостаточность). Лактозная недостаточность заключается в том, что организму не хватает ферментов для переваривания молочного сахара - лактозы. А аллергия на молоко является реакцией иммунной системы на молочный белок.

Судя по описанным вами особенностям, в вашем случае наблюдается именно аллергия на молоко. Но для уточнения этого диагноза можете сделать кожную пробу на аллергенные белки или сдать кровь на анализ.

Как правило, аллергическая реакция возникает почти сразу после того, как человек выпьет молоко. Вскоре у него появляются сыпь и красные пятна на коже, реже - слезоточивость глаз и заложенность носа, боли в животе и пр. В редких случаях может возникнуть более тяжелое состояние, известное как анафилактический шок.

Какие вещества в составе молока вызывают такие аллергические

реакции? Это может быть один из примерно 20 содержащихся в нем белков. Самые сильные из них: бета-глобулин и альфа-глобулин. При кипячении они разрушаются. По этой причине 15-минутное кипячение гарантирует отсутствие аллергической реакции на молоко у тех, кто чувствителен к этим аллергенам.

Кстати говоря, варка яиц тоже уменьшает (хотя и не полностью устраняет) вероятность аллергии у людей, чувствительных к содержащимся в них аллергенам. Также большинство аллергенов, входящих в состав фруктов, ягод и овощей, теряет свою активность при варке.

Имейте в виду, что опасные для вас белки содержатся не только в самом коровьем молоке, но и в сгущенном, и в сухом молоке, а также в многокомпонентных продуктах, в составе которых есть молоко (торты, мороженое и пр.). Как ни странно, сходные аллергены содержатся и в говядине. Кроме того, они есть в сыворотке, которую используют для изготовления вакцин против гриппа; для вас такая вакцинация может оказаться опасной.

А вот кисломолочные продукты (в отличие от цельного молока) могут не вызвать у вас повышенной чувствительности. К примеру, в твороге и сыре содержится в основном другой белок - казеин. Он тоже способен вызывать аллергию, но такое явление наблюдается гораздо реже, чем аллергия к бета-глобулину и альфа-глобулину молока.

Что касается козьего и соевого молока, при явной аллергии на коровье молоко возможна (но не обязательна) повышенная чувствительность и к этим продуктам.

При подозрении на пищевую аллергию в большинстве случаев назначается элиминационная диета (диета исключения). Она помогает точно определить «виновный» продукт, если реакция не очень сильно выражена, или ее симптомы появляются не сразу после еды, или если человек реагирует сразу на несколько продуктов.

Диета исключения может быть основана на изъятии подозреваемого продукта из рациона. К примеру, при подозрении на аллергию к молоку исключают молоко и молочные продукты (безмолочная диета). Исключение составляет сливочное масло, причем лучше использовать топленое. Запрещаются все продукты, содержащие молоко: пироги, печенье и др. Желательно исключить из пищи и говядину, так как в ней могут содержаться общие с молоком аллергены. Если молочная природа аллергии подтверждается, то придется придерживаться такой диеты несколько месяцев или даже лет, используя различные заменители коровьего молока.

Аналогично проводится безрыбая диета (при подозрении наличия аллергии на один вид рыбы лучше исключить из питания все ее разновидности, а также морепродукты), без злаковая диета (запрещаются продукты, содержащие крупы, муку: хлеб, блины, печенье, торты и т.п.).

Если сложно предположить конкретные продукты, вызывающие повышенную чувствительность, в элиминационную диету включают только те продукты, которые считаются относительно неаллергенными. К их числу относят яблоки и груши, персики и сливы, морковь и картофель, зеленую фасоль, кабачки и патиссоны. Редко вызывают аллергию мясо индейки и ягнят, рис, ячмень, овес и рожь.

Если есть основания полагать, что аллергию вызывают сразу несколько видов продуктов, назначают строгую элиминационную диету. Она начинается либо с 1-2 голодных дней на воде, либо с 1-3 дней на чае с небольшим количеством сахара (5 стаканов в сутки) и 250 г подсушенного белого хлеба. Затем каждые 2-3 дня диету немного расширяют. Сначала в рацион вводят кисломолочные продукты в следующей последовательности: кефир, творог, молоко, сыр. Потом добавляют мясные, еще позже - рыбные или овощные блюда.

Другой вариант элиминационной диеты подразумевает употребление груш (или зеленых яблок), индейки (или мяса ягнят) и риса. Постепенно в диету вводят разнообразные овощи - предпочтительно те, которые едят нечасто: пастернак, репу, морковь.

Если при расширении элиминационной диеты обострение аллергии не раз совпадало с приемом определенных продуктов, их исключают из рациона на срок не менее 2 недель и считают одними из виновников заболевания. Если же при употреблении вновь введённого продукта аллергия не обостряется, через 4 дня вводят другой исключенный ранее продукт.

После того как все продукты, вызывающие у вас аллергию, будут распознаны, их придется полностью исключить из диеты, особенно если это касается необязательных продуктов (ракообразные, некоторые пряности и т.п.).

Однако не допускайте неоправданного ограничения многих продуктов, которое приведет к неполноценному питанию. Кроме того, учитывайте, что со временем повышенная чувствительность к тому или иному продукту может сама собой исчезнуть.

Пищевые добавки — это компоненты пищевых продуктов, которые отличаются от питательных веществ и намеренно вносятся в состав для увеличения срока годности, облегчения обработки, улучшения вкусовых качеств и внешнего вида.

Большинство добавок обозначаются на упаковке буквой «Е» и цифрой. Наличие такого обозначения на маркировке означает безопасность добавки (согласно правилам Европейского Союза), но вовсе не гарантирует, что эта добавка не вызовет аллергической реакции.

Добавки, чаще всего вызывающие симптомы аллергии, — это красители (их обозначают Е100 – E180) и консервам ы (Е200-Е297). Наиболее сильными аллергенами считаются следующие:

- Тартразин (Е102) и амарант (Е123) - красители, часто содержащиеся в конфетах и безалкогольных напитках. Они могут провоцировать приступы астмы и другие аллергические проявления.

- Бисульфит натрия (Е222) - антиоксидант, которым часто обрабатывают фрукты и овощи, чтобы они сохраняли свежий вид на витринах, в салатах и т.д. Кроме того, он может содержаться в консервированных и сухих продуктах, безалкогольных напитках и вине, пакетированных соусах, в суповых смесях и мясе в собственном соку. Считается, что он может вызывать обострения астмы.

- Бензоаты (Е210-Е219) - группа консервантов, вызывающих аллергические кожные реакции (например, крапивницу) и астму.

- Азотнокислый калий (Е252) вызывает аллергические проблемы с кожей.

- Бензоаты (Е211-Е213) и этиловые эфиры пара-гидроксибензойной кислоты (Е214-Е218) провоцируют не только аллергические реакции, но и развитие раковых опухолей.

- Также аллергические реакции могут быть вызваны искусственными подсластителями, прежде всего аспартамом (Е951).

Но не только искусственные добавки способны вызывать к себе гиперчувствительность. Даже безобидный на первый взгляд желатин, изготовленный не из мясных, а из рыбных продуктов, а также кошениль (вытяжка из кошенилевого жучка, используемая как краситель в кондитерских изделиях), может спровоцировать аллергические реакции.

Той или иной степенью аллергенности обладают почти все пищевые продукты, за исключением рафинированного сахара и поваренной соли (сахар и соль не вызывают аллергических реакций, но усиливают уже имеющиеся реакции на другие продукты).

Однако к некоторым продуктам чаще других бывает повышенная чувствительность.

- Коровье молоко - распространённый аллерген, что особенно важно учитывать при питании маленьких детей. Малейшего количества этого аллергена достаточно для развития тяжелого состояния ребенка, иммунная система которого не успела полностью сформироваться. Были случаи, когда ребенок погибал даже не от приёма молочной пищи, а всего лишь от молочной пыли, если остатки молока были на пеленках, на которые клали малыша.

- Куриное яйцо также является одним из ведущих пищевых аллергенов. Интересно, что иногда повышенная чувствительность проявляется только на белок, а иногда только на желток (бывает, что аллергию вызывают оба компонента). При наличии аллергии к куриному яйцу часто наблюдается аллергия и на мясо курицы (реже - утки), другие виды яиц (утиные, гусиные), а также на блюда, содержащие в своем составе яйца (майонез, кремы, сдобные и мучные изделия, шампанское и все белые вина, осветляемые белком яйца). Кроме того, повышенная чувствительность к яйцам может сопровождаться аллергической реакцией дыхательных путей на перо подушек.

Помните, что прививочные вакцины (например, против кори, эпидемического паротита и коревой краснухи) тоже содержат незначительную примесь белков яиц. И этого бывает достаточно, чтобы вызвать у людей с аллергией к ним серьезные реакции на введение вакцины.

Если у вас аллергия на куриные яйца или саму курятину проявляется не каждый раз, то, возможно, повышенную чувствительность у вас вызывают не сами эти продукты, а компоненты корма, который давали курице (например, при повышенной чувствительности к тетрациклину вполне вероятна аллергическая реакция на мясо птиц, которых кормили этим препаратом).

- Рыба (морская и речная), а также различные рыбные продукты (икра, рыбий жир) являются распространенными аллергенами. Термическая обработка практически не снижает их аллергенности. Во время варки рыбы аллергены поступают в бульон и даже в водяные пары, вдыхание которых также может вызывать аллергические реакции. У людей с повышенной чувствительностью к рыбе часто присутствует и аллергия к запаху корма для рыбок (дафниям).

Учитывайте, что аллергическую реакцию может вызвать даже использование косметических теней, которые готовятся из рыбьей чешуи.

- Ракообразные - раки, крабы, омары - достаточно аллергенны.

- Среди фруктов, ягод и овощей наиболее часто вызывают аллергию земляника, клубника, цитрусовые (апельсины, мандарины, лимоны). Желтые, красные, розовые овощи (помидоры, морковь, персики и пр.) чаще вызывают аллергию, чем зеленые.

- Орехи - довольно сильные аллергены. Учитывайте, что некоторые орехи сходны по своему химическому составу (например, грецкий орех и миндаль; кешью и фисташки). Поэтому аллергия на один из видов орехов часто сопровождается аллергией и на другой вид.

Наиболее распространена повышенная чувствительность к арахису и многочисленным продуктам, содержащим его (печенье, шоколад, арахисовое масло и др.). Также при ней возможна аллергическая реакция на косметические препараты (кремы, гели для душа, шампуни и пр.), в составе которых есть этот орех или его масло.

- Выраженными аллергическими свойствами обладают мед, грибы, какао, шоколад, кофе. При гиперчувствительности к кофе и какао возможна аллергия и на другие бобовые (горох, фасоль, чечевицу и др.).

- Алкогольные напитки, дрожжевое тесто, сыры и колбасные изделия. Эти продукты содержат гистамин, образующийся в результате жизнедеятельности определённых бактерий и провоцирующий аллергические реакции.

Реже возникает аллергия на зерновые продукты (гречиха, пшеница, рожь, овес), мясо, бобовые, лук, сельдерей, различные пряности.

Приведем статистику: исследования американских аллергологов показали, что 93% случаев пищевой аллергии вызваны всего 8 продуктами. В порядке убывания аллергенных свойств они расположены следующим образом: яйца, арахис, молоко, соя, лесные орехи, рыба, ракообразные, пшеница. Конечно, это распределение продуктов может сильно различаться в зависимости от страны, поскольку, в отличие от США, не везде так часто используются арахис и соя.

Если вы имеете в виду людей с аллергией на пыль, то им действительно лучше предпочесть синтетические материалы. Дело в том, что в перопуховых подушках и одеялах, а также в пушистых коврах, ворсистых поверхностях мягкой мебели скапливается домашняя пыль, а в ней размножаются микроскопические клещи (сапрофиты). Подсчитано, что в 1 г домашней пыли может обитать до 30 тысяч таких клещей. Почему многие из нас даже не догадываются об их существовании? Клещи домашней пыли очень мелкие - их размер от 0,1 до 0,3 мм, они не видны невооруженным глазом.

Питаются они отшелушившимися частицами кожи человека и животных. Продукты жизнедеятельности этих клещей легко попадают в воздух. И в больших концентрациях вызывают тяжелую аллергическую реакцию дыхательных путей, которая проявляется в виде типичного аллергического ринита или бронхиальной астмы, реже в виде конъюнктивита. Особенно это опасно для людей, предрасположенных к аллергическим заболеваниям.

При развитии аллергии на клещей домашней пыли это заболевание беспокоит человека круглый год, но осенью и зимой симптомы становятся более выраженными.

Если у вас уже есть такая аллергия, придерживайтесь следующих рекомендаций.

- Замените перопуховые подушки и шерстяные одеяла на синтепоновые изделия: в них клещи не размножаются.

- Регулярно чистите постельные принадлежности. Стирайте подушку каждые 3 недели, достаточно часто проветривайте (например, на балконе) или прожаривайте ее на солнце в течение нескольких часов (клещ не выносит прямых солнечных лучей и высокой температуры). Не забывайте чистить и другие постельные принадлежности: одеяла, матрасы, плотные покрывала. Постельное белье стирайте в воде с температурой 55-60°.

- Делайте влажную уборку в квартире, хорошо протапливайте и проветривайте помещения. Но особое внимание все же следует уделить именно постельным принадлежностям и только во вторую очередь - коврам и т.п. Немного повышенная температура и влажность, создаваемые человеческим телом во время сна, оптимально подходят для жизнедеятельности клещей. Кроме того, именно во время сна человек теряет наибольшее количество роговых чешуек при трении кожи о постельное белье, подушки, одеяла и матрасы. Поэтому именно в них чаще всего живут и быстро размножаются сапрофиты.

- Во время уборки помещения и смены постельного белья используйте многослойные марлевые повязки для носа и рта. Старайтесь избегать попадания пыли на слизистую глаз.

- Сразу убирайте одежду в закрытый шкаф, а не разбрасывайте ее по дому: на ней также оседает много пыли.

- Откажитесь от ряда продуктов. Замечено, что аллергия на клеща домашней пыли усиливается при употреблении в пищу ракообразных, членистоногих и моллюсков (у них есть общий с сапрофитами аллерген - тропомиозин).

- Во время отпуска постарайтесь сменить климат. Клещи домашней пыли не могут жить в условиях сухого горного климата. Поэтому для вашего здоровья окажется благоприятным пребывание в местности на высоте 1500-1800 м над уровнем моря.

Аллергия на животных может развиться у любого человека, причем не обязательно с детства. Большинство людей, страдающих от этого недуга, подвержены и другим видам аллергий, к примеру, на пыльцу или плесень.

Согласно исследованиям, аллергия на собак или кошек наблюдается у 15% людей. Интересно, что кошки распространяют меньшее количество аллергенов, чем коты. Более того, чем моложе кошка, тем меньше вероятность проявления аллергии.

Что касается других животных, встречается повышенная реакция и на морских свинок, кроликов, хомяков, крыс, мышей и попугаев. Стоит отметить, что аллергию могут вызывать не только домашние животные, но и овцы, коровы, лошади и др.

Некоторые утверждают, что крайне редко, но все же встречается аллергия на людей, вернее - на особенности тканевых компонентов конкретного человека. Несмотря на то, что при этом наблюдаются физические симптомы заболевания (к примеру, сыпь или насморк), заболевание в значительной степени связано с психологическим фактором. Частые конфликты, напряжённые отношения усугубляют проявления такой аллергии.

Возвращаясь к разговору о животных, следует отметить, что аллергенной активностью обладают частички кожи - перхоть, шерсть, перья, слюна, а также моча и экскременты. Эти вещества легко переносятся воздухом и на одежде других людей.

Аллергические реакции на животных наиболее остро проявляются в форме аллергического ринита (насморка) и конъюнктивита (слезящихся воспаленных глаз). В редких случаях наблюдается и сыпь на коже. Помимо этого, домашние животные могут сыграть существенную роль в развитии бронхиальной астмы, хотя основными аллергенами при этой болезни являются бытовые.

Людям, страдающим аллергией на кошек и собак, лучше завести себе в качестве домашнего питомца рыбок (учитывайте, что промышленный корм для рыбок тоже вызывает аллергию) или голую морскую свинку.

Даже если у вас нет аллергии на длинношерстных домашних животных, которые живут в вашем доме, не забывайте о мерах профилактики, ведь аллергия может появиться в любом возрасте. Особенно это важно, если у вас маленькие дети. Считается, что ранний контакт ребенка с животными повышает вероятность развития аллергии на них (в детстве или во взрослом возрасте).

Каковы же меры профилактики?

- Не пускайте домашних животных в спальню.
- Не позволяйте вашему питомцу лежать на кроватях, диванах и креслах. Ковры и мягкая мебель накапливают пыль, в том числе аллергенные частички кожи и шерсти.
- Установите хороший воздухоочиститель.
- Регулярно делайте влажную уборку.
- Регулярно купайте животное.
- Тщательно мойте руки после ухода за своим питомцем.

В числе необходимых мер профилактики и лечения аллергии медики называют очистку воздуха в помещении. И это неудивительно: современные люди проводят до 80% времени в закрытых помещениях. А в них присутствует пыль и живущие в ней микроорганизмы, частички шерсти домашних животных, летучие вещества от парфюмерных и моющих средств, пищевых продуктов. Все это раздражает дыхательные пути и способствует появлению аллергических реакций.

При этом даже влажная уборка не способна удалить всю пыль. По результатам исследований аллергологов, крупные частички пыли, поднявшиеся в воздух и оставшиеся после уборки, оседают на 1 метр за 2 секунды, а самые мелкие - за 6 дней.

Кондиционеры и увлажнители воздуха если и не избавят от уже существующей аллергии, то, по крайней мере, снизят ее проявления.

Воздух, обработанный в кондиционере, очищается от мелких частичек пыли и пыльцы, а в некоторых моделях - от бактерий и вирусов. Также существует специальный антиаллергенный фильтр, поглощающий аллергены. Если вы решите приобрести такое приспособление, обязательно проверьте, чтобы к нему прилагался сертификат.

Кроме того, учитывайте, что кондиционеры осушают воздух, что может быть вредным, если в помещении и без того пониженная влажность или у кого-то из жильцов квартиры бронхиальная астма.

Что касается увлажнителей, их считают более подходящими для городских квартир, особенно для детских комнат. С их помощью воздух и увлажняется, и очищается от присутствующей в нем пыли.

Что следует помнить при использовании кондиционеров и увлажнителей?

- Вовремя чистите фильтры. Прибор с грязными просроченными фильтрами не только не очищает воздух, но и загрязняет его (например, если он снабжен ионизатором). Также в водных фильтрах увлажнителей могут начать размножаться бактерии, что не лучшим образом скажется на качестве воздуха. Кстати, гигиенические правила относятся не только к очистителям воздуха, но и ко всем бытовым приборам. Если в пылесосе не чистить фильтры и пакеты, он будет гонять пыль по помещению.

- Соблюдайте рекомендации по срокам замены фильтров. В разных очистителях они различаются, но как правило не превышают 1 года. Если не предусмотрена возможность ручной очистки фильтра, вы сможете удалить только крупные хлопья пыли, но не избавитесь от мелких частиц в порах фильтра. Поэтому целесообразно приобрести сменные фильтры.

- Не делайте разницу температур на улице и в помещении (или в разных комнатах) слишком ощутимой. Летом не устанавливайте температуру в квартире ниже 23°. Перепады температуры при переходе из одной комнаты в другую вызовут простудные заболевания, а они, в свою очередь, ослабят иммунитет и усилят аллергические реакции.

Аллергены, попадающие в организм через пищеварительную систему, могут усиливать действие тех веществ, которые вызывают повышенную чувствительность дыхательных путей. По этой причине при сезонном обострении поллиноза ограничивайте употребление тех продуктов, которые являются родственными по отношению к растениям, вызывающим аллергию на пыльцу.

- При аллергических реакциях на березу, лещину, ольху, яблоню на время откажитесь от лесных орехов и гороха, яблок и киви, черешни и вишни, сливы и персиков, моркови и картофеля, сельдерея и фейхоа. Из напитков не употребляйте березовый сок и коньяк. Также вам противопоказаны лекарственные фитопрепараты (например, травяные чаи) из березовых листьев и почек, ольховых шишек.

- При аллергии на злаковые травы не употребляйте пищевые злаки (геркулес, пшеницу, рожь, ячмень и др.) в любых блюдах

(хлеб, каша, водка и пр.), а также щавель.

- При аллергии на полынь, ромашку, одуванчик, подсолнечник откажитесь от лекарственных препаратов с этими растениями и календулой, девясилом, чередой, мать-и-мачехой. Из продуктов ограничьте употребление цитрусовых, цикория, подсолнечных семечек и изделий из них (растительного масла, халвы, козинаков).

- При аллергии на лебеду не ешьте свеклу и шпинат.

- При аллергии на амброзию и другие сорняки откажитесь от дыни, бананов, продуктов из подсолнечного семени, какао и кофе.

Помните, что при контакте с этими пищевыми и лекарственными аллергенами (содержащими те же вещества, что и пыльца аллергенных растений) усиливаются проявления поллиноза. Кроме того, к ним могут присоединиться симптомы поражения пищеварительного тракта и кожных покровов: тошнота и рвота, боли в животе и диарея; крапивница или отек Квинке.

Следует отметить, что вне обострений (зимой, ранней весной) эти продукты не только не вредны, но даже полезны для вас. Употребляя их в пищу в небольших количествах, вы постепенно приучаете свой организм к адекватным реакциям на пыльцу соответствующих растений. При любом сезонном поллинозе в период цветения растений-аллергенов не ешьте мед (он содержит до 10% пыльцы) и прополис. И не злоупотребляйте блюдами из пасленовых культур (помидоров, сладкого перца, пасленов): они имеют общие аллергенные свойства.

Аллергический конъюнктивит (иногда его называют болезнью красных глаз) — это воспалительная реакция слизистой оболочки глаза (конъюнктивы) на попадание аллергенов, к которым чувствителен организм.

Его основные симптомы такие же, как и при конъюнктивитах, вызванных другими причинами. Это зуд или жжение в глазах, покраснение оболочки глаза, покрывающей внутреннюю поверхность век и поверхность глазного яблока, слезотечение, светобоязнь. Веки становятся воспаленными и отёчными.

Нередко симптомы аллергического конъюнктивита сочетаются с проявлениями других аллергических заболеваний: дерматита, аллергического ринита, бронхиальной астмы.

Выделяют несколько видов аллергических конъюнктивитов, каждый из которых имеет свои причины и особенности.

- Лекарственный аллергический конъюнктивит может стать реакцией на введение любого лекарственного препарата, причем не только в глаза.

- Аллергический конъюнктивит при ношении контактных линз. Повышенная чувствительность может быть вызвана как веществами, входящими в состав самих линз, так и средствами для ухода за линзами. По мнению офтальмологов, аллергический конъюнктивит возникает у большинства людей, использующих контактные линзы, спустя большее или меньшее время от начала их применения.

- Хронический аллергический конъюнктивит развивается из-за очень частого контакта с аллергенами: домашней пылью, шерстью животных, пищевыми продуктами, бытовой химией и др.

- Профессиональный аллергический конъюнктивит развивается при контакте с аллергенами на рабочем месте, к которым со временем возникает повышенная чувствительность. В нерабочее время, особенно в период отпуска, все симптомы могут полностью исчезать.

- Полипозный конъюнктивит возникает только в сезон цветения растений, пыльца которых является аллергеном, к которому чувствителен человек.

- Весенний кератоконъюнктивит (весенний катар) отличается тем, что помимо типичных симптомов аллергического конъюнктивита вызывает еще и разрастание слизистой оболочки, поражает роговицу глаза, приводя к ее воспалению и появлению на ней эрозии или язвы.

Чтобы лечение весеннего поллинозного конъюнктивита было эффективным, в первую очередь ограничьте контакт с цветущими растениями.

- По возможности не гуляйте рано утром, и поздно вечером: это время, когда концентрация пыльцы в воздухе максимальна.

- Носите темные очки: они снизят чувствительность к яркому солнечному свету (которая обостряется при конъюнктивитах) и хотя бы частично защитят слизистую глаз от попадания пыльцевых зерен.

- На время весеннего конъюнктивита откажитесь от контактных линз.

- Приходя с улицы домой, переодевайтесь и мойте не только руки, но и лицо (особенно тщательно ресницы).

- Для уменьшения раздражения используйте успокаивающие глазные примочки, например со слабым соляным раствором.

- Для снятия зуда, отека, покраснения век можете использовать капли, содержащие антигистаминные препараты. Но применяйте их только по назначению врача. Неправильно подобранное средство может ухудшить состояние.

- Помните, что нахождение в задымленном помещении (особенно это касается табачного дыма) усиливает воспалительные процессы в слизистых не только дыхательных путей, но и глаз.

- Ограничьте контакты с такими усиливающими аллергический конъюнктивит факторами, как домашняя пыль, загрязнённость рабочего места, средства бытовой химии и косметические средства.

Поллиноз (сенная лихорадка, сезонный аллергический ринит) — это аллергическое заболевание, вызываемое пыльцой растений (поллиноз в переводе с латинского - «пыльца»). Главным образом оно характеризуется воспалительными изменениями в слизистых оболочках полости носа (вызывающих зуд и насморк) и глаз (приводящих к конъюнктивиту).

Поллинозом страдают 5-7% людей. Наверно, самым знаменитым человеком, страдавшим от поллиноза, был Наполеон Бонапарт. Известно, что во время сражения при Ватерлоо с ним случился приступ сезонной аллергии. И это стало одной из причин неудачного ведения боя.

Людям, для которых аллергеном является пыльца растений, часто рекомендуют в период их цветения ограничивать время пребывания на улице. Но следует учитывать еще и погоду. От нее в значительной степени зависит количество приносимой в атмосферу пыльцы. Так, в сухие солнечные ветреные дни концентрация пыльцы в воздухе самая высокая. Кроме того, она высока с 5 до 10 и с 17 до 22 часов. Учитывая это, старайтесь в это время оставаться в помещении.

При снижении температуры, а также в дождливую и безветренную погоду концентрация пыльцы в воздухе понижается. Поэтому наилучшим временем для прогулок для вас будет период после дождя.

Что касается прогнозов погоды с информацией о содержании пыльцы в воздухе, в них указывается количество пыльцевых зерен в одном кубическом метре воздуха в течение суток. Если это количество превышает 50, высока вероятность обострения симптомов сенной лихорадки. Однако и более низкая концентрация пыльцы может причинять беспокойство, особенно если у человека сильно выраженная аллергия на цветение.

В любом случае нелишним будет соблюдать следующие меры предосторожности.

- Перед выходом на улицу наденьте очки и смажьте носовые проходы масляным раствором или жирным кремом.

- Берите с собой противоаллергические (антигистаминные) средства, а также чистые платки и бутылку с водой. Если вам станет плохо, смочите платок водой, протрите им лицо, умойтесь (особенно глаза, нос).

- Вернувшись домой, смените одежду, примите душ, прополощите рот, промойте нос и глаза водой.

- Для промывания носа можете использовать солевой раствор. Он помогает избавиться от скопившейся слизи и вымыть опасные бактерии и вирусы. Для его приготовления размешайте 1 ч. л. соли и 1/4 ч. л. питьевой соды в 300 мл теплой воды.

- Дома используйте очистители воздуха и кондиционеры. Чаще делайте влажную уборку, для предупреждения попадания пыльцы в помещение завешивайте окна и двери влажной тканью.

Также к бытовым аллергенам относят чистящие, парфюмерные и косметические средства. Аллергены, вдыхаемые в больших количествах из стиральных порошков, дезодорантов, лаков для волос вызывают головокружение, насморк и другие неприятные реакции.

Чтобы избежать этого, не используйте агрессивную бытовую химию и косметику слишком часто. Пользуйтесь качественной продукцией проверенных производителей, выбирайте гипоаллергенную. Кроме того, достаточно часто делайте влажную уборку в помещении, чтобы снизить риск аллергии или обострения уже существующего недуга.

- Возможно и негативное воздействие профессиональных аллергенов. Те, кто ежедневно контактирует с лаками, красками, лекарствами, химическими соединениями, находятся в группе риска по развитию аллергии. В этом случае необходимо принимать дополнительные меры безопасности (носить специальные маски, использовать кондиционеры и соответствующие лекарственные препараты).

- Табачный дым, известный как сильное канцерогенное вещество, также является распространенным аллергеном и усилителем чувствительности к другим аллергенам. Дело в том, что при курении (или при вдыхании дыма от сигарет других людей) повреждаются клетки слизистой оболочки дыхательных путей. В результате могут произойти сбои в работе иммунной системы, что приведет к аллергии на вдыхаемые вещества, которые раньше были не опасны для человека. Так что, отказавшись от курения, вы снизите риск не только рака, но и аллергии.

- Помимо вышеназванных аэроаллергенов, повышенную чувствительность дыхательных путей могут вызывать и микробы, которые

не представляют опасности для большинства здоровых людей. Как правило, такое явление наблюдается после частых ангин, бронхитов, ларингитов, трахеитов и т.п.

- При длительном напряжении иммунная система перестает отличать опасные микробы от безобидных, и возникает инфекционная аллергия.

Вовремя лечите все простудные заболевания, снижая тем самым риск осложнений и приобретения респираторной аллергии.

По всей видимости, ваша сотрудница страдает от аллергического ринита. Вместе с бронхиальной астмой это заболевание включается в группу респираторных (дыхательных) аллергий.

Аллергический ринит (насморк) — это воспалительный процесс на слизистой оболочке дыхательных путей, который возникает при воздействии различных аллергенов, содержащихся в воздухе. Это довольно распространенное заболевание, которое встречается у 10-25% людей (в зависимости от страны).

Симптомы аллергического ринита такие же, как и при насморке инфекционной природы, который вызывают бактерии и вирусы. Это зуд в носу, иногда в горле и полости рта, заложенность носа и обильные слизистые выделения из него, многократное чихание. Однако в отличие от инфекционных простудных заболеваний при аллергическом рините не наблюдается повышение температуры. Кроме того, могут присоединяться признаки аллергического конъюнктивита: зуд и жжение в глазах, слезотечение, светобоязнь, отек и покраснение век.

Все эти симптомы могут проявиться уже через несколько минут после контакта человека с аллергеном, к которому он чувствителен. Важно отличать аллергический ринит от простудного, чтобы отказаться от использования капель

от обычного насморка. Эти капли первое время могут ослаблять симптомы аллергии. Но со временем мнимый лечебный эффект ослабевает, а слизистые оболочки, поврежденные использованными не по назначению препаратами, приводят к еще большему обострению аллергических реакций.

Что может спровоцировать аллергический насморк и как уберечь себя от этого недуга?

В первую очередь аэроаллергенами (веществами, вдыхаемыми с воздухом и вызывающими повышенную чувствительность) являются названные нами животные (их шерсть и кожа) и растения (пыльца). Это могут быть и бытовые аллергены. Например, домашняя пыль, в состав которой входят грибки, частички насекомых, а также продукты жизнедеятельности микроскопических клещей, питающихся частичками кожи, отслоившимися от тела человека и животных. Эти клещи живут в постельных принадлежностях, коврах, мягкой мебели, одежде.

Универсальное средство, которое могло бы помочь всем аллергикам, пока неизвестно медицине. Однако существует несколько подходов к лечению, которые дают возможность ослабить аллергические проявления или на время избавиться от них.

1) Устранение определенных аллергенов из окружающей среды больного человека. Например, тому, у кого повышенная чувствительность к некоторым компонентам пищевых продуктов, следует исключить их из своего питания. Но подобный подход может оказаться неосуществимым при других видах аллергии. Например, людям с повышенной чувствительностью к пыльце растений при невозможности переезда в другой регион можно порекомендовать только сведение к минимуму контакта с разносимыми ветром веществами.

2) Предупреждение нарушений защитных сил организма и устранение возможных причин повышенной чувствительности. К таким причинам относятся любые воспалительные заболевания, особенно если это касается пищеварительной системы. Нередко нормализация работы желудочно-кишечного тракта приводит к излечению или, по крайней мере, к ослаблению аллергических реакций (не только пищевых).

3) Специфическая гипосенсибилизация, или иммунотерапия. Эю1 вид лечения оказывается эффективным почти в 80%

случаев, причем он позволяет не просто ослабить симптомы, но и полностью излечиться от аллергии на конкретное вещество.

Как проводят такое лечение?

Во время отсутствия обострений человеку вводят инъекции экстракта очищенного аллергена. Постепенно дозу вводимых веществ увеличивают. Иммунная система приспосабливается к воздействию этого аллергена и перестает реагировать на него повышенной чувствительностью.

Почему иммунотерапию применяют достаточно редко при различных формах аллергии? Во-первых, очень трудно выявить тот конкретный аллерген, который негативен для человека. Кроме того, многие люди чувствительны сразу к нескольким аллергенам, что резко снижает эффективность диагностики и лечения. Во-вторых, иммунотерапия - довольно длительная процедура (первые несколько месяцев больному вводят инъекции дважды в неделю; а затем в течение года - раз в месяц). Но поскольку механизм снижения чувствительности остается до конца неясным (несмотря на то, что этот метод изучается и разрабатывается уже более 100 лет), предсказать эффективность в каждом конкретном случае невозможно. В-третьих, у небольшого количества людей после инъекции аллергена возникает тяжелая реакция, способная привести к летальному исходу.

Причины некоторых форм аллергии вполне очевидны. Допустим, у вас слезятся глаза и появляется насморк после того, как вы погладили кота. Но вскоре после того, как вы уходите в другое помещение, где нет животных, эти симптомы исчезают. Понятно, что такая аллергия вызвана частицами кожи и шерсти животного. Если же причины не столь очевидны, аллергологи рекомендуют проводить диагностику с помощью следующих методов.

1) Ведение дневника болезни
Записывайте, когда у вас появляются аллергические реакции. Связаны ли они с приемом определенных продуктов? В какое время года они возникают чаще? Исчезают или обостряются симптомы при смене окружающей среды (например, во время заграничных поездок, за городом, в нерабочее время)? Влияет ли эмоциональное напряжение или занятия спортом на силу появлений болезни?

2) Кожные пробы
Этот метод диагностики считается основным и самым информативным в отношении аллергических заболеваний.

При проведении внутрикожной пробы и пробы уколом в кожу (обычно на руке) вводится потенциальный аллерген. Если в течение 10-20 минут он вызывает аллергическую реакцию (покраснение и волдырь на участке кожи, куда вводилось вещество), его признают виновником болезни.

С помощью этих методов можно определить аллергены, вдыхаемые с воздухом (пыльца, шерсть животных и т.п.), попадающие в организм при укусе насекомых, находящиеся в продуктах питания и некоторых лекарственных препаратах.

Проба уколом почти безболезненно и абсолютно безопасна; ее хорошо переносят даже младенцы. Что же касается внутрикожной пробы, она может вызывать тяжелый ответ из-за применения высоких концентраций аллергена. По этой причине ее используют гораздо реже (как правило, для уточнения и проверки результатов пробы уколом).

Также существует скарификационная проба, которую используют для диагностики аллергического дерматита и экземы. На кожу спины накладывают и закрепляют липкой повязкой кружок диаметром 7-10 мм, покрытый небольшим количеством подозреваемого аллергена. Этот кружок необходимо удерживать в течение 2 суток, чтобы вещество успело просочиться сквозь кожу и вызвать (или не вызвать) соответствующую реакцию, симптомом которой будет краснота и припухлость.

3) Анализы крови
Радиоаллергосорбентный тест (РАСТ) и множественный аллергосорбентный тест проводят на образце крови, взятой из вены на руке. Эти методы применяют для выявления аллергии на травяную пыльцу, домашних пылевых клещей. Но при диагностике пищевой аллергии они бесполезны.

4) Провокационные пробы
Этот метод применяют только в том случае, если не удалось определить причину аллергии с помощью кожных проб и анализов крови. В этом тесте аллерген воздействует уже не на кожу, а прямо на орган, который проявляет симптомы болезни. Например, при конкретизации причин хронического ринита (аллергии на домашнюю пыль: пылевого клеща, кожу и шерсть животных) или сезонного ринита (реакции на пыльцу растений) экстракт подозреваемого аллергена впрыскивают в нос (после вдоха, чтобы вещество не попало в легкие).

При диагностике астмы (для выявления веществ, воздействующих на рабочем месте; определения наиболее подходящих лекарств) с помощью специального ингалятора вещество вводится в легкие. Поскольку существует риск возникновения тяжелого приступа, этот метод проводят крайне редко и только в условиях стационара.

При определении аллергенных веществ из пищевых продуктов также возможно использование провокационных проб (хотя более предпочтительным методом считается диета с временным исключением определенных продуктов). В этом случае подозреваемое вещество в виде порошка в желатиновой капсуле вводится в желудок. А отмеченные в течение нескольких суток реакции позволяют сделать вывод об аллергенности или безопасности этого вещества для конкретного человека.

Большинство аллергических реакций поражает только один орган или одну часть ткани, например, пальцы рук или слизистую носа. Но бывают случаи, когда аллерген с током крови попадает сразу в несколько частей организма. При повторном контакте с этим аллергеном возникает тяжелая и очень опасная реакция, которую называют анафилактической.

Она проявляется стремительно нарастающими (в течение 1-15 минут, максимум - в течение 1-2 часов после контакта с аллергеном) симптомами. Это учащение пульса, головокружение, беспокойство (иногда больных охватывает страх смерти).

В зависимости от аллергена может наблюдаться резкое покраснение кожи, сыпь, отеки (крапивница, ангионевротический отек Квинке); или свистящее, затрудненное дыхание (приступ бронхиальной астмы); или чихание и заложенность носа (ринит, поллиноз); или тошнота, рвота и боль в животе.

В самых тяжелых случаях у человека резко падает давление, развивается шоковая реакция, продолжающаяся несколько минут.

Он испытывает судороги, теряет сознание. Также может наступить кома, а затем и смерть (летальный исход при анафилактическом шоке составляет 10-20% случаев). Но если анафилактическую реакцию быстро распознают и проводят адекватное лечение, наступает полное выздоровление.

К счастью, анафилактические реакции - довольно редкое явление. Кто склонен к ним в большей степени? Риск анафилаксии выше у тех, кто страдает от других видов аллергических заболеваний (астма, поллиноз и др.). Наиболее подвержены анафилактическому шоку те, у кого он уже появлялся. Каждый следующий контакт с аллергеном, как правило, вызывает у них очень тяжелое состояние. По этой причине люди, перенесшие анафилактическую реакцию, часто носят медальон или браслет с медицинской информацией о своем заболевании. Это может оказаться необходимым, чтобы им в случае потери сознания могли оказать медицинскую помощь.

Также они всегда носят с собой специальный набор с адреналином в шприце, а также антигистаминными препаратами и кортикостероидами в таблетках.

Как можно помочь человеку при анафилаксии?

- Сразу вызовите скорую медицинскую помощь. Такие состояния требуют интенсивной терапии в условиях стационара.
- Если есть тошнота, поверните голову пострадавшего набок и следите, чтобы не происходило вдыхание рвотных масс.
- Обеспечьте доступ свежего воздуха. Укройте больного теплым одеялом или одеждой, постарайтесь успокоить его.
- Дайте больному антигистаминные препараты.
- Тем, кто сталкивается с анафилаксией не в первый раз, сделайте инъекцию адреналина. Обычно укол делают в бедро, посередине между коленом и тазом.

По механизму возникновения и по срокам проявления все аллергические реакции можно разделить на 3 типа.

1) Немедленные.
Они развиваются меньше чем за 20 минут с момента воздействия аллергена. К ним относится поллиноз, или сенная лихорадка, приступ астмы, крапивница, экзема, анафилактический шок и др.

2) Отсроченные.
Они появляются в течение 4-6 часов после контакта с аллергеном. Подобные нарушения включают в себя многие аутоиммунные заболевания (системная красная волчанка, ревматоидный артрит, рассеянный склероз и др.).

3) Замедленные.
Развиваются в течение 48-72 часов. Такой тип реакций характерен для контактного дерматита при

контакте с химическими веществами, пищевой и лекарственной аллергии, повышенной чувствительности к бактериям (туберкулёза, бруцеллеза и др.).

Как видите, аллергия на определенные продукты питания (относящаяся к 3-му типу реакций) вполне может появиться через сутки, а то и через двое после того, как вы съели аллергенную пищу. А вот гиперчувствительность к пыльце растений (поллиноз относится к 1-му типу реакций) возникает гораздо быстрее.

Что же касается количества аллергена, попавшего в организм, учитывайте следующее. Если у вас уже есть аллергия на определённые вещества, то вполне достаточно всего одной молекулы этого аллергена, чтобы появились кожные высыпания, насморк, слезоточивость и другие симптомы.

Одним из факторов, предрасполагающих к тому или иному виду аллергии, является генетическое наследование. Повышенная чувствительность к одним и тем же аллергенам среди кровных родственников называется атопической (наследственной) аллергией.

Если оба родителя - аллергики, риск заболевания ребенка достигает 75-85%. Если только один из родителей страдает от аллергических болезней, вероятность их появления у ребенка составляет 30-40% (склонность к аллергии чаще передается от матери, а не от отца).

Генетическая предрасположенность, как вы и указали, — это далеко не единственная значимая причина развития болезни. В основе аллергии могут лежать не только врожденные, но и приобретённые дефекты функционирования иммунной системы. Их причинами часто становятся следующие.

1) Неблагоприятная экологическая обстановка и условия быта (частое пользование бытовой химией), вредные производства, стрессы, плохое качество воды и пищи.

2) Образ жизни. Обострению и проявлению симптомов аллергических заболеваний способствует усталость, частое недосыпание, вредные привычки. Даже пассивное курение способно усиливать аллергию; если же сам человек курит, вероятность развития аллергии дыхательных путей возрастает у него примерно на 30%.

3) Общее состояние здоровья.

Любые инфекционные заболевания, ожоги, травмы и хирургические операции (даже столь незначительные, как удаление зуба) делают организм беззащитным перед чужеродными веществами; некоторые из которых являются потенциальными аллергенами. Кроме того, наличие какой-либо хронической болезни повышает вероятность перерастания аллергии в самостоятельное аллергическое заболевание. Например, хронический бронхит повышает риск перехода в бронхиальную астму примерно на 5%.

4) Сбои в работе желудочно- u л кишечного тракта. Дисбактериоз, паразиты, воспаления желудка и кишечника или язвенная болезнь повышают проницаемость стенок кишечника. В результате аллергены быстрее попадают в кровь, и организм отвечает на это чрезмерными реакциями: от насморка, кожного зуда и высыпаний до тяжелейших хронических заболеваний и шока.

5) Заболевания печени. После перенесенного гепатита, холецистита или лямблиоза печень не может полностью обеспечивать очистительную функцию организма.

Число людей, страдающих от аллергических состояний, действительно увеличивается. По подсчетам медиков, с каждым годом количество зарегистрированных случаев аллергии в большинстве стран мира возрастает примерно на 2-5%.

С одной стороны, это можно объяснить развитием современных методов диагностики. Но, с другой стороны, нельзя отрицать и то, что аллергия действительно поражает все больше людей. И на это есть множество причин.

1) С каждым годом увеличивается количестве химических веществ, загрязняющих воздух. Они могут действовать как аллергены. И могут способствовать повышенной чувствительности организма к другим аллергенам. К примеру, двуокись азота (содержащаяся в выхлопных газах автомобилей) препятствует работе фильтрующих механизмов дыхательных путей, воздействует на легкие, повышая вероятность развития аллергических реакций, в том числе бронхиальной астмы. Если вы живете в крупном городе, не думайте, что снизить влияние этого фактора невозможно. Вы вполне можете предпринять некоторые меры профилактики. Чаще бывайте в экологически чистых районах (за городом). Впустите свежий воздух и в свой дом: проветривайте квартиру по несколько раз в день, делайте влажную уборку, используйте очистители воздуха. Не злоупотребляйте бытовой химией. Откажитесь от курения.

2) Детей с раннего возраста стали кормить теми продуктами, которые часто вызывают аллергию. Молодым родителям следует учитывать то, что иммунная система у ребенка еще не полностью развилась. Потому многие продукты (особенно это касается шоколада, арахиса, коровьего молока, яиц, пшеницы и др.) представляют повышенную опасность именно для детей. Кроме того, диетологи все чаще рекомендуют кормить детей первого года жизни грудным молоком. Именно оно, благодаря своим уникальным свойствам, является одним из важнейших средств профилактики аллергии у детей.

3) Для сохранения и улучшения вкуса продуктов все больше производителей используют пищевые добавки (консерванты, красители, эмульгаторы и пр.), которые нередко вызывают аллергию. По статистике, человек съедает за год около 5 кг пищевых добавок. Это в 10 раз больше, чем потреблял среднестатистический человек всего 30 лет назад.

Будьте внимательны к выбору продуктов. По возможности отказывайтесь от полуфабрикатов и другой пищи с синтетическими добавками.

4) Чрезмерное увлечение лекарственными препаратами (в том числе антибиотиками широкого спектра действия) и новыми вакцинами, снижающими инфекционную заболеваемость среди детей, тоже играет роль в увеличении случаев развития аллергии. Исследования английских врачей показали такой факт. У детей, которым была сделана прививка от коклюша, риск развития астмы, поллиноза и экземы на 50% выше, чем у остальных детей. А лечение младенцев антибиотиками увеличивает у них вероятность возникновения аллергических реакций примерно в 3 раза. Принимайте лекарства только по назначению врача, а не по собственному усмотрению. Избегайте необоснованного применения одновременно нескольких препаратов и бесконтрольного приема антибиотиков.

5) Также предполагается, что у каждого следующего поколения людей накапливается все больше наследственных дефектов иммунной системы, предрасполагающих к аллергии.

Какова же статистика аллергических заболеваний?

Еще 10 лет назад аллергией (на 1 или более аллергенов) страдали только 25% населения земного шара, а сегодня - уже 35% (в мегаполисах - до 55% людей). По прогнозам ученых, эта цифра будет и дальше расти. Наиболее часто (в 66% случаев) регистрируются аллергические реакции дыхательных путей (среди них бронхиальная астма наблюдается в 70% случаев, круглогодичные и сезонные риниты - в 15%, одновременное проявление обоих заболеваний - 15%). На втором месте по распространенности (20% больных) - пищевая аллергия. На третьем (5% обратившихся за помощью) - лекарственная аллергия.

Еще в IV веке до нашей эры древнегреческий врач Гиппократ описывал случаи появления кожных высыпаний и зуда после употребления некоторых продуктов. Также ему принадлежат первые упоминания об аллергии на пыльцу. Однако сам термин «аллергия» (от греч. «аллос» - «другой», «эргон» - «действие») появился в 1906 году. В медицинскую терминологию его ввел австрийский педиатр К. Пирке.

Аллергией называют повышенную чувствительность организма к воздействию определенных веществ (аллергенов). В отличие от других видов иммунного ответа (которые направлены против вредных факторов) аллергические редакции могут быть направлены на удаление из организма безобидных веществ, которые у большинства людей не вызывают никаких проблем со здоровьем. Дело в том, что при нормальной работе иммунной системы эти вещества не могут проникать через защитные барьеры организма: кожу, слизистые оболочки дыхательных путей и пищеварительного тракта.

Если же есть какие-то нарушения в барьерных свойствах этих тканей, либо потенциально опасные вещества поступают в организм в слишком больших количествах (или в течение длительного времени), организм так активно пытается удалить их, что это приводит к повреждению его собственных клеток и тканей (то есть к запуску аллергического процесса). Особенностью аллергии является то, что при первом попадании аллергена в организм не возникает никаких тревожных симптомов. Иммунная система «изучает» чужеродное вещество и сохраняет «память» о нем. При следующем столкновении с ним клетки организма распознают это вещество как опасное. Только тогда возникают симптомы, различные по степени тяжести и локализации.

Как вы отметили, аллергия может поражать различные ткани организма. На кожных покровах она проявляется в виде крапивницы, нейродермита, экземы; на глазах - в виде слезоточивости и конъюнктивита; в носовой полости - в виде аллергического ринита. В результате аллергии происходят нарушения, затрагивающие и кости - в виде артритов; кишечник - в виде дискинезии и аллергических колитов; кровь - в виде анемий, лейкопений. Также нарушаются функции внутренних органов: легких - в виде бронхиальной астмы; почек - в виде гломерулонефрита; сердца - в виде ревматизма.

Эти аллергические заболевания могут быть спровоцированы разными факторами.

1) Аллергены, которые мы вдыхаем с воздухом. Это пыльца растений, пыль, перхоть и частички шерсти животных, грибные споры, микробы, вирусы, химикаты и др.

2) Аллергены, которые попадают в организм при контакте с кожей. К ним относятся металлы (особенно никель и хром), одежда, декоративная косметика (краски для волос, тушь для ресниц и пр.), лекарства в форме кремов и мазей, чистящие средства (жидкость для мытья посуды, шампунь и т.п.).

3) Пищевые аллергены. Это как сами продукты питания (орехи, морепродукты, яйца и др.), так и пищевые добавки (химические составляющие, используемые при производстве продуктов; биологически активные добавки в форме таблеток); а также плесень, гельминты (глисты) и пр.

4) Вещества, попадающие в организм при нарушении целостности тканей. Аллергию могут вызвать инъекции лекарственных препаратов, укусы насекомых (пчел, ос, шершней).

5) Ткани собственного организма. К примеру, ткань хрусталика глаза или щитовидной железы может вызывать аллергические реакции. При некоторых заболеваниях аллергеном могут стать и ткани сердца (при ревматизме), почек (при нефрите), печени (при гепатите) и т.п.

Психология утверждает, что жировая прослойка — это защита человека от каких-либо внешних факторов или людей. Обычно лишние килограммы говорят о чувствительности и регулярном страхе - обычно хозяин лишних килограммов так глубоко запрятывает этот страх, что даже сам его не осознает. А еще чаще лишний вес появляется, когда вы полны гнева и скрываете это от всех, переживая сильные эмоции внутри себя. Приглядитесь к своим ощущениям и мыслям, к своим чувствам и постарайтесь разобраться, от кого и от чего вы защищаетесь. Ведь только поняв причину, вы сможете избавиться от нее.

Вспомните: может быть, вы очень долго не прощаете кому-то его давний поступок, перестали верить людям. А человек недоверчивый и испуганный должен себя защищать. Так как прямой угрозы для вас нет, то страх убегает в подсознание, вызывая появление защиты - жировых клеток. Поймите, что даже если когда-то давно и была на это причина, ваши страхи сформированы вами. Поэтому осознать их должны вы сами, и избавляться от переживаний придётся, прилагая самостоятельные усилия. Простите всех, кого вы сможете вспомнить. Откройтесь миру, осознав, что нельзя все время жить в коконе, боясь повторения травмирующей ситуации.

Учеными проводились исследования, которые показали, что человек, который в младенческом возрасте испытал длительное чувство голода и при этом сильно испугался, может потом забыть этот факт, то есть не сохранить его в памяти. Но, став взрослым, он будет время от времени испытывать острое чувство голода в сочетании с сильным беспокойством поэтому поводу. Соответственно, этот человек будет пытаться избавиться от страха обильным поеданием пищи.

Бывает и так, что с помощью еды мы компенсируем нехватку положительных эмоций. В этом случае способ избавиться от постоянного желания есть прост - найти замену еде и начать получать удовольствие от жизни. Общение, прогулки на природе, физкультура, танцы, чтение и музыка, театр и кино — все это способно подарить не меньшее удовольствие, чем еда.

Зачастую наш аппетит делает нас похожими на собак академика Павлова. Стоит почувствовать аромат жареной картошечки или курочки, как тут же начинает выделяться слюна. Выдержать эту атаку рефлексов не так просто, как кажется на первый взгляд. Именно поэтому для похудения необходимы контроль и мощная мотивация!

Хорошо, если вы едите ровно столько, чтобы насытиться. Но очень часто человек, продолжая наполнять свой желудок едой, руководствуется совсем другими причинами. Например, он не может отказаться, если перед ним вкусное блюдо, если еды осталось немножко и надо ее просто доесть (неважно, что больше не лезет) и т.д. Такие действия - чисто рефлекторные реакции, которыми управляет наш мозг; они входят в привычку, поэтому контролировать процесс еды сложно. Однако здесь может помочь дневник питания. Записывайте в него не только все, что вы отправили в рот, но и причину, по которой вы съели данный продукт. Через некоторое время внимательно изучите этот увлекательный документ и проанализируйте свою мотивацию к еде. Если вы честно будете все записывать, то сами удивитесь мотивам, которые вас толкают к набору веса. Со временем в вашем дневнике должно будет остаться только одна причина - сильное чувство голода!

Второй важный момент - сформировать другую, более сильную мотивацию, которая поможет вам стать красивой и стройной. Воспользуйтесь несколькими хитростями.

1) Выберите свою лучшую фотографию в купальнике и повесьте ее на холодильник. Это поможет вам видеть, к чему вы стремитесь.

2) Выпишите на лист бумаги те проблемы, которые у вас возникают из-за лишнего веса. Вспомните, как вы стеснялись раздеваться в бассейне, не могли натянуть понравившееся платье, хотели провалиться сквозь землю, пытаясь спрятать живот, когда на вас смотрел симпатичный мужчина. Осознав, что все это вам не нужно, что вы хотите для себя другой жизни, выбросите или сожгите эту бумагу. Или сделайте из нее кораблик и пустите его по реке - пусть вода унесет все ваши неприятности. Скажите себе: «Я вступаю в новую жизнь. Я рада увидеть себя новой и похорошев-шей».

3) Представьте себя похудевшей, стройной и привлекательной. Увидьте в мельчайших подробностях, как вы теперь двигаетесь, как ведете себя, как говорите. Вообразите, как на вас оглядываются мужчины, почувствуйте положительные эмоции от себя и своей фигуры.

4) Напишите список преимуществ, которые вы получите, когда похудеете. Это может быть новое платье, интересное знакомство, перспективы в работе, да и просто улучшение самочувствия, прилив сил.

5) Вживайтесь в свой новый образ помолодевшей, стройной женщины. Живите и ведите себя так, будто у вас уже осиная талия, красивые спортивные бедра и плоский живот. Слейтесь с этой внутренней маской в одно целое — это ускорит ваше продвижение к отличной фигуре.

6) Не ставьте себе нереальных целей. Если у вас широкая кость, то даже при истощении ваши размеры не будут равны 90-60-90. Помните, что важны не размеры, а тонус и пропорции. Разбейте одну большую задачу на несколько маленьких: например, уменьшить свои параметры на 2 см, улучшить осанку, подтянуть ягодицы.

7) Если вы любите компанию и стремитесь переживать важные для себя события вместе с другими людьми, то найдите единомышленников в похудении. Можете записаться в спортклуб или пойти на танцы, или начать худеть вместе с подругой.

Ванны с солью можно назвать настоящими растворами здоровья. Морская соль - поистине чудодейственное средство при многих-многих болезнях. Питательных веществ в морской воде столько, что все сразу не перечислить, поэтому ванна с морской солью действует на организм как мощный энергетический раствор, выводящий шлаки и дающий заряд энергии коже.

Если у вас нет возможности раздобыть морскую соль, то используйте обычную поваренную соль крупного помола, также содержащую в себе полезные микроэлементы. Соль, добавленная в воду для ванны, улучшает качество самой воды, очищает и питает кожу. По сравнению с ванной, принимаемой в обычной, пресной воде, во время приема «соленой» ванны приток тепла к коже увеличивается в полтора раза, а это означает, что обменные процессы в ней при этом протекают намного быстрее.

Удивительны и способности соли выводить излишки жидкости из тканей тела. В то время, как женщины покупают себе дорогущие антицеллюлитные брюки «с эффектом сауны» и парятся в них по нескольку часов в день, обычная домохозяйка может привести себя в форму, имея на кухне некоторый запас соли.

Начинать прием солевых ванн лучше с 100-250 граммов на полную ванну, постепенно доводя вес используемой соли до 500-1500 граммов. Чем насыщеннее раствор соли, тем более выражен эффект, но сразу насыпать много соли в воду не стоит, лучше постепенно приучить организм к более интенсивному обмену веществ. При регулярном приёме солевые ванны подтянут кожу, сделают ее более гладкой и снимут отечность за счет выведения лишней воды из клеток тела.

Удивительно, но факт - после приема ванны с солью ваша кожа будет более увлажненной, чем после пресной воды. То есть соль из глубоких слоев кожи жидкость выводит, а ее поверхность увлажняет. В результате раствор соли приводит в порядок даже стареющую, дряблую кожу. Насыпьте соль в холщовый мешочек и подержите под струей воды, чтобы она полностью растворилась. Этот способ применения соли более правильный, чем простое высыпание соли в воду, так как в последнем случае нерастворенные крупинки раздражают и царапают вашу кожу.

Чтобы соляные ванны оказывали лечебное действие, принимайте их курсом - 12-15 ванн через день или по две ванны подряд с перерывом на третий день. Полные ванны с солью принимайте с температурой воды, равной температуре тела - около 37 градусов, начиная примерно с 5 минут и доведя до 30 минут приема ванны.

ы

После приема ванны с любой солью обязательно ополоснитесь теплой пресной водой, чтобы не было раздражения. Промокнитесь простыней или полотенцем и отдохните 30-40 минут.

Целлюлит появляется там, где нарушена циркуляция крови и лимфы из-за бездействия мышц. В интенсивно работающих мышцах кровь и лимфа не застаиваются.

Чтобы косметические средства и правильная диета были более эффективны и давали хороший результат, вам не обойтись без специальных упражнений.

Заниматься следует регулярно, желательно каждый день. Для того чтобы поддерживать мышцы в форме, достаточно уделять гимнастике около 20 минут каждый день. Начинайте буквально с десятка повторений каждого упражнения и постепенно доведите выполнение до 3 минут на упражнение.

- Прижмитесь спиной к стене, ноги на ширине плеч. Скользите вниз до положения «сидя на стуле». Медленно выпрямляйтесь, напрягая мышцы бедер.

- Лежа на спине, положите ступни на стул. Опираясь на пятки и напрягая мышцы ягодиц, приподнимайте и опускайте таз.

- Лежа на спине, согните ноги в коленях, пятки прижмите друг к другу. Вытяните ноги вверх и затем снова притяните к себе.

- Лежа на животе, приподнимите вытянутые ноги. Задержитесь в этом положении - ноги разводите и снова смыкайте.

- Лежа на спине, положите стопу одной ноги на колено другой, пяткой обопритесь на стул. Приподнимайте и опускайте таз.

- Самым лучшим упражнением для укрепления мышц живота, бёдер и ягодиц, а также подтягивания кожи на них являются приседания. Начинайте с 20-30 раз и постепенно доведите до 100-150.

- По утрам и вечерам, лежа в постели, на несколько минут прислоняйте поднятые ноги к стене или на время подкладывайте под них подушку. Это упражнение стимулирует лимфоотток и кровообращение.

Мед является мощным природным биостимулятором, который содержит не один десяток витаминов, микроэлементов, органических кислот и ферментов, способных усилить действие массажа. Уникальные исцеляющие способности медового массажа вы можете использовать при целлюлите, массируя проблемные участки.

Итак, нагрейте несколько столовых ложек (количество зависит от размеров проблемных участков) натурального незасахаренного меда, уложив его на перевернутую крышку нагревающегося чайника. Пока мед греется, разотрите проблемные места руками до теплого состояния в течение 15 минут.

Теперь возьмите немного меда и начинайте круговыми движениями втирать его. Когда весь мед впитается, то возьмите еще немного и массируйте кожу дальше. Массируйте тело 15 минут, следя за тем, чтобы на коже всегда был мед. Когда закончите массаж, оденьтесь в хлопчатобумажную одежду, а сверху наденьте что-нибудь теплое. Через пару часов помойтесь теплой водой или протритесь влажным полотенцем и переоденьтесь в чистую одежду. Проведите около 10 сеансов через день. После 2-недельного перерыва вы можете повторить курс, проводя массаж через 2-3 дня.

Во время медового массажа на коже может появиться серая густая масса - врачи натуральной медицины утверждают, что это шлаки. Если вы хотите усилить эффект медового массажа, то используйте способность меда прилипать к рукам и телу. Плотно надавливайте на массируемые места, а затем резко отрывайте руки от кожи. Будет немного больно, кожа покраснеет, и мед будет особенно активно проникать в глубинные слои кожи. Такое похлопывание с прилипанием - основной прием медового массажа у профессионалов, которое создает сильное раздражение всех рецепторов и активно питает ткани.

Наверное, все женщины хотят иметь молодую, гладкую и упругую кожу. И помочь может массаж щеткой из натуральной щетины. При его регулярном применении возможно добиться выраженных результатов в улучшении состояния вашей кожи. Щеточный массаж обновляет кожу, удаляя отмершие клетки. Он усиливает дыхательную функцию кожи, ускоряет процессы регенерации, задействуя ее глубинные слои.

Во время массажа щеткой из натуральной щетины улучшается микроциркуляция крови. Стенки жировых шариков, из которых состоит целлюлит, становятся тоньше, обменные процессы начинают протекать активней. Благодаря тому что лимфообмен также становится более интенсивным, уходят отеки, организм избавляется от шлаков в межклеточном пространстве, и в результате кожа обновляется и молодеет.

Если у вас чувствительная кожа, то для массажа используйте мягкую щетку или щетку средней жесткости. По мере привыкания к процедуре сухого щеточного массажа можно заменить щетку на более жесткую — это усилит эффект. Лучше всего приобретите щетку, которую можно надевать на длинную ручку и снимать с нее. Это позволит вам делать массаж спины, который полезен при целлюлите. Он улучшает общий обмен веществ, а также позволяет ускорить выведение шлаков в области талии и плеч.

Щетки из натуральной щетины можно приобрести в магазинах банных принадлежностей или в аптеках, в которых продают массажеры и средства для ухода за телом. Не забывайте 1 раз в 1-2 недели мыть щетку теплой водой с нейтральным мылом, а затем хорошо высушивать ее. Никогда не давайте щетку другим людям — это личное средство гигиены.

Массаж проводите перед принятием душа или ванны, наиболее подходит время сразу после пробуждения или непосредственно перед сном, в течение 5 минут. Начинайте с нижней части ног - стоя на полу, поставьте правую ногу на край ванны или стула и круговыми движениями помассируйте подошву от кончиков пальцев до пятки. Хорошенько обработайте пятку, а потом начинайте потихоньку двигаться к лодыжке по своду стопы и переходите к икроножной мышце.

1) Массаж выполняйте круговыми движениями, достаточно сильно и уверенно, но в тоже время не перестарайтесь. Кожа должно приобрести розовый цвет, а не покраснеть, и уж тем более, после процедуры на ней не должно появиться раздражения. Не натирайте кожу мелкими движениями, а продвигайтесь по ней, обходя места с родинками, высыпаниями или воспалениями. Когда вы доберетесь до колена, еще раз пройдитесь по икре, но уже двигая щеткой не по кругу, а длинными движениями - от лодыжки к колену, вдоль мышц.

2) Теперь можете переходить к бедру - промассируйте его сначала круговыми движениями несколько раз - от колена к паховой области. Потом несколько раз пройдитесь длинными движениями, не забыв про заднюю и боковые поверхности бедра. Повторите все со второй ногой, а затем отдельное внимание уделите ягодицам.

3) Если есть время и желание, то помассируйте и верхнюю половину тела. Здесь массирующие движения также должны идти от периферии к центру. По рукам двигайтесь от кистей к подмышкам, не забыв сами ладони, где имеется очень много рефлекторных зон.

Скрабы и пилинги, удаляя отмершие клетки, способствуют насыщению тканей кислородом, в результате чего повышается тонус, ослабляются застойные явления. Если вы пользуетесь антицеллюлитными кремами или гелями, то скрабы помогут усилить их действие, так как они будут лучше впитываться в очищенную кожу с активным кровообращением. Вы можете приготовить скраб дома, и он будет действовать не хуже магазинного.

Отличным абразивным эффектом обладает обыкновенный сахар. На первый взгляд, его частички имеют крупные размеры и острую форму, но при использовании гранулы быстро сглаживаются. Сахарный скраб можно применять для кожи разного типа, но для этого нужно добавить к сахару определенный ингредиент. При сухой коже смешайте сахар с небольшим количеством растительного масла, а при жирной коже - с овсяными хлопьями. Нанесите смесь на влажную кожу и разотрите круговыми движениями, продвигаясь по телу снизу вверх. Очищайте кожные покровы в течение 5 минут, после чего смойте теплой водой. Для еще большей упругости кожи напоследок ополоснитесь прохладной или холодной водичкой.

Отличный скраб можно сделать из кофейной гущи. Кофе не только очищает кожу от отмерших клеток, но и содержит эфирные масла, оказывающие укрепляющее действие.

Не хуже работает соль, причем как обычная поваренная, так и морская. Но если пищевую соль (даже крупного помола) можно использовать сразу, то морскую прежде необходимо перемолоть. Соль помогает выводить жидкость из организма, активирует обмен веществ в тканях, уменьшая проявления целлюлита.

Для устранения целлюлита воздействуйте на организм комплексно. Вам нужно улучшить кровообращение в подкожно жировой клетчатке, активизировать обмен веществ, вывести шлаки. Очень важно ускорить распад жировых клеток и укрепить мускулатуру.

- Друзья целлюлита — это жареные блюда, птица с кожей, колбасы и копчености. Проблем добавляют соленья, маринады, а также рафинированные углеводы, сдобная выпечка и торты. Избегайте еды с красителями и ароматизаторами. Развитию целлюлита препятствуют сырые овощи (особенно салат и капуста), огородная зелень. Не забывайте про бобовые, фрукты, зерновой хлеб. Ешьте каши на воде, рыбу, морепродукты, растительные масла.

- Ежедневный контрастный душ помогает улучшить кровообращение. Во время душа растирайте тело щеткой или жесткой рукавицей. Регулярно посещайте сауну или баню (при отсутствии противопоказаний).

- Избегайте стрессовых ситуаций и учитесь философски воспринимать удары судьбы. Чем больше нервничаете - тем сильнее целлюлит. Учитесь расслабляться с помощью медитации и аутотренинга, приятной музыки, теплых ванн, успокаивающих трав.

- Сократите употребление крепких алкогольных напитков и кофе, а также газированных лимонадов и минералки. Пейте больше воды! Вода - простейший способ очистки организма от шлаков. Полезны свежевыжатые фруктовые и овощные соки или травяные чаи. Огуречный, яблочный, капустный соки, а также сок сельдерея активно используются в ликвидации целлюлита.

- Избегайте курения - оно создает идеальные условия для развития целлюлита! Никотин разрушает витамин С, от которого зависит состояние кожи и соединительных тканей. Кроме того, тело отравляется вредными веществами, делая кожу сухой и неэластичной. Никотин мешает правильному кровообращению, что ухудшает обмен веществ на клеточном уровне.

- Не носите слишком тесную одежду и обувь на высоком каблуке. И то, и другое нарушает кровообращение в конечностях и лимфоотток, способствуя целлюлиту.

- Старайтесь не стоять и не сидеть в одной и той же позе длительное время, меняйте положение, выполняйте простые упражнения для ног. Встаньте на носки, а потом на пятки, покрутите сначала одной стопой, а потом - второй.

- Если вы используете крем или гель для улучшения лимфо- и кровообращения, помните, что их надо наносить на ноги снизу вверх.

По статистике, с целлюлитом не понаслышке знакомы 85% женщин. Причем появление этой напасти не зависит от возраста и комплекции, хотя можно сказать, что впервые целлюлит обычно появляется в 20-25 лет.

Это заболевание - не только косметическая, но и медицинская проблема. К сожалению, одними только кремами полностью решить ее невозможно. Сначала жировые клетки разрастаются, увеличиваются в объеме и спрессовываются в тесных промежутках соединительной ткани, нарушается лимфо- и кровообращение, появляется отек тканей. Это состояние можно считать первой стадией целлюлита. В это время проблема еще не видна невооруженным глазом. Обнаружить целлюлит можно, только если напрячь бедра и ягодицы - тогда и становятся заметны неровности кожи.

В результате возникают проблемы с доставкой кислорода и питательных веществ в пораженные клетки, они склеиваются и образуют жировые островки. Это еще больше нарушает микроциркуляцию крови и питание клеток, - возникает вторая стадия целлюлита. Сжав пальцами кожу на бедрах, можно заметить эффект «апельсиновой корки».

Со временем жировые отложения становятся более плотными. Мелкие уплотненные участки сливаются между собой, одеваются соединительной капсулой, и целлюлит переходит в третью, фиброзную стадию. Вследствие этих изменений и появляются видимые признаки целлюлита: кожа становится бугристой и неровной - похожей на корку апельсина.

Причинами целлюлита могут быть гормональный дисбаланс в организме, плохая циркуляция крови (например, из-за малоподвижного образа жизни). Конечно, играют роль неправильное питание (постоянный фастфуд, недостаток растительной пищи), вредные привычки (чрезмерное употребление спиртного, курение), наследственная предрасположенность и даже неблагоприятная экология.

Комплекс для похудения надо выполнять не менее 3-4 раз в неделю, но лучше каждый день. Центром здорового образа жизни при Университетском колледже Лондона было проведено исследование, которое установило: чтобы ввести какое-то полезное для здоровья действие в привычку, требуется в среднем 66 дней. Потерпите два месяца, и вы начнете заниматься без внутренних усилий.

1)Шаги вперед.

Целевая зона: бедра, ягодицы, руки, область талии.

Встаньте, как в первом упражнении. Сделайте широкий шаг вперед на пятку, перенося вес тела на переднюю ногу, слегка сгибая заднюю и поднимая ее на носок. Одну руку при этом сгибайте в локте, разворачивая ладони вперед и поднимая гантели к груди. Вернитесь в исходное положение и повторите с другой ноги, сгибая другую руку. Выполните 15 повторений на каждую ногу/руку.

2) Сгибание ног.

Целевая зона: бедра, ягодицы.

Лежа на животе, положите голову на руки, ноги прямые. Одну ногу приподнимите так, чтобы оторвать колено от пола (если сразу не получилось - не беда, получится со временем). Сгибайте ногу в колене, стараясь, чтобы бедро при этом оставалось неподвижным. Сделав положенное количество раз, поменяйте ногу. Сделайте 50 повторений на каждую ногу.

3) Подъем таза с гантелью.

Целевая зона: бедра, ягодицы, область талии.

Лежа на спине, согните ноги, ступни стоят на полу. Сожмите гантель коленями (если тяжело, используйте небольшой мяч или пустую бутылку). Напрягите мышцы ягодиц, бедер и живота и за счет этого оторвите таз от пола настолько, насколько сможете. Направляйте его строго вверх, не раскачиваясь и не делая рывков. Сделайте 20 повторений.

4) Подъем ног с гантелью.

Целевая зона: бедра, живот.

Примите исходное положение как для предыдущего упражнения, гантель (мяч, пустая бутылка) зажата между ступнями. Вытяните руки, положите их на пол, можно опереться ладонями. Не отрывая поясницу и лопатки от пола, подтяните колени к груди. При этом угол в коленном суставе сохраняется, то есть ступни с зажатой гантелью поднимаются вверх. Выполните 15 повторений.

5) Скрещивание ног.

Целевая зона: живот, бедра.

Лежа на спине, поднимите прямые руки вертикально вверх. Вытяните носки, напрягите ноги. Разведите их максимально в стороны (можно страховать руками под бедра), затем сведите, скрещивая над собой. Сделайте 40 повторений.

Если есть желание похудеть, в ваших силах сделать это самостоятельно, не используя дорогостоящие тренажеры. Если вы будете заниматься регулярно, то обязательно втянетесь. Чтобы повысить действенность упражнений, можно использовать гантели, но начните с таких, которые весят 0,5-1 кг, и повышайте вес гантелей до 2-3 кг в течение нескольких недель. Правило подбора веса отягощения простое: в первом подходе вам может быть даже легко, но последние два должны даваться со значительным усилием.

Комплекс для похудения надо выполнять не менее 3-4 раз в неделю, но лучше каждый день. Центром здорового образа жизни при Университетском колледже Лондона было проведено исследование, которое установило: чтобы ввести какое-то полезное для здоровья действие в привычку, требуется в среднем 66 дней. Потерпите два месяца, и вы начнете заниматься без внутренних усилий.

1) Подъем рук стоя.

Целевая зона, на которую воздействует упражнение: плечи, грудь, живот, ноги.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки с гантелями опущены. Плечи развернуты, живот втянут, спина прямая. На вдохе поднимайте руки через стороны вверх над головой, одновременно поднимаясь на носки. Максимально потянитесь вверх, на выдохе опуститесь на всю ступню, опуская руки. Повторите 20-25 раз.

2) Приседания с подъемом рук.

Целевая зона: бедра, ягодицы, область талии, плечи, грудь.

Встаньте, как в предыдущем упражнении. Приседайте, одновременно поднимая гантели вперед до горизонтали. Не сутультесь, удерживайте равновесие, следите, чтобы колено не выходило вперед за носок. Не приседайте слишком низко, бедра должны быть расположены горизонтально или выше колена. Сделайте 15-20 повторений.

3) Наклоны в стороны.

Целевая зона: область талии, бедра, живот, плечи.

Поставьте ноги вместе, втяните живот. Наклоняйтесь в стороны поочередно, при этом одну руку (ту, в сторону которой делается наклон) опускайте вдоль бедра как можно ниже. А другую сгибайте и подтягивайте к подмышке. Сделайте 20 повторений в каждую сторону.

Красота и стройность балерин — это результат тонуса их мышц, а также хорошей растяжки и осанки. Если вы ежедневно будете выполнять четыре базовых упражнения, то через месяц почувствуете в своем теле балетную стать.

1) Потянитесь всем телом.

Растяжка до и после каждой тренировки делает мышцы гибкими, эластичными и помогает увеличить рост. Упражнение выполняйте лежа на спине. Поднимите ногу и, захватив ее в районе лодыжки, тяните на себя. Потом поменяйте ногу.

2) Укрепление мышц живота.

Хорошо тренированные мышцы живота важны не только балеринам. Для выполнения упражнения лягте спиной на коврик, колени немного согните, руки широко раскройте (это будет второй балетной позицией). Поднимите тело вверх, руки сомкните (переведите в первую позицию) и опишите ими широкий изящный круг над животом. Напрягите мышцы живота, отведите руки назад, опуститесь. Повторите упражнение 30 раз.

3)Статная фигура.

Балерины известны своими тренированными, крепкими мышцами ягодиц и нижней части спины. Перед началом упражнения обопритесь на руки и колени (встаньте на четвереньки). Упражнение выполняйте на спортивном коврике. Сначала ногу согните в колене и поднесите ее к груди, потом распрямите ногу, отводя назад и вверх, и прогнитесь. Нога вверху должна быть выпрямлена в колене. Повторите 30 раз. Поменяйте ногу и повторите то же самое 30 раз.

4) Осанка и красивые руки.

У балерин изящная осанка и крепкие руки. Хотите, чтобы и у вас были такими же? Сядьте на коврик, соедините и вытяните ноги, руками упритесь в пол вертикально, пальцы рук разверните в сторону от туловища. Приподнимите таз и бедра, оторвав их от коврика и упираясь на руки. При этом держите подбородок высоко поднятым, грудь разверните. Подтяните живот и затем немного согните локти. Повторите это упражнение 30 раз.

Упражнения, которые мы рекомендуем, можно делать, не привлекая к себе внимания, в течение дня в любую свободную минуту - за столом, сидя в транспорте, перед телевизором. Если быть достаточно настойчивой и часто повторять их, можно получить довольно большую физическую нагрузку. Вся гимнастика занимает 6-7 минут.

1. В положении сидя, ступни вместе. Не отрывая пяток от пола, попеременно с усилием поднимите носки, имитируя ходьбу в гору. Повторите 60 раз.

2. Положение то же, но, не отрывая носки от пола, попеременно с усилием поднимите пятки. Повторите 60 раз.

3. Дайте нагрузку ягодичным мышцам. Напрягите их, а потом расслабьте. Повторите упражнение 30 раз.

4. Втяните живот, напрягая мышцы, вдохните; на выдохе удерживайте в напряжении мышцы в течение 3 секунд. Повторите 15 раз.

5. Сведите и разведите лопатки. Повторите 30 раз.

6. Сжимайте и разжимайте кисти рук. Повторите 60 раз.

Слово «шейпинг» было особенно популярным в 90-е годы теперь уже прошлого века. Тогда доказали, что этот вид тренировки безопасен для человека и очень эффективен.

Сегодня шейпинг снова становится популярным - недаром английское слово «shape» означает «придавать форму». Шейпинг является системой тренировок для снижения веса. Эта методика основана на утверждении, что для сгорания жира нужна длительная нагрузка низкой интенсивности. Именно поэтому в шейпинге выполняются не комплексные упражнения на все тело, а изолированные - на частные, проблемные зоны. Каждое упражнение прорабатывает одну группу мышц. Серьезным плюсом шейпинга является то, что он подходит даже очень полным людям и тем, кому за 40. Это связано с безопасностью упражнений - большинство из них выполняется на полу или с опорой, что значительно снижает нагрузку на вены, суставы и позвоночник.

При использовании шейпинга для похудения обязательно придерживайтесь диеты. Не приходите на тренировки после еды, а после занятий не ешьте ничего в течение 1-1,5 часа, пока обменные процессы в организме идут достаточно интенсивно.

Если у вас нет возможности ходить на шейпинг в спортивный клуб, займитесь им дома. Предлагаем вам основные упражнения на все группы мышц.

1) Бедро спереди. Сядьте на пол, ноги вытяните перед собой, руки поставьте сзади и обопритесь на них. Сгибайте одну ногу, отрывая ее от пола и поднимая колено к груди. Повторите 50 раз и поменяйте ногу.

2) Бедро сзади. Встаньте на четвереньки. Одну ногу вытяните так, чтобы носок касался пола, но не опирайтесь на нее. Сгибайте эту ногу в колене, стараясь коснуться пяткой ягодицы. При этом бедро (от таза до колена) должно оставаться неподвижным, двигается только голень (от колена до пятки). Не прогибайтесь в пояснице! Повторите 50 раз и поменяйте ногу.

3) Бедро внутри. Сядьте на пол, поставьте руки сзади и обопритесь на них. Ноги согните и поставьте ступни как можно ближе к ягодицам. Сводите и разводите колени, не отрывая ступни от пола. Разводя, старайтесь опустить колени как можно ниже; сводя, плотно сдавливайте ноги. Повторите 80 раз.

4) Бедро снаружи. Встаньте на четвереньки. Опираясь на руки и одно колено, вторую ногу, не разгибая, поднимайте вбок как можно выше. Старайтесь не раскачивать корпус и не прогибаться в пояснице. Повторите 40 раз и поменяйте ноги.

5) Ягодицы. Исходное положение - как в предыдущем упражнении. Опираясь на руки и одно колено, вторую ногу поднимите так, чтобы бедро было параллельно полу. Из этого положения распрямляйте ногу пяткой вверх и опускайте снова до параллели с полом. Обратите внимание: носок на себя, вперед движется именно пятка. Не прогибайтесь в пояснице, а вот руки для удобства можно согнуть в локтях и опустить плечи к полу. Повторите 40 раз и поменяйте ноги.

6) Косые мышцы живота. Сядьте на пол, ноги вытяните перед собой. Руки согните, ладони сожмите в кулаки и поднимите к плечам. Поворачивая корпус влево, выпрямите правую руку и потянитесь ею вперед, стараясь коснуться носков ног, ладонь при этом раскройте. Спину держите ровно, не сутультесь, тянитесь грудью за рукой. Вернитесь в исходное положение и сделайте то же самое в другую сторону. Повторите 100 раз.

7) Живот сверху. Опуститесь на спину, согнутые в коленях ноги стоят на полу. Руки за головой, смотрите в потолок. Вытяните руки вперед и на выдохе потянитесь к коленям, отрывая плечи и лопатки от пола. Вернитесь в исходное положение, опустив руки за голову. Повторите 30 раз.

8) Живот снизу. Опуститесь на спину, руки вдоль туловища, ноги вытянуты. Поднимите ноги вверх примерно под углом 45° к полу. Если тяжело их так удерживать, поднимите выше: чем ближе к прямому углу с полом, тем легче удерживать ноги. Из этого положения опустите одну ногу как можно ниже, не кладя ее на пол, верните ее вверх и опустите вторую ногу. Для удобства опирайтесь на лежащие руки. Повторите 20 раз.

9) Грудь и руки. Встаньте прямо, ноги шире плеч, чуть согнуты в коленях. Слегка наклоните корпус вперед. Сожмите кулаки (можно взять небольшие гантели или бутылки с водой), руки напрягите, согните в локте под углом 90° и разведите в стороны локтями вверх. Из этого положения отводите локти назад и слегка вверх, сводя лопатки и разгибая руки в стороны. Затем переведите руки вперед и слегка вниз, скрещивая перед грудью как можно глубже (стараясь дотянуться локтем до локтя). Спину не сутульте, плечи сохраняйте развёрнутыми. Повторите 30 раз.

Ягодичные мышцы являются таким местом на теле, где важен не объем, а упругость. Чтобы их подтянуть, выполняйте данный гимнастический комплекс. Он состоит всего из четырех упражнений. Перед тем как начать их выполнение, разогрейтесь с помощью 5-минутного бега на месте. Начинайте с 15 повторов каждого упражнения дважды в неделю. Затем переходите к занятиям три раза в неделю.

1) Боковой шаг

Ноги слегка врозь, колени согнуты. Наклонитесь немного вперед и пригнитесь, словно перед прыжком (руки при этом согнуты в локтях). Оставаясь в такой позиции, сделайте быстрый шаг вбок левой ногой. Затем быстро поднимите правую ногу и наступите ее носком на носок левой ноги. Теперь ступите вбок правой ногой и повторите то же упражнение левой ногой. Полное упражнение включает в себя движение обеими ногами. Если вы хотите усложнить упражнение, увеличьте скорость движения. Для того чтобы держать выбранный ритм, включите музыку: и заниматься будет веселей, и темп не потеряете.

2) Подъемы ног

Встаньте на четвереньки, опираясь на колени и локти (руку от локтя до запястья прижмите к полу). Поднимите левую ногу, не разгибая ее. Следите, чтобы бедро было параллельно полу, а голень - перпендикулярно. Делайте махи этой согнутой ногой вверх-вниз 15 раз. Затем смените ногу. Чтобы усложнить упражнение, не просто сгибайте ногу под прямым углом, а еще и удерживайте ею гимнастический мяч подходящего диаметра. Мяч должен быть зажат между пяткой и ягодицей. Но для выполнения такого задания понадобится помощник, который будет следить за мячом.

3) Задний выпад

Встаньте прямо, ноги на ширине бедер. Левой ногой сделайте выпад назад, коленом почти доставая до пола. Правая нога должна быть согнута в колене так, чтобы бедро было параллельно полу, бедро же вой ноги - перпендикулярно полу. После паузы вернитесь в исходную позицию. Проделайте то же правой ногой. Повысить сложность можно при помощи гимнастического мяча. В этом случае вам придется держаться за спинку стула, а ногу не просто отставлять назад, а класть ее на мяч, лежащий сзади. При этом голень активной ноги должна лежать на мяче и быть параллельна полу.

4) Подъем туловища

Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни поставьте на небольшом расстоянии друг от друга, руки вдоль туловища. Сожмите ягодицы и напрягите пресс. Продолжайте напрягать эти мышцы, параллельно поднимая паховую область к потолку насколько возможно. На максимальной для вас высоте продержитесь до трех счетов. Не ослабляя напряжения в ягодицах и мышцах брюшного пресса, медленно опуститесь на пол. Опускайтесь начиная со спины и заканчивая копчиком. Если эта нагрузка стала для вас привычной, то усложните ситуацию. Для этого измените исходную позицию: ноги должны не стоять на полу, а лежать щиколотками на мяче. При этом ноги должны быть прямыми.

Физические нагрузки - неотъемлемая часть процесса похудения. Прогулки и упражнения, плавание и занятия в тренажёрном зале — все это может сослужить хорошую службу тем, кто решил распрощаться с лишними килограммами. Чтобы тренировки действительно приносили пользу, худеющим желательно выполнять несколько простых правил.

1) Начиная заниматься, не стремитесь сразу же побить все спортивные рекорды. Это чревато травмами, усталостью и ленью уже на следующий день. Кроме того, чрезмерные и интенсивные физические усилия будут заставлять ваш организм запасать энергию, то есть аппетит у вас повысится. А это ведь не слишком полезно в процессе похудения.

2) Самые подходящие виды упражнений для усиления процесса похудения — это активная ходьба, легкий бег, несложная гимнастика, спокойное плавание в течение 45-60 минут. Плавание выгодно для худеющих еще и тем, что во время него возникают дополнительные энергозатраты на поддержание нормальной температуры тела, а это обеспечивает сгорание еще некоторого количества жира.

3) Ваши тренировки должны происходить не время от времени, а систематически и регулярно. Только такие занятия запускают в теле механизмы сжигания жировых запасов. Если вы сможете посвящать физическим нагрузкам по одному часу пять дней в неделю, то это будет весьма эффективно для вашего похудения.

4) Тренируйтесь по крайней мере через день и не меньше 40-45 минут. Дело в том, что, начиная прилагать физические усилия, организм в первую очередь использует в качестве источника энергии глюкозу, и лишь затем - непосредственно жир. О начале «сжигания» жира в качестве горючего сигнализирует ощущение разогретого тела, которое появляется примерно через 15-20 минут после начала движения. Если это чувство появилось, то вы, продолжая двигаться оставшиеся 30-40 минут, будете сжигать в основном жир. Поэтому если вы решили подвигаться после еды 15-20 минут, то должны понимать, что таким образом сумеете сжечь только лишнюю глюкозу в крови. Это, конечно, тоже полезно, но недостаточно для похудения.

Когда врач назначает гастроскопию или колоноскопию, у многих пациентов возникает тревога. Процедуры кажутся неприятными, пугают неизвестностью и мифами. На самом деле эндоскопия — один из самых информативных и важных методов диагностики заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Эндоскопия позволяет врачу увидеть состояние слизистой оболочки пищевода, желудка и кишечника, а не ориентироваться только на симптомы и анализы. Это особенно важно, если жалобы сохраняются длительное время или повторяются.

С помощью эндоскопии можно:

• точно установить причину боли, изжоги или дискомфорта
• выявить воспалительные изменения
• обнаружить полипы и новообразования на ранней стадии
• оценить необходимость лечения или наблюдения

В медицинском центре «Олимп» в Тюмени эндоскопия является частью комплексного обследования, а не изолированной процедурой.

Гастроскопия (ЭГДС) — исследование верхних отделов желудочно-кишечного тракта: пищевода, желудка и двенадцатиперстной кишки. Процедура проводится с помощью гибкого эндоскопа с видеокамерой.

Врач может рекомендовать гастроскопию при:

• болях в животе
• изжоге и жжении за грудиной
• тошноте
• затруднённом глотании
• анемии
• снижении веса без очевидных причин

Во время исследования врач-эндоскопист при необходимости выполняет биопсию — забор небольшого фрагмента ткани. Это стандартная диагностическая мера и не означает наличие серьёзной патологии.

Колоноскопия — исследование нижних отделов желудочно-кишечного тракта. Она позволяет оценить состояние толстой кишки и, при необходимости, терминального отдела тонкой кишки.

Процедура назначается при:

• болях в животе
• нарушениях стула
• появлении крови в стуле
• анемии
• подозрении на воспалительные заболевания кишечника

С помощью колоноскопии врач может выявить воспалительные процессы, полипы, предраковые изменения и опухоли на ранних стадиях.

Современные эндоскопические методы позволяют не только поставить диагноз, но и провести лечение. Во время исследования врач может:

• удалить полип
• взять материал для гистологического исследования
• выполнить экспресс-диагностику Helicobacter pylori

В медицинском центре «Олимп» эндоскопия проводится опытными специалистами с возможностью выполнения лечебных манипуляций в рамках одной процедуры.

Чаще всего страх связан с устаревшими представлениями о процедуре. Современное оборудование и опыт врачей делают исследование максимально комфортным и безопасным.

Перед процедурой пациент получает подробные рекомендации по подготовке, а врач объясняет все этапы исследования. Это снижает тревожность и помогает чувствовать себя спокойнее.

При выборе медицинского центра важно учитывать:

• удалить полип
• взять материал для гистологического исследования
• выполнить экспресс-диагностику Helicobacter pylori

В медицинском центре «Олимп» в Тюмени эндоскопия проводится в связке с гастроэнтерологами, лабораторной и ультразвуковой диагностикой.

В «Олимпе» стоимость исследований прозрачна и понятна:

• гастроскопия (ЭГДС) — от 3 000 ₽
• колоноскопия — от 7 000 ₽
• биопсия — от 1 500 ₽
• экспресс-диагностика Helicobacter pylori — от 1 200 ₽

Эндоскопия — это не «страшная процедура», а точный и надёжный способ разобраться с причинами симптомов. Чем раньше проводится обследование, тем выше шанс выявить проблему на начальной стадии и избежать осложнений.

В медицинском центре «Олимп» в Тюмени эндоскопия проводится в комфортных условиях, с вниманием к пациенту и понятным сопровождением на всех этапах.

Конец года — удобное время, чтобы пройти обследования, которые часто откладывают. В первую очередь это касается диагностики желудочно-кишечного тракта и органов брюшной полости — именно эти направления чаще всего требуют комплексного подхода и точных методов исследования.

В медицинском центре «Олимп» в Тюмени выстроен замкнутый диагностический цикл: консультация врача → УЗИ → лабораторные анализы → эндоскопия → дальнейшее наблюдение и лечение.

Если вас беспокоят:

• боли или дискомфорт в животе
• изжога, вздутие
• тяжесть после еды
• нестабильный стул

обследование стоит начинать именно с гастроэнтеролога. Врач оценивает симптомы, анамнез и назначает только необходимые исследования, без лишней диагностики.

В медицинском центре «Олимп» гастроэнтеролог сразу выстраивает понятный маршрут обследования внутри клиники.

Ультразвуковая диагностика — один из ключевых этапов обследования при жалобах со стороны ЖКТ. УЗИ позволяет оценить состояние:

• печени
• желчного пузыря
• поджелудочной железы
• селезёнки

В «Олимпе» УЗИ проводится на современном оборудовании, а результаты сразу анализируются лечащим врачом, что ускоряет постановку диагноза.

Анализы помогают уточнить диагноз и оценить работу внутренних органов. Чаще всего гастроэнтеролог назначает:

• биохимический анализ крови
• показатели функции печени
• воспалительные маркеры

Важно, чтобы анализы рассматривались не отдельно, а в связке с клинической картиной и результатами обследований — именно так выстроена работа в медицинском центре «Олимп» в Тюмени.

При необходимости гастроэнтеролог может направить на эндоскопию — гастроскопию или колоноскопию. Эти исследования позволяют:

• выявить воспаления, эрозии, язвы
• обнаружить новообразования на ранней стадии
• точно определить причину симптомов

В «Олимпе» эндоскопия проводится в комфортных условиях, с возможностью выполнения исследования под анестезией.

Жалобы со стороны ЖКТ редко проходят сами по себе. Своевременная диагностика позволяет:

• избежать осложнений
• начать лечение раньше
• войти в новый год с пониманием своего состояния здоровья

В медицинском центре «Олимп» все этапы обследования можно пройти в одном месте, без длительных ожиданий и разрозненных консультаций.

Есть несколько хитростей, которые помогут вам есть меньше. Просто не забывайте про них, когда садитесь обедать.

1) Помните, что информация о насыщении поступает в мозг только через 2 минуты после того, как пища попала в желудок. Поэтому во время еды не спешите - жуйте пищу с чувством, толком, расстановкой. Тщательно пережевывайте каждый кусочек - еда, съеденная, не торопясь, лучше усваивается.

2) Используйте посуду небольшого размера. Варите блюдо на один раз и накладывайте его в блюдца и небольшие пиалки, а не в глубокие и большие тарелки.

Форма стакана тоже имеет значение - из широкой посуды вы незаметно для себя выпьете больше, поэтому наливайте напитки в узкие и высокие стаканы.

3) Следите за тем, чтобы на вашей кухне во время еды горел яркий свет. Физиологи университета Иллинойса утверждают, что то, сколько и как быстро мы едим, зависит от окружающей нас обстановки. Исследования показали, что в ресторанах, где свет приглушен, люди съедают больше, чем в хорошо освещенных местах. Объясняется это тем, что фиксирование зрительных образов еды стимулирует в организме чувство сытости, а их отсутствие - голод.

4) Чем ярче обои и мебель в вашей кухне, тем быстрее вы накинетесь на еду и тем больше съедите. Особенно сильно пробуждают аппетит теплые тона - красный, оранжевый и желтый. А синие, голубые и фиолетовые оттенки располагают вас спокойней относиться к еде.

5) Когда вы едите, не отвлекайтесь ни на что постороннее.

Не читайте газет, книг, не смотрите телевизор и не работайте за компьютером. Если внимание рассеяно, вы совершенно незаметно для себя съедаете намного больше, да и усваивается такая еда хуже.

6) Результаты исследования специалистов медицинского центра в Денвере показали, что пищевые предпочтения людей зависят от климата. Чем страна жарче, тем меньше едят ее обитатели. С повышением внешней температуры организм регулирует свой теплообмен, снижая скорость метаболизма. Поэтому перед едой постарайтесь согреться - тогда вы съедите меньше.

7) Не держите еду на видных местах. Убирайте конфеты, печенья и еду быстрого приготовления в шкаф, не распечатывайте коробочки со сладостями без особой необходимости и никогда не кладите их в пределах досягаемости. Продукты закупайте только на один день, иначе можно сильно превысить суточную норму калорий.

Отдельные виды продуктов способны помочь в деле похудения. Перекусив этой полезной пищей, вы уменьшите аппетит и подарите себе силы.

- Грейпфрут. Ешьте по половинке плода перед завтраком, обедом и ужином - и вы сможете скинуть за 2 недели до 2 кг. Грейпфрут понижает уровень инсулина, соответственно, смиряет аппетит.

- Киви и ананас. Как и ананас, киви содержит массу ферментов, способствующих сжиганию жира и образованию коллагена. Перед каждой трапезой съедайте по паре киви или несколько кусочков ананаса. Так вы быстрее наедитесь.

- Брокколи. Давно известно, что хром снижает патологическую тягу к сладкому, а в брокколи его много. Всего одна порция отварной брокколи содержит суточную дозу хрома. А если запить этот полезный гарнир стаканом апельсинового сока, то, возможно, десерта вам уже не захочется.

- Мюсли. Выяснилось, что женщины, регулярно завтракающие блюдами из зерновых, гораздо меньше рискуют поправиться, чем те, кто не завтракает вообще или ест по утрам что-то другое. Цельнозерновые продукты дают долговременный запас энергии вашему организму, и вам долго не хочется есть.

- Молочные продукты с нулевой жирностью. Они богаты кальцием, который ускоряет выработку гормона кальцитриола, сжигающего жир.

- Корица и ваниль. Корица улучшает усвоение сахара и снижает его уровень в крови. А ведь именно высокий уровень сахара влечет за собой отложение жировых складок. Только добавляйте корицу не в выпечку, а в кофе или чай.

Исследователи Калифорнийского университета обнаружили, что в орехах, авокадо и оливковом масле содержится особый вид жиров, способный подавлять аппетит. Погрызите 3-4 орешка вместо еды, а в пищу добавляйте ложку оливкового масла, и тогда вы быстрее насытитесь.

Ученые обнаружили два гормона, которые регулируют аппетит в нашем организме. Лептин известен своими свойствами снижать аппетит, а грелин - повышать его. С этими гормонами связано еще очень много загадок, но кое-какие секреты уже удалось раскрыть.

Долгое время считалось, что физические нагрузки усиливают чувство голода, но теперь этот миф опровергнут. Британские учёные установили, что физические тренировки регулируют уровень двух гормонов аппетита. Часовая тренировка на беговой дорожке снижает уровень грелина в крови и увеличивает уровень лептина. Таким образом, физические нагрузки действительно способствуют снижению аппетита. Если же после напряженной тренировки вы сильно хотите есть, то тому виной психологический настрой. В этом случае врачи советуют сменить вид спорта на более интересный.

Найдена связь гормонов аппетита со сном. Научно доказано, что если человек спит мало, то в его организме увеличивается выработка гормона грелина и снижается выработка лептина. Иногда, чтобы нормализовать питание и научиться управлять чувством голода, достаточно просто поспать немного больше, чем обычно. Нормальное количество сна - от 7 часов в день - регулирует уровень этих гормонов так, что аппетит заметно снижается. А если у вас есть возможность спать до 10 часов в сутки, то такое количество сна еще больше укрощает аппетит.

Известно, что диеты и голодовки провоцируют резкое снижение лептина в крови, а когда его мало - человек готов съесть слона. Питайтесь тогда, когда вы чувствуете голод, не доводите себя до голодного исступления. Иначе вам станет все равно, что съесть, лишь бы только насытиться.

Наш мозг так устроен, что может серьезно сосредоточиться только на чем-то одном. Если вы почувствовали, что все мысли направляются в сторону холодильника, тут же найдите себе занятие. Для этого подойдут любые ваши увлечения, которые требуют полного погружения. Например, если есть еще рано, попробуйте взять в руки интересную книгу, которую вы вчера не успели дочитать перед сном.

Отличный способ отбить аппетит на час-другой — это физические упражнения. Чем больше удовольствия они вам доставят, тем больше будет эффект. Все дело в гормонах эндорфинах, которые можно получить от процесса еды, а можно - в процессе получения нагрузки. Кстати, секс также относится к занятиям, повышающим уровень эндорфинов в крови.

Некоторые женщины для снятия чувства голода с успехом используют домашние дела. Берутся за стирку или мытье полов, направляя все внимание именно на это занятие. Протрите пыль на верхних полочках, полейте цветы. Кстати, один час мытья полов сжигает около 325 ккал, а час глажения белья - около 200 ккал.

Поинтересуйтесь последними тенденциями моды и найдите среди новинок одежды то, что пойдет именно вам. Это будет стимулом к получению идеальных форм, а может стать и вашим новым увлечением, отвлекающим от постоянных перекусов. Разглядывайте модные журналы, повесьте фотографию любимой актрисы или модели на видное место, чтобы стремиться к своему идеалу. Только не впадайте в крайности и не комплексуйте из-за того, что ваша фигура не становится идеальной так быстро, как вам того бы хотелось. На самом деле, чем медленней вы худеете, тем устойчивее будут результаты.

Ученым удалось установить связь между хорошим настроением и чувством голода. Оказывается, настроение самым непосредственным образом влияет на аппетит. Если вы в приподнятом настроении, то в организме значительно повышается содержание гормона радости - серотонина. А высокий уровень этого вещества помогает насытиться гораздо быстрее.

Существует несколько способов выхода из голодания, но однозначно то, что выходить из голода необходимо постепенно. Пищеварительная система должна включиться в работу, желательно, чтобы при этом не случилось никаких осложнений. Чтобы не ухудшить свое состояние после голодания, обратите внимание на следующее.

- После 1-3-дневного голодания приготовьте себе салат из капусты и моркови или из капусты и яблок. Растительным маслом заправлять его не надо, можно добавить в салат немного лимонного сока. Такой салат выметет из кишечника грязь, которая во время голодания активно выделялась.

- После сырого салата можете поесть немного вареных или тушеных (без масла) овощей - той же капусты или свеклы, но не картофеля, содержащего большое количество крахмалов.

- Если вы склонны к застою желчи, то выход из 1-3-дневного голодания можно осуществлять с помощью овощных соков. Первый прием пищи в виде сока может оказать послабляющее воздействие, но это очистит желчный пузырь и печень.

- Во время голодания токсины активно выделяются всеми органами и системами организма, поэтому перед тем, как поесть в первый раз, натрите корку хлеба разрезанной долькой чеснока и разжуйте ее во рту, но затем выплюньте. Это уничтожит все болезнетворные организмы в полости рта, очистит слизистую и язык, а также включит в работу пищеварительную систему.

- Чем более длительным было голодание, тем более долгим должен быть выход из него. Не забывайте об этом и не начинайте по прошествии 1 -2 дней после окончания голодания налегать на жирную жареную пищу или торты. Основа правильного питания - растительная сырая и вареная пища, и она же является самой подходящей после того, как пищеварительная система включилась в работу после перерыва.

- В течение всего восстановительного периода после голодания не солите вашу пищу.

- После голодания постарайтесь привить себе такие хорошие привычки, как тщательное и медленное жевание. Это крайне облегчает переваривание пищи.

Голодание, даже если оно проводится только для похудения, должно быть актом продуманным, поэтому и готовиться к нему нужно соответственно. При правильном настрое и пользы от голода будет больше, и пройдет голодание намного легче для организма.

Если начать голодать без всякой подготовки, то телу придется тратить силы и время на удаление залежей каловых масс, а до клеток дело не дойдет. Поэтому перед голоданием неплохо изменить питание. Еда должна стать по мере возможности вегетарианской, ведь растения содержат клетчатку, как веник выметающую из кишечника все лишнее.

А вот от чего точно стоит отказаться, так это от кондитерских изделий, продуктов с искусственными добавками, консервированной и тяжелой пищи. Под тяжелой едой подразумеваются сложные салаты с майонезом, блюда, в которых крахмалы смешиваются с белком. Во время подготовки к голоданию постарайтесь не есть перед сном, соблюдайте правильный питьевой режим, то есть пейте за некоторое время до еды, а во время приема пищи старайтесь не разбавлять желудочные соки и ферменты водой и чаем.

Можно, конечно, и сразу начать голодать, но если предпринимать в домашних условиях голодание длительностью более 3 дней, то при этом может начать выделяться настолько много токсических веществ разом, что голодание придется прервать на некоторое время. Известный сторонник здорового образа жизни, правильного питания и голодания Поль Брег рекомендовал в таких случаях переходить на чистые натуральные продукты, на растительную пищу, и только через несколько недель снова пробовать голодать.

При наличии хронических болезней первые голодания могут вызвать обострения ваших заболеваний. Не надо этого пугаться, воспринимайте процессы, происходящие в вашем теле, как естественные. Вы можете испытывать головную боль, головокружение. В таких случаях отдыхайте, лежите. Если вы испытываете озноб, то накройтесь одеялом или примите теплую ванну. Считается, что при еженедельной практике даже коротких суточных голоданий уже через месяц пройдут явные обострения болезней.

Голодание изменяет физическое и психическое состояние, и если этот процесс проводится с умом, то все изменения происходят только в лучшую сторону. Достаточно вспомнить детей, которые близки к природе больше взрослых. Они, как правило, отказываются есть во время болезни или сильной жары, в плохом настроении ребенка также невозможно усадить за стол. И это совершенно правильно, ведь процесс переваривания пищи требует от организма энергетических затрат. А во время болезни или стресса силы нужны для другого, поэтому аппетит и пропадает.

Хорошо, если человек внимательно слушает себя и не ест только потому, что наступило время обеда или ужина.

Итак, получается, что во время голодания внутренние органы отдыхают, причем это касается не только пищеварительной системы, но и сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем. При этом идет активная чистка организма, снижается лишний вес. Во время голодания тело переходит на так называемое эндогенное питание, то есть оно начинает использовать свои собственные резервы. При этом в первую очередь в ход идут ослабленные больные клетки, тело производит процесс самоочищения и самовосстановления.

Короткие голодания в течение 24 или 36 часов являются самыми доступными для проведения в домашних условиях. Если их практиковать регулярно, например 1 раз в неделю или 1 раз в 2 недели, то можно добиться неплохих результатов в очищении организма. В таком режиме можно подготовить себя к проведению голодания 3- дневного. Никогда не начинайте сразу голодать подолгу - лучше меньше, да лучше - эта пословица здесь будет уместна. Понаблюдайте за реакцией организма на голодание, научите свое тело настраиваться на такое очищение и постепенно вы сможете перейти к более длительным видам голодания.

Короткие голодания, которые длятся не более 36 часов, также могут принести очень много пользы, особенно если проводить их регулярно. Лучше, если суточное голодание будет проведено с утра одного дня до утра следующего дня. Другими словами, позавтракав, вы можете считать голодание начатым, а закончить его надо завтраком на следующее утро. Если же вы решили голодать 36 часов, то лучше поужинать и закончить голод завтраком послезавтрашнего дня.

Во время домашнего голодания вы можете пить чистую воду, талую, намагниченную или настоянную на каком-либо минерале. Поль Брег, например, пил воду дистиллированную, но вам делать это необязательно. Если вы голодаете первый раз, то в воду можете добавить 1 чайную ложку сока лимона или одну третью часть ложки пчелиного меда. Это делается не столько для того, чтобы поддержать ваши силы, но скорее для достижения более быстрого и эффективного очищения клеток тела от шлаков.

Нередко авторы оздоровительных методик рекомендуют использовать клизмы во время голодания. Если вы их не очень любите, то перед голоданием более одного дня обязательно перейдите на чистое питание, чтобы выброс токсинов в кровь не был слишком мощным. Можно сделать клизму хотя бы перед началом голодания, также возможно проведение этой процедуры в середине и в конце голодания, но это необходимо в случае голодания более 3 дней, а это мероприятие должно проходить под надзором врача, поэтому доктор сам сможет решить, применять вам дополнительные очистительные процедуры или нет.

Возможно и проведение так называемого сухого голодания, когда вода вообще не используется. То есть вы во время голодания ничего не пьете и не едите. Если вы еще не практиковали такое голодание, то не забывайте, что при нездоровых почках сухое голодание проводить нежелательно.

Если вы проводите суточное голодание не в первый раз, то постарайтесь больше двигаться во время него, особенно на свежем воздухе — это ускорит процессы очищения. Хорошо посетить баню или сауну, но не забывайте пить воду в бане. Не курите во время голодания - курение вызывает спазм сосудов, к тому же курение на голодный желудок вызывает раздражение его слизистой оболочки.

В аптеках представлен широкий ассортимент препаратов. Наиболее известные и эффективные:

Активированный уголь. Классический, проверенный временем препарат. Эффективен, но требует приема в больших дозах и может повреждать слизистую кишечника при длительном применении.

Смекта (диосмектит). Обладает не только абсорбирующим, но и обволакивающим действием, защищая стенки желудка и кишечника. Часто назначается детям.

Энтеросгель. Один из самых современных и безопасных препаратов. Имеет форму гидрогеля, который избирательно поглощает только вредные вещества, не затрагивая витамины и полезные микроэлементы.

Полисорб. Высокоэффективный неорганический абсорбент на основе диоксида кремния. Обладает высокой скоростью действия и большой площадью поглощения.

Важно помнить: консультация врача обязательна!

Несмотря на безрецептурный отпуск и кажущуюся безопасность, абсорбенты — это лекарственные средства. Их неправильный прием может привести к запорам, выведению витаминов и нарушению микрофлоры кишечника.

Не занимайтесь самолечением! Подобрать правильный препарат, рассчитать дозировку и длительность приема с учетом вашего состояния и сопутствующих заболеваний может только врач.

В нашем медицинском центре вы можете получить консультацию терапевта или гастроэнтеролога, который проведет диагностику, выявит причину недомогания и назначит адекватное лечение, включая, при необходимости, эффективную и безопасную энтеросорбентную терапию.

Будьте здоровы и доверяйте заботу о своем здоровье профессионалам!

Абсорбенты (или энтеросорбенты) — это лекарственные средства, которые обладают способностью поглощать и выводить из желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) токсины, аллергены, патогенные бактерии и продукты их жизнедеятельности.

Принцип их действия можно сравнить с губкой. Попадая в кишечник, препарат «впитывает» в себя вредные вещества, предотвращая их всасывание в кровь, и естественным путем выводит их из организма. Это помогает быстро снизить уровень интоксикации и облегчить состояние пациента.

Ключевая польза абсорбентов для здоровья:

1) Борьба с пищевыми отравлениями и кишечными инфекциями

Это основное и самое известное применение абсорбентов. При отравлении некачественной пищей или напитками препараты связывают токсины, вырабатываемые бактериями, и помогают остановить диарею, уменьшить тошноту и рвоту. Они не уничтожают патогенную микрофлору, но создают для нее неблагоприятные условия, усиливая эффективность основного лечения.

2) Облегчение аллергических реакций

При пищевой аллергии абсорбенты незаменимы. Они захватывают молекулы аллергена в просвете кишечника, не позволяя им попасть в кровоток и вызвать бурную реакцию организма (сыпь, зуд, отеки). Их часто назначают в комплексной терапии атопического дерматита, крапивницы и других аллергических состояний.

3) Поддержка работы печени

Печень — главный «фильтр» нашего организма. При повышенной нагрузке (например, после приема лекарств, злоупотребления алкоголем или жирной пищей) абсорбенты берут на часть работы, связывая и выводя некоторые токсины. Это помогает снизить нагрузку на печень и способствует ее восстановлению.

4) Комплексное лечение акне и кожных проблем

Многие проблемы с кожей связаны с зашлакованностью организма и работой кишечника. Абсорбенты помогают очистить ЖКТ от вредных веществ, что положительно сказывается на состоянии кожи, уменьшая воспаления и высыпания.

5) Снижение интоксикации при ОРВИ и гриппе

При вирусных заболеваниях самочувствие ухудшается не только из-за самого вируса, но и из-за токсинов, которые образуются в процессе борьбы иммунитета с инфекцией. Прием абсорбентов помогает снизить ломоту в теле, слабость и головную боль.

Чтобы кишечник всегда был здоров, не злоупотребляйте моно-диетами и просто жесткими диетами. Обратите самое пристальное внимание на содержание в вашем питании продуктов с клетчаткой и пейте достаточное количество чистой воды.

Как можно реже ешьте любые продукты из белой муки (макаронные изделия, хлеб из муки высшего сорта). При склонности к запорам не пейте кисель, откажитесь от копченых и колбасных продуктов. Отдавайте предпочтение травяному и зеленому чаю. Ограничьте сахар, кофе, яйца, свежее молоко и мясо, а также соль, избыток которой задерживает жидкость в организме. Вспомните о свекле, морковке и яблоках, используйте в питании тыкву, репу и зеленую фасоль, ешьте хлеб с отрубями. Варите компоты из слив, чернослива, вишни, яблок, не забывайте о лесных ягодах, например о красной рябине.

Для улучшения процесса очищения толстого кишечника используйте популярный салат, который получил специальное название - «салат-метла». Он готовится из свежей капусты, моркови и свеклы в соотношении 3:1:1. Капусту нашинкуйте, морковь и свеклу натрите на терке и тщательно перемешайте, помните руками до выделения сока. Салат не солите и заправьте растительным маслом. При анацидном гастрите и просто пониженной кислотности желудочного сока в «салате- метле» используйте квашеную капусту и маринованную свеклу.

При гиперацидном гастрите в салат натирайте не свежую, а отваренную свеклу, при соотношении между свежей капустой, морковью и свеклой 1:1:2. Для усиления перистальтики кишечника можете добавить в блюдо размоченный и измельченный чернослив.

Полезен массаж живота круговыми движениями: правой рукой - снизу вверх, левой - сверху вниз. Обратите внимание на очистку тонкого кишечника. Прием настоев трав является самым лучшим способом чистки. Заварите 1 ст. л. календулы стаканом кипятка и пейте по 1/2 стакана между приемами пищи, так же заваренную ромашку пейте по 2 ст. л. после еды. Хороший результат для тонкого кишечника дает применение настоя шишек ольхи (4 ч. л. на стакан кипятка). Пейте настой по 1/2 стакана 3 раза в день.

Вода — это главный очиститель нашего организма. Давайте разберемся, какие методики очищения водой можно использовать в домашних условиях и как они работают.

В сутки выпивайте не менее 1,5-2,5 л воды. Если у вас имеются серьезные заболевания почек или сердца, то посоветуйтесь с врачом по поводу вашего питьевого режима. Обычно в таких случаях врачи рекомендуют ограничить количество выпиваемой в сутки жидкости до 1 л.

Никогда не пейте во время еды, сразу после еды и непосредственно перед едой. После питья воды должно пройти хотя бы 10 минут. После приема пищи также надо подождать минимум 30 минут, а после приема белковой пищи - как можно дольше, так как мясо при переваривании задерживается в желудке на несколько часов.

Примените самостоятельно йоговский метод, начиная свой день со стакана прохладной воды, выпивая его маленькими глотками натощак. Для того чтобы усилить очищающие свойства выпитой воды, во время питья представляйте себе пользу от процедуры. Воображайте, как чистейшая вода проходит по организму и промывает его, вымывая изо всех

органов, тканей и клеточек шлаки и грязь.

Если у вас не очень хорошо работает желчегонная система, то выпивайте с утра стакан горячей воды, можно с лимоном.

При питье воды используйте 2 стакана, чтобы в процессе приема переливать ее из одного в другой. Таким образом она насыщается кислородом и приобретает дополнительную пользу.

Пейте некипяченую чистую воду (лучше структурированную) комнатной температуры или немного прохладнее, но не разом по стакану, а делая каждые 20-30 минут по 3-5 небольших глотков. Глотки делайте с интервалами в 1-2 минуты. Всего на дневной курс лечения должно уйти 2-2,5 л. Этот способ не создает повышенной нагрузки на почки, так как большое количество воды не усваивается сразу. Маленькие дозы воды очень быстро всасываются в кишечнике и расходятся по организму, улучшая работу желудочно-кишечного тракта, очищая сосуды и нормализуя кровообращение. Каждый глоток держите во рту, слегка помешивая его языком перед проглатыванием. Курс очищения продлится около 2 месяцев.

Организм человека — это самоочищающаяся система. Но природа не предусмотрела, что мы будем употреблять такое количество жиров, углеводов и искусственной пищи с массой добавок, нитратов и антибиотиков.

На фабриках по разведению кур их пичкают лекарствами от болезней и гормональными добавками для ускоренного роста. То же самое происходит и с коровами.

Все эти вещества попадают в человеческий организм вместе с мясом, нарушая обмен веществ и гормональный фон. Да и сами мы бежим от природы, сидя в офисах и квартирах, передвигаясь на автобусах и в автомобилях. Неправильное питание, плохая экология, избыток лекарств загрязняют наше тело, поэтому сложно добиться успехов в похудении без очищения клеток организма.

Не надо разом пытаться вывести из тела все токсины и яды. Постепенность и систематичность — вот главные условия успеха. Обратите внимание и на образ жизни, иначе все действия по очистке не будут действенными.

Прежде всего постарайтесь изменить питание (откажитесь хотя бы от части ненатуральной еды, привычной для вас), больше пейте чистой воды, а не кофе и лимонадов. Достаточно гуляйте, но только на свежем чистом воздухе, а не вдоль трасс и оживленных дорог. Начните еженедельно посещать баню, чтобы активизировать механизм самоочистки организма.

Если вы решили поэтапно очистить организм с помощью специальных методик, то начинайте всегда с кишечника, после чего переходите к очистке печени. После этого можно чистить почки, суставы и сосуды.

Многие люди используют заменители сахара ежедневно - пьют с ними чай и добавляют в каши и при этом не задумываются о том воздействии, которое сахарозаменители оказывают на организм.

- Сахарозаменители делятся на две группы - сладость сахароспиртов примерно соответствует сладости сахара (ксилит, сорбит). Вторая группа заменителей — это синтезированные аминокислоты без калорий, и их сладость превышает сахарную в десятки и сотни раз.

- Все сахарозаменители оказывают сильный желчегонный эффект, а также обладают мочегонным действием. При проблемах с желчевыводящими путями любой заменитель может обострить вашу болезнь. Особенно это касается диабетиков - им нельзя пользоваться заменителями ежедневно.

- Во время планирования беременности, в периоды вынашивания ребенка и грудного вскармливания сахарозаменители не употребляйте. Они легко преодолевают плацентарный барьер и плохо выводятся из тканей плода, накапливаясь в них, - а это опасно для малыша.

- Одним из самых безопасных заменителей считается аспартам (слаще сахара в 200 раз). Но его нельзя употреблять в горячих продуктах и чае. В газированных напитках температуры 30 градусов этот заменитель сахара распадается на канцероген-формальдегид, метанол и фенилаланин. Безопасная суточная доза аспартама - 40 мг. на 1 кг. веса.

- Афесульфам в нашей стране признан безвредным сахарозаменителем, но в США еще в 70-е годы его признали веществом, способным ускорять развитие раковых опухолей. Безопасной суточной дозой является 8 мг на 1 кг веса.

- Один из самых дешевых сахарозаменителей - цикламат натрия, который слаще сахара примерно в 30 раз. Из-за своей цены он довольно широко распространен, но он вообще не усваивается и полностью выводится вместе с мочой, повышая нагрузку на почки. Безопасная суточная доза - 10 мг. цикламата на 1 кг. массы тела человека.

- Сахарин (слаще сахара в 300- 500 раз) врачи часто рекомендуют использовать при диабете, но здоровым людям употреблять его не советуют. Важно помнить о желчегонном и мочегонном действии сахарина и не злоупотреблять этим веществом. Безопасной суточной дозой этого вещества считается 2,5 мг. на 1 кг. веса человека.

- Популярные ксилит и сорбит вызывают расстройство желудочно-кишечного тракта, если употребить более 30 г. ксилита или 10 г. сорбита за один раз.

- Детские дозировки заменителей в 2 раза ниже, поэтому не поите малышей лимонадами на сахарозаменителях.

Гормональные причины лишнего веса. Продолжение статьи от 10 октября 2025 года.

Продолжаем разбираться в особенностях набора веса людей разных гормональных типов.

Если у человека преобладает активность гипофиза, то его внешность кажется немного детской, то есть он выглядит моложе своих лет. Люди этого типа обычно стройные, имеют изящные руки и ноги, небольшую грудь, большую голову и хорошую кожу (конечно, если ведут нормальный образ жизни). Отличаются легким характером, высоким интеллектом, артистизмом, хорошим воображением и привлекательностью.

Тип тела этих людей еще называют лимфатическим, так как лимфосистема при повышенной активности гипофиза находится в постоянном напряжении. Обмен веществ при этом вялый, циркуляция крови замедлена, поэтому в теле легко задерживаются токсины. При усталости или находясь в расстроенных чувствах, люди данного типа сразу же ощущают потребность заесть негативные эмоции, причем нередко они делают это перед сном или ночью. Отсюда и появляется лишний вес.

Когда в организме преобладают женские гормоны, фигура приобретает округлость и женственность. Стройные ноги, широкие бедра, кругленький животик говорят об устойчивом обмене веществ и больших запасах сексуальной энергии (да и энергии в целом). Это самый выносливый и уравновешенный тип людей, если сравнивать с представителями других гормональных типов.

Есть склонность к набору веса, во-первых, из-за природной конституции, а во-вторых, из-за организации питания этих людей. Люди с преобладанием женских гормонов утром практически не едят, да и в обед съедают немного, а вот наесться перед сном, причем полноценно, - это их любимое занятие. Жировые отложения появляются первым делом в нижней части тела. А вот сбрасывать лишние килограммы сначала бывает достаточно сложно, так как обмен веществ устойчив и не может быстро измениться. Зато, если дать телу время попривыкнуть к изменениям в питании и втянуться в процесс похудения, то вес начнет спокойно и стабильно снижаться, а потом будет держаться на нужной отметке.

Существуют и другие гормональные нарушения, которые вызывают повышенный аппетит, переедание либо понижение сахара в крови. В результате человек переедает и набирает лишний вес.

При гормональных нарушениях избавиться от лишних килограммов бывает непросто, поэтому важно разобраться в особенностях набора веса людей разных гормональных типов.

Если у человека повышена активность щитовидной железы, то у него стройная фигура, тонкая талия, высокая грудь и округлые неполные бедра. Характер жизнерадостный, но неуравновешенный, энергичность может резко сменяться апатией и усталостью, а уверенность в себе и трудолюбие - сомнениями и леностью.

Нередко люди данного типа любят сладости и кофе и склонны к курению, а также периодическому употреблению алкогольных напитков для расслабления. Это, конечно, отрицательно сказывается как на здоровье, так и на фигуре.

Набор-сброс веса у таких людей является хаотичным - на первый взгляд кажется, что нет никакой связи между образом жизни и весом. Но на самом деле причина накопления жировой ткани у этих людей - быстро протекающие обменные процессы. Из-за этого очень активно усваиваются питательные вещества и калории, быстро преобразующиеся в энергию. Если эта энергия полноценно не растрачивается, то вес может начать расти. Кроме того, стимуляция обмена веществ сладостями и вредными привычками нарушает обмен веществ и становится причиной лишнего веса.

Человека, у которого повышена активность надпочечников, отличают такие особенности фигуры, как сильные ноги, большая грудь, не очень заметная талия и плоские ягодицы. Это чувственные, последовательные и работоспособные люди, тело которых излучает тепло. Им необязательно много спать, чтобы чувствовать себя активными.

Людей данного типа отличает общительность, доброжелательность и душевность, но они могут быть властными и упрямыми лидерами, умеющими настоять на своем. Гормоны, которые вырабатываются надпочечниками, повышают аппетит, поднимают кровяное давление и дарят человеку избыток активности. Поэтому такие люди постоянно испытывают потребность в калорийных продуктах, они любят мясо, соленую пищу, от чего холестерин нередко повышается, а вес стабильно держится выше нормы.

Больные гипотиреозом (снижением функции щитовидной железы) часто имеют повышенную массу тела за счет снижения скорости обменных процессов, хотя накопление жира за счет этого незначительно.

Продолжение статьи читайте в начале следующей недели.

Выбирая диету, женщины часто руководствуются советом подружки или модного журнала. А ведь любое ограничение рациона должно способствовать улучшению здоровья и внешнего вида, а не наоборот. Поэтому диету важно выбирать разумно.

1. При наличии хронических болезней любую диету обсуждайте с лечащим врачом. Особую опасность представляют собой монодиеты, когда весь диетический рацион долгое время состоит только из одного продукта или из группы продуктов одной категории (например, только белки, или жиры, или одни углеводы).

2 Если у вас заболевание почек, то запрещены диеты с повышенным количеством белка - из него образуются токсины, с которыми почки могут просто не справиться, особенно при наличии камней или воспаления.

3. При проблемах с желудочно-кишечным трактом нежелательны диеты, основанные на сыроедении. Да и вареные овощи в избыточном количестве пользы не принесут. Избыток овощей при хроническом колите может вызвать раздражение слизистой кишечника, обострение воспаления, понос. А при гастрите с повышенной кислотностью нельзя использовать диеты с цитрусовыми и другими фруктами и соками, содержащими большое количество кислот.

4. Если у вас повышен холестерин, то вам запрещена диета с большим содержание жира, яиц или жирного мяса.

5. Диеты без углеводов являются одними из самых опасных, так как любые крахмалы являются источником быстрой энергии для организма и питают головной мозг. Недостаток углеводов в пище проявляется быстрой утомляемостью, снижением настроения, вплоть до развития депрессивных и невротических состояний. Также повышается распад белков, в том числе и тех, которые отвечают за иммунитет. При пониженном давлении, анемии, слабости после болезни, склонности к головокружениям ни в коем случае не отказывайтесь от углеводов, да и вообще не сидите на диетах. Лучше нормализуйте свое питание и образ жизни так, чтобы все необходимые вещества поступали в нужных количествах.

ВНИМАНИЕ!

Известно, что гипертоническая болезнь развивается у больных ожирением в 2-3 раза чаще, а ишемическая болезнь сердца, стенокардия - в 3-4 раза чаще, чем у лиц с нормальной массой тела.

Такие грозные заболевания, как инфаркт миокарда, кровоизлияние в мозг (инсульт), сердечная недостаточность, у больных ожирением возрастают в 2-3 раза, а сахарный диабет - в 8-10 раз чаще, чем у худых людей.

Похудение нередко является самым действенным методом для того, чтобы вернуть себе здоровье и красоту. Любая диета приводит к уменьшению съедаемых калорий, вы начинаете есть непривычные продукты совсем в других количествах. Поэтому любая диета, а тем более жесткая, является сильнейшим стрессом.

При резком изменении калорийности питания ваше тело решает, что пришли голодные времена и пора делать стратегические запасы - откладывать жир. И после диеты к нам возвращается именно то, от чего мы так старательно избавлялись, то есть лишние килограммы. Чтобы этого не произошло, надо суметь обмануть организм, при этом не навредив ему.

• После диеты важно не сорваться и не начать есть все подряд. Всегда постепенно переходите к своему обычному рациону, вводя каждые несколько дней какой-то новый продукт и увеличивая калорийность пищи на 200-300 килокалорий в неделю.

• После диеты не возвращайтесь к обычному образу жизни. Ограничьте сладости и жирную пищу, а также обязательно поддерживайте физическую форму тренировками.

• Выбирайте для похудения такую диету, которая обеспечит вас необходимым минимумом калорий и питательных веществ, чтобы оптимально протекали все жизненные процессы. Уменьшите калорийность пищи на 200-300 ккал и добавьте к этому 2-3 тренировки в неделю, что увеличит расход калорий еще на 100-200 ккал в день.

• Чем короче диета, тем быстрее возвращаются килограммы. При резком похудении вместо жира может уйти вода и белок, то есть мышечная ткань, а это уже опасно для организма. К тому же при быстром сбрасывании килограммов психика не всегда успевает эффективно реагировать. Тогда человек становится раздражительным, уставшим, да и после диеты часто набрасывается на еду, сводя на нет все полученные результаты. Лучше всего худеть со скоростью около 500 г. в неделю.

Процесс похудения — это не просто избавление от жиров. В этот период меняется обмен веществ, что является нагрузкой для организма. Сама диета может сопровождаться нехваткой отдельных элементов, и существуют состояния, при которых это приносит вред.

Худеть нежелательно юным девушкам с еще не устоявшимся менструальным циклом. Нехватка белка нарушает процесс образования женских половых гормонов - эстрогенов. Это может привести к нарушениям менструального цикла и даже сложностям в зачатии ребенка в будущем. К тому же для растущего организма недостаток питательных веществ приведет к ухудшению здоровья, могут испортиться кожа, зубы, волосы и ногти.

Не стоит начинать худеть с помощью диеты в предклимактерическом периоде и во время климакса. Чаще всего именно в это время женщина начинает катастрофически и неумолимо полнеть. Перестройка организма, происходящая в этот период, все равно скажется на фигуре, поэтому истязать себя диетами - бесполезные усилия. Эстроген помимо яичников образуется еще и в жировых клетках. Во время климакса из- за уменьшения количества эстрогена организм стремится восполнить потерю и начинает увеличивать наращивание жировой ткани. Поэтому резко бороться с ним не надо, иначе могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем. Здесь рекомендации простые - рациональное питание, движение и прогулки.

Нельзя худеть беременным женщинам, организм которых испытывает огромные перегрузки. Нехватка питательных веществ может привести к замедлению роста плода. У женщины «в положении» может начаться слабость, разрушение зубов, ногтей, волос и проблемы с работой внутренних органов.

При появлении тошноты и токсикоза, отсутствии аппетита в первый триместр беременности разрешаются кратковременные ограничения в питании и даже голодовки длительностью не более 1-2 дней, но более длительных диет проводить нельзя.

Ограничения в похудении есть и у кормящих. И маме, и малышу принесет пользу отказ от рафинированных сахаров, белой булки, ненатуральной еды с ароматизаторами и красителями. Не стоит злоупотреблять яйцами и клубникой, цитрусовыми и рыбой, другими аллергенными продуктами. Окажитесь от газировки, жвачек, кофе и крепкого чая, ешьте меньше жареного и копченого.

Помните, что на образование молока каждые сутки тратится около 500 ккал. Резкие ограничения в питании в первые месяцы кормления могут нарушить образование молока. Чтобы быстрее похудеть, больше гуляйте, ходите с малышом, делайте упражнения, и ваша фигура скоро вернется в норму. А главное, не бросайте кормить грудью резко, так как это неизбежно приведет к гормональным сбоям и увеличению веса. Количество растрачиваемых калорий сразу же уменьшится, а обмен веществ так быстро измениться не может.

Нельзя худеть после перенесенных операций, долгих болезней, во время слабости или лечения душевных заболеваний. В эти периоды организму очень нужны силы, и у него нет возможности адаптироваться к новому рациону с ограниченным набором питательных веществ и калорий.

Известно, что до 30 лет ожирением страдают от 5 до 20% молодых людей, а в возрасте 40-60 лет уже каждый второй имеет избыточный вес или в разной степени выраженное ожирение. При этом женщины страдают ожирением в три раза чаще, чем мужчины. В последние годы количество тучных людей не только не уменьшается, а, напротив, неуклонно возрастает - примерно на 10-12% в год. Ученые считают, что ожирение — это такое состояние человека, при котором его фактическая масса на 15% превышает нормальную массу.

Расчет нормальной массы тела (НМ) можно произвести таким образом:

• НМ = рост - 100 (при росте до 165 см),
• НМ = рост - 105 (при росте 166- 175 см),
• НМ = рост - 110, (при росте более 175 см).

Более точно характеризует заболевание индекс массы тела (индекс Кетле). Он вычисляется таким образом: массу тела в килограммах делят на рост в квадрате в метрах:

• Q= М (кг) / БР(м).

Нормальным считается индекс массы, равный интервалу значений от 20 до 24,9. В интервале 25-30 кг/м2 диагностируют наличие избыточной массы тела. Все случаи превышения показателя более 30 кг/м2 следует считать ожирением.

Считается, что при нормальном ритме жизни и нормальном питании нормальная масса (расчет по вышеприведенным формулам плюс или минус 10%) должна сохраниться до 60 лет без изменений.

Лишний вес — это не только косметический недостаток, как принято об этом думать. У людей, имеющих лишний вес, нарушается жировой и углеводный обмен, все органы работают с перегрузкой. Последствиями избыточного веса могут стать многие опасные заболевания.

1. Прежде всего попадает под удар сердце, вынужденное обеспечивать кровью большие объемы тела. У пламенного мотора утолщаются мышечные стенки, сокращения усиливаются. Повышается артериальное давление, что приводит к возникновению гипертонической болезни. Иногда, чтобы от нее избавиться, достаточно просто похудеть. ««Лишние» липиды откладываются на сосудистой стенке и образуют бляшки, перекрывающие просвет сосудов и нарушающие кровообращение. Развивается болезнь веса - атеросклероз. Такие бляшки в коронарных артериях могут стать причиной болей в сердце и инфаркта миокарда. А в сосудах головного мозга — инсульта.

2. Второй орган, попадающий под удар при ожирении — это печень. Пища, поглощаемая человеком, состоит из белков, жиров и углеводов. Углеводы в организме человека являются главным источником энергии, обеспечивая основную долю энергозатрат. Вся углеводистая пища превращается в тонком кишечнике человека в глюкозу, которая поступает в кровь, а затем в печень, где она превращается в запасную форму - гликоген (вещество, очень похожее на кисель). В норме печень может разместить всего 90 г гликогена, остальной гликоген превращается в жир и отправляется в жировые запасы организма. Если поступление углеводов за раз превышает 90 г, либо имеет место систематическое переедание, печень начинает переполняться жирами. Постепенно клетки печени превращаются в источник жировых запасов, эта функция клеток становится основной, и очень скоро практически все клетки печени оказываются заполненными преимущественно жиром. Таким образом развивается ожирение печени (стеатоз). В этом случае любое поступление углеводов из пищи приведет к тому, что в крови будет подниматься уровень глюкозы, ведь печень уже не может разместить глюкозу у себя - в клетках законное место глюкозы уже занято жиром.

3. Ожирение бьет не только по сердцу и печени, но и по кишечнику. Обильное питание ведет

к перенапряжению работы всех органов пищеварения, и они со временем начинают не справляться с такой нагрузкой. Появляются гастрит с пониженной кислотностью, дискинезия желчевыводящих путей, холецистит, хронический панкреатит, колит.

4. Постоянный спутник ожирения - гипотиреоз, т.е. недостаток в крови тироксина - гормона щитовидной железы Т4. Из-за гипотиреоза у человека замедляется обмен веществ, он становится медлительным и пассивным. При избыточном весе эндокринологи даже не всегда назначают исследования на гормоны, т.к. все гормональные сдвиги в этом случае являются следствием излишнего веса. Лечение таких гормональных сбоев в этих случаях заключается в нормализации веса.

5. При ожирении нарушается деятельность половых желез. Часто нарушения менструального цикла и бесплодие у женщин или нарушение эрекции у мужчин являются следствием ожирения.

6. Лишние килограммы - дополнительный груз для ваших суставов и позвоночника, ведь ему приходится постоянно носить на себе огромный груз в виде лишних килограммов. Вовремя справившись с лишним весом, вы избавите себя от преждевременного изнашивания суставов и мучительных болей в преклонном возрасте.

7. Практически все заболевания, включая грипп, воспаление легких, острые респираторные заболевания, протекают у больных ожирением более тяжело, требуют более длительного лечения, имеют больший процент осложнений. Известно, что у тучных людей гораздо хуже усваиваются лекарства, введенные с помощью уколов, так как лекарственные вещества попадают не в мышцу, а в жировую ткань.

8. Вывод прост - за весом необходимо следить, причем делать это надо в любом случае, даже если вам кажется, что ваши усилия не приводят к желаемому результату. Просто худеть нужно с умом, контролируя процесс вместе с врачами и диетологами.

Современные люди все чаще страдают от лишнего веса. Виной тому неправильное питание, переедание и малоподвижный образ жизни. Следствием всего этого является нарушение обменных процессов, которое усугубляется плохой экологией и стрессами. Немаловажную роль играет и наследственность.

Генные нарушения как причина лишних килограммов встречаются только в 1% случаев. В этом случае обычно от избытка веса страдает вся семья (врачи называют этот тип ожирения семейным). Но при этом врачи утверждают, что лишний вес у всех членов семьи является не столько результатом наследственности, сколько неправильных пищевых привычек, приобретаемых с детства. Вывод здесь прост - в случае генной предрасположенности к ожирению следить за питанием, физической активностью и обменом веществ строго обязательно.

Склонность к полноте зависит не только от генов ваших предков, но и от типа строения человеческого тела (соматотип). Высокие, с тонкой костью имеют меньше шансов набрать лишний вес, чем низкие с «тяжелой» костью. Поэтому первым худеть намного легче, чем последним. Но тут нужно учесть, что если природа наградила вас «тяжестью», не нужно стараться доводить себя до истощения. Желательно просто контролировать свой вес, не переходить его пределы как в понижении, так и в повышении.

Чаще всего причиной набора лишних килограммов является банальное переедание, особенно тяжелой пищи. Полезнейшее растительное масло становится ядом при жарке мяса и картошки - при перегревании в нем образуются канцерогены, вызывающие различные заболевания и нарушения обмена веществ. Сладости из сахара, кондитерские изделия из белой муки, пища с искусственными добавками — все это помогает откладывать жиры в организме. А если это сочетается с малой физической активностью, то вес нарастает с катастрофической скоростью.

Лишний вес может появиться как следствие какой-либо болезни, при которой нарушаются функции организма и обмен веществ. Часто люди, которые страдают заболеваниями сердечно-сосудистой, дыхательной или пищеварительной системы, лечатся только медицинскими препаратами - таблетки, уколы, забывая о самом теле. Поэтому из-за малой подвижности и отсутствия специальных занятий лечебной физкультурой постепенно в районе шеи, талии, бедер возникает увеличение жировой ткани.

Часто набор лишних килограммов является осложнением обмена веществ и гормональных нарушений, например, такая болезнь как сахарный диабет может вызвать развитие ожирения.

Не менее важны и эмоциональные причины ожирения. Казалось бы, сильные эмоции, стрессы и потрясения заставляют организм сжигать множество калорий. А на деле мы начинаем «заедать» отрицательные эмоции сладостями, с лихвой компенсируя все растраченные калории. Это нарушает обмен веществ и гормональный баланс, что быстро увеличивает массу тела. Гнев серьезно ударяет по печени и другим органам. В результате организм не может полноценно очищаться от токсинов и продуктов обмена, вызывая накопление жира в клетках тела. Кстати, психологам известно, что часто человек набирает вес, когда он чувствует необходимость защититься от кого-то или чего-то. В этом случае жировая прослойка играет роль щита.

Нередко женщины поправляются во время беременности, когда едят «за двоих». Беременным действительно необходимо питаться полноценно, разнообразно, но это не означает резкое превышение объема съедаемой пищи. Гораздо важнее, чтобы еда, попадающая на стол женщине «в положении», была натуральной и содержала все необходимые элементы. Конечно, все беременные набирают вес, но это совершенно нормально. Увеличивается сам малыш, растет матка, плацента, и даже объем крови меняется в большую сторону, чтобы малыш полноценно питался у мамы в животике. Жировая прослойка может стать больше, чтобы обеспечить малыша запасами энергии и защитить его от внешних воздействий. Природа позаботилась о младенце полностью, и женщине остается только следовать законам природы, не мешать ей искусственными добавками, избытком жареной пищи, высокоуглеводистыми продуктами, которые никакой пользы ребенку не приносят. Спровоцировать набор веса может отказ от грудного вскармливания. В этом случае гормональная система настраивается на кормление и при отказе от него может дать сбой, вызвав набор веса.

Так как основной причиной храпа является расслабление мышц мягкого неба, помочь в избавлении от этой неприятной проблемы может комплекс упражнений от храпа, направленный на укрепление мышц глотки, неба и язычка.

• Ежедневно 2-3 раза по 25-30 раз произносите звук «и», напрягая мышцы шеи, губ, глотки и мягкого неба. Упражняйтесь до еды в течение 1 месяца (или как минимум 2 недели). Это основное упражнение, которое значительно укрепит мышцы мягкого неба.

• С закрытым ртом втягивайте корень языка как можно глубже, задерживая его в таком положении, а затем возвращайтесь в обычное положение и расслабляйтесь. Выполняйте это движение сначала 3-6 раз, постепенно увеличивая количество повторений до нескольких десятков и ускоряя темп. Затем выполните такое же упражнение, но широко раскрыв перед этим рот.

• Надавливайте ладонью на подбородок и двигайте им вперед-назад, оказывая рукой сопротивление движению подбородка, когда он движется вперед. Выполняйте с усилием, по 30 раз утром и вечером.

• Утром и в вечернее время выполняйте такое упражнение. Максимально высуньте язык изо рта вперед и вниз. Высунув язык, удерживайте его в таком напряженном положении 1-2 секунды и возвращайтесь в свое обычное состояние. Повторяйте упражнение по 30 раз.

• Непосредственно перед сном сжимайте зубами деревянную или пластмассовую палочку так, чтобы ее концы высовывались из углов рта. С силой удерживайте папочку в зубах в течение 3-4 минут. Это упражнение значительно повышает тонус глоточных мышц. Особенно сильно тонус держится в течение первых 30 минут после выполнения упражнения, так что в это время у родственников храпящего человека появляется больше шансов заснуть.

• В немецком городе Мюнхене врачи в качестве средства от храпа советуют использовать специальный массаж язычка, который укрепляет мышцы мягкого неба. Выполнять массаж надо на пустой желудок, чтобы не вызвать рвотных позывов. Делать его необходимо 15 дней подряд, 1 раз в день, после чего следует месячный перерыв и повторение курса. Как следует вымойте руки теплой водой с мылом. Сядьте перед зеркалом и широко откройте рот, чтобы вы видели маленький язычок в верхней части зева. Осторожно надавите на него указательным пальцем и продолжайте совершать мягкие надавливающие движения, чтобы язычок двигался так, будто раскачивается маятник. Массируйте таким образом в течение 2-3 минут мягкое небо. На следующий день немного сильнее разомните ткани перед язычком. Ежедневно чередуйте массаж язычка и тканей перед ним.

Ожирение является основным фактором риска храпа и сонного апноэ (нарушения дыхания во сне). Нередко тучные люди испытывают дневную сонливость, и часто причиной является именно ночной храп. Связано это с тем, что отложения жира на уровне шеи могут сдавливать дыхательные пути. Вот почему чрезмерный объем шеи и талии дает основания предположить наличие у человека сонного апноэ. А при избыточном весе, сочетающемся с нарушениями дыхания во сне из-за храпа, сильно возрастает риск осложнений, связанных с ожирением.

В частности, повышается вероятность появления сахарного диабета, гипертонической болезни, инфаркта миокарда. Однако существует и обратная зависимость. Сам храп и остановки дыхания во сне могут привести к тому, что человек начнет набирать в весе. Связано это с тем, что нарушается выработка соматотропного гормона, одна из функций которого - расщепление жира в организме.

Таким образом, возникает замкнутый круг: с одной стороны, ожирение ведет к храпу и сонному апноэ, с другой - храп и нарушения дыхания ведут к ожирению. Эта одна из причин, по которой похудеть человеку с храпом бывает очень трудно.

Поэтому вести наступление на проблему необходимо одновременно на двух фронтах: лечить ожирение и серьезно заниматься проблемами нарушения дыхания во сне.

Существуют методы, позволяющие уменьшить храп или даже избавиться от него совсем, но, конечно, для получения заметного результата надо постараться.

1. Первый и самый простой совет, который дают доктора людям, страдающим от храпа, - это стараться спать на боку, чтобы голова была несколько выше туловища. Выполняя подобную рекомендацию, не переусердствуйте в выборе высокой подушки: это может серьезно повредить позвоночнику. Правильней будет поднять на 10 см часть постели с той стороны, где располагается голова, подложив что-нибудь устойчивое под ножки кровати. Также можно соорудить кровать по подобию больничной — с поднимающимся изголовьем, подложив под подушку фанеру под небольшим углом.

2. Ложитесь спать и вставайте всегда в одно и то же время. При этом спите не менее 8 часов в сутки. Уставшие мышцы теряют упругость и способствуют появлению храпа, поэтому важно высыпаться.

3. Каждый день и в любую погоду гуляйте, давая себе легкую, но регулярную физическую нагрузку. При этом не надо забывать о вреде сильных перегрузок. Перед сном также полезно выполнить несколько несложных физических упражнений, открыв форточку или окно. Выполните шаги на месте, махи руками и ногами в разные стороны, ряд наклонов и приседаний. Напоследок сделайте несколько глубоких и спокойных вдохов и выдохов.

4. Врачи всего мира рекомендуют пришивать к пижамным штанам кармашек, чтобы положить туда тенистый мячик или шишку. Кармашек должен располагаться точно посередине, чтобы вам было неудобно лежать на спине. Когда во сне вы повернетесь на спину, то шишка не даст вам залежаться, и вы быстренько перевернетесь на бок. Правда, кармашек вместе с мячиком часто сбивается в сторону. Во избежание этого врачи советуют укреплять карман правильным образом: это должен быть мешочек, пришитый к поясу, а поверх него рекомендуется обернуть вокруг талии ткань и потом еще перебросить ее через плечо.

5. При лечении храпа важно убедиться, что у вас нет серьезных проблем со здоровьем уха- горла-носа, так как любые отеки в носоглотке могут спровоцировать храп. И, конечно, просто необходимо постараться свести к минимуму все внешние воздействия, которые могут привести к расслаблению мышц. Это курение, прием алкоголя, а также лишний вес, нерегулярный сон в неурочное время и неудобная подушка. Если вы курите, то должны понимать, что тем самым вы усиливаете отек и другие проблемы в дыхательных путях, поэтому количество сигарет необходимо снижать, хотя бы постепенно, или не курить за 2 часа до сна.

Конечно, храпящему человеку кажется, что его собственный храп никак ему не мешает, но это вовсе не так.

Тот, кто храпит, хуже высыпается, а еще во время сильного храпа постоянно происходят остановки дыхания, что крайне отрицательно сказывается на здоровье и самочувствии в течение следующего дня. Из-за западания язычка иногда даже перекрывается вход в гортань, что приводит к временной остановке дыхания (это называется синдромом апноэ). Как оказалось, апноэ особенно подвержены мужчины старше 40 лет. У них частота этого заболевания составляет минимум 10%.

Причиной храпа считается расслабление мышц, в результате которого мягкие ткани глотки, неба и язычка начинают вибрировать, причем храп тем сильнее и громче, чем больше расслаблены мышцы. Ночные остановки дыхания при сонном апноэ сопровождаются кратковременными частичными пробуждениями и нарушают структуру сна. Сон становится более поверхностным.

В результате, несмотря на достаточное время, проводимое в постели, сон у таких людей не выполняет своей главной функции - восстановления сил. В результате потом человек весь день чувствует сонливость. Некоторые описывают свое состояние после такой ночи как ощущение усталости в течение дня или повышенную утомляемость.

Находясь в расслабленном состоянии, ночной храпун может засыпать днем во время отдыха, чтения или просмотра телевизора. А кому-то случается задремать прямо во время разговора с другими, на прогулке или, что опаснее всего, - за рулем автомобиля.

Еще одна проблема, к которой приводит храп, состоит в том, что каждая остановка дыхания вызывает снижение содержания кислорода в крови. Это отрицательно влияет на сердце, сосуды, мозг, увеличивая риск инфаркта и инсульта.

Определить, насколько серьезный вред организму приносит храп, можно методом полисомнографии. Это метод длительной регистрации различных функций человеческого организма в период ночного сна. Обычно исследования таким методом проводятся в специальных лабораториях сна.

Полисомнография используется для диагностики различных нарушений сна: бессонницы, храпа, появления апноэ во сне, двигательных нарушений во сне (когда человек периодически размахивает руками или ногами). Исследования могут помочь определить насыщение крови кислородом во время сна, активность мозга, тонус мышц и другие параметры. Возможно даже проведение видеозаписи во сне (конечно, при наличии соответствующего оборудования).

Близкие храпуна, которым приходится всю ночь его слушать страдают не меньше. В этом случае можно посоветовать ложиться в постель раньше того, кто страдает храпом, чтобы заснуть быстрее него.

Если у вас чуткий сон, то этот способ может не помочь, так как при любом громком всхрапывании вы все равно будете просыпаться. Поэтому в любом случае стоит помочь своей «половинке» избавиться от храпа или хотя бы ослабить его.

Здоровье невозможно без достаточной двигательной активности. Ежедневные прогулки и гимнастика совершенно необходимы при бессоннице. Свежий воздух и умеренные тренировки дарят приятную усталость, насыщают кислородом каждую клеточку организма, позволяя внутренним органам лучше работать. Во время физической активности тело разогревается, а когда оно начинает остывать, наступает сонливость. Это состояние можно с успехом использовать для борьбы с бессонницей.

Некоторые люди считают, что достаточно домашних дел, требующих физических усилий, но это не так. Для помощи сну важно получать нагрузку систематически, причем желательно такую, которая отсутствует в вашей повседневной жизни.

Лучше всего целенаправленно заниматься ходьбой, летом - плавать, зимой - кататься на лыжах или коньках. Конечно, просто прогулка тоже полезна, но дать себе некоторую дополнительную нагрузку не помешает. Выберите тот вид занятий, который наиболее импонирует вашему характеру. Это может быть комплекс восточной гимнастики, йога, упражнения на растягивания. Выполнять такой комплекс не обязательно перед сном — это вполне можно делать в течение дня.

Если же вы являетесь приверженцем быстрой ходьбы, то придерживайтесь некоторых правил, усиливающих эффект от нее. Прогулки пешком оказывают свое благотворное влияние в полной мере, если совершать их регулярно, каждый день, по 20-30 минут. Они не только укрепляют тело и нервы, но и улучшают состояние организма в целом.

Так как бессонница является системным заболеванием и ее истинные причины не всегда известны, то важно укреплять все органы и системы. В процессе ходьбы не сосредоточивайтесь только на шагах и скорости, а замечайте, как много всего интересного вокруг, недаром прогулка считается одним из лучших средств борьбы с депрессией и унынием. А ведь именно они вызывают бессонницу!

Не огорчайтесь, если после первого гулянья вы не заснете мертвым сном. Прогулка, как и многие другие системные методы воздействия на организм, может подействовать не сразу. Свежий воздух и движение в любом случае принесут вам пользу, а сон обязательно придет, если вы будете гулять ежедневно.

Чередуйте медленную и быструю ходьбу. Вначале разогрейте мышцы спокойным шагом в течение 10-15 минут, потом на 1-2 минуты ускорьте ходьбу, затем замедлите ее на несколько минут, потом опять ускорьтесь. Не делайте следующего ускорения, пока вы не восстановили дыхание. Чередуйте темп в течение получаса.

Во время ходьбы опускайтесь на пятку и перекатывайтесь на носок. Хотя руки непосредственно в ходьбе не участвуют, тем не менее их работа на прогулке очень важна. Двигайте руками в такт ногам - пусть все тело шагает, а не только ноги. Но это не значит, что тело должно быть напряжено, напротив, старайтесь расслабить все. Поднимая ногу, расслабляйте ступню, а когда ставите ногу, расслабляйте икру. Чувствуйте, какие мышцы работают, и расслабляйте те из них, которые не требуют напряжения. Руки и плечи также должны быть расслаблены.

Не забывайте, что самое главное во время прогулки — это позитивный настрой. Улыбайтесь и получайте удовольствие от того, что становитесь все более выносливыми, здоровыми, красивыми, что вокруг так много красивого и интересного, а ваш организм и нервная система становятся все более гармоничными и работоспособными. Вернувшись домой, примите душ или ванну. Если вы гуляли перед сном, то выпейте успокаивающего настоя, проведите другие процедуры, характерные именно для вашего вечера. Этим вы дадите своему организму настрой на сон.

Не читайте лежа и не смотрите телевизор в постели. Не путайте свой организм: для него кровать должна быть местом для сна и только.

Многим путешествующим знакомо ощущение провала во времени, возникающее из-за резкой смены часовых поясов. Организм продолжает жить по своим старым биоритмам, тогда как их надо срочно менять, подстраиваясь под местное время. Результатом этого процесса является бессонница, когда днем хочется спать, а ночью никак не удается заснуть. Длится такое состояние обычно не более недели, а потом бесследно исчезает. Если же поездка рассчитана всего на несколько дней, то для профилактики бессонницы меры надо принимать заранее.

Готовиться к путешествию необходимо начинать примерно за неделю. Если предстоит лететь на восток, то вставать и ложиться надо раньше обычного, если же на запад - то позже. В день перелета лучше не пить кофе, крепкий чай и другие тонизирующие напитки. Они не только способствуют укачиванию, но и провоцируют бессонницу.

Есть еще один нюанс: накануне поездки нельзя переедать и злоупотреблять алкоголем. Было замечено, что любители горячительных напитков и те, кто переедает, хуже остальных переносят смену часовых поясов. Они страдают от бессонницы гораздо сильнее и дольше своих попутчиков, умеренных в еде и питье.

В любом случае, если вы в отпуске и есть возможность поспать после перелета, то сделайте это. Если по времени страны, в которую вы летите, во время перелета наступила ночь, то постарайтесь поспать в самолете. Если же по местному времени - день, то немного поборитесь с сонливостью в процессе перелета и выспитесь уже в отеле.

Если бессонница все-таки застала врасплох, то надо по возможности принять теплую ванну, выпить молока или некрепкого чая и постараться хоть немного поспать. Но если этот простой совет результатов не дал, то следует прибегнуть к более действенным мерам. Проще говоря, настала пора что-нибудь принять.

Например, настой обыкновенной валерианы. Может помочь и обычный валидол. Положите таблетку под язык, и через полчаса вам захочется спать. Точно так же работают и валокордин, и корвалол: накапайте одно из средств на кусочек сахара или разведите в небольшом количестве воды. Препараты действуют быстрее, если их принимать на голодный желудок.

Легким седативным эффектом обладают и лекарства от аллергии. Так что если в аптечке нет ни валерианы, ни сердечных капель, то роль снотворного возьмут на себя супрастин или димедрол. Но нужно учитывать, что они противопоказаны тем, кто страдает глаукомой и язвенной болезнью.

По мнению многих, зевота свидетельствует о том, что человеку скучно. Ученые установили, что это не так. Во время зевоты организм насыщается кислородом, заставляя мозг работать активнее. Так что зевающий человек может быть уставшим, но он честно борется со своим желанием отдохнуть и стремится продолжать воспринимать все адекватно.

Как показали многочисленные исследования, при состоянии сонливости, усталости, скуки процессы торможения в головном мозге начинают преобладать над процессами возбуждения. В результате тормозятся и некоторые функции организма, в том числе дыхание. Оно становится редким, менее глубоким, из-за чего в крови накапливаются углекислота и другие продукты обмена веществ. Воздействуя на дыхательные центры головного мозга, они провоцируют зевоту.

Во время глубокого медленного вдоха кровь обогащается кислородом. А напряжение мышц ротовой полости, лица, шеи, участвующих в акте зевания, способствует увеличению скорости кровотока в сосудах головы. Все это улучшает кровоснабжение клеток мозга, и процессы обмена в них идут более активно. Кроме того, зевая, человек нередко потягивается, то есть напрягает мышцы рук, ног и особенно спины. Сигналы от напряженных мышц поступают в головной мозг, поддерживая тонус его коры. Эти импульсы ненадолго активизируют деятельность головного мозга. При зевании больше всего напрягаются челюстные мышцы, а они оказывают прямое воздействие на зрение. Зевать очень полезно тем, кто страдает бруксизмом - скрипит зубами во сне. В течение дня надо многократно, от души зевать, потягиваться, делая глубокий вдох и шумный выдох — это снимает мышечное напряжение челюсти.

Зевота помогает тем, у кого в самолете закладывает уши. Полость среднего уха посредством евстахиевой трубы соединена с глоткой, поэтому зевание выравнивает давление между ними.

Зевота — это не только признак скуки или сонливости, но и сложный процесс по регулированию температуры мозга, утверждают американские ученые. По мнению профессора психологии университета штата Нью-Йорк Эндрю Гэллапа, мозг человека напоминает компьютер. «Перегреваясь», он начинает работать хуже и вызывает зевок, который обеспечивает приток крови и более холодного воздуха. Результатом этого становится улучшение функционирования мозга.

Специалисты, много лет работающие с парашютистами, не раз замечали, что перед ответственными вылетами многие из них начинали зевать. В ситуациях, связанных с сильным эмоциональным напряжением, опасностью, самопроизвольно включается древнейший механизм: человек инстинктивно замирает, затаив дыхание. И тогда включается другой механизм - зевание. При этом глубокий вдох насыщает кровь кислородом, она поступает в мозг, к мышцам, поддерживая состояние готовности к решительным действиям.

Американские ученые также выяснили, что тонкие и склонные к самоанализу люди более подвержены зевоте. Психологические тесты показали, что люди, невосприимчивые к зевоте, одновременно являются более жесткими по характеру.

А вот на вопрос, почему зевота заразительна, окончательного ответа пока нет, хотя одна версия все же существует. Похоже на то, что «заразность» зевоты связана с эволюционными процессами. Стадные животные привыкли спать вместе, согреваясь друг о друга, оберегая сон соседа и всего стада. Таким образом, зевок одного из них воспринимался как сигнал заснуть самому, чтобы поспать всем вместе.

Хроническая бессонница может резко ухудшить качество жизни. К сожалению, в этой ситуации люди чаще всего прибегают к приему снотворных препаратов. И обычно, гонимый желанием нормально поспать, человек не анализирует причины заболевания, тем самым откладывая в долгий ящик истинное решение проблемы.

В период действия седативных средств деятельность мозга искусственно тормозится, но затем возвращается прежнее состояние, при котором опять требуется большая доза лекарства. Подобные методы лечения хронической бессонницы очень опасны, так как велика вероятность появления лекарственной зависимости. Кратковременный период облегчения во время сна, вызванного приемом медикаментов, не дает мозгу отдохнуть, и проблема усталости и бессонницы остается с человеком, она не решается. Поэтому прежде, чем хвататься за таблетки, обязательно испробуйте не лекарственные методы для восстановления сил организма.

Самые простые и действенные из них — это правильный режим, двигательная активность в течение дня, прогулки на свежем воздухе днем и перед сном, водные процедуры и фитотерапия. К этому можно добавить различные методы эмоциональной разгрузки. Лучшая эмоциональная разгрузка для человека — это занятия любимым делом. Это могут быть книги, музыка, общение, сексуальные отношения и пр. Важно найти на это время.

При постоянной бессоннице человек еще днем начинает бояться предстоящей ему тяжелой ночи, и в этом случае рука нередко сама тянется к таблеткам. Чтобы избежать мыслей о ночных бдениях, принимайте гомеопатический препарат калий броматум 3, по 5 крупинок каждые 2 часа.

Если же без снотворных не обойтись (что бывает при серьезных расстройствах сна, вызванных гормональными нарушениями или депрессией), то попросите врача выписать вам рецепт на ограниченное количество таблеток. Как только состояние начнет улучшаться, день за днем уменьшайте дозировку, постепенно отказываясь от седативных средств.

Бессонница — это общее название различных нарушений сна. Вы можете плохо засыпать, слишком рано просыпаться или часто пробуждаться в течение ночи. Однако известно, что люди, страдающие бессонницей, чаще всего спят ненамного меньше нормы: дело не в продолжительности, а в нарушении качества сна.

Бессонница может возникать и у здоровых людей при переутомлении или излишнем нервном возбуждении. Если бессонница появилась из-за какого-либо системного заболевания (например, из-за гормональных сдвигов), то стоит все-таки обратиться к врачу, чтобы ликвидировать причину нарушения сна. Когда же трудности со сном связаны просто с нервным возбуждением, то помогут средства народной и нетрадиционной медицины.

Истинных причин бессонницы ученые насчитали всего около тридцати.

Чаще всего причины бессонницы просты и безобидны.

По одной из самых частых из них являются мысли. Именно они, не давая покоя, заставляют мозг работать, анализировать, а по сути - «пережевывать» события, переливая из пустого в порожнее. Постоянный поток мыслей приводит к тому, что ваш головной мозг начинает работать в непрерывном и усиленном режиме, перерабатывая информацию. Поэтому если вы решили поспать, пусть все ваши дела и затруднения на это время будут где-нибудь далеко. Расслабьтесь, успокойтесь, забудьте обо всех проблемах и думайте о чем-то приятном. Кстати, бессонницу можно «заработать», регулярно подавляя в себе желание спать, переключая внимание на другие важные дела. Если вы из тех людей, которые уже долгое время ведут по полночи борьбу со сном, то не удивляйтесь, когда однажды вы захотите и не сможете заснуть.

Довольно частой причиной бессонницы является выпитая перед сном кружка крепкого чая, кофе или какого-либо другого тонизирующего напитка. Именно поэтому не стоит пить данные напитки во второй половине дня. Если вы знаете, что они вызывают бессонницу, откажитесь от них. Отдайте предпочтение какому-нибудь успокаивающему напитку, выпейте стакан натурального сока или минеральной воды.

Очень серьезной причиной плохого сна является депрессия. В этом случае человек обычно находится во власти стрессовой ситуации, которая его гнетет и не дает покоя. И пока эта проблема не разрешится, сон не нормализуется.

При хронической бессоннице в результате депрессии обязательно необходимо обратиться к специалисту - психологу или психиатру. Иногда приходится прибегать к снотворным препаратам, и тут очень важно изначально осознать, что прием таких сильнодействующих таблеток несет в себе определенный риск. Велика вероятность, что однажды вы совсем не сможете заснуть без «волшебной» таблетки.

Также одной из причин бессонницы может быть пустой или переполненный желудок. Можно с уверенностью сказать, что перед сном лучше не увлекаться жирной пищей, ведь она долго переваривается, не давая организму отдохнуть.

Часто человеку просто неудобно в своей собственной спальне или постели. Постоянно отвлекаясь на неудобства, тело и мозг не могут полноценно расслабиться. Поэтому спокойно проанализируйте, не слишком ли вам жарко в постели, или, наоборот, не мерзнете ли вы. Удобно ли вам лежать, не мешают ли посторонние звуки.

Если бессонница стала для вас привычным состоянием, если у вас всегда под рукой седативные препараты, а днем вы клюете носом или чувствуете себя утомленным, то не тяните - обратитесь к неврологу или сомнологу для решения проблемы со сном.

Никто не будет спорить с тем, что полноценный сон жизненно необходим. Крепкий и спокойный сон свидетельствует о хорошем здоровье и комфортном душевном состоянии человека. Понятно, что во сне человек восстанавливает силы, дает своим мышцам возможность глубоко расслабиться. Нормальный ночной сон очень важен и для поддержания активной работы иммунной системы. А дети растут именно во сне, так как в это время тело всю свою энергию направляет на обновление и рост наших клеточек.

Однако все врачи согласны с тем, что количество необходимого человеку сна строго индивидуально. Мы уже отмечали в самом начале нашего разговора, что сон - дело загадочное и неоднозначное. Есть некоторая общепризнанная средняя норма сна, которая равняется 7-8 часам, но не все придерживаются этой нормы. К тому же известно, что недосып, как и привычка подолгу валяться в постели, приводит к слабости и упадку сил.

Индивидуальная потребность во сне может колебаться от 3 до 12 часов. Повышение продолжительности сна до 9-10 часов нередко бывает при склонности человека к пониженному давлению, при анемии, после перенесенных заболеваний. Врачи называют тех людей, кто спит мало, короткоспящими, а тех, кто нуждается в долгом сне, -долгоспящими. Наполеон, например, был короткоспящим: он спал 4-6 часов в сутки, а Эйнштейн, наоборот, - долгоспящим.

Во сне из подсознания выплывают различные проблемы и образы, о которых в реальной жизни мы можем даже не думать. Если какой-то сон снится вам слишком часто, то постарайтесь найти ответ в самих себе. Частые повторы говорят только о том, что нечто волнует вас слишком сильно. Если справиться самостоятельно не получается и сон вас беспокоит, то лучше обратиться за помощью к психологу.

Порой во сне можно получить ответ на долго не решаемый вопрос или задачу. Так, например, случилось с великим химиком Дмитрием Менделеевым, который во сне увидел Периодическую систему химических элементов в форме таблицы. Конечно, это не значит, что любой из нас ни с того ни с сего может во сне сделать открытие. Просто Дмитрий Иванович так плотно занимался проблемой, что мысль о ней преследовала его днем и ночью. Когда уже знаешь о какой-то теме все, и не хватает самой малости, чтобы разгадать загадку, сон может дать мгновенное решение. Однако множество тайн, связанных с самим сном, ученые разгадывают до сих пор. Чего стоят хотя бы так называемые вещие сны, к единому мнению о природе которых до сих пор не пришли самые светлые умы нашей планеты! Пока что ясно одно: вещие сны действительно время от времени людям снятся, но не надо каждый сон воспринимать как руководство к действию.

Чтобы сон приносил пользу телу и душе, необходимо ложиться спать до 12 часов ночи. Если у вас есть хронические заболевания, то отход ко сну должен осуществляться в 10-10.30 или хотя бы не позже 11 часов ночи. Сон после полуночи не обладает таким чудодейственным целительным воздействием, как сон до полуночи. Особое внимание следует обратить на это женщинам, если они хотят оставаться молодыми, красивыми и здоровыми как можно дольше. Сон до полуночи по-настоящему омолаживает и дарит силы, особенно если вы оборудовали спальню по всем правилам.

Сон является чудодейственным эликсиром здоровья. Однако много пользы приносит не только сам процесс сна. На границе между сном и «не сном» возникает особое медитативное состояние, которым вы можете воспользоваться для самовнушения, поскольку в это время сознание и подсознание особенно восприимчивы. Подберите заранее и внушайте себе подходящие мысли, которые помогут вам стать здоровее. Например: «Я спокоен и расслаблен. Мое тело отдыхает и набирается сил. Мое сердце работает ритмично и спокойно». В этом состоянии можно повысить уверенность в себе, научиться принимать жизнь и текущую ситуацию такими, как они есть. Укройтесь потеплее, расслабьтесь и произносите все, чем вы хотели бы обладать. Важно только, чтобы ваши мысли были оптимистичными и яркими.

Согласно древнегреческой мифологии, богом сна является Гипнос. И действительно, мы начинаем засыпать с дремоты, напоминающей гипнотическое состояние. Зрачки сужаются, сознание мутнеет, возникают галлюцинации. Минут через пять наступает так называемый медленный, глубокий сон. При засыпании многие процессы в организме как бы приостанавливаются; температура тела снижается, частота дыхания и пульс замедляются, кровяное давление падает. Количество гормона стресса - кортизола, который выделяется надпочечниками, уменьшается. Таким образом, полноценный сон помогает нам стряхнуть с себя стресс. Что касается гормона роста, то он, наоборот, достигает исключительно высокого уровня. То есть взрослые не врут, когда убеждают деток, что те во сне растут. Эти гормональные сдвиги активизируют обменные процессы.

Ученые до сих пор спорят о том, для чего человеку нужен сон. Существует несколько точек зрения по этому вопросу. Согласно одной из них, сон считается физиологическим процессом для предотвращения самоотравления организма продуктами распада, которые образовались за время бодрствования. По другой версии, сон возникает в результате действия адреналина, обладающего свойством сильно сужать артерии. Такой интересный вариант объяснения возник ввиду того, что сон сопровождается уменьшением кровоснабжения мозга, а адреналин в малых дозах как раз и вызывает анемию органов.

Наш сон является циклическим процессом. У взрослых цикл повторяется каждые полтора часа, и за всю ночь мы успеваем пройти от 4 до 6 таких циклов (в зависимости от того, сколько проспали). В каждом цикле различают две фазы: медленного глубокого сна и быстрого, или парадоксального. В первой фазе сна под закрытыми веками происходят медленные вращательные движения глаз. Разбуженный человек не может понять, где он находится, и не помнит содержания виденного во сне. В парадоксальной фазе сна наблюдается повышение активности различных органов и систем. Возникают быстрые вращательные движения глаз, дыхание становится нерегулярным, пульс и кровяное давление также колеблются. Усиленно идет процесс восстановления утраченных сил и «залечивания» всяких недугов, происходит запоминание, фиксация мозгом того, что выучено или узнано в течение дня. В парадоксальной фазе сна человек видит наиболее яркие, эмоционально окрашенные сны. Если его разбудить в это время, то он может рассказать увиденное во сне.

Ребенок в парадоксальном сне гораздо более беспокоен, нежели взрослый. У него постоянно дергаются руки, ноги, а также мышцы лица. Циклическое чередование глубокого медленного сна и парадоксального сна проявляется уже в раннем возрасте, но тогда продолжительность цикла короче: у годовалых младенцев она составляет 45-50 минут, а к пяти годам возрастает до 60-70 минут. У детей старшего возраста постепенно формируется 90-минутный цикл, типичный для взрослых. У пожилых людей сокращение проводимого во сне времени происходит в основном за счет медленного глубокого сна. Время, затраченное на парадоксальный сон, сохраняется постоянным.

С каждым новым 90-минутным циклом сна процесс восстановления утраченных сил постепенно ослабевает, а процесс запоминания, наоборот, усиливается. Таким образом, где-то за два часа до пробуждения мы особенно хорошо запоминаем сны. Сны снятся каждому человеку, но не все их помнят после пробуждения.

Как таковая, мигрень не влечет за собой никаких других заболеваний. Тем не менее выделяют особо тяжелые виды течения мигрени, которые и считаются осложнениями. К таким формам относят мигренозный статус и мигренозный инсульт.

Мигренозный статус — это серия тяжелых, следующих друг за другом приступов мигрени либо один необычайно тяжелый и продолжительный приступ, который длится более 72 часов. Головная боль из четко локализованной в одной половине головы перерастает в боль по всей голове и приобретает распирающий характер. При мигренозном статусе бывает многократная рвота, которая может привести к обезвоживанию организма. Больной также отмечает у себя резкую слабость, у него могут появиться судороги. Такое состояние требует госпитализации и квалифицированного лечения в стационаре.

Мигренозный инсульт — это так называемая катастрофическая форма мигрени. Для мигренозного инсульта характерно развитие различных неврологических симптомов, которые обычно у больных мигренью не встречаются. Эти симптомы имеют «мерцающий характер» - они то возникают, то исчезают.

Диагноз мигренозный инсульт ставится только в том случае, если у больного присутствует классическая мигрень с аурой. При этом мигренозный инсульт имеет те же самые проявления, что и «обычный» приступ мигрени у данного больного. Также приступ мигрени во время мигренозного инсульта обязательно сопровождается исчезающими и появляющимися симптомами, а по результатам компьютерной томографии головного мозга выявляются характерные изменения.

При склонности к мигреням старайтесь питаться регулярно. Большие перерывы между приемами пищи могут вызвать приступ, к тому же они нередко приводят к запорам, которые тоже могут стать провокатором мигрени. Не увлекайтесь монодиетами и голоданием — это нарушает обмен веществ. При мигренях гораздо важнее рациональное питание.

Уже через 6 часов голодовки резко падает уровень сахара в крови и сужаются сосуды. Это может стать мощным фактором, вызывающим мигрень. А монодиеты обычно сопровождаются дефицитом железа и витаминов группы В, который также повышает риск возникновения головной боли. Именно поэтому женщинам во время критических дней нужно есть больше продуктов, содержащих железо: яблок, гранатов, гречки, ягод.

К дефициту витаминов группы В приводит и прием противозачаточных таблеток, а также постоянное употребление кофе и алкогольных напитков. Имейте это в виду и регулируйте свою диету таким образом, чтобы скомпенсировать нехватку названных витаминов. Полезно есть цельнозерновые крупы, отруби, печень, а также зеленый горох, шпинат и брокколи.

Ограничьте продукты - провокаторы мигрени: какао, шоколад, апельсины и другие оранжевые фрукты (обращайте внимание, после каких именно фруктов у вас начинается приступ). Могут вызвать приступ молоко, сыр (особенно в сочетании с красным сухим вином). У некоторых мигрень появляется после употребления сырокопченых колбас, жирного мяса, яиц. Нередко люди жалуются на соевый соус, бобовые, сардины, а еще помидоры, сельдерей.

Даже обычный заменитель сахара может оказаться врагом. Будьте осторожны с фруктовыми напитками, жевательной резинкой и низкокалорийными видами мороженого и десертов.

Из алкогольных напитков особенно неблагоприятно действуют пиво и шампанское. Если вы решили поднять бокал в праздник, то отдайте предпочтение коньяку, водке или виски.

При склонности к мигреням регулярно пейте воду, смешанную с малиновым или лимонным соком. Рекомендуется в лечении мигреней также сокотерапия смесью сока моркови (3 части), сока одуванчика (1 часть) и сока шпината (1 часть). Эту смесь соков пейте по полстакана 1 -2 раза в день до еды. Для соков можно использовать и отдельно взятые овощи, например, свежеотжатый сок огурца или той же моркови, шпината.

Чаще всего мучаются мигренью дамы, и, к сожалению, по женской линии она имеет тенденцию передаваться по наследству. Если у мамы есть мигрень, с вероятностью более 70% она будет и у ребенка. Конечно, это очень высокий процент, но он становится еще больше, если мигренью страдают оба родителя. Ученым очевидно, что наследуется не сама болезнь, а всего лишь реакция сосудов на различные внешние факторы - стрессы, нервные перегрузки.

Нейрофизиологи из Бостона установили, что мигрень обусловлена врожденным дисбалансом в работе двух отделов мозга - таламуса и гипоталамуса. Из-за этого нарушается выработка важнейшего биоактивного вещества - серотонина. Его дефицит восполняется в организме за счет клеток крови - тромбоцитов. Они разрушаются прямо в сосудах мозга, заставляя их резко сужаться. Спазм сменяется патологическим расширением, что вызывает боль. Тромбоцитов всегда больше в правой половине мозга, потому она чаще и болит.

Известно, что мигрень может быть спровоцирована различными факторами. Конечно, по мере возможности этих факторов (определенных видов продуктов, резкой перемены погоды, шума, определенного цвета и т. д.) надо избегать. Если же сделать этого не удалось, то постарайтесь заметить предвестники приступа головной боли и лечь отдохнуть. Можете принять травяной сбор, который вам обычно помогает при приступе.

У кого-то даже просто неприятный разговор может спровоцировать невероятную по силе боль. Стрессы очень сильно влияют на состояние сосудов головы, поэтому если вы точно знаете, что предстоит понервничать, то заранее выпейте успокаивающего чая. Особо обратите внимание на свою жизненную позицию: иногда страх и напряжение от того, что вы не удовлетворяете свои истинные потребности, вызывают мигрень.

Есть еще несколько факторов, которые провоцируют появление мигрени. Если их избегать, то вероятность приступа сильно снижается. Прежде всего, при склонности к мигреням вредно ложиться спать позже 23 часов. Врачи дают совет приобрести ортопедический матрас, улучшающий кровообращение и состояние спинного мозга.

В целом, можно сказать, что при мигренях лучше всего помогает умеренность. Нехорошо, если вы спите мало, но и долгий сон может спровоцировать приступ. Опасен малоподвижный образ жизни, однако физические перегрузки тоже пользы не приносят, увеличивая вероятность приступа. Старайтесь не сидеть в неудобном положении, не читать лежа. Ограничьте общение с телевизором и компьютером: частое мелькание экрана и перегрузки глаз вредны. Подружитесь с водными процедурами. Вам полезны плавание, сауна и обычный или контрастный душ, гидромассаж.

Чтобы полностью избавиться от мигрени или хотя бы значительно сократить количество и интенсивность приступов, надо запастись терпением. Может понадобиться помощь таких врачей, как невропатолог, психотерапевт, мануальный терапевт. Также много пользы принесет консультация у гомеопата. Неплохо обратиться к массажисту и врачу лечебной физкультуры. Но сначала необходимо пройти полное комплексное обследование организма, которое выявит в нем слабые места и позволит назначить правильное лечение.

Итак, если вы чувствуете, что приступ мигрени вот-вот начнется, то прекратите занятия, требующие внимания. Перестаньте читать, шить, а если вы на улице, то поскорее вернитесь домой. Сделайте массаж головы и шеи у основания черепа, лягте в постель и положите под затылок грелку с горячей или холодной водой. Что вам помогает больше, определите опытным путем - положительные результаты встречаются как при применении тепла, так и холода.

Много неприятностей людям приносит мигрень, которая приводит к отеку тканей и химическим изменениям в головном мозге. Хорошо, если вы научитесь своевременно замечать приближение приступа мигрени. Это с высокой долей вероятности позволит предотвратить появление сильных болей.

Первая стадия - предвестники. За несколько часов или дней до приступа ухудшаются сон, настроение, работоспособность. Появляется безразличие к окружающему миру, человек бледнеет, часто зевает, чувствует тошноту. За 1-1,5 минуты до приступа начинается характерное покалывание в висках. Перед глазами могут возникнуть плывущие круги, вспышки, цветовые пятна или зигзагообразные полосы (такие зрительные проявления называются аурой мигрени), которые бесследно исчезают после приступа.

Вторая стадия - боль. Сильная, пульсирующая, она охватывает ровно половину головы (чаще правую), но иногда распространяется и на всю голову. Эпицентр болезненных ощущений - лоб, виски, глаза. Мигрень способна мучить от нескольких часов до 3 суток кряду и сопровождается светобоязнью, чувствительностью к шуму, тошнотой и рвотой. Лицо краснеет, появляются боль в груди и озноб. Обычно во время приступа человек просит, чтобы окна зашторили и оставили его в покое. Подчас нарушаются движения рук и ног.

Третья стадия - сон. Боль отпускает, и больной надолго и крепко засыпает. Пробудившись, он чувствует себя возрожденным для полноценной жизни — но лишь до нового приступа. А приступы повторяются с определенной периодичностью.

При гипертонии головная боль локализуется обычно в области затылка, но массаж проводится не только в этой зоне. При лечебно-профилактическом массаже от головной боли, причиной которой является гипертония, захватывайте зоны надплечий, шеи и всей головы. Самомассаж лучше всего проводите по утрам, в течение 5- 7 минут, используя приемы поглаживания и разминания. Следует иметь в виду, что заниматься самомассажем можно с разрешения врача, так как в ряде случаев при гипертонии он не рекомендуется.

Массаж противопоказан при гипертонической болезни 3-й стадии, при мозговых сосудистых кризах и приступах стенокардии. Самомассаж оказывается эффективным в тех случаях, когда он делается регулярно, с постепенным увеличением степени надавливания. Он должен дополняться ежедневными прогулками пешком на свежем воздухе. Обычно после занятий сразу же уменьшается или прекращается головная боль, улучшаются самочувствие и настроение.

1. Итак, начинайте с самомассажа шеи и надплечий. Вначале проведите поверхностное поглаживание от затылка вниз по одной из сторон шеи и далее до плечевого сустава. Для этого согните руку в локте и положите ее пальцы на затылок. Второй рукой обопритесь о стол и ее кистью поддерживайте локоть массирующей руки. Повторите поверхностное медленное поглаживание 2-4 раза. Затем проведите поглаживание с некоторым нажимом. После этого поменяйте руку и повторите все упражнения для другой стороны шеи.

2. Дальше на этих же участках и в том же направлении проведите вращательные разминающие движения. Пальцы при этом слегка согните. Разминание тоже повторите 2-4 раза.

3. Следующий этап — это непосредственно массаж головы. Начинайте его с поглаживания, для чего одну ладонь приложите ко лбу, а вторую к темени и выполняйте движения, напоминающие причесывание. При этом одной рукой зачесывайте волосы назад (ото лба), а второй - вперед (от темени). Повторите такие движения 4-6 раз.

4. Затем погладьте ладонями виски от наружных углов глаз к затылку и вниз к шее. Повторите 3-4 раза. Далее проведите самомассаж области за ушами. Для этого сядьте на стул, опираясь спиной о его спинку, и кончиками указательного и среднего пальцев легко погладьте за ухом сверху вниз по дуге на расстоянии до трех сантиметров от уха. После чего несильно разотрите ту же область мелкими кругообразными движениями пальцев. Повторите 3-5 раз.

5. В том же положении сделайте самомассаж затылочной области. Слегка согнутыми и разведенными пальцами, несильно нажимая, погладьте затылок от темени к шее и обратно. Вращательными движениями слегка разотрите те же места. Повторите 3-5 раз. После чего кончиками указательного и среднего пальцев осторожно сделайте 5-10 поколачиваний в том месте, где затылок соединяется с позвоночником. При этом основание ладони упирается в голову.

6. Теперь переходите к массажу лба и области около глаз. Эти упражнения делайте очень нежно, без смещения кожи. Кончиками согнутых пальцев попеременно то правой, то левой руки поглаживайте лоб посередине от переносицы

к волосам. Далее проведите поглаживание лба в горизонтальном направлении, от середины к вискам. В тех же направлениях выполните круговые растирания.

7. Массаж окологлазничной делайте следующим образом. Кончиками средних пальцев рук осторожно погладьте под одним и другим глазом от наружного угла к внутреннему. Затем поместите указательный палец над бровью, а средний - под бровью и погладьте в обратном направлении (к наружным уголкам глаз). Повторите 3-4 раза.

8. После этого еще раз проделайте общее поглаживание головы (движениями зачесывания одной рукой вперед, а другой назад).

9. Далее разотрите теменно-височно-затылочную область, для чего поместите слегка согнутые и разведенные пальцы на темя. Проводя короткие прямолинейные растирания, продвигайте пальцы к ушам и шее. При этом пальцы двигаются как по ступенькам: сдвигайте их вниз, затем возвращайте, но уже на меньшую дистанцию, и так до самого низа. После окончания пройдитесь по той же области круговыми растирающими движениями.

10. В конце массажа, сильно надавливая пальцами, произведите растягивание и сдвигание кожи на всех участках головы. Повторите 3-5 раз.

Для общего укрепления организма и снятия усталости можно периодически проводить самомассаж сухой щеткой - это один из самых простых видов массажа. Его хорошо использовать при головной боли от высокого давления, при бессоннице, сопровождаемой болью в голове, астении, а также если причина регулярного появления болевых ощущений кроется в неврастении.

Не рекомендуется массаж щеткой при воспалительных процессах на коже, экземах и акне. После проведения массажа щетку необходимо тщательно вымыть с мылом и высушить.

Для щеточного массажа лучше всего подойдет щетка средней жесткости из щетины или из конского волоса. Начинают массаж с шеи, а заканчивают на ступнях. Общее время процедуры - около 10 минут. Тело растирают сухой щеткой в различных направлениях до покраснения кожи. Женщины должны массировать живот и грудь круговыми движениями справа налево. Массаж хорошо сочетать с воздушными ваннами, гимнастикой и упражнениями на дыхание.

Если у вас разболелась голова, то попытайтесь сначала помочь себе несложным точечным массажем, а если головные боли стали регулярными, то наряду с основным лечением (при котором прежде всего надо выяснить причину таких регулярных болей) проводите лечебный самомассаж головы.

Несколько минут надавливайте на виски большими пальцами, при этом массировать нужно обязательно оба виска сразу и движения должны быть синхронными. При таком массаже обязательно расслабьтесь - особое внимание обратите на мышцы лица и шеи, не забудьте разжать рот, плечи сначала поднимите, а потом «сбросьте» вниз, глаза закройте. Воздействовать надо не меньше 3 минут.

Другая точка расположена в основании черепа, на расстоянии ширины двух пальцев от середины шеи. Вы сразу найдете эту впадину - помассируйте ее средними пальцами обеих рук, расположив их симметрично.

Еще одна обезболивающая точка находится между большим и указательным пальцами. Это мягкая область между ними. Массируйте эту точку с обеих сторон ладони.

Для проведения полноценного массажа головы лягте на постель, положите сложенные ладони одну на другую и наложите их на лоб. Сделайте 40 движений ладонями вправо-влево, не скользя по коже лба, а как бы сдвигая ее.

Теперь положите ладони по сторонам головы, при этом большой палец должен остаться рядом с ушной раковиной. Проведите 40 движений вверх-вниз по тому же принципу, как в предыдущем массажном движении.

Промассируйте шею - несколько раз проведите правой ладонью от подбородка к груди слева, то же самое проделайте с правой стороны, но уже левой рукой.

Разомните затылок. Для этого захватывайте и сжимайте всей ладонью крупную мышцу, идущую от волосяного покрова до спины, сначала с одной стороны, потом с другой. Можно также помассировать мышцы воротниковой зоны. После этого снова вернитесь к затылку - ребрами ладоней, поперечными пилящими движениями проведите его массаж, начиная сверху шеи и спускаясь постепенно вниз.

Напоследок погладьте пальцами обеих рук кожу лба, висков, шеи, а также «пройдитесь» по всей голове, включая зону волосяного покрова.

Данный самомассаж можно выполнять ежедневно в любое удобное время, а также при первых признаках головной боли. Сядьте поудобнее, опустите голову, поставьте локти на стол и начинайте. Во время самомассажа дышите ровно и спокойно. Ни в коем случае не задерживайте вдох или выдох - этим вы еще больше нарушите отток крови по венам от головы, и боль усилится. Боковые зоны шеи разминайте аккуратно, чтобы не пережать сосуды.

1. Кончиками пальцев обеих рук 2-3 минуты медленно разминайте кожу головы от темени к вискам круговыми движениями по часовой стрелке, а затем против нее.

2. Разделите волосы на 6-8 проборов в направлении их роста. Поставьте подушечки всех пальцев вдоль пробора как можно ближе к корням волос. Сделайте 3-4 легких поглаживания ото лба к затылку. После этого выполните столько же круговых движений по часовой стрелке, не просто надавливая на кожу, но смещая и растягивая ее. Так промассируйте каждый пробор.

3. Захватив небольшую прядь волос у основания, потяните за нее, пока не почувствуете легкую боль. Так же пройдитесь по всей шевелюре. Это окажет мощное рефлекторное воздействие не только на сосуды головы, но и на весь организм в целом.

4. Подушечками пальцев около минуты барабаньте по волосистой части головы, спускаясь от макушки к вискам и затылку.

5. Прижмите ладони к щекам и пригладьте волосы по направлению к затылку. От него двигайтесь по шее до угла нижней челюсти, затем к подбородку и вверх ко лбу. Повторите 10 раз.

6. Круговыми движениями пальцев правой руки, несколько минут массируйте по часовой стрелке кожу затылка на границе роста волос, затем столько же времени растирайте затылок движениями вверх-вниз.

7. Сядьте на стул с удобной спинкой, слегка откиньте голову назад, опустите плечи. Подушечками сомкнутых пальцев мягко, без нажима в течение минуты поглаживайте боковые поверхности шеи от нижней челюсти к ключицам.

8. Подушечками сомкнутых пальцев 3-4 раза мягкими поглаживающими движениями проведите по обеим сторонам шеи вдоль позвонков от затылка к плечам. Затем в течение минуты интенсивно разминайте и энергично поглаживайте эту зону. Завершите массаж данной области легкими и нежными прикосновениями.

9. Кончики большого и среднего пальцев правой руки поставьте на точки сбоку от места прикрепления позвоночника к затылку, а левую ладонь положите себе на лоб. Медленно и нежно 3 минуты растирайте эти участки круговыми движениями по часовой стрелке, сначала постепенно увеличивая, а ближе к концу уменьшая силу нажима.

10. Разминайте брови, интенсивно пощипывая и немного оттягивая их, в течение минуты. Положите ладони на лоб, чтобы кончики пальцев соприкоснулись в центре, и аккуратно, стараясь не растягивать кожу, помассируйте до появления приятного тепла.

11. Кончиками среднего, указательного и безымянного пальцев с каждой стороны 3-4 раза надавите на точки по линии, соединяющей наружный угол глаза с местом, к которому сверху прикрепляется ушная раковина.

12. Кончиками пальцев разомните мочку уха, затем круговыми движениями помассируйте ушную раковину по ее краю. Там, где будете ощущать болезненность, массируйте дольше.

В любом случае головная боль говорит о неполадках в организме и требует внимания к себе. Иногда достаточно просто отдохнуть, поменять неудобное положение или сделать массаж шеи и головы, чтобы боль отступила.

1. Если головная боль нарастает постепенно и сопровождается заложенностью носа, першением в горле, повышением температуры и другими признаками простуды — это, как правило, начало гриппа или другого ОРВИ. В этом случае надо сразу же сделать горчичную ванночку для ног, выпить теплого чаю с медом и лимоном и лечь в постель.

2. Если температура и давление нормальные, то нужно прощупать пальцами голову, особенно за ушами, на границе головы и шеи, область носогубной складки, брови, а также надплечия и ключицы. При головной боли, причина которой - остеохондроз, в этих местах будет отмечаться болезненность. Особенно часто такая боль появляется в результате длительной работы за компьютером в неправильной позе, когда голова выступает вперед. В этом случае перегружается шейный отдел позвоночника. Сосуды пережимаются, и появляется боль - иногда даже хроническая, периодически возвращающаяся.

3. Мигрень является причиной головных болей, локализующихся, как правило, в одной половине головы. Часто она сопровождается тошнотой, повышенной чувствительностью к свету или звуку. При мигрени человек выпадает из активной жизни на период от 24 до 72 часов - именно столько обычно длится приступ мигрени.

4. К другим причинам головной боли относятся серьезные заболевания организма. Это могут быть ишемическая болезнь сосудов головы или сосудов сердца, новообразования в головном мозге и другие заболевания. При хронических болях, которые не снимаются таблетками и процедурами, надо обязательно обратиться к врачу для обследования и постановки правильного диагноза.

У людей со скачками давления головная боль является обычным явлением, причем страдают как гипертоники, так и те, у кого давление низкое.

Для гипотонии характерна боль в висках, а при повышении давления - в затылке. Ее появление напоминает о том, что необходимо регулярно следить за своим состоянием, систематически измерять давление и корректировать дозы гипотензивных (понижающих давление) препаратов.

Сейчас имеется большое количество разных по цене аппаратов для измерения давления. Среди них есть и такие, которыми даже пожилой человек может пользоваться без посторонней помощи. Врач поможет вам выбрать подходящий аппарат, подберет для вас лекарство от давления и определит нужную дозу.

При небольшом однократном подъеме давления обычно бывает достаточно просто полежать в положении, когда голова выше туловища. При высоком давлении поможет настойка пиона, валерианы, пустырника.

Если голова болит в результате гипотонии (пониженного давления), нужно, прежде всего, отрегулировать давление.

Хороший эффект могут дать экстракты элеутерококка, родиолы, настойки лимонника, аралии, заманихи, различные препараты, содержащие женьшень.

При нарушении тонуса сосудов можно посоветовать также аминокислоту глицин, улучшающую обмен веществ в мозге и оказывающую успокаивающее действие. Это свойство глицина немаловажно, ведь нередко голова начинает болеть в результате стресса, да и давление от этого может подскочить.

При головных болях, связанных с гипотонией, сами по себе обезболивающие средства малоэффективны. Боль уменьшается в результате приема препаратов с кофеином (он повышает давление) и в горизонтальном положении (улучшается приток крови к голове).

Головные боли в результате эмоционального напряжения - не редкость. Голова может начать болеть после неприятного разговора или какого-то события, вызвавшего сильную эмоциональную реакцию. Известная целительница Луиза Хей говорит о том, что голова начинает болеть у человека в тот момент, когда он чувствует себя неполноценным или униженным. Мы не можем простить себя за это - и возникает головная боль.

Если причина головной боли кроется в эмоциональной сфере, то могут помочь методы медитации, аутотренинг или такой интересный метод, как визуализация. Сядьте в удобное кресло, расслабьтесь, дышите ровно и спокойно. Можете провести небольшой сеанс самовнушения, повторяя фразы «я спокоен и расслаблен, мое дыхание ровное и спокойное, сердце бьется ровно и спокойно, я отдыхаю». Затем постарайтесь понять или представить, как выглядит ваша боль. Ощутите, какая она - большая или маленькая, острая, как игла, или тупая, будто на голове лежит какой-то тяжелый предмет. А может быть, вашу голову кто-то обхватил крепким металлическим обручем? Ощутив и представив источник боли, уберите его - снимите воображаемый обруч или уберите тяжелый предмет, мысленно унесите или отбросьте источник боли подальше и возвращайтесь на свое место (все это делайте в воображении).

В заключение закрепите результат тем, что вспомните какое-нибудь уютное и приятное для вас место на природе. Вы можете придумать такое место самостоятельно или использовать уже готовую картинку, глядя на нее. Все же лучше включить воображение и остаться с закрытыми глазами. Наслаждайтесь и любуйтесь природой, ее красотой, окружающим вас покоем. Дышите спокойно, сидите на берегу придуманного озера или прогуливайтесь потихоньку по лесу, слушая воображаемых птиц или журчание ручейка. Кстати, вы можете использовать и аудио файлы со звуками природы — это поможет включить воображение. Закончите сеанс лечения самовнушением фразами «я спокоен и здоров, я уверен в себе и совершенно здоров, я чувствую себя отдохнувшим».

Среди всех головных болей наиболее часто (примерно в 70% случаев, то есть в подавляющем большинстве) встречаются так называемые головные боли напряжения (ГБН). ГБН — это головная боль, возникающая в ответ на психическое напряжение, которое наступает в результате острого или хронического стресса либо после работы, требующей длительного умственного напряжения. При этом психическое напряжение может сочетаться с перенапряжением мышц шеи и головы. ГБН могут наблюдаться у больных всех возрастных групп. Женщины от этих болей страдают немного чаще, чем мужчины.

ГБН — это обычно сжимающая, стягивающая, сдавливающая, монотонная боль. Пульсации для нее не характерны. Причем голова болит симметрично с двух сторон. Характерно, что ГБН не усиливается при физической работе и движениях.

Когда ГБН достигает своего пика, могут появиться такие симптомы, как светобоязнь, болезненное восприятие звуков или тошнота, но они неярко выражены и одновременно никогда не проявляются. Помимо головной боли у человека появляются повышенная раздражительность, постоянное чувство усталости, быстрая утомляемость, нарушение сна и аппетита. К причинам ГБН также относят длительное напряжение мышц, возникающее из-за неудобных поз, например, во сне или на рабочем месте. Весьма значительную роль среди причин ГБН играет избыточный прием лекарств, в частности, анальгетиков или транквилизаторов.

Постоянное питье таблеток может усилить боли и даже вызвать депрессию. Если у человека уже есть хроническая головная боль напряжения, то усилить ее могут определенные факторы. К ним относятся прием алкоголя, работа в душном помещении, физическая нагрузка, смена погоды. Недостаточный сон и нерегулярное питание в течение дня также можно отнести к факторам-провокаторам боли.

Эпизодические головные боли напряжения легко снимаются отдыхом, массажем, разовым приемом обезболивающих. А от хронических болей надо избавляться комплексным методом. Постарайтесь обязательно наладить режим дня, сна и отдыха. Важно спать не меньше 8 часов, на удобной постели, учиться расслабляться и достигать эмоционального спокойствия. Для этого надо обратиться к психотерапевту и невропатологу. Хороший эффект может дать остеопатия, которую желательно сочетать с иглорефлексотерапией и психотерапией.

Согласно данным научных исследований, почти 40% населения Земли страдают от эпизодических головных болей. Важно понимать, что боль в голове — это не болезнь. Она является лишь симптомом неполадок в организме. Тупая и охватывающая всю голову или острая пульсирующая головная боль может сопровождать великое множество заболеваний самого различного происхождения. Голова может заболеть от простого перенапряжения и усталости или в результате стресса. Но головная боль может появиться и при простуде или гриппе, являясь признаком интоксикации организма, а также при повышении дав- пения, как реакция на состояние сосудов.

Если головные боли беспокоят вас с «завидной» регулярностью, то просто необходимо обратиться к врачу для выяснения причин. Постоянно глушить боль таблетками, не установив ее причину, по меньшей мере легкомысленно. Одно дело - в разовом порядке принять при сильной простуде жаропонижающее средство, которое заодно снимает сильную головную боль, и совсем другое - пить таблетки несколько раз в неделю и не понимать, где находится источник боли. Лекарства от боли могут на какое- то время замаскировать головную боль, но это только усугубит течение болезни - источника боли. Кроме того, обезболивающие препараты имеют массу побочных эффектов и могут вызвать появление проблем со здоровьем, тем более если принимать их бесконтрольно.

Мозг человека не имеет болевых рецепторов, сигнализирующих о боли, и не в состоянии ощущать воздействие на свою ткань. С самим мозгом можно делать что угодно: человек все равно ничего при этом не почувствует. Откуда же тогда берется головная боль? На самом деле ощущение этой боли вызывают у нас чувствительные болевые рецепторы твердой мозговой оболочки, расположенной между мозгом и костями черепа. Источником боли может быть также реакция на определенные воздействия многочисленных рецепторов мышц и сухожилий, покрывающих кости черепа. Поэтому причинами головной боли могут быть самые разные процессы, воздействующие на твердую оболочку мозга, мышцы и сухожилия, а также нагрузка на нервную систему (нервные стрессы).

В некоторых случаях людям, страдающим остеохондрозом позвоночника, врачи назначают вытяжение. Регулярное дозированное вытяжение особенно полезно на ранней стадии болезни. Если костные разрастания на позвонках резко выражены или процесс сопровождается нарушением кожной чувствительности, то вытяжение противопоказано! При нарушении сухожильных рефлексов и двигательных расстройствах также нельзя вытягивать позвоночник. Не рекомендуется вытяжение и при повышенной подвижности позвоночника, его «расшатывании».

Вытяжение позвоночника можно делать только с разрешения лечащего врача. И рекомендуется. оно лишь в комплексе с медикаментозным лечением, физиотерапевтическими процедурами и массажем. В тех случаях, когда остеохондроз сопровождается сильной болью, лечение вытяжением позвоночника проводится в специализированных ортопедических или неврологических отделениях.

В процессе вытяжения уменьшается давление на измененные при остеохондрозе межпозвонковые диски. Их разгрузка помогает уменьшить или устранить боль.

Если врач рекомендовал вам вытяжение, то прежде, чем приступать к нему, расслабьте мышцы спины. Это достигается с помощью теплой ванны (температура воды 37 градусов, продолжительность 10-15 минут). После ванны сделайте легкий самомассаж спины. Поглаживайте ладонями или массажером снизу вверх вдоль позвоночника. Можете просто растереться махровым полотенцем.

Значительно увеличивает силу растяжения полувис, периодически выполняемый на гимнастической стенке или перекладине. Возьмитесь руками за перекладину, укрепленную на уровне плечевых суставов, полуприсядьте, как бы провисая, и снова поднимитесь. Повторите вначале 4-5 раз, а потом и 10 раз.

Аналогичного эффекта можно достигнуть с помощью упражнений на наклонной плоскости.

- Лягте на спину, удерживаясь руками за края плоскости. Производите движения ногами как при езде на велосипеде. Повторите упражнение 10 раз.

- Лягте на живот, удерживаясь руками за края плоскости. Попеременно поднимайте прямые ноги. Повторите 3-4 раза или 5-6 раз.

- Лягте на спину на коврике на полу. Ноги прямые, руки вдоль туловища. Согните ноги в коленях, подтяните их руками к груди. Повторите 3-4 раза.

- Встаньте на четвереньки, выгните спину, но не прогибайте ее. Повторите 3-4 раза.

Ограниченное растяжение позвоночника обеспечивается поворотами туловища и таза.

- Лежа на спине, разведите руки в стороны, ноги прямые вместе. Поверните туловище вправо, стараясь достать левой рукой правую. Повторите 3-5 раз в каждую сторону.

- В том же исходном положении согните ноги в коленях и медленно опустите вправо, затем влево. При этом слегка поворачивайте и таз. Повторите 3-5 раз в каждую сторону.

- Чтобы закрепить достигнутый результат, фиксируйте позвоночник с помощью широкого пояса штангиста, бандажа или корсета. Развитию мышечного корсета способствуют физические упражнения, укрепляющие мышцы спины, живота.

Проблемы в грудном отделе позвоночника обычно выражаются в болевых ощущениях между лопатками. В таком случае хочется потянуться, прогнуться. Дискомфортное ощущение усиливается в вечернее время и после долгого нахождения в сидячем положении. Для предотвращения застойных явлений в области грудного отдела выполняйте комплекс специальных упражнений.

1. Выбрать стул с низкой спинкой, чтобы на нее опирались лопатки. Максимально прогнуться назад, желательно увидеть при этом стену у себя за спиной. Прогнуться на вдох - пауза с задержкой дыхания, равная вдоху, затем на выдохе вернуться в исходное положение. Повторить 10-15 раз.

2. Встать в дверном проеме. Ладони положить на верхний косяк, полусогнутые локти положить на боковые. Опираясь на руки, прогнуться вперед, запрокидывая назад голову. Дыхание ровное. Число упражнений - произвольное.

3. В положении сидя руки сложить между колен или «в замок». На вдох - наклон туловища в сторону, на выдох - выпрямиться, затем повторить наклон (на вдох) в другую сторону.

4. Встать на четвереньки в коленно-локтевую позицию. На вдохе максимально выгнуть спину вверх. На вдохе вогнуть спину вниз.

Поясница является наиболее подвижной и изнашиваемой частью позвоночника. Нижеприведенные упражнения помогают укрепить мышцы поясницы, снять нагрузку с позвонков в этой области и предотвратить усугубление болезни.

1. Лечь спиной на пол. Руки вытянуть вдоль тела. Согнуть правую ногу, поднять вверх, выпрямить, опустить. То же самое проделать левой ногой.

2. Обе ноги согнуть, поднять, выпрямить, опустить.

3. Сделать ногами «велосипед», сначала вперед, затем назад.

4. Выпрямить ноги, чуть оторвать от пола и проделать «ножницы», чтобы ноги при этом были в горизонтальном положении.

5. Подняв ноги вверх, проделать «вертикальные ножницы».

6. Поджать ноги, колени повернуть в одну сторону, голову - в другую и попробовать «скрутиться».

7. Перевернуться на живот. Ноги зафиксировать, например, под шкафом, для упора. Руки - «в замок» на затылке. На вдохе - прогнуться назад, зафиксироваться на 10-15 секунд, на выдохе - опуститься. Повторить 10-15 раз (по самочувствию).

8. Лечь на бок на краю кушетки (или кровати). Верхняя нога двигается к полу (при этом тазовый отдел позвоночника двигается вместе с ногой). Туловище поворачивается в противоположную сторону.

9. Повторить полу-мостик из положения лежа на спине.

10. Выпрямить колени, поднять ноги, держать их под углом 45 градусов и, не прерываясь, медленно «выписывать» цифры от 0 до 9.

11. Сесть на пол ягодицами - ноги прямые. Руки согнуть в локтях, ладони сжать в кулаки. Продвигаться сначала вперед, потом назад мелкими шажками, не сгибая ног.

Длительное сохранение неправильной позы во время работы или отдыха приводит к развитию шейного остеохондроза. А ведь это важнейший отдел позвоночника, который связывает спинной мозг с головным. Чтобы от остеохондроза не болела голова и организм нормально функционировал, важно регулярно выполнять гимнастику для шейного отдела позвоночника.

Упражнение 1. Надавливание

Наклоните голову вперед, одновременно надавливая на лоб сплетенными пальцами рук. Последовательно надавите пальцами на затылок и виски - левый, правый. Голова противодействует давлению рук, а руки - давлению головы.

Занятия проводить по 10 секунд на каждое движение.

Упражнение 2. Повороты головы

Сядьте ровно, спина прямая. Медленно отведите голову назад, помогая рукой, надавливая на подбородок назад и вверх. Можете медленно повернуть голову немного влево и вправо.

Побудьте в этой позе около минуты. Детям достаточно 10 секунд.

Упражнение 3. Растягивания

Это упражнение улучшает работу шейного нервного сплетения. Сядьте ровно, спина прямая. Медленно наклоните голову вперед, стараясь коснуться подбородком груди. Положите сплетенные пальцы рук на затылок, надавите вперед и вверх, приподнимая затылок.

Посидите так около минуты. Минут через 15 можно повторить.

Упражнение 4. Плечо-ухо

Поднимайте плечи вверх, стараясь достать до ушей, опускайте, свободно и быстро, в течение 15 секунд. Затем поочередно - одно плечо вверх, другое - вниз, также 15 секунд. Разотрите шейный отдел позвоночника ладонями.

Упражнение 5. Повороты головы лежа

Лечь животом на пол. Руки вдоль туловища ладонями вверх. Подбородок на одном уровне с туловищем. Расслабиться.

Медленно поворачивать голову вправо, потом в исходную позицию и влево, стараясь коснуться ухом пола. Повторить не менее 10 раз.

Так же, лежа, подбородок положить на ладони, шея расслаблена. Поворачивать голову, как и в предыдущем упражнении, столько же раз.

Упражнения данного комплекса выполнять плавно, без рывков. Стремиться к возможно большей амплитуде движения, чтобы в достаточной мере растянуть мягкие ткани, окружающие позвоночник и ограничивающие его подвижность. Все движения необходимо выполнять во все стороны (вперед, назад, в сторону, по оси). Это обеспечит вовлечение в работу всех мягких тканей. Все упражнения выполняются в положении лежа на спине.

1. Руки вдоль туловища, ладони вверх. Медленно на вдохе согнуть коленные суставы (стопы от пола не отрывать) и поднять предплечья (локти при этом упираются в пол). На выдохе плавно выпрямить ноги и опустить плечи. Принять исходное положение. Расслабиться и плавно повернуть голову вначале вправо, потом влево.

2. Руки вдоль туловища, ноги вместе. Закинуть руки за голову, вытянув их на полную длину, носки направить на себя, ступни поднять перпендикулярно телу. Вытягивать себя в течение 3-6 с; расслабиться, вернуться в исходное положение. Повторить так 4-10 раз.

3. Руки вдоль туловища, ноги вместе. Согните правую ногу в колене и направьте к левому плечу; вернитесь в исходное положение. То же самое - другой ногой.

4. Ноги на ширине плеч. На вдохе повернуть голову вправо, а стопы влево, затем наоборот: стопы - вправо, а голову влево.

5. Пятку левой ноги положите на носок правой. На вдохе поверните голову вправо, а стопы - одновременно - влево. На выдохе — голову влево, а стопы вправо. То же, положив пятку правой ноги на носок левой.

Этот комплекс полезно использовать в случае сколиоза, если одно плечо выше другого. Часто это бывает из-за постоянного ношения сумки на одной стороне тела или привычки неправильно сидеть за рабочим столом. При выраженном сколиозе данные упражнения разрешается выполнять только с разрешения врача.

1. Стоя перед зеркалом, принять правильную осанку. Поднять плечо с поворотом его вперед на стороне вогнутости грудного сколиоза.
2. Стоя перед зеркалом, опустить плечо и повернуть его назад на стороне грудного сколиоза.
3. Поднять руку в сторону до горизонтального положения на стороне грудного сколиоза, приводя лопатку к средней линии. Другую руку поднять, вращая внутрь, отводя лопатку.
4. Руки в стороны с одновременным отведением прямой ноги назад («ласточка»).
5. Ходьба с мешочком на голове и поочередным отведением ног в сторону.
6. Ходьба по возвышению с поочередным полуприседанием на ноге и опусканием другой ниже уровня плоскости.
7. Лежа на животе, руки вверх, держась за рейку гимнастической стенки. Приподнять прямые ноги и отвести их в стороны. То же упражнение на наклонной плоскости.
8. Лежа на боку на валике (под областью грудного сколиоза). Приподнять обе ноги. То же, но на наклонной плоскости.
9. Упор стоя на коленях. Поднять руку и разноименную ногу отвести назад. То же другой рукой и ногой.

Термин «плоская спина» означает, что в позвоночнике практически исчезли все естественные изгибы. В этом случае у позвоночника ухудшаются способности амортизировать удары. Чтобы вернуть позвоночнику нормальное состояние, выполняйте специально подобранные упражнения.

Лежа на животе

1. Подбородок на тыльной поверхности рук, положенных друг на друга, локти в стороны (прямое положение туловища и ног лучше проверить кому-то со стороны). Руки вверх, вытягиваться, не поднимая подбородка, плеч, туловища.
2. To же упражнение, громко считая до 5-10.
3. Приподнять ноги, руки вверх, тянуться в направлении рук головой.
4. Отвести назад и приподнять руки и ноги (сделать «рыбку»).
5. Приподнять голову и грудь, руки вверх, прямые ноги назад. Сохраняя это положение тела, несколько раз покачаться (сделать «лодочку»).

Лежа на спине

1. Через стороны руки вверх, потягиваться, не поднимая головы, плеч и туловища.
2. Руки вверх, одновременно приподнимая прямые ноги. Потягиваться вверх, стараясь не отрывать поясницу от пола.
3. То же, но с попеременным скрещиванием ног.

При этом нарушении осанки усиливаются все естественные изгибы позвоночника. Это приводит к смещению внутренних органов, повышает нагрузку на межпозвоночные диски, изнашивая их. Исправить положение поможет комплекс упражнений, укрепляющий мышцы спины и пресса.

1. Лежа на спине, руки на пояс. Поочередное поднимание прямых ног (поясницу прижимать к полу).
2. Лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять руки вверх - вдох, подтянуть к груди правую ногу - выдох, вернуться в исходное положение
3. Сидя на коврике. Отвести руки в стороны - вдох, подтянуть две ноги к груди руками - выдох, вернуться в исходное положение
4. Стоя на четвереньках. Максимальное отведение таза назад - вдох, вернуться в исходное положение - выдох.
5. Лежа на спине, руки вверх, стопы фиксированы. Переход в положение сидя, руки к плечам.
6. Сидя, ноги врозь. Отвести руки в стороны, пружинящие наклоны к правой и левой ноге.
7. Сидя, ноги вместе. Имитация плавания способом «брасс».
8. Вис лицом к гимнастической стенке. Поочередное отведение прямых ног назад.

Круглая спина — это нарушение осанки, связанное со значительным увеличением грудного кифоза (сутулости) и отсутствием поясничного лордоза (когда пропадает естественный изгиб в пояснице). Чтобы скорректировать это состояние, необходимо развивать грудную клетку и гибкость поясницы.

Стоя, ноги на ширине плеч

- Руки по швам. Отвести руки вверх - в стороны, прогнуться - вдох, вернуться в исходное положение - выдох.
- Руки за головой. Отвести руки в стороны, прогнуться - вдох, вернуться в исходное положение - выдох.
- На два счета отведение рук в стороны, на два счета наклон назад.
- Выпад вперед, руки в стороны - вдох, вернуться в исходное положение - выдох.

Стоя спиной к гимнастической стенке

- Захватить руками рейку на уровне плеч. Отвести туловище вперед, прогнуться - вдох, вернуться в исходное положение - выдох.
- Вис лицом или спиной к гимнастической стенке.
- Стоя, руки держат гимнастическую палку, опущенную вниз. Поднять палку вверх, прогнуться - вдох, вернуться в исходное положение - выдох.

Лежа на животе

- Поднять руки вверх, прогнуться - вдох, вернуться в исходное положение - выдох.
- Руки под подбородком. «Плавание» по полу способом «брасс».
- Руки за спиной в замке. Перекат вперед и назад («лодочка»).
- Приподняться на руках, прогнуться - вдох, вернуться в исходное положение - выдох.

Стоя на четвереньках

- Сгибание рук и поднимание поочередно прямых ног.
- Сделать упражнение «волна».

В дополнение к предыдущей статье еще три упражнения для оздоровления позвоночника. Напоминаем вам что. заканчивать все упражнения нужно полным расслаблением.

Упражнение «Лук»

Лежа на животе, согните ноги в коленях, вытяните руки за спину и ухватитесь за лодыжки, сделайте вдох. Затем умеренно быстрым движением поднимите голову и туловище от пола. В то же время с помощью рук поднимите ноги как можно выше, голову откиньте назад. После этого выполните 4–5 качаний вперёд-назад на задержке дыхания и вернитесь в исходное положение.

Упражнение «Треугольник»

Встаньте прямо, ноги расставьте в стороны на 60–90 см. Руки - в стороны на уровне плеч ладонями вниз. Медленно наклонитесь вправо так, чтобы почувствовать сильное напряжение в левом боку. При этом правая рука должна достать правую ступню (ноги прямые), а левая (прямая) располагаться горизонтально над головой. Удерживайте эту позу 5–7 секунд, а затем вернитесь в исходное положение. Сделайте такой же наклон влево. Выполняйте наклоны в каждую сторону 3–5 раз.

Упражнение «Вибрация»

Выполняется стоя. Вам нужно оторвать пятки от пола на 1 см и резко опустить на пол - при этом получаются удары и сотрясение всего тела. Такое упражнение надо делать не спеша, не чаще одного раза в секунду. После 30 сотрясений следует сделать перерыв на 5–20 секунд, а затем еще 30 сотрясений. Выше 1 см пятки поднимать не следует. Губы плотно сжаты. При выполнении этого упражнения происходит эффективная чистка клеток от шлаков, прорабатываются межпозвонковые диски.

Чтобы как можно дольше ваш позвоночник оставался здоровым, надо регулярно (не менее трех раз в неделю) давать нагрузку всем отделам позвоночника и укреплять окружающие его ткани и мышцы. Занимаясь физическими упражнениями, которые описаны ниже, вы оздоровите позвоночник и добьетесь идеальной осанки. Заканчивайте все упражнения полным расслаблением.

Упражнение «Перекаты»

Сядьте на коврик, подтяните обе ноги коленями к туловищу. Ступни ног прижмите друг к другу. Руками плотно обхватите ноги у лодыжек и соедините крепко пальцы обеих рук. Подбородком прижмитесь к коленям. При этом затылок, шея и спина окажутся на одной дуге. Резко откиньтесь назад на спину и так же резко и быстро вернитесь в исходное положение. Дыхание произвольное. Делайте упражнение от 5 до 10 раз, считая перекатывание.

Упражнение «Кобра»

Лягте на коврик лицом вниз, пятки и носки вместе, ноги опираются на носки, руки, согнутые в локтях, лежат на уровне плеч ладонями вниз, пальцы рук вместе. Подбородок упирается в коврик. Опираясь на руки, поднимите как можно выше верхнюю часть туловища, не отрывая от пола нижнюю половину живота до пупка. Голову откиньте назад насколько возможно, смотрите вверх. Дыхание произвольное через нос. Не сдвигая рук и ног, не отрывая нижнюю часть живота, повернитесь влево настолько, чтобы увидеть через левое плечо пятку правой ноги. Затем медленно вернитесь в исходное положение и сразу сделайте поворот вправо, чтобы увидеть через правое плечо пятку левой ноги. Затем вновь прогнитесь вверх и назад и опуститесь вниз. Упражнение повторите, но в другой последовательности: вверх - вправо - влево - вверх - вниз. Выполняйте это упражнение плавно, с задержкой в каждом положении до 30 секунд.

Чаще всего человек вспоминает о спине, когда она заболит. Болезни позвоночника очень неприятны, так как они ограничивают подвижность и нарушают работу других органов. Чтобы никогда не сталкиваться с такими проблемами, ежедневно выполняйте профилактический комплекс упражнений.

Стоя

1. Ноги на ширине плеч, в руках небольшой мяч. Руки вверх, потянуться, посмотреть на мяч, положить его на грудь, разводя локти в стороны, и опустить вниз. Сделать 5–6 раз.
2. Взять в руку мяч. Согнуть руки и завести за спину: одну сверху, другую снизу. Переложить за спиной мяч в другую руку. Следить за сохранением правильной осанки. 4–6 раз.
3. Ноги на ширине ступни, в руках мяч. Поднять мяч над головой, развести локти и соединить лопатки, смотреть вперед. Наклоны вправо и влево. Повторить по 5 раз в каждую сторону.

Лежа на спине

1. Приподнять прямые ноги, развести в стороны, скрестить (сделать «ножницы»), не отрывая от пола туловища и рук. Дыхание не задерживать. Повторить 8–10 раз.
2. Дыхательное упражнение. Одну руку положить на грудь, другую - на живот. Следить за тем, чтобы при вдохе обе руки одновременно поднимались, а при выдохе - опускались. Сделать 3–4 вдоха- выдоха.
3. Поочередное сгибание и разгибание ног (имитация езды на велосипеде). По 8–10 раз каждой ногой.

Отдых лежа на спине, спокойное дыхание в произвольном темпе в течение 20–30 сек.

Лежа на животе

1. Руки на затылке, локти в стороны, лопатки соединены. Приподнять верхнюю часть туловища и задержаться в этом положении, считая до 5–10. Сделать 3-4 раза.
2. Руки положить вдоль туловища ладонями вниз. Поочерёдное приподнимание прямых ног с задержкой в верхнем положении, считая до 3–5. По 4–6 раз каждой ногой.
3. Руки согнуты с опорой на кисти, локти разведены. Приподнять верхнюю половину туловища с одновременным выпрямлением рук в стороны - вдох; вернуться в исходное положение - выдох. Выполнить 3–4 раза.
4. Руки в стороны ладонями вниз. Приподнять прямые ноги и верхнюю часть туловища, прогибаясь и сближая лопатки. Лечь, расслабляя мышцы. 3–4 раза.
5. Стоя, ноги на ширине плеч. Согнуть руки в локтях, сжимая пальцы в кулак; поднять руки, выпрямляя пальцы, и потянуться. Через стороны руки вниз. 4–5 раз в медленном темпе.

Каждый человек должен иметь здоровый позвоночник. От этого зависит молодость и здоровье всех внутренних органов. Современному человеку в несколько раз сложнее поддерживать здоровье своей спины, и виной тому малоподвижный образ жизни.

Мы ездим на машинах и автобусах, на работе сидим за компьютерами, в квартиру поднимаемся на лифтах. А вечер завершаем на мягком диване. Все это самым пагубным образом действует на наш позвоночник. Выход один - движение и еще раз движение. Не забывайте про прогулки, плавайте как можно чаще. Делайте зарядку, в которую включайте лечебно-профилактические упражнения, оздоравливающие позвоночник.

К занятиям подходите разумно, чтобы не навредить спине. Нельзя нагружать спину при острых формах остеохондроза и радикулита. При сильных искривлениях осанки и межпозвоночной грыже упражнения можно использовать только с разрешения врача.

Помните, что приучать позвоночник и окружающие его мышцы к работе необходимо постепенно. Увеличивайте нагрузку и амплитуду упражнений медленно. При появлении острой боли прервите занятия и отложите упражнение, вызвавшее боль, на пару недель.

Когда нужна операция

При нестабильных компрессионных переломах позвоночника врач будет рекомендовать вам хирургическое лечение. Хирургам придется вмешаться и в случае неврологических осложнений после перелома. Оперативное лечение включает в себя удаление фрагментов позвонка, оказывающих давление на нервы и спинной мозг, либо внутреннюю фиксацию с помощью металлических фиксаторов (имплантов).

Как и все хирургические процедуры, операции на позвоночнике могут привести к осложнениям.

Вертебропластика - метод введения специального цемента в тело сломанного позвонка. Главным образом используется для уменьшения болевого синдрома и повышения прочности тела позвонка. Цемент вводится в сломанный позвонок с помощью иглы, застывает в течение 10 минут, в результате чего отломки позвонка стабилизируются. Как только цементирующее вещество застывает, больной может вставать. Так как разрезов во время данной операции не делается, то травмоопасность и риск осложнений минимальны.

Кифопластика обеспечивает частичное или полное восстановление высоты тела позвонка. Хирург вводит в тело позвонка воздушный шарик, надувает его, тем самым восстанавливая высоту. В сформированную воздушным шаром полость вводит специальный костный цемент, чтобы удерживать позвонок в исправленном положении.

Общими лечебными процедурами при компрессионном переломе в грудном отделе позвоночника является лечение болевого синдрома, ограничение активности и фиксация.

Врач выписывает средства для лечения болевого синдрома, которые не ускоряют сращение перелома, однако помогают контролировать боль.

При диагностике у вас компрессионного перелома врач будет рекомендовать резкое ограничение активности. После перелома позвоночника как можно реже принимайте вертикальное положение (стоя и сидя), не поднимайте тяжестей. Избегайте любых действий, приводящих к увеличению нагрузки на ваш позвоночник.

Если вам больше 50 лет, то соблюдайте постельный режим. У людей в пожилом возрасте кости заживают дольше, чем у молодых, и вообще более тонкие, и слабые. Всегда строго соблюдайте рекомендации врача, иначе могут возникнуть серьезные осложнения после перелома.

Для некоторых типов компрессионных переломов позвоночника возможно применение ортопедических фиксирующих корсетов. Корсет необходим для жесткой фиксации позвоночника и ограничения движений. Обычно корсеты изготавливаются по индивидуальному заказу на протезных заводах. Это необходимо для того, чтобы корсет точно соответствовал форме тела. Удерживая корпус в правильном положении, корсет берет часть нагрузки на себя, разгружая позвоночный столб. Это ускоряет сращение повреждённого позвонка.

Если перелом будет вызван внезапной травмой, то первым проявлением будет резкая боль в области позвоночника, руках или ногах. Также вы можете почувствовать слабость и онемение, если при переломе были повреждены нервные структуры позвоночного столба. Если же происходит медленное разрушение позвонка (как при остеопорозе), то будет наблюдаться умеренный, постепенно нарастающий болевой синдром.

При тяжелых формах компрессионных переломов задние части тела позвонка могут смещаться в спинномозговой канал, оказывая давление на спинной мозг. Это может привести к нарушению работы внутренних органов и парезам.

При подозрении на перелом пациента осматривает врач-невролог. Неврологический осмотр включает в себя проверку функций спинного мозга, нервных корешков и периферических нервов. Обычно после этого назначается рентген позвоночника в двух проекциях (прямой и боковой). Таким образом можно определить, какой позвонок поврежден.

Если есть необходимость более подробно определить структуру сломанного позвонка, то врач направляет на компьютерную томографию. Иногда требуется сделать и миелографию — это метод рентгенологического исследования, во время которого под оболочку спинного мозга вводится контрастное вещество. В результате становится возможной оценка состояния спинного мозга на уровне перелома. МРТ (магнитно-резонансная томография) обычно проводится при подозрении на повреждение нервных структур позвоночника.

Всем женщинам после 50 лет при диагностированном компрессионном переломе позвоночника необходимо выполнить процедуру денситометрии. Денситометрия — это стандартный метод измерения плотности костной ткани, быстрый и безболезненный. Костную денситометрию используют для определения здоровья костей, наличия остеопороза и исключения риска переломов костей. Аппарат просвечивает кости тонкими рентгеновскими лучами, но доза радиации при этом очень низкая - меньше одной десятой от стандартной дозы при рентгенографии грудной клетки.

Позвонок, так же, как и любая другая кость в организме, может сломаться. Компрессионные переломы позвоночного столба вызываются сильным давлением на позвонок.

Чаще всего такие переломы случаются в нижнегрудном и поясничном отделах позвоночника. Большинство здоровых костей нормально выдерживает давление, а позвоночный столб - поглощает удары. Перелом позвонка может возникнуть при наклоне вперед в сочетании с высокой осевой нагрузкой. Это самая распространённая ситуация при прыжках с высоты на ноги. Компрессионные переломы могут быть результатом падения, автомобильной аварии, а также любой другой нагрузки, превышающей предел прочности позвоночника.

Еще одна причина компрессионных переломов - слабые позвонки, которым сложно удерживать обычные нагрузки. В этом случае может потребоваться незначительное давление для того, чтобы разрушить один из таких позвонков. Эта ситуация встречается при остеопорозе. Это заболевание приводит к потере массы костной ткани, ослабляя кость, делая её не способной нести нормальные нагрузки. В конечном счете перелом может случиться при обычном наклоне вперед.

По некоторым данным, остеопороз — это самая частая причина компрессионных переломов. 40% всех женщин к 80 годам имели хотя бы один компрессионный перелом позвоночника. Остеопорозный компрессионный перелом вызывает снижение роста и образование остроконечного кифоза (горба), особенно у пожилых людей.

Часто во время рентгена или компьютерной томографии человека ошарашивают диагнозом «грыжа Шморля» (иногда ее еще называют «хрящевым узелком Шморля»). Если вам сообщили о ее наличии, не пугайтесь — это не заболевание, а рентгенологический признак, который впервые был описан немецким ученым и медиком Шморлем. В отличие от обычной межпозвоночной грыжи, которая выпадает в просвет позвоночного канала, в этом случае прямого сдавливания нервных окончаний спинного мозга не происходит. Межпозвоночный диск выпячивается в тело выше- или нижележащего позвонка, поэтому грыжа Шморля говорит о неблагополучии самого межпозвоночного диска.

Чаще всего эта проблема носит наследственный характер или появляется в детском возрасте при быстром росте ребенка. Мягкие ткани успевают вытянуться с увеличением длины туловища, а костные ткани отстают. Таким образом в губчатом теле позвонка образуются пустоты, в которые со временем продавливаются замыкательные пластины позвонков. Чаще всего грыжа Шморля не беспокоит человека, не вызывая болевых ощущений. И обнаруживается случайно: при обследовании рентгеном или во время компьютерной томографии.

И все же позвонки с этими узелками считаются слабыми местами позвоночника, поэтому врачи могут назначить лечебно-профилактические мероприятия. Необходимость процедур связана с тем, что грыжа Шморля может превратиться в настоящую межпозвоночную грыжу. Кроме того, участок позвоночника с грыжей Шморля - место, которое подвержено компрессионному перелому при ударах в позвоночник.

Самые эффективные способы лечения грыжи Шморля - физиотерапевтические методы: вытяжение позвоночника, лечебный массаж, гимнастика. В арсенале некоторых неврологов имеется для этого и метод иглорефлексотерапии. Выбор метода врачевания зависит от степени тяжести заболевания.

Считается, что эффективность лечения особенно повышается за счет физиологического (под весом собственного тела) вытяжения позвоночника (тракции). Это ускоряет процесс выздоровления и предупреждает дальнейшее прогрессирование заболевания.

Если для лечения вы используете лечебную физкультуру, то не забывайте про основные правила выполнения упражнений. Восстановление межпозвоночных дисков с помощью движения должно производиться постепенно, иначе оно может принести не пользу, а вред.

1) Делайте упражнения как можно чаще в течение дня, примерно от 2 до 6 раз. Весь выбранный комплекс движений разделите на части по 1 -3 упражнения и выполняйте разные упражнения в разное время суток.

2) Не перегружайте проблемные участки позвоночника. Начинайте делать упражнения с минимальными усилием и амплитудой, постепенно увеличивая их.

3) При подборе упражнений внимательно следите за собственным состоянием. Если во время движения не возникает каких-либо неприятных ощущений, то это подходящий элемент гимнастики и вы должны обязательно его выполнять. Если появляется легкая боль, это упражнение также следует выполнять, но очень осторожно и внимательно прислушиваясь к себе. Если, начиная выполнять упражнение, вы чувствуете резкую боль в позвоночнике, то такой элемент надо временно отложить. Просто периодически пробуйте выполнить это упражнение и следите за ощущениями. Если неприятные ощущения стали слабее, значит, гимнастический комплекс приносит пользу.

4) На начальном этапе занятий не делайте упражнений на скручивание туловища. Также избегайте прыжков, резких толчков и ударов в область спины.

5)Не стремитесь за один день исправить свое состояние - вернуть на место диски и позвонки. Во время занятий должно происходить постепенное растягивание позвоночника и улучшение кровообращения в больном месте.

Если вам поставлен диагноз межпозвоночная грыжа — это вовсе не означает, что надо срочно делать операцию. Лишь в 10% случаев требуется оперативное лечение. Сегодня в нейрохирургии широко применяют последние достижения медицины. Используют лазерные технологии, эндоскопический доступ к позвонкам. Поэтому операции на позвоночнике стали более безопасными и щадящими.

1) Микродискэктомия — это нейрохирургическая операция, направленная на прекращение сдавливания нервного корешка грыжей диска. Эта операция в настоящее время рассматривается как «золотой стандарт» в мировой практике при грыжах диска со сдавлением корешков и спинного мозга. Микродискэктомия относится к щадящим операциям. Для ее выполнения используются операционный микроскоп и микрохирургические инструменты. Грыжа удаляется через миниатюрный разрез практически без повреждения костных структур. После микродискэктомии восстановительный период занимает всего несколько дней, а болевой синдром после операции выражен минимально.

2) Эндоскопическое удаление грыжи также считается нетравматичным методом. Применение эндоскопа (гибкая трубка из стекловолокна с оптической системой) позволяет сохранить тот же доступ и ту же технику оперирования на позвоночнике, как при микрохирургическом удалении. Однако размеры разреза уменьшаются до 1–2,5 см, соответственно, риск послеоперационных осложнений еще меньше. Пациент может ходить в день операции или на следующий день, выписывается из стационара на 3-й день. Данный вид вмешательства обеспечивает более быструю реабилитацию и возобновление прежней трудовой деятельности.

3) Нуклеопластика позволяет вылечить грыжу диска на ранних этапах ее формирования.

Эффективность метода - более 80%, что является самым высоким показателем для щадящих операций. Она выполняется под местным обезболиванием и не требует госпитализации пациента. Болевые ощущения проходят сразу после выполнения процедуры. В диск точным образом водится игла, сквозь которую туда же вводится прибор, вызывающий распад грыжи радиоволнами и нагреванием.

4) С помощью лазера проводится два типа операций.

Реконструкция - регенерация, восстановление диска под действием маломощного лазерного излучения. И вапоризация - высушивание грыжи мощным хирургическим лазером, благодаря чему «свежая» грыжа уменьшается примерно в 2 раза.

При грыже межпозвоночного диска прежде всего необходимо устранить болевой сидром. Часто приходится соблюдать покой. Хотя если физическая нагрузка не вызывает неприятных ощущений, то врачи разрешают не слишком активное движение.

Снять боль очень хорошо помогает приложение чего-либо холодного к области грыжи на 10¬15 минут 3 раза в день. Тепловые процедуры также могут помочь, но эффекта нужно ждать 2–3 дня.

Врачи выписывают больному обезболивающие препараты.

Но надо понимать, что медикаментозно грыжа не лечится. Таблетки способны лишь убрать боль.

Помимо лекарственной терапии, при грыже диска достаточно эффективны такие методы, как физиотерапия, гирудотерапия, массаж, мануальные способы воздействия.

Помимо перечисленных препаратов лекарственной терапии, используются и другие средства. Наиболее часто врачи назначают новокаиновую блокаду позвоночника с кортикостероидными гормонами. Это средство достаточно эффективно и дает быстрый результат. Однако со временем его результативность сходит на нет.

Помимо новокаиновых блокад, больным грыжей диска нередко рекомендуют миорелаксанты

Важно!

- Спите на ровном, но не обязательно жестком матрасе. Главное - чтобы постель не прогибалась и не была бугристой.
- Не поднимайте тяжести на вытянутых руках или в наклоне, так вы можете спровоцировать появление грыжи межпозвоночного диска.

В центре межпозвоночного диска находится так называемое пульпозное ядро — это студенистое вещество, которое окружено и поддерживается фиброзным кольцом (его ткань похожа на сухожилие).

Мышечное напряжение, длительные неудобные положения тела способствуют развитию дистрофических процессов в межпозвоночных дисках. Со временем снижается содержание жидкости в ткани диска. Его толщина уменьшается, появляются трещины фиброзного кольца, что снижает его прочность и дает начало формированию межпозвоночной грыжи.

Межпозвоночная грыжа — это разрыв фиброзного кольца межпозвоночного диска. Через разрыв выпячивается часть студенистого пульпозного ядра диска. Среди причин этой болезни также - возрастная «изношенность» дисков, застарелый остеохондроз, травмы позвоночника, при которых разрывается фиброзное кольцо.

Чем может грозить подобное состояние? Под действием выпавшего фрагмента межпозвоночного диска отслаиваются межпозвоночные связки, сдавливаются спинномозговые нервы. Конечно, уменьшается и подвижность позвоночника, появляется воспаление и отек окружающих грыжу тканей.

При выраженных грыжах могут быть сдавлены кровеносные сосуды, а если грыжа в поясничном отделе давит на спинномозговой канал, то возможны проблемы в нижней половине тела - нарушения работы мочевого пузыря и кишечника, параличи. В таком случае больному срочно требуется медицинская помощь. Иногда при этом недуге конечности просто. немеют или становятся слабыми. Грыжа диска в поясничном отделе может проявляться также онемением в области ягодиц и нижних конечностей. Такой комплекс симптомов называется ишиас.

Если проблема в верхней части поясничного отдела, то болит внутренняя поверхность бедра. Грыжа шейного или грудного отдела позвоночника вызывает боль, онемение и слабость в плече, руке или передней стенке грудной клетки.

Если грыжа не сдавливает нервные корешки, то может наблюдаться лишь боль в спине. В таком случае недуг может не проявлять себя никакими симптомами. Главные методы диагностики грыж межпозвоночных дисков сегодня: компьютерная томография (КТ) и магнитно-резонансное исследование (МРИ).

Все специалисты в области здоровья позвоночника утверждают, идеальная помощь ему — это крепкие мышцы спины. Лучшая профилактика - физические упражнения. Физическая активность помогает поддерживать вес в норме, потому что лишний жир - враг нашего позвоночника: избыточная масса тела повышает нагрузку на него.

Полезно висение на турнике и шведской стенке — это оказывает общеукрепляющее действие на мышцы тела и вытягивает позвоночник, делая его более гибким.

При долгой работе давайте спине своевременный отдых - регулярно выпрямляйтесь и растирайте поясницу или другие затекшие мышцы кулаками. Если чувствуете, что заболела спина, прекратите работу и потянитесь. Подняв руки вверх, встаньте на носочки и попытайтесь дотянуться до потолка. Если есть турник или ветка дерева, то повисните на них с прямыми ногами. Старайтесь сидеть, стоять и ходить прямо, а если вы очень устали и согнули спину, то обоприте голову на руки, чтобы снять часть нагрузки с межпозвоночных дисков. Если спина перегружена, и вы хотите дать ей небольшой отдых, а при этом нет возможности принять горизонтальное положение, то отдыхайте в вертикальном положении - так нагрузка на диски на треть меньше, чем при сидении.

Одна из основных причин приступа радикулита, особенно в пояснично-крестцовом отделе, - подъем и перенос тяжестей. Остро, неожиданно возникает боль в пояснице в тех случаях, когда поднимают тяжести резко, рывком, а затем переносят тяжелый предмет в сторону, поворачивая при этом туловище.

Если приходится поднимать тяжёлое, соблюдайте следующие правила:

1) Тяжелую ношу не носите в одной руке, особенно на большое расстояние, чтобы не перегружать позвоночник, разделите груз и несите его в обеих руках. Недопустимо, держа тяжесть, резко сгибаться и разгибаться.

2) Для переноски тяжестей на значительные расстояния удобен рюкзак с широкими лямками. Вес полного рюкзака распределяется на весь позвоночник.

3) Поднимая что-либо тяжелое, следует сгибать ноги, а не спину. Груз безопаснее держать возможно ближе к себе: при таком способе действия нагрузка на позвоночник самая незначительная.

Диета при радикулите должна быть направлена на очищение организма, и особенно от избытка солей, поэтому основой питания следует сделать овощи и фрукты, а также некоторые соки. Разрешается употреблять молочные продукты, а вот соль, алкоголь и курение надо обязательно исключить. Курение вызывает спазм сосудов и нарушает обмен веществ в тканях и органах, что отрицательно сказывается на позвоночнике. Не ешьте консервов, чипсов, соленых орешков и соусов. От острых блюд также откажитесь.

Исключите из рациона сахар, заменив его сухофруктами, их настоем (на ночь залить любые сухофрукты кипятком, утром съесть их вместе с выделившимся соком) и медом. Мясо можно есть понемногу и только молодое. Лучше употреблять нежирную птицу или свежую рыбу, съедая во время обеда по 50-100 граммов мясного блюда. Рыба для суставов и хрящей крайне полезна. Старайтесь включать рыбные блюда в меню хотя бы 2¬3 раза в неделю. Воздержитесь от жирных сортов мяса, сала, супов на крепких бульонах.

На ужин предпочтение отдавайте кефиру, домашней простокваше или просто выпейте стакан компота из сухофруктов с хлебом.

В целом, можно говорить о том, что дневной рацион при заболеваниях опорно-двигательного аппарата должен состоять на 2/3 из растительной пищи и только на 1/3 из животной. Не забывайте есть каши каждый день! Полезны овсянка, гречка, рис. Кроме того, для профилактики радикулита хороши бобовые (горох, фасоль, чечевица, кукуруза). Не стоит увлекаться белым хлебом и сдобными хлебобулочными изделиями, отдайте предпочтение изделиям из ржаной муки, хлебцам с отрубями и цельными зернами.

Для суставов особенно полезны следующие овощи: капуста, морковь, огурцы, шпинат, цветная капуста. Регулярно употребляйте лук и чеснок, в том числе и в сыром виде. Фрукты хороши любые. Постарайтесь чаще есть бананы, чернослив, курагу, гранаты, хурму, яблоки, арбузы, цитрусовые.

Из соков незаменимы яблочный сок и сок сельдерея. Хорошо их смешивать в равных количествах и выпивать по стакану 2 раза в день.

Несколько советов по снятию болей в спине при радикулите.

- Если спину прихватило радикулитом, то в первые сутки-двое спине необходим покой. Желательно даже поголодать, чтобы минимизировать воспаление и отек. В самый острый период нельзя пользоваться разогревающими мазями и настойками, делать прогревания спины и принимать горячие ванны.

- Полезно зафиксировать поясничный отдел позвоночника тугой повязкой из полотенца или плотной ткани.

- Можно принять обезболивающий препарат, начать принимать курс противовоспалительных лекарств или мочегонных средств, чтобы снять отек.

- Успокоить боль поможет валерьянка. Разбавьте пополам с водой аптечную настойку валерианы, намочите в ней тряпочку или марлю и приложите к больному месту на 5–10 минут.

- Традиционно болевые ощущения при радикулите многие пытаются снять различными раздражающими настойками, которыми растирают больные места. Их можно применять не ранее 3-го дня после приступа. Полноценный лечебный массаж также противопоказан в первые несколько дней. Исключение составляет точечный массаж и мероприятия по оказанию первой помощи.

- Чтобы разогнуться и добраться до кровати, сильно уколите ногтем точку, расположенную над верхней губой прямо под носом. Повторите укол 10–30 раз подряд.

- Лягте на спину, сожмите руки в кулаки, положите их под поясницу и сделайте 5-10 вдохов-выдохов. После этого переставьте кулаки под ягодицы и повторите глубокие вдохи. Напоследок кулаки поставьте под копчик и повторите дыхательное упражнение.

- При остром пояснично-крестцовом радикулите боль уменьшается, если лежать на боку или на спине с согнутыми ногами, подложив под них подушки или свернутые одеяла.

Радикулит не ограничивается только поясницей, нередко он захватывает грудной и шейный отделы позвоночника.

При шейном радикулите неприятные ощущения локализуются в области затылка, шеи. Боли, как правило, простреливающего характера, возникают без видимой причины, иногда после небольшого переохлаждения, резкого поворота головы, при чихании, кашле. Нередко у человека появляется защитная рефлекторная поза головы с наклоном в сторону поражения корешков. Если же радикулит развивается на фоне остеохондроза шейного отдела позвоночника, то болезнь регулярно возвращается. В этом случае боли сопровождаются признаками недостаточности кровотока в позвоночных артериях. Больных беспокоят приступы головокружения, слабости, тошноты. Возможны даже нарушения слуха, обмороки, расстройства сна, памяти.

При межреберной невралгии (грудной радикулит) наблюдаются приступообразные, пронизывающие опоясывающие боли. Они распространяются от позвоночника к грудине или к средней линии живота. Болевой синдром усиливается при кашле, чихании, глубоком вдохе, резких движениях.

При пояснично-крестцовом радикулите возникает острая боль в пояснично-крестцовой области. Она или ограничивается этой областью, или распространяется по задней наружной поверхности ноги. Боль усиливается при движении, при попытке вытянуть ногу в положении лежа, наклонах туловища, кашле.

При ущемлении корешка грыжей межпозвонкового диска (а грыжа также может быть причиной радикулита) наблюдаются чувствительные нарушения по всей внешней стороне ноги. При этом может развиваться слабость мышц, разгибающих стопу. Боли могут быть и постоянные, усиливающиеся при движении, кашле, чихании, дефекации.

Как правило, боли односторонние в области поясницы, отдающие в ягодицу, иногда в стопу. Нередко отмечается повышенная чувствительность к холоду.

Слово «радикулит» в переводе с латыни означает «воспаление спинномозгового корешка». Это самое распространенное заболевание периферической нервной системы. При нем поражаются пучки нервных волокон, отходящие от спинного мозга, - так называемые корешки спинного мозга - сеть, отвечающая за нормальное функционирование всего организма. При их воспалении или каком-либо другом повреждении появляется радикулит.

По статистике, сегодня от радикулита страдает каждый восьмой житель Земли старше сорока лет. При этом в последние несколько десятилетий на эту болезнь стали жаловаться даже молодые люди. Представителей группы риска условно можно поделить на спортсменов-профессионалов и тех, кто дни напролет сидит за компьютерным столом.

95% случаев радикулита — это проявление остеохондроза, а оставшиеся 5% являются результатом застарелой травмы позвоночника (например, межпозвоночной грыжи).

При остеохондрозе межпозвонковые диски, играющие роль амортизаторов, утрачивают эластичность и становятся непрочными. В местах соединения позвонков откладываются соли, образуя костные выступы. При физических нагрузках эти выступы вместе с дисками смещаются, сдавливая проходящие корешки спинного мозга и вызывая боли. Нередко при остеохондрозе это происходит из-за резкого движения (поворот ’ туловища, головы и т.п.). Радикулит может возникнуть также в результате травмы, после длительного пребывания в холодной воде, как осложнение инфекционных заболеваний. Поднятие тяжестей, стрессы, нарушения обмена веществ — все это может спровоцировать появление или обострение радикулита.

Для правильной постановки диагноза необходимо обратиться к врачу и пройти обследование, выяснить причину появления радикулита. Врач может назначить рентген позвоночника, магниторезонансную томографию и другие виды обследования.

Часто во время работы за компьютером и домашних дел мы опускаем голову вниз, чем перегружаем шейные позвонки и мышцы шеи. Это может привести к обострению шейного остеохондроза, нарушению кровообращения в мышцах и головной боли. Для того чтобы этого не произошло, надо периодически проводить самомассаж шеи. Достаточно даже 10–15 минут, чтобы восстановить кровообращение в уставших мышцах шеи.

- Массаж производится в положении сидя или стоя. Начинают процедуру массажа с задней части шеи.

- Сначала выполняется поглаживание одной или обеими руками. Плотно прижатые ладони движутся сверху от волосяного покрова вниз до плечевого сустава. Выполняется по 3–4 поглаживающих движения.

- Затем делают выжимание. Положение кисти здесь, как при поглаживании, только надавливание делается более энергично. При этом акцентируется давление большим пальцем, движение идет в направлении к плечевому суставу. Сделайте 4–5 выжиманий.

- После выжимания делают растирание. Оно выполняется круговыми вращательными движениями при помощи четырех пальцев. Руки движутся навстречу друг другу от плечей к затылку и по линии затылочной кости. Каждую область растирают по 4–5 раз.

- Разминание — достаточно интенсивное воздействие. Мышцу захватывают подушечками большого пальца и четырех остальных. При этом надо, как бы раздавливая, одновременно смещать ее в сторону четырех пальцев. Разминание чаще делают правой рукой на левой стороне шеи и наоборот, по 4–5 движений.

- Попробуйте использовать и такой способ, как похлестывание концами расслабленных пальцев по шее и надплечьям. Этот прием массажа широко применяется в Японии для снятия головной боли.

- Заканчивают сеанс самомассажа поглаживанием, которое выполняется 3–4 раза.

По поводу диеты от остеохондроза ведется множество споров. Одни говорят, что рацион питания является решающим для лечения болезни, а другие считают, что спасти могут только упражнения, и диета тут ни при чем. Конечно, образ жизни, движение, массаж и физкультура крайне важны. Но правильная диета помогает улучшить обмен веществ в тканях, снизить побочные действия после приема лекарств и ускорить выздоровление.

Во-первых, следует следить за тем, чтобы в организм поступали все важнейшие вещества. Позвоночнику и межпозвонковым дискам необходимы белки и полный набор витаминов и микроэлементов. Наиболее значимы витамины группы В, так как от них зависит работа нервной системы. Поэтому ешьте побольше изделий из муки грубого помола, цельноэерновые и пророщенные крупы, покупайте отруби и добавляйте их в каши и котлеты.

Не менее важен кальций - молочнокислые продукты, творог, сыр, сметана. Не забывайте про рыбу, морскую капусту - в дарах моря всегда полным-полно полезных веществ. Из фруктов ваш позвоночник любит яблоки и груши, а из овощей - тыкву и салат. Много пользы в орешках, особенно в фундуке, и в семечках.

При остеохондрозе следует полностью отказаться от острой пищи, алкогольных напитков и курения. Соль в рационе может присутствовать в очень умеренном количестве. Жареную пищу также стоит ограничить - иногда можно слегка обжаривать сваренную курицу или мясо.

При лечении болезней позвоночника важно следить за своим весом. Каждый лишний килограмм значительно повышает нагрузку на позвонки и межпозвоночные диски. Следите за калорийностью пищи, но не в ущерб питательности и содержанию полезных веществ.

Сахар можно употреблять максимально до 30 г. в сутки. Полезнее употреблять мед, варенье, джем, повидло. Кондитерские изделия резко ограничиваются.

Параллельно с приемом лекарств, лечебных трав и компрессов человек, страдающий остеохондрозом, должен терпеливо заниматься гимнастическими упражнениями. Эти упражнения необходимо делать 2 раза в день, начиная с 5 минут и постепенно увеличивая время гимнастики. Обычно после интенсивного двухнедельного курса гимнастики в сочетании с травами больные чувствуют себя намного лучше.

1. Лягте на спину, руки скрестите, положите их на шею и 2 минуты вибрируйте и раскачивайтесь всем телом, имитируя движения рыбы в воде.

2. Лежа на спине, положите под голову небольшую подушку, вытяните руки и ноги. 2–3 минуты помашите ими в разные стороны, потрясите ими.

3. Продолжая лежать на спине, руки положите на грудь, раскройте ладони, соедините подушечки пальцев, надавите ими друг на друга и расслабьтесь. Сомкните только пальцы рук, поставьте на живот и водите ими вниз и вверх по животу. Затем сделайте то же самое сомкнутыми ладонями.

4. Лежа на спине поднимите ноги вверх, раздвиньте колени, сомкните стопы и двигайте ногами вверх-вниз 10–15 раз.

5. Перевернитесь на живот. Сомкните руки в замок на копчике. В таком положении попытайтесь поднять голову, грудь и ноги.

В официальной медицине считается, что полностью излечить остеохондроз невозможно. Но при правильном лечении можно добиться замечательных результатов в состоянии позвоночника и самочувствии. Лечение данного заболевания должно быть комплексным. В первый момент после обострения необходим покой и обезболивающие препараты. Затем можно приступать непосредственно к лечению позвоночника.

Обязательно надо уточнить диагноз у врача. Остеохондроз диагностирует врач-невролог. По ряду признаков (например, болезненные точки на теле, напряженные мышцы спины, искривление позвоночника) он может предположить наличие остеохондроза того или иного отдела позвоночника. Для уточнения диагноза проводят рентгеновское обследование или компьютерную томографию. Если есть подозрение на выпирание одного или нескольких межпозвоночных дисков (грыжа диска), проводят магнитно-резонансную томографию.

1. Основное средство лечения остеохондроза — это лечебная гимнастика. Набор специальных упражнений подбирает врач, исходя из необходимости развития отдельных групп мышц. Цель таких занятий - создать естественный корсет из мышц, который будет поддерживать позвоночник и уменьшать нагрузку на него. Упражнения лечебной физкультуры необходимо выполнять ежедневно, не пропуская, иначе толку от лечения не будет.

2. Можно обратиться в медицинский центр для вытяжения позвоночника на специальном аппарате или методом мануальной терапии. Но важно, чтобы такие процедуры проводил специалист высокого класса.

3. Эффективно помогает при остеохондрозе массаж. Он снимает болезненные мышечные спазмы, налаживает кровоснабжение тканей и органов.

4. Часто назначается физиотерапевтическое лечение, например, ультрафиолетовое облучение, лечение токами, электрофорез лекарственных веществ, лазеротерапия.

5. Существуют и таблетки от остеохондроза, так называемые хондропротекторы. Они содержат активные вещества, защищающие суставной хрящ. Эти препараты позволяют приостановить его возрастное разрушение, замедляя развитие остеохондроза. Но для достижения эффекта такие средства принимают курсом более 6 месяцев.

6. Хороший эффект при лечении остеохондроза дает санаторно-курортное лечение. Полезны радоновые, сероводородные, йодобромные ванны в условиях климатических курортов, глино- и грязелечение.

7. При обострении шейного остеохондроза врач может посоветовать носить полужесткий шейный воротник Шанца. Он частично фиксирует и разгружает позвонки, создает легкую стабилизацию шейного отдела позвоночника и предохраняет позвонки от дальнейшего смещения. При длительном применении возможна нормализация тонуса связочного аппарата и мышц шеи.

В разное время года, а также в зависимости от погодных условий может обостряться остеохондроз различных отделов позвоночника.
- Обострения проявлений остеохондроза шейного и верхне-грудного отделов позвоночника чаще случаются осенью. Это может произойти просто при наступлении сухой холодной погоды. Нередко во время оттепели человек расслабляется, перестает защищать тело от переохлаждения и получает обострение.
- Обострения проявлений остеохондроза на уровне межлопаточной зоны и нижне-грудного отдела позвоночника чаще наступают в середине зимы или в середине лета. Они обычно провоцируются сильными холодами или, наоборот, жарой.
- Наступление весны также часто приводит к усилению болей в нижне-грудном отделе позвоночника. Весенняя погода полна сюрпризов: на улице вас могут поджидать резкий ветер, метель, дождь или неожиданное потепление. Все это приводит к проблемам в грудной части позвоночника.
- Остеохондрозы верхне-поясничного и нижне-грудного отделов позвоночника рефлекторно связаны с состоянием почек и мочевыводящих путей, поэтому они частенько обостряются с наступлением зимних холодов. Обострения проявлений остеохондроза верхне-поясничного отдела позвоночника также часто наступают весной или начиная с середины лета.
- Проявление остеохондроза поясничного отдела позвоночника рефлекторно связано с состоянием толстого кишечника. Именно поэтому обострение заболевания может наступать в конце августа, начале сентября или в октябре, при наступлении сухой холодной погоды.
- Обострения проявлений остеохондроза пояснично-крестцового отдела позвоночника чаще происходят после наступления зимних холодов, при сильном охлаждении организма. Причина в том, что эта область позвоночника рефлекторно связана с состоянием почек и мочевыводящих путей, а также органов малого таза.

Термин «остеохондроз» происходит от греческих слов «остеон» - «кость» и «хондроз» - «хрящ». Суть этого заболевания - дегенеративно-дистрофические изменения межпозвонковых дисков. Начало процесса старения в позвоночнике чаще всего происходит именно здесь - в диске-амортизаторе между позвонками.

Вначале различные патологические воздействия приводят к тому, что пульпозное ядро подсыхает, подвижность его утрачивается. Также снижается прочность фиброзного кольца, а под воздействием нагрузок в нем могут появляться трещины.

В результате может произойти выпячивание всего фиброзного дискового кольца в позвоночный канал (это называется протрузией диска). Там происходит дальнейшая дегенерация межпозвоночного диска со значительным снижением его высоты.

При остеохондрозе также происходит нарушение обменных процессов в мышцах и связках, окружающих позвоночник. С возрастом и под влиянием определенных факторов изменяются и сами позвонки - появляются выросты и шипы, при помощи которых организм пытается восстановить поврежденный позвоночник.
Из-за разрушительных процессов в костной и хрящевой ткани межпозвоночных дисков появляются боли, ограничение подвижности в пораженных суставах, невралгии, радикулиты, сколиозы.

Остеохондроз влияет и на внутренние органы через нервные каналы, проходящие по позвоночнику.

Ущемленные нервы нарушают работу внутренних органов, а это вызывает в свою очередь и другие нарушения.
Остеохондроз быстрее развивается при непосильных нагрузках на позвоночник, когда возможны микротравмы хряща, а также в тех случаях, когда нет мышечного корсета, помогающего позвоночнику выполнять свою функцию.

Женщины болеют остеохондрозом немного чаще, чем мужчины. Однако у мужчин болезнь протекает тяжелее, что связано с более тяжелым физическим трудом, а также склонностью к вредным привычкам, истощающим организм.
При шейном остеохондрозе могут появиться боли в области шеи, верхних конечностей, онемение пальцев рук. Также нередки головные боли и головокружения. В шейном отделе между отростков позвонков проходит позвоночная артерия, питающая и головной мозг. При остеохондрозе в ней может нарушиться кровоток, а значит, появятся головные боли и усталость.

Для уточнения диагноза шейного остеохондроза проводят магнитно-резонансную томографию.
При сдавливании корешков спинного мозга в грудном отделе позвоночника могут появляться боли в лопатке, грудной клетке, которые многие ошибочно связывают с болезнями сердца. Но прогрессирующий остеохондроз и сам может спровоцировать стенокардию и даже инфаркт.

Одно из проявлений остеохондроза пояснично-крестцового отдела позвоночника - люмбаго, то есть боли в пояснице. Они могут быть различного характера: ноющие, острые, стреляющие.

Одни возникают после длительного сидения или ночного сна, другие застают в самой неудобной позе и не дают возможности разогнуться. Все они связаны с защемлением нервных корешков, а также отеком и раздражением мышц и связок в поясничной зоне.

Другое проявление остеохондроза - ишиас: сильная боль, распространяющаяся от ягодицы по задней поверхности бедра до подколенной ямочки.

Для выработки правильной осанки и профилактики ее нарушений необходимо систематически, не менее трех раз в неделю, тренировать мышцы спины и живота. Упражнения можно включать в комплекс утренней гигиенической гимнастики, оздоровительной гимнастики, в спортивную тренировку.

Задача этих упражнений состоит в том, чтобы увеличить силу и статическую выносливость мышц спины и живота. В этом случае они смогут в течение долгого времени удерживать позвоночник в прямом положении с приподнятой головой.

- Качайте верхнюю часть пресса, поднимая туловище из положения на спине. Руки при этом положите за головой в замке или скрестите на груди. При нормальном развитии брюшного пресса дети 7–11 лет должны выполнять это упражнение 15 раз, в возрасте 12–16 лет и взрослые - 25 раз.
- Полезно делать это же упражнение, останавливаясь в промежуточном положении. Поднимая туловище, остановитесь под углом 45 градусов и держите позицию. Для детей 7–11 лет нормальное время удержания туловища составляет 1,5–2 мин. у подростков норма – 2–2,5 мин., а у взрослых - 3 мин.
- Выполните упражнение «рыб-ка». Лягте на живот, руки прижмите к телу. Поднимите выпрямленные ноги и голову с верхней частью спины в воздух и держите, сколько сможете. Потом ухватитесь руками за лодыжки и постарайтесь еще раз поднять ноги и голову. Выполняйте это упражнение только с разрешения врача и очень аккуратно, постепенно наращивая время выполнения.

Перед началом занятий обязательно посоветуйтесь с врачом лечебной физкультуры. Он поможет правильно подобрать упражнения.

Гимнастика при сколиозе должна выполняться только с разрешения врача! Комплекс упражнений при этом заболевании всегда основывается на высоконаучном подходе. Повреждение позвоночника при сколиозе имеет сложную форму, требующую асимметричных нагрузок для исправления искривления.

Гимнастика — это только часть лечебной физкультуры. Полный комплекс подбирает врач ЛФК после внимательного обследования как больного позвоночника, так и общего состояния здоровья пациента. Цель «лечебных движений» при сколиозе - укрепление групп мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Выполняя такую гимнастику, не забывайте об ее основных правилах:
- При выполнении упражнений ни в коем случае нельзя терпеть острую боль. Если вам стало больно, немедленно прекращайте занятие!
- Во время и после выполнения упражнений возможны слабые боли в мышцах, но они должны исчезнуть через несколько дней занятий.
- Силовые упражнения не должны нагружать позвоночник. Нагрузка - только на мышцы.
- Скорость и частота гимнастических упражнений при сколиозе должна быть умеренной. Не переусердствуйте, чтобы не навредить себе.
- Нельзя включать в комплекс гимнастические упражнения, повышающие гибкие свойства позвоночника.
- Лечебная физкультура при сколиозе - только под контролем специального тренера или врача.
- Больному сколиозом нельзя забывать об осанке, нужно пытаться разворачивать плечи, в том числе при выполнении лечебного комплекса упражнений.
- Если врач посоветовал заниматься на турнике, то перекладина не должна находиться высоко. При сколиозе после каждого упражнения нужно касаться носочками земли для отдыха мышц. Нельзя допускать боли в позвоночнике. Руки в висе должны быть повёрнуты пальцами вперед, это приносит больше пользы спинным мышцам, поддерживающим позвоночник. Полезен прогиб позвоночника. Висением на турнике или шведской стенке больной сколиозом должен заканчивать сеанс гимнастики.
- Если есть надежный помощник, готовый подстраховать, полезно повисеть вниз головой, расслабляя позвоночник.
- Очень полезно при сколиозе отдыхать, лежа на наклонной кровати с поднятым изголовьем.

Мануальная терапия сама по себе не может дать стабильный эффект по исправлению запущенного искривления позвоночника. Важно приучить мышцы и связки работать по-другому, вернуть их на свои места, а для этого необходимо время и терпение. В любом случае специалист по мануальной терапии должен быть профессионалом высокого класса.

Некоторые люди хотят ограничить лечебное воздействие ношением специального корсета, который дает возможность держать спину прямой, не прилагая особых усилий. Конечно, некоторая польза от него есть, но увлекаться не стоит.

Через какое-то время такой поддерживающей терапии мышцы могут начать работать менее эффективно, ведь за них работает корсет.

Оптимальным вариантом мануальные терапевты считают сочетание ношения корсета и ежедневных физических упражнений для укрепления собственного мышечного корсета. Нередко врачи советуют заняться плаванием, которое позволяет мягко нагрузить мышцы спины, не создавая избыточной нагрузки на позвоночник. Особенно полезен стиль брасс, который, должен выполняться без рывков, медленно, задерживаясь в фазе скольжения по воде.

Не давайте вашим мышцам застаиваться. Если приходится подолгу сидеть или стоять, то периодически выполняйте легкую разминку.

Выпрямите спину и повертите головой вправо-влево, затем наклоняйте ее вперед-назад. Выполните несколько приседаний с прямой спиной. Эта несложная зарядка восстановит кровообращение и даст тонус мышцам.

Ночью откажитесь от пуховых перин и замените их на ортопедические матрасы и подушки. Такая основа для сна позволит телу принять удобное положение, которое даст телу отдохнуть, но не усугубит искривление позвоночника.

Подушка должна быть «под плечо», то есть затылок и голова будут лежать на подушке, а плечи и спина - на матрасе.

Только опытный врач после проведенных обследований может назначить индивидуальный курс лечения.

В Европе практикуют безоперационное лечение сколиоза. Очень эффективна специализированная антисколиозная гимнастика по Шрот (она может применяться как метод лечения при сколиозах до 20 градусов поворота позвоночника) и корсетотерапия по принципу Эббота-Шено. Лучше гимнастику сочетать с ношением корсета, сделанного по принципу Эббота-Шено (носить как минимум 16 часов в сутки).

Методика Катарины Шрот успешно лечит сколиоз. Она построена на специфических локальных дыхательных упражнениях, которые позволяют последовательно и изолированно воздействовать на патологически измененные отделы позвоночника при сколиозе.

Жесткий корсет впервые был предложен для лечения сколиозов в начале 70-х годов отставным французским военным врачом Шено и основывался на идее американского медика Эббота. Идея этого приспособления состоит в том, чтобы убрать возникший в позвоночнике поворот не только за счет давления корсета на больные места. Лечебный эффект в большей степени достигается благодаря созданию в корсете пространства для движения ребер при дыхании. Благодаря этому появляется поворачивающее воздействие на позвоночник. В Германии, например, за прошедшие 30 лет жесткий корсет Шено и его система коррекции стали стандартным способом помощи сколиотикам. Конструкция корсета непрерывно развивается и совершенствуется.

В Германии после изготовления корсета делают контрольный рентгеновский снимок больного в нем. Так оценивают качество приспособления. Каждые три месяца проводят контроль состояния больного и в соответствии с этим - коррекцию приспособления. Пока человек растет, приходится несколько раз изготавливать новый корсет.

Хирургическое вмешательство применяют только если все возможности консервативного лечения исчерпаны и не принесли успеха.

Существуют такие нарушения осанки, как сутулость, круглая спина, кругло вогнутая спина, плоская спина, плосковогнутая спина. Эти разновидности искривления позвоночника заметны, если смотреть на человека в профиль.

Круглая спина - нарушение осанки, связанное со значительным увеличением грудного кифоза и отсутствием поясничного лордоза. Для компенсации отклонения проекции общего центра масс сзади человек стоит и ходит на слегка согнутых ногах. Голова наклонена вперед, надплечья приподняты, плечевые суставы приведены, грудь западает, руки свисают чуть впереди туловища. Круглая спина часто сочетается с крыловидными лопатками. Живот также выступает.

Кругло вогнутая спина - нарушение осанки, состоящее в увеличении всех физиологических изгибов позвоночника. Ноги слегка согнуты или в положении легкого переразгибания в коленях. Живот выступает либо даже свисает. Надплечья приподняты, плечевые суставы приведены, голова бывает выдвинута вперед от средней линии тела. Кругло вогнутая спина также часто сочетается с крыловидными лопатками.

Плоская спина - нарушение осанки, характеризующееся уменьшением всех изгибов позвоночника, в первую очередь - поясничного лордоза и уменьшением угла наклона таза. Грудная клетка смещена вперед. Нижняя часть живота выступает. Лопатки часто крыловидны. Это нарушение осанки отрицательно сказывается на состоянии центральной нервной системы при беге, прыжках и других резких перемещениях, вызывая ее сотрясение и микротравматизацию.

Плосковогнутая спина - нарушение осанки, состоящее в уменьшении грудного кифоза при нормальном или увеличенном поясничном лордозе. Шейный лордоз часто тоже уплощен. Таз смещён кзади. Ноги могут быть слегка согнуты или пере разогнуты в коленях. Часто сочетается с крыловидными лопатками.

Позвоночник может быть искривлён, т. е. иметь слишком большой изгиб как вперед (лордоз или гиперлордоз), так и назад (кифоз или гиперкифоз), помимо этих искривлений, которые являются причиной появления горба и других нарушений в работе организма, встречается и сколиоз. Сколиоз — это S-образное искривление позвоночника в сторону (если посмотреть на человека со спины, его позвоночник напоминает букву S).

Причина этого заболевания до сих пор точно неизвестна. Оно всегда сопровождается не только искривлением позвоночника во фронтальной плоскости, но и скручиванием позвонков. В основном этим недугом страдают девочки.
Как правило, первые клинические признаки начинают проявляться с 6–7 лет и имеют тенденцию увеличиваться до завершения роста скелета.

Пик активности заболевания приходится на период с 12 до 15 лет. Чем быстрее рост ребенка, тем быстрее прогрессирует сколиоз. У 80% таких искривлений неизвестное происхождение, и потому их называют идиопатическими, что примерно означает «болезнь, развивающаяся сама по себе».
Обратите внимание на следующие основные симптомы сколиоза:

В положении стоя:
- явно видно искривление позвоночника (в стороны - при виде со спины, вперед (лордозный сколиоз) и назад (кифосколиоз) - при виде сбоку);
- лопатки несимметричны и/или находятся на разном уровне, разные по величине;
- надплечья выпирают вперед;
- плечи находятся на разных уровнях;
- мышцы шеи и спины расположены асимметрично;
- человек несимметрично поворачивает голову влево, вправо;
- асимметрия очертания талии слева и справа;
- асимметрия ягодичных складок.

В положении лежа на животе (лечь ровно, как «по натянутой струне» - руки по швам, голова на подбородке):
е есть выпуклые несимметричные (относительно позвоночника) мышцы спины, ребра, лопатки;
о ягодицы асимметричны;
- разная длина ног, объем бедра несимметричен слева и справа.
В положении лежа на спине:
- видна деформированная грудная клетка;
- несимметричны, на разных уровнях находятся коленные суставы;
- надплечья выпирают вперед.

У взрослых людей часто встречаются так называемые рефлекторные сколиозы. Искривление позвоночника наступает из-за того, что мышцы спины с одной стороны сократились сильнее, чем с другой. Можно сравнить это положение мышц с натянутой тетивой лука.

Причиной такого нарушения могут быть обострения остеохондроза позвоночника или поражения внутренних органов. Такие сколиозы кратковременны и исчезают сразу же после стихания вызвавшего их заболевания.

Сутулость или функциональный кифоз — это искривление позвоночника в переднезаднем направлении без изменения самих позвонков. Если мышцы спины не могут хорошо поддерживать позвоночник, то грудной кифоз и одновременно поясничный лордоз увеличиваются, и появляется типичный внешний вид сутулого человека: поднятые плечи, опущенная голова, круглая спина, выступающие назад, отстающие от грудной клетки (крыловидные) лопатки, выпуклый живот. Особенно быстро развивается сутулость во время активного роста ребенка в подростковом возрасте.

Если сутулость своевременно не откорректировать, то сначала появляются изменения в мышцах, а затем процесс перейдет на позвоночник. Межпозвонковые диски, расположенные между отдельными позвонками, при круглой спине сдавливаются, теряют свою форму, поверхность их стирается, что способствует сдавливанию спинномозговых нервов, появлению головных болей, болей в спине и пояснице, нарушению зрения и так далее.

При сутулости прежде всего необходимо укреплять мышцы спины - для этого разработаны специальные упражнения и правила стояния, сидения и ходьбы. Соблюдаться эти правила должны неукоснительно - только так у человека (а особенно у ребенка) выработается привычка правильной осанки. Кроме коррекционной гимнастики рекомендуется заниматься плаванием, танцами и другими видами занятий, укрепляющими мышцы спины и формирующими правильную осанку.

Очень важно правильно обустроить постель — это позволит мышцам спины максимально расслабляться во время сна. Постель не должна быть слишком мягкой, лучше, если матрас будет повторять физиологические изгибы позвоночника (ортопедический матрас), а подушка будет низкой и плоской (голова не должна высоко подниматься).

В некоторых случаях ортопед назначает ношение специальных корсетов для исправления осанки. Но применять их самим не рекомендуется, так как длительное бесконтрольное использование корсетов может приводить к ослаблению мышц спины, что еще более усугубит положение.

Нарушения осанки лучше всего исправлять в детстве, когда еще не сформировались изменения со стороны позвоночника.

Экспресс-метод самодиагностики нарушения осанки многим известен еще с детства. Встаньте к стене, пятки на расстоянии 1–2 см от нее (не должно быть плинтуса!). Затылок, лопатки, ягодицы, икроножные мышцы и пятки должны касаться стены, расстояние между ней и телом в районе шейного и поясничного изгибов - примерно 2–3 пальца. Лопатки касаются стены почти полностью, а не только краями. Если вы не можете принять такую позу или у вас это получается с большим напряжением, значит, осанка нарушена.

Этот метод также позволяет понять, слабость каких мышц мешает держать правильную осанку. Для этого встаньте рядом со стеной, не прислоняясь к ней, закройте глаза и расслабьтесь. Примерно через минуту тело примет привычное положение. После этого опять подойдите к стене. И, снова отойдя в сторону, попробуйте принять правильную осанку. Это упражнение полезно каждый день делать с утяжелителями, тренируя слабые мышцы спины.

По внешнему виду спины можно судить и о типе нарушения осанки. Разглядывать себя в профиль слишком сложно - попросите близких сфотографировать вас сбоку. Но прежде примите расслабленную позу и постойте так около минуты. Тогда проблемы станут более заметными. По положению головы, грудной клетки, живота и таза можно понять, к какому виду нарушений относится ваш случай.

ВXIX веке молодых людей из дворянских семей заставляли иногда по несколько часов в день ходить с доской, привязанной к спине. Такие муки им приходилось выдерживать лишь для того, чтобы выглядеть достойно, осанисто и гордо. Девушки-аристократки и вовсе потели в корсетах, которые не давали им горбиться. В наше время, к сожалению, мы без должного внимания относимся к своей спине. Малоподвижный образ жизни: длительное сидение у компьютера и телевизора, школьные уроки и домашние задания, недостаток кальция в рационе могут вызывать разнообразные нарушения осанки уже в детском возрасте.

Причина искривления спины - изменение формы позвоночника. При нормальном развитии он имеет несколько физиологических изгибов в шейном, грудном и поясничном отделах (см. рис.). В результате разнообразных факторов эти изгибы сглаживаются или усиливаются, вызывая изменения нормальной формы спины.

Каких только причин подобных изменений не называют врачи: от родовых травм и падений в детстве до дурных привычек. Предпосылки для появления искривления позвоночника могут быть как врождёнными, так и приобретенными. К первым относят нарушения внутриутробного развития, что приводит к недоразвитости позвонков, образованию клиновидных и дополнительных позвонков и к другим патологиям.

Приобретенными причинами искривления позвоночника могут быть разные заболевания (рахит, полиомиелит, туберкулез, плеврит, радикулит), а также серьёзные травмы (переломы позвоночника). Неправильное положение тела из-за особенностей строения организма конкретного человека (плоскостопие, разная длина ног или отсутствие одной из них; косоглазие или близорукость, из-за которых приходится постоянно принимать «неправильную» позу) - тоже предпосылка для развития искривления позвоночника.

Искривление позвоночника может возникнуть у работающих в одной и той же позе (например, за столом с постоянно склоненной головой). Заметим: при этом нарушается тяга мышц. Результат: еще большее искривление. Проблемы с мышцами могут быть обусловлены каким-либо заболеванием (односторонний паралич, ревматические заболевания).
Не стоит также забывать о неправильном питании, слабом физическом развитии, малоподвижном образе жизни как о причинах нарушений в позвоночнике.

Профессиональный мануальный терапевт может определить даже руками проблемные места вашего позвоночника. Он способен найти и устранить смещение позвонков, а также поработать с мышцами и связками, окружающими проблемный участок. Но без специальных исследований мануальный терапевт не способен правильно оценить причины перегрузки межпозвонковых дисков и смещения в позвоночно-двигательных сегментах. Поэтому, если вам кто-то при первом же визите без всяких обследований предлагает «поставить позвоночник на место», будьте осторожны. Подобная процедура может сильно навредить.

Мануальная терапия - достаточно травматичный способ вмешательства в организм.

Нередко пациенты рассказывают, что при работе мануального терапевта с их спинами стоит в буквальном смысле хруст. Профессионал этим навредить, конечно, не может, но все же такое грубое вмешательство не всегда идеально для лечения.

Например, при остеохондрозе позвоночника с формированием грыжи диска манипуляционные приемы на поясничном отделе в 90% случаев абсолютно противопоказаны.

Остеопатические техники лечения позвоночника мягкие, безболезненные, не приводят к осложнениям. А если необходимо вмешаться в позвоночник интенсивно, то остеопаты делают это четко и прицельно.

В отличие от мануальных терапевтов остеопаты учитывают взаимодействие позвоночника с внутренними органами. Поэтому на первом приеме хороший остеопат обязательно поинтересуется вашими сопутствующими заболеваниями и состоянием нервной системы и психики.

Ортопедические подушки помогают снять нагрузку с мышц шеи и с шейного отдела позвоночника. Во время сна на такой подушке нормализуется кровообращение в головном мозге, исчезают головная боль и неприятные ощущения от напряжения в области плеч и шеи. Ортопедическая подушка при ее правильном использовании также помогает уменьшить боли при остеохондрозе.

Современные ортопедические подушки часто снабжены увеличенным валиком под плечо. Его размер необходимо подбирать индивидуально, в зависимости от ширины плеч. На самой же подушке должны лежать только голова и шея. Валик поможет поддерживать их в естественном положении во время сна. Тогда мышцы будут расслабленными, а дыхание - правильным. Производители предлагают изделия разных размеров, разной жесткости, с различными наполнителями. Например, подушки с синтетическим наполнителем можно стирать в машине. Они набиты латексом или полиэстером, которые не вызывают аллергии, сохраняют свою форму и не сваливаются после стирки.

Последнее изобретение в этой области - подушки с «эффектом памяти». Они наполнены вязко-эластичной полиуретановой пеной, которая сохраняет тепло и принимает форму тела. Такая «подкладка под голову» как бы подстраивается под особенности вашего тела, снижая нагрузку на туловище и шейные позвонки во время сна. Важно помнить, что подушки с эффектом памяти ни в коем случае нельзя стирать. Вода разрушает их структуру.

Простые правила выбора подушки:
- Чем шире плечи, тем более высокая подушка требуется для хорошего сна.
- Если вы любите спать на спине, то вам нужна более низкая подушка, чем тем, кто предпочитает отдыхать на боку.
- Если матрас мягкий, то подушка должна быть более низкой, чем у тех, кто спит на более твердой поверхности.
- Если рука постоянно устраивается под подушкой или под головой, то «опора для головы» слишком низкая.
- Если шея утром болит, а плечи деревенеют, то подушка слишком низка, а матрас слишком жесток.

Ортопедические матрасы называются так благодаря их способности поддерживать позвоночник в физиологически правильном положении. Во время бодрствования мышцы изо всех сил стараются поддержать позвоночник, даже если он далек от идеала. А вот во время сна рассчитывать на их работу не приходится, ведь тело расслабляется и отдыхает. За них работают подушка и матрас.

Конечно, матрас не может вылечить болезнь спины, но может помочь лучше отдохнуть, снять напряжение и усталость, разгрузить позвоночник. Во время сна позвоночный столб должен находиться в своем естественном положении, а это возможно только в том случае, если он не испытывает никаких дополнительных нагрузок. Для этого матрас должен повторять все контуры и формы тела. Слишком жёсткий матрас будет давить на позвоночник, а слишком мягкий будет давать ему провисать. Чем ближе к естественному положению расположен позвоночник, тем выше ортопедический эффект.

Раньше считалось, что жесткая кровать - самая полезная для спины. На самом деле твердая постель не дает мышцам полноценно расслабиться - нарушает кровообращение в них. А в позе на боку на твердой поверхности позвоночник изгибается неестественным образом - грудная клетка и таз поднимаются вверх, а поясница, наоборот, провисает.
Безусловно, существуют жёсткие ортопедические матрасы, которые врачи могут иногда рекомендовать пациентам. Например, это бывает необходимо при некоторых видах ущемлений нервов.

Качественный ортопедический матрас полезен тем, что сохраняет профильные изгибы позвоночника и поддерживает его. Если вы любите поспать на боку, то выбирайте мягкий ортопедический матрас или изделие средней жесткости. На них плечи и бедра слегка вдавятся в матрас, а поясница будет поддержана независимыми пружинами. То же самое можно сказать и о положении лежа на спине. Пружины в поясничной области составят хорошую опору позвоночнику, что позволит ему отдохнуть.

Рекомендуется выбирать матрас с поперечным распределением по зонам жесткости. Желательно 5 либо 7 зон. В данном случае нагрузка будет распределяться наиболее правильно. Особенно это рекомендуется людям с массой тела выше средней. И вообще при выборе ортопедического матраса важно подбирать его под ваш вес.

Советы по нагрузке спины.

1) Величина нагрузки, сжимающей два позвонка, определяется в основном положением тела. Наименьшей она бывает, когда вы находитесь в горизонтальном положении. В положении стоя давление между позвонками увеличивается. В нижней части поясничного отдела оно в 4 раза больше, когда человек стоит, чем когда он лежит. Общая нагрузка в этом случае равна общей массе верхней части туловища.

2) Если вы стоите и наклоняетесь вперед, то давление между двумя позвонками в нижней части поясницы в 2,5 раза больше по сравнению с тем, когда вы стоите прямо. И оно в 10 раз больше, чем когда просто лежим. Такое же сильное давление между двумя позвонками возникает, когда человек сидит наклонившись вперед, не опираясь на руки. Если же опираться на руки, положив их на стол, нагрузка на верхнюю часть туловища снижается, и тем самым уменьшается давление на позвонки.

3) И Давление между двумя позвонками возрастает, когда человек поднимает предмет, наклонившись вперед с выпрямленными ногами. В этом случае нагрузка на межпозвоночный диск составляет несколько сотен килограммов.

4) Чтобы уменьшить давление на позвонки, важно, как можно чаще висеть на турнике. Когда вы висите на руках без опоры на ноги, позвоночник вытягивается.

Изменения в позвоночнике приводят к его укорочению и постепенному уменьшению гибкости. Высота позвонковых тел также уменьшается, в основном в их передней части. Из-за этого рост человека в возрасте 70 лет меньше, чем был, например, в 20 лет.

1. Проблемы с позвоночником приводят к нарушению осанки, а это выглядит очень некрасиво. Сгорбленный человек смотрится уставшим, побитым жизнью, непривлекательным.
2. Дегенеративно-дистрофические изменения в позвоночнике - распространенная причина болей во внутренних органах. Если же позвоночник искривляется, то это самым пагубным образом воздействует и на другие кости скелета.
3. При деформации позвоночного столба нарушается проведение нервного импульса к соответствующему органу, что не может не сказаться на его работе. Связочный аппарат, поддерживающий внутренности в определенном положении, крепится к позвоночнику. Если он меняет положение, происходит смещение органов. Это усугубляет нарушение их функций.
4. Шейный отдел позвоночника - нередко «виновник» головных болей, нарушений памяти, зрения, слуха и многих других неприятностей.
5. При остеохондрозе грудного отдела возможны боли в сердце и в животе, как при заболеваниях желудка, желчного пузыря и других органов брюшной полости.
6. При поражении поясничного отдела возможны расстройства мочеиспускания и нарушение половых функций.
7. При многих болезнях болевые ощущения, проходящие по нервам в спинной и далее в головной мозг, вызывают так называемые вторичные боли в спине. В результате этого мышцы, окружающие данную область позвоночника, рефлекторно напрягаются. В результате ограничивается подвижность, ухудшается кровообращение в этом месте, появляется отек, что вызывает изменения в самом позвоночнике. От этого орган - источник боли - начинает «чувствовать себя» еще хуже.

Для профилактики заболеваний позвоночника необходимо выполнять простые правила.
1. Постоянно следите за своей осанкой, оптимально организуйте свое рабочее место. Кресло для работы должно быть в меру жестким и удобным, а также иметь подголовник для периодического отдыха шеи и головы.
2. Обеспечьте достаточное поступление в организм белка, кальция, фосфора, микроэлементов и витаминов, необходимых позвоночнику и нервной системе. Для этого необходимо полноценное разнообразное питание с преобладанием нежирной рыбной и молочной пищи. Не стоит увлекаться жесткими диетами.
3. Не поднимайте тяжести на вытянутых руках или в наклоне - можете получить грыжу межпозвоночного диска.
4. Не разбалтывайте суставы или позвоночник стремлением к сверх гибкости, наклонами «до пола», интенсивными вращениями «до хруста».
5. Очень важно давать позвоночнику полноценный ночной отдых на ортопедических матрасах и подушках. Вы не должны проваливаться в свою постель. И при этом утром мышцы не должны болеть. Вы должны чувствовать, что отдохнули за ночь.
6. Как можно чаще прерывайте нахождение в одной позе, вставайте из-за стола, двигайтесь. Облокачивайтесь на спинку стула, на подголовник, на руки — все это разгружает позвонки. Во время долгой работы стоя ставьте одну ногу на подставку — это частично разгружает позвонки.
7. По возможности занимайтесь спортом (но не переусердствуйте), делайте зарядку, гуляйте и т. д. Очень полезны для позвоночника плавание и упражнения на турнике.
8. При избыточной массе тела Г»1 постарайтесь похудеть за счет умеренности питания и физических нагрузок. Уменьшив вес, вы снизите нагрузку на позвоночник.
9. Избегайте стрессов. Они зажимают мышцы и приводят к болям в спине.

Позвоночник в нашем организме выполняет две важнейшие функции. Во-первых, он каркас для всего организма. К позвонкам прикрепляются мышцы спины и брюшной стенки. Вторая важнейшая функция позвоночника — это то, что он канал и защитник спинного мозга.

Спинной мозг - отдел центральной нервной системы (ЦНС), который состоит из многочисленных проводящих нервных путей. По ним передаются импульсы от спинного и головного мозга к мышцам и органам и от них - к ЦНС. От спинного мозга отходит 31 пара нервных корешков. Выходя через межпозвоночные отверстия, эти корешки образуют спинномозговые нервы.

Позвоночник человека состоит из 32–33 позвонков, которые объединены в пять отделов. К шейному отделу относятся 7 позвонков, к грудному - 12, поясничный и крестцовый содержат по 5 позвонков, а в самом нижнем - копчиковом - отделе 3 позвонка. Крестец представляет собой одну кость: позвонки как бы «сварены» между собой. Степень свободы между грудными позвонками гораздо меньше, чем между шейными и поясничными.

Позвонки соединяются между собой двумя верхними и двумя нижними суставными отростками, межпозвоночными дисками и очень крепкими связками, расположенными по бокам позвонков, на их передней и задней сторонах. Подвижность обеспечивается суставами и связками, находящимися между ними. Последние в какой-то мере играют роль ограничителя, препятствующего слишком большой подвижности. Сильные мышцы спины, шеи, плеч, груди, а также живота и бедер в большей степени определяют подвижность позвонков и всего позвоночного столба.

Каждый позвонок состоит из тела, дужек и отростков. Дужки вместе с их телами и формируют спинномозговой канал, в котором расположен спинной мозг. К отросткам позвонков и прикрепляются многочисленные мышцы спины, брюшной стенки и связки. Между позвонками имеются межпозвоночные диски, которые состоят из плотной фиброзной ткани. Они соединяют позвонки друг с другом. В центре каждого диска - так называемое пульпозное ядро, которое напоминает студенистую субстанцию. Главное назначение межпозвоночного диска с ядром - гасить нагрузки, амортизировать их.

С течением времени позвонки подвергаются дегенеративным изменениям, которые начинаются с 20 лет. Недаром говорят, что возраст человека определяется состоянием позвоночника. После завершения развития «каркаса организма» (в возрасте около 24–26 лет) в межпозвоночных дисках атрофируются кровеносные сосуды, которые обеспечивают их питание. Со временем диски теряют свою эластичность и менее эффективно справляются с ролью амортизаторов.

Это интересно!

Мужчины страдают болезнями позвоночника почти в два раза чаще, чем женщины. Это можно объяснить и анатомо-физиологическими особенностями мужского организма, и тем, что многие представители сильного пола заняты тяжелым физическим трудом.

Если после гриппа или простуды у вас не прошел кашель, или вы склонны к трахеитам и бронхитам, то в период восстановления ежедневно выполняйте несложную, но очень полезную дыхательную гимнастику. Представленные здесь упражнения помогут усилить кровообращение в легких и бронхах, вывести остатки мокроты из дыхательной системы, облегчат дыхание и подарят силы, так необходимые после перенесенного заболевания. Вот эти несложные упражнения.

1. Встаньте прямо, ноги расставьте на ширине плеч. Опущенные вдоль туловища руки на вдохе медленно поднимите вперёд и вверх ладонями вовнутрь. На выдохе опустите руки через стороны вниз. Вдыхайте и выдыхайте воздух только через нос. Хорошо, если при этом вы будете прогибаться в поясничной и грудной области. Повторите упражнение 5–6 раз.
2. Ноги поставьте вместе, руки опустите вдоль туловища. На выдохе в быстром темпе присядьте, вытянув прямые руки вперед ладонями вниз. На вдохе выпрямитесь. Повторите то же самое 10–15 раз.
3. Ноги расставьте в стороны, руки - вдоль туловища. Медленно вдыхайте и выдыхайте воздух через правую ноздрю, прижимая левую сторону носа пальцем, и наоборот. Рот при этом должен быть плотно закрыт. Повторите упражнение по 5 раз для каждой ноздри.
4. Встаньте прямо, ноги вместе. Зажмите нос пальцами, громко и медленно досчитайте до 10, затем плотно закройте нос и произведите глубокий вдох и полный выдох через нос. Повторите 5–6 раз.
5. Встаньте прямо, ноги поставьте вместе. Заложите руки за голову, широко разведя в сторону локти. На выдохе медленно наклоните голову вниз, надавливая ладонями на затылок. На вдохе поднимите голову и отклоните ее назад. Не задерживайте при этом дыхание. Повторите 8–10 раз.
6. Ритмично походите по комнате, дыша только через нос. Постепенно удлиняйте фазу выдоха: на 2 счета вдохните, на 4 выдохните; на 2 вдохните, на 6 выдохните; на 2 вдохните, на 8 выдохните. Повторите еще 2–3 раза.
7. Встаньте прямо, ноги поставьте вместе, руки опустите вниз. На вдохе медленно поднимите руки вперед и разведите в стороны, развернув их ладонями вверх. На выдохе ладони поверните вниз и опустите руки. Дышите обязательно носом, стремясь удлинять выдох. Повторите 6–8 раз.

Белки необходимы
Для профилактики утомления и астении жизненно необходимы протеины, причем не только животного происхождения, но и растительные. Не отказывайтесь от постной говядины и курятины, индейки. Только покупайте мясо и птицу не в крупных супермаркетах, а в магазинчиках при фермерских хозяйствах, чтобы быть уверенными, что животных не пичкают антибиотиками и ненатуральными кормами. Основные источники растительных белков — это бурый рис, соя, красная фасоль, греча. К белковой пище «особой полезности» относятся и различные виды орехов. Съедайте по 2–3 грецких орешка ежедневно или приобретите любые другие. Их надо тщательно пережевывать. Очень целебны для нашего организма сибирские кедровые орешки, содержание полезных веществ в которых ни с чем не сравнимо.

Полезная аскорбинка
Само собой, напрашиваются на комплимент свежие овощи и фрукты, постоянное присутствие которых в рационе позволяет восстановить запас витаминов и микроэлементов. Обязательно продолжайте есть цитрусовые, даже если они вам поднадоели во время болезни. Ведь содержащийся в них витамин С и антиоксиданты помогут вам укрепить иммунную и дыхательную системы, а также очистят кровь от остатков вирусов и бактерий. Не забывайте и про зелень во всех видах. Укроп и зеленый лук незаменимы для сосудов, петрушка оказывает мочегонный эффект и нужна для очищения почек, а базилик помогает восстановить защитные силы организма.

Без ферментов – никуда
И последний момент, о котором обязательно стоит упомянуть в нашем разговоре о восстанавливающем питании, — это необходимость помочь организму восстановить ферментативный баланс, нарушенный вирусами. Без ферментов (их еще часто называют энзимами) иммунитет просто не мог бы существовать. А во время болезни эти важные вещества помогают уничтожать микробы и вирусы, растрачивая себя налево и направо. Они необходимы для поддержания всех жизненных процессов, без них не может существовать ни одно живое существо: ни человек, ни животное, ни растение. Эти незаменимые регуляторы всех жизненных процессов настолько важны, что их можно назвать источниками жизни. Вот почему так необходимо, чтобы человек, тем более выздоравливающий, с каждым приемом пищи получал живые натуральные ферменты.

Ферменты содержатся во всех свежих овощах, зелени, фруктах, проростках. Но больше всего их в кисломолочных продуктах: кефире, биокефире, мацони, простокваше, натуральном домашнем йогурте. А также они содержатся в квашеных продуктах: капусте, свекле, яблоках, огурцах, помидорах, сливах, арбузах, моркови.

Восстановите микрофлору
За период болезни организм теряет массу витаминов, микроэлементов, белков и ферментов, поэтому важно восполнить все эти запасы правильным и разнообразным питанием. Особенно важно восстановить микрофлору желудочно-кишечного тракта, которая страдает после приема лекарств, тем более если вы принимали антибактериальные препараты. В этом могут помочь верные друзья иммунитета - полезные микроорганизмы, бифидобактерии. Они нормализуют работу желудка и кишечника, очищают пищеварительный тракт от токсинов и не дают размножаться патогенным микробам. Поэтому приобретите в аптеке любой бифидопрепарат и 2–3 недели принимайте его, а также пейте 3 раза в день бифидо-кефир, ацидофилин, натуральные йогурты и кефиры.

Где взять жирные кислоты?
Если вы чувствуете слабость и быстро утомляетесь, обязательно включите в рацион продукты, содержащие жирные кислоты. Ешьте салаты с различными растительными маслами, используя не только традиционное в нашей стране подсолнечное масло, но и соевое, рапсовое, арахисовое. В список рекордсменов по содержанию полезных веществ можно включить оливковое масло. А вот от избытка животных жиров в период реабилитации откажитесь, так как они загрязняют сосуды и затрудняют переваривание пищи, повышая нагрузку на печень.

Жирные кислоты содержатся в натуральной рыбе жирных сортов, в частности, в. сельди, скумбрии, семге. Морепродукты и рыба полезны и тем, что содержат большое количество йода, которому принадлежит особая роль в быстром восстановлении после болезней. Несмотря на то, что этот микроэлемент содержится в организме в очень малых количествах, его нехватка может серьезно осложнить вам жизнь в период восстановления. Если клетки любого органа в теле человека не получают йода в достаточном количестве, то они испытывают сильнейший стресс. Поэтому после перенесенного гриппа рекомендуется съедать ежедневно 2 чайные ложки (одну утром, вторую вечером) пасты из морской капусты, намазывая ее на хлеб или добавляя к картошке, другим овощам, зерновым.

Вечером заполните четверть майонезной банки сухой морской капустой (купите ее в любой аптеке) и залейте холодной, профильтрованной кипяченой водой почти доверху. Оставьте настаиваться смесь на всю ночь, а наутро ваша паста будет готова.

Если вы переболели гриппом, то разумный врач должен выдать вам больничный не через 5–7 дней, а только через 10–12, так как именно столько времени необходимо ослабленному организму, чтобы вернуть силы после перенесенной борьбы с вирусом. На самом деле, все это время продолжается выведение из тела остатков вирусов и бактерий, поэтому отдых жизненно необходим, хотя бы для профилактики осложнений.

Если после заболевания самочувствие не улучшается, держится невысокая температура, не унимается мучительный кашель, а мокрота становится вязкой и приобретает зеленовато-коричневый цвет, то это типичное осложнение гриппа - вялотекущая пневмония. А возникшие после гриппа одышка, повышенная утомляемость, боли в груди - свидетельство заболеваний сердца. Поэтому самый главный совет всех медиков людям, перенесшим грипп или ОРВИ: если есть хотя бы малейшее подозрение на осложнения, немедленно обращайтесь к врачу!

Полноценный сон, причем как ночной, так и дневной, а также просто постельный режим (особенно в первые несколько дней после нормализации температуры) - первые и необходимые мероприятия для скорейшего возврата к полноценной жизни. Ведь грипп и ОРВИ наносят удар практически по всем органам и системам, поэтому восстановить свою работу должны сердце, которое работало с перегрузкой во время температуры, печень и почки, которые нейтрализовывали и выводили из организма вирусы, бактерии и токсины, а также желудок, легкие, другие органы. А если вспомнить про опасность обострения хронических болезней и про возможность рецидива (то есть возврата) болезни на фоне сниженного иммунитета, то окончательно станет понятна важность отдыха.

Если после ОРВИ бывает достаточно нескольких дней для восстановления, то после гриппа еще в течение 2–3 недель вы можете чувствовать утомляемость, слабость, головную боль, раздражительность, бессонницу. Ведь во время болезни организм потерял много сил. Если иммунная система быстро не восстановится, то любая инфекция может вызвать серьезные осложнения.

Для активации процессов восстановления и стимуляции иммунитета организму нужны движение и свежий воздух. Поэтому на 3-4-й день после спада температуры начинайте делать легкую зарядку. Гуляйте по 30 минут 2 раза в день, тепло одевшись. Главное при этом - не переутомляйтесь и не мерзните.

Еще одно обязательное правило для быстрого восстановления — это литьевой режим. Вам нужно просто продолжать пить много полезной жидкости, как вы делали во время болезни. Ваши клетки все еще избавляются от вирусов, поэтому всеми силами помогайте организму выводить все вредное и пейте, пейте, пейте. Для этой цели подойдет чистая негазированная вода. Газированная не подходит потому, что содержащаяся в ее составе углекислота раздражает ставшую более чувствительной после простуды слизистую желудка и кишечника.

Как всегда, в список полезных напитков входит и зеленый чай, так как в нем много антиоксидантов - веществ, которые способствуют выведению токсинов. Фаворитами в период реабилитации также являются ягодные морсы, особенно из клюквы и брусники, так как они содержат огромное количество витаминов и микроэлементов, а также активируют выделительную систему печени и почек, уничтожая при этом остатки микробов в организме.

Когда болеют дети, родители стараются помочь им всеми возможными способами. Но иногда это не дает желаемого результата и даже может нанести вред. Фармацевтическая промышленность активно рекламирует доступные и даже вкусные жаропонижающие лекарства, которые малыши с удовольствием принимают. А вот стоит ли бездумно давать ребенку лекарства, если у него повысилась температура, и как можно помочь малышу без таблеток?

Что делать?

Самое главное, что стоит делать при повышении температуры, так это как можно чаще поить ребенка. Во время гибели болезнетворных микроорганизмов и вирусов они выбрасывают в организм токсины, и вывести их может только вода.

Очень важно предотвратить обезвоживание организма, которое может привести к серьезной опасности для ребенка. Поэтому давайте малышу прохладную или теплую воду, а еще лучше – отвар изюма, который лучше готовить без сахара. Этот напиток содержит множество микроэлементов и помогает восстановить водно-минеральный баланс, нарушенный высокой температурой.

Обратите внимание на мочеиспускание ребенка (см. раздел о вызове врача) и на то, как малыш потеет. Потоотделение помогает понизить температуру, но если малыш потеет долго и сильно, то обязательно поите малыша как можно чаще. Желательно давать по нескольку глоточков жидкости каждые 5–10 минут. Также обязательно напоите ребенка, если у него случилась рвота.

Очень важно не кутать ребенка с высокой температурой. Не нужно устраивать в комнате баню. Если кто-либо дома болеет, то помещение необходимо как можно чаще проветривать. И воздух в комнате не перегреется, и меньше вирусов будет «летать». Известно, что пятиминутное проветривание стандартной комнаты помогает уменьшить количество болезнетворных бактерий и вирусов на 80%.

Ребенок с температурой особенно нуждается в покое и прохладе. Главное - чтобы малыша не продуло, поэтому избегайте сквозняков. Можно обтирать личико, шейку, ручки влажной салфеткой. Целиком лучше детей не обтирать, так как эта процедура может вызвать озноб, который приведет к повышению температуры.

Если ребенка с высокой температурой не знобит, но он находится в постели, то укрывайте его легким одеялом. Смотрите по состоянию малыша: может быть, лучше вообще его не укрывать или использовать легкую простынку. Помните, что во сне температура часто понижается, поэтому следите за ребеночком во время его сна, чтобы укрыть его одеялом, если понадобится.

Постарайтесь, чтобы в комнате больного ребенка не было шумно, особенно если малыш грудного возраста. Во время болезни нервная система особенно ранима и нуждается в покое. Также насильно не кормите ребенка. При очень высокой температуре пища все равно не усвоится, и вы создадите дополнительную нагрузку для ор-гандизма ребенка.

Когда вызывать врача?

И все же иногда температуру не удается сбить никакими средствами. Приходится вызывать врача. Давайте отметим себе, в каких случаях необходимо вызвать к ребёнку доктора.

Практически все эти правила можно отнести и к взрослому

человеку, больному гриппом или сильной простудой. Единственное отличие — это допустимый температурный порог. Если взрослый легко переносит температуру до 39 градусов, то можно ее не сбивать.

Если градусник у ребенка показывает 38–39 градусов Цельсия, то потребность органов и тканей в кислороде и питательных веществах значительно возрастает, а следовательно, повышается нагрузка на сердце и легкие. Поэтому так важно следить за самочувствием и вовремя вызвать доктора.

Ваши действия подробно по пунктам:

- Если возраст грудничка не превышает 3 месяцев, и, тем более, ребенок новорождённый, то предельный допустимый порог - 38°С.

- Если у вас малыш грудного возраста, до 6 месяцев, и температура у него поднялась выше 38,5°С. Не тяните, вызывайте врача, так как причины повышения температуры могут быть самыми разными, а здоровьем малыша лучше не рисковать.

- Если причины температуры известны, и вы лечите основное заболевание, а возраст малыша более 6 месяцев, то допустимым порогом можно считать 39,5°С.

- Если вы принимаете все меры для понижения температуры или дали малышу детское жаропонижающее, но температура не спадает, а наоборот - продолжает повышаться. Не тяните, вызывайте врача!

- Немедленно звоните доктору, если резкое повышение температуры сопровождается судорогами.

- Если температура повышена, а ребенок постоянно плачет, или вы замечаете не проходящую сонливость, или у него затрудненное дыхание, то звоните в «скорую помощь».

- Вызывайте врача также, если малыш жалуется на боль в животе, у него появилась сыпь на лице, теле, а также имеются нарушения мочеиспускания. Например, ребенок говорит, что испытывает боль при мочеиспускании или он не ходил в туалет более 6 часов.

- На фоне повышенной температуры у ребенка началась сильная или непрекращающаяся рвота, появился кашель со слизью или кровью или стул с кровью. Также срочно обращайтесь к врачу.

Каждый знает, что из себя представляет градусник: стеклянная трубка, заполненная ртутью. Но прогресс неизбежно идет вперёд и, придя сегодня в аптеку, мы увидим множество инструментов для измерения температуры.

Классический стеклянный градусник неизбежно уходит из нашей жизни, освобождая дорогу своим электронным потомкам.

На первом месте все еще стоит старичок ртутный градусник. Он относится к категории жидкостных термометров, и его плюсы неоспоримы: очень дешев, прост I в применении, почти не требует никакого дополнительного ухода, I при этом точность его измерения - одна десятая градуса, а для банальных замеров этого более чем I достаточно.

Минус его — это применение материала, опасного для здоровья, то есть ртути. Так как сделан он из стекла, то легко может разбиться, разбрызгав множество мельчайших капелек ртути, которые очень трудно собрать. Именно это послужило причиной введения запретов на использование таких градусников в некоторых странах Западной Европы. Правда, существуют еще термометры, заполненные подкрашенным этиловым спиртом или толуолом, но встретить их в продаже практически невозможно.

Второй вид термометра - температурный индикатор. Этот вид градусника наиболее распространён во всем мире. Индикатор представляет собой пластиковую полоску с нанесенным на нее теп-чувствительным составом в виде квадратиков. Каждый квадратик меняет свой цвет при определённой температуре. Полоску прикладывают к телу на 15 секунд. Квадратики последовательно изменяют свой цвет. Цифра на последнем изменившем цвет квадратике и соответствует температуре тела. Такие индикаторы удобны для контроля температуры у маленьких детей. Недостаток - низкая точность (шаг измерения - обычно половина градуса или один градус).

Самый точный и дорогостоящий градусник - цифровой. Он снабжен электронным датчиком, показания которого высвечиваются на жидкокристаллическом дисплее. Точность измерения может достигать сотых долей градуса. Такие градусники легки, удобны и безопасны. Многие из них имеют ударопрочный и водостойкий корпус. Питаются они от батарейки, которой хватает на один-два года.

Многие дорогие модели снабжены целым рядом дополнительных функций: звуковой сигнализацией (по окончании измерения подается звуковой сигнал); памятью, в которой можно хранить до нескольких десятков результатов измерений, таким образом отслеживая температурную .кривую; таймером, благодаря которому градусник будет сам напоминать звуковым сигналом о необходимости измерить температуру через заданные промежутки времени; автоматическим отключением и многими другими приятными и полезными мелочами.

Цифровые термометры выпускаются в различных вариантах, что облегчает измерение температуры. Детские термометры бывают в виде сосок, с гибкими наконечниками и для измерения ректальной температуры (последние самые точные). Обычно детские термометры используются с первого дня жизни детей до трех лет.

4 важных правила измерения температуры

1) Никогда не измеряйте температуру под одеялом, так как общий перегрев тела даст ложные результаты. По той же причине не измеряйте температуру после физических нагрузок и приема ванны, душа. Особенно это касается детей. Необходимо дать ребенку остыть (иногда даже в течение часа), чтобы получить достоверные результаты.

2) После еды подождите около 20 минут, а затем приступайте к измерению. Помните, что температура в подмышке на 1 градус ниже, чем в ректальной области. Значения измерений в ротовой полости (орально) в среднем ниже ректальных на 0,3-0,8°С.

3) Подмышечная впадина должна быть сухой, поэтому перед измерением протрите ее сухим полотенцем, особенно если больной пропотел.

4) Если температура очень высокая, то измеряйте ее каждые 2–3 часа или даже чаще, а в период выздоровления достаточно проводить измерение утром и вечером.

Интересный факт!

Предельной для нашего тела считается температура 42°С, при которой нарушается обмен веществ в тканях мозга. Самая высокая температура тела официально была зарегистрирована в 1980 году в США у человека, получившего тепловой удар. Его температура составила 46,5°С.

Почувствовав недомогание, мы обычно первым делом хватаемся за градусник. Конечно, самый первый и в некоторых ситуациях единственно возможный способ диагностики - прикладывание ладони ко лбу. Но если уж вы взялись за градусник, то измерение должно быть проведено правильно. Для этого надо подготовить не только сам термометр, но и больного человека, а также, верно, выбрать время.

Многие суют градусник подмышку, не задумываясь над тем, что и как они делают, а ведь это не позволяет точно определить температуру тела. К тому же в последнее время в аптеках появились различные типы термометров, и не все люди представляют особенности измерения температуры тем или иным прибором.

Мы привыкли, что самой нормальной температурой считается 36,6°С, но на самом деле это очень относительное число. Диапазон нормальной температуры колеблется от 35,7°С до 37,2°С. Кроме того, температура тела человека меняется в течение дня.

Она зависит и от того, что он делал перед измерением. Если вы только что поели, особенно горячего и, уж тем более, чего-то острого, то готовьтесь к временному повышению температуры, связанному с усилением кровообращения. Наш организм имеет совершенную систему терморегуляции, причем он «понимает», что гораздо важнее сохранить постоянство своей внутренней среды, поэтому мы можем разгорячиться, вспотеть, охладиться, чтобы внутренним органам было как можно комфортнее.

Самая высокая температура наблюдается в период от 18 до 22 часов, а наиболее низкая - в ранние утренние часы.

После активной физической нагрузки температура повышается, так же, как и после бани или нахождения на солнце. А в зависимости от того, в каком месте тела проводится измерение температуры, показания градусника и вовсе могут отличаться на градус.

Причин повышения температуры множество. Это может быть и общий перегрев организма, и прием определенных напитков или еды, и даже перевозбуждение нервной системы (особенно часто встречается у детей).

Повышение температуры - показатель того, что организм борется с инфекцией, поэтому высокой температуры бояться не надо. Наоборот, следует сказать спасибо природе-матушке за такое доступное лекарство. Знаете ли вы, что при повышении температуры даже на полградуса в несколько раз ускоряется обмен веществ и в организме погибает в несколько десятков раз больше вирусов и бактерий? Температура тела повышается, и ослабленные клетки умирают, оставляя больше места для размножения здоровых сильных клеток.

Если при воздействии опасных вирусов или бактерий температура повысилась, то это означает, что ваш иммунитет работает нормально. Только у истощенных больных и пожилых людей повышение температуры тела долгое время может оставаться незначительным — это указывает на слабую иммунную систему.

Если сразу же сбить температуру таблетками, то иммунитет перестанет эффективно бороться с инфекцией, и дальше все будет зависеть от того, насколько велик запас прочности у вашей иммунной системы. Если иммунитет уже до приема таблеток был слабый, то после приема аптечного препарата, понижающего температуру, организм самостоятельно уже - не сможет бороться с болезнью, и придется принимать таблетки до момента выздоровления.

Пирогены - наши защитники

Температура, как правило, повышается под воздействием особых веществ - пирогенов. Они могут вырабатываться как нашими собственными иммунными клетками, так и быть продуктами жизнедеятельности различных болезнетворных микроорганизмов.

Первый день следует провести так, чтобы максимально освободить организм от всех внутренних «работ». Это нужно для того, чтобы печень смогла начать интенсивную выработку антител против болезнетворных микробов или вирусов. Для этого стоит перестать есть и пить на сутки или даже на 36 часов.

Вообще, пищеварение — это сложный и трудоемкий для организма процесс, который требует много сил и времени. Как правило, суток воздержания от пищи достаточно, чтобы печень справилась со своей работой, нашла нужное антитело и начала его интенсивную выработку.

Чтобы скорее найти антитело, организм сам повышает температуру, и тогда скорость всех процессов в организме резко возрастает, а поиск и выработка антител тоже ускоряется. Если же печень освободить от трудной работы в процессе усвоения и переваривания пищи, то ей и не надо будет повышать температуру. Она сможет справиться с этим процессом и при нормальной температуре. Конечно, не стоит в этот день выполнять и физическую работу.

Очень многие люди боятся голодать. Им кажется, что тогда организму не хватит сил бороться с болезнью. Это абсолютно ошибочное представление.

Во-первых, пища которую вы съели, находится в тонком кишечнике 4 дня, и питание клеток продолжается.

Во-вторых, в любом организме есть запасы для жизни. Человек может не есть до 90 дней и не умирает. Поэтому суточное голодание, по сути, голоданием не является. В медицине это называется разгрузочно-диетической терапией.

Если посмотреть на животных, так они демонстрируют именно такое поведение. Больное животное перестает есть и пить, а через сутки начинает пить и ищет какие-нибудь травы для себя.

Это самый короткий путь к выздоровлению, при котором лекарствами организм не отравляется. Более того, иммунитет от этого только укрепляется.

В абсолютном большинстве случаев суточного голодания бывает достаточно, чтобы начинающаяся болезнь была успешно организмом преодолена и не развилась в более тяжелую форму. После голодания не стоит налегать на еду. Пища должна быть легкой и в небольших количествах, чтобы не перегружать печень. Нужно, чтобы было достаточно витамина С. Он способствует укреплению иммунитета. А значит, стоит есть побольше овощей и фруктов и пить много воды.

На второй день лучше есть побольше овощей и фруктов, пить много воды и не употреблять мясо и молоко.

Можно ли предотвратить развитие болезни, если, например, вирусная инфекция уже попала в организм? Если да, то каким образом?

Чтобы не разболеться, прежде всего, за собой надо внимательно наблюдать, замечать свое состояние и задумываться над ним. Если у вас была тяжелая неделя, то постарайтесь за выходные хорошенько отдохнуть. Лучше, если это будет активный отдых на свежем воздухе. И обязательно выспитесь. Как правило, человек чувствует приближение болезни иногда за день, иногда за полдня. Почему-то многие люди в этот момент надеются, что все-таки они не заболеют. «Авось пронесет!» - думают они. Ох уж этот русский «авось»! Никого он не проносит.

Вот уже и первые признаки заболевания:

- першение в горле;
- неприятные ощущения в носу;
- общая слабость;
- неприятные ощущения в мышцах или суставах (иногда).

Что же делать? При наличии хотя бы одного из этих признаков следует поступать так.

1) Поставить клизму вечером (1,5–2 литра воды комнатной температуры) или принять слабительное. Это позволит организму меньше трудиться ради выведения пищевых остатков. Тогда не будет происходить всасывание токсинов из толстого кишечника, что уменьшит общую интоксикацию, освободит печень от дополнительной работы. Как правило, человек начинает ощущать недомогание ближе к вечеру, поэтому лучше, чтобы уже ночью печень боролась с надвигающейся болезнью, а не тратила время и силы на очистительные работы.

2) На ночь попарьте ноги и выпейте чай с медом и малиной. В чай можно добавить столовую ложку водки. Пить этот чай лучше всего в то время, когда ноги стоят в ведре с горячей водой. Эта процедура вызывает сильное потоотделение, поэтому нужно следить, чтобы вы были тепло одеты. Лучше после процедуры лечь и укутаться одеялом. Часа через два, когда вы перестанете потеть, переоденьтесь во все сухое.

3) Лечь спать, укутав голову платком или полотенцем, а на ноги надеть теплые носки. Дальше весь день лучше провести дома, тепло одевшись, и голову лучше оставить в платке.

4) Полезно закапывать себе в нос чесночную воду: нарежьте мелко один зубок чеснока и залейте его 1/4 стакана воды. Через несколько минут эту воду уже можно закапывать себе в нос. Немного пощиплет в носу, но это терпимо.

Часто, заболевая, человек не знает, что делать. В результате не делает ничего, запускает болезнь, и лечиться приходится значительно дольше. Конечно, хорошо иметь крепкое здоровье и никогда не болеть, но, к сожалению, таких людей единицы. А раз мы, почти все, так или иначе болеем вирусными инфекциями, то хорошо бы знать, что надо делать сразу же, при первых признаках заболевания.

Нередко заболевший человек стремится проявить геройство и все-таки пойти на работу в надежде, что болезнь отступит к вечеру. Все врачи утверждают, что нельзя переносить болезнь на ногах, но многие не понимают, почему это правило так важно соблюдать. А ведь на самом деле все очень просто. Организм, который начинает заболевать, бросает максимальные силы на то, чтобы побороть нападение на клетки болезнетворных вирусов или бактерий. А в общественных местах также полным-полно вирусов, которых мы в здоровом состоянии просто не замечаем. Поэтому так просто подцепить еще пару-тройку болячек, в то время как иммунитет все свои силы направляет на борьбу с теми вирусами, которые уже вызвали начало заболевания.

Кроме того, любая нагрузка или переохлаждение снижают иммунный статус, не дают организму сосредоточиться на попытке выздороветь. Тем самым, перенося на ногах болезнь, мы рискуем сильно усугубить состояние и получить массу осложнений. Ну и, конечно, отдельного внимания заслуживает вопрос заразности ОРВИ и особенно гриппа, тем более в период эпидемии. Поэтому любой контакт больного со здоровыми людьми крайне вреден. Выводы отсюда напрашиваются сами. Берегите себя и окружающих, и если уж заболели, то останьтесь дома. Тем более, оставьте в тепле и уюте заболевшего малыша, не отправляйте его в школу или детский сад, ведь в детском возрасте еще проще заработать осложнения.

Как вообще появилась эта традиция - брать в парную веник? Наши далекие предки делали бани в виде временных шалашей из веток и листьев разных деревьев. Чаще всего использовались ароматные и целебные липа, береза, можжевельник. В большой мешок насыпали, например, березовые листья. В него забирался желающий попариться и благодаря особенному микроклимату потел. Потом люди начали устраивать баньки по-другому, но с лечебными веточками они расставаться не захотели. Так и появились банные веники.

Подхлестывание тела веником — это замечательный массаж, усиливающий кровообращение в коже, подкожной клетчатке, мышцах. При этом усиливается обмен веществ, из организма выходят все шлаки, укрепляются сосуды. Из открывшихся кожных пор вымываются и различные микробы, в том числе болезнетворные. Летучие вещества - фитонциды, содержащиеся в листьях веника, обладают бактерицидным эффектом. А эфирные масла, попадающие на кожу, возвращают ей молодость.

- Березовый веник является неизменным в парной. Ведь берёзовые листочки содержат фитонциды, которые уничтожают микробов не только на нашей коже, но и в воздухе, и в дыхательных путях. Особое его достоинство - способность расширять бронхи, что способствует и улучшению работы легких. После такого веника очень легко дышится. Он незаменим для астматиков и курильщиков, даже бывших.

- Дубовый веник - второй по популярности после березового. Дубильные вещества и эфирное масло, выделяемые его листьями, помогают бороться с инфекцией, очищают кожу. Дубовый веник с массивными плотными листьями глубоко прогревает и оказывает противовоспалительное действие.

- Липовый веник - отличное средство от простуды. Как и берёзовый, он способствует расширению бронхов, выделению мокроты и пота, а также оказывает жаропонижающее и бактерицидное действие. Говорят, липовый веник даже избавляет от несчастной любви.

- Пихтовый и можжевеловый веники используют в парной только свежими, их не запаривают кипятком, чтобы они не осыпались. Такие веники содержат много фитонцидов, очень полезны для кожи и дыхательных путей, они избавляют от гриппа, аллергии, невралгии и болей в спине. От таких веников и на душе становится чисто, появляется чувство необыкновенной свободы, желание все изучить и узнать.

- Хвойный веник стимулирует потоотделение, увеличивает кровообращение глубоко в мышцах. Он I прекрасно дезинфицирует воздух и препятствует респираторным заболеваниям. Хвойный веник следует I запаривать в течение 10 минут в крутом кипятке. Как только он станет мягким, можно париться.

- Эвкалиптовый веник особенно хорошо помогает при насморке, заболеваниях гортани, трахеи и бронхов. В парной его прижимают к лицу и дышат носом 5–6 минут. Но у эвкалиптового веника есть и свои недостатки - слишком тонкие и хрупкие ветки. Поэтому их часто укладывают в середину другого веника, чаще березового, - и полезно, и париться удобно.

Не забывайте и про различные настои для поддавания пара - они тоже идут на пользу здоровью. Поддавайте сосновым настоем, тем же березовым или эвкалиптовым. Также хороши настои шалфея, лимонных корок. В продаже можно найти и эфирные масла (достаточно по 1 капле на ковшик воды). Покупайте специальные наборы для бани, в которые обычно входят эфирные масла сосны, кедра, можжевельника, эвкалипта, аниса, ромашки, кориандра.

В упрощенном виде технология изготовления знаменитой дамасской стали известна всем: клинок раскаляют докрасна и погружают в ледяную воду. Такой суровый способ закалки, тем не менее, подходит и людям.

На Руси издавна было принято, как следует напарившись в бане, голышом нырять в речку или озеро, а зимой - в прорубь, в крайнем случае - в снег. Не случайно бани старались строить на берегу водоемов. И если ваше сердце способно выдержать такой перепад температур, то закалка получается I отменная. Только прежде, чем так делать, не вредно бы провериться I у врача-кардиолога.

Более простой вариант - для I ослабленных, недостаточно здоровых людей, когда пребывание в [ парилке чередуется с выливанием г на голову ведра холодной воды.

Баня на Руси известна своими закаливающими свойствами и горячо любима в народе. Пребывание в разогретом и влажном воздухе бани вызывает расширение кровеносных сосудов, усиливает кровообращение во всех тканях организма. Под влиянием высокой температуры интенсивно выделяется пот, благодаря которому из организма выводятся вредные продукты обмена веществ.
Регулярное посещение бани очищает организм, повышает иммунитет и сопротивляемость организма не только простудам и стрессам. А если баня сочетается с закаливающими процедурами, то ее пользу невозможно переоценить.
Многие любят сауну, но у нее есть серьезный недостаток: сухой воздух при высокой температуре пересушивает не только кожу, но и дыхательные пути. В русской же бане организм прогревается постепенно и равномерно, что очень важно для закаливания, а слизистые не пересушиваются. Но если ваше сердце плохо переносит влажный воздух, то посещайте хотя бы сауну.

Вы должны четко понимать, что не добьетесь закаливающего эффекта, если не будете строго следовать правилам.
• После нагревания должно идти охлаждение, а потом обязательно - отдых.
• Никаких неприятных ощущений в парной быть ни в коем случае не должно.
• Если вы слишком сильно потеете, то выйдите из жаркого помещения и окунитесь в бассейн или облейтесь холодной водой, а потом посидите в предбаннике. Повторите все по порядку еще 2–4 раза.
• Время нахождения в парной - 10–15 минут, не более. Потом поплавайте в прохладном бассейне не более 10 минут и отдохните около 20 минут или побольше.

Закаливание — это целая система мероприятий, которые помогают нашему организму легко переносить и плохую погоду, и другие капризы природы. Закалённый человек имеет иммунитет, способный противостоять большинству вирусов и бактерий, он проще переносит как холод, так и жару, менее чувствителен к изменениям атмосферного давления и даже более устойчив к воздействию радиации. Если вы считаете, что для закаливания необходимо выделять слишком много времени, то ошибаетесь. Ведь существует много естественных способов повысить защитные силы организма. В этом нам помогут воздух и солнце, земля и вода.

Правила закаливания совсем не сложные, но знать и понимать их очень полезно.

• Перед тем, как начать закаляться, создайте позитивный настрой: полюбите холод! Это ваш друг, помогающий укрепить здоровье и повысить устойчивость организма к заболеваниям. Радуйтесь процессу закаливания, природе и холодной воде.

• Если вы никогда не пробовали целенаправленно закаляться холодной водой, то в первый раз используйте холодную водную процедуру после теплого купания. Также имейте в виду, что тело перед закаливанием в любом случае должно быть согретым. То есть, если у вас ледяные руки и ноги, то вылитое ведро холодной воды скорее всего пользы вам не принесет. Не забывайте про контрастные процедуры, когда много раз чередуются тепло и холод.

• Предыдущее правило можно объяснить тем, что теплая вода растворяет токсины и шлаки в организме, как бы «привлекает» их к поверхности тела, а холодная - удаляет их из организма. Поэтому холодные процедуры лучше проводить чаще, чем теплые.

• Приучитесь закаляться регулярно, то есть сделайте процедуру закаливания такой же привычной, как умывание, и уж в любом случае обливайтесь холодной водой после теплого душа и ванны. Как только вы начнете делать перерывы в закаливании, его эффект снизится.

• Кратковременное воздействие холода неопасно для организма, но если вы в себе не уверены, то понижайте температуру воды постепенно, чтобы привыкнуть психологически, хоть малая разница температур и не дает особого эффекта.

• Начав закаляться, постарайтесь изменить образ жизни. Алкоголь оказывает на сосуды эффект прямо противоположный закаливанию. А курение резко сужает сосуды, что может привести к появлению проблем в периферических сосудах.

Попробуйте приготовить для себя и своей семьи несколько вкусных напитков, богатых витаминами. Если употреблять их регулярно, ваши шансы не заболеть гриппом значительно повысятся.

Согревающий напиток
Половину чайной ложки порошка из корня имбиря залейте горячей кипяченой водой, размешайте и слегка остудите. Добавьте 1 чайную ложку меда и ломтик лимона, еще раз размешайте. Пейте снадобье приятно горячим и маленькими глотками. Один стакан такого напитка, выпитый вовремя, избавит вас от простуды и озноба.

Компот
1 столовую ложку целых сушеных ягод шиповника, чайную ложку изюма и чайную ложку листьев крапивы двудомной залить 2 стаканами кипятка. Настоять в термосе 4 часа и пить по полстакана 3 раза в день.

Рецепт йогов
Йоги для бодрости и укрепления организма используют специальный чай: для одной большой чашки вам понадобится 4 штучки кардамона, 4 горошины черного перца, 3 гвоздички, имбирь и корица по вкусу. Измельчите пряности, залейте полученный порошок стаканом чуть теплой воды и варите
слабом огне 10 минут. За 1 -2 минуты до конца варки добавьте щепотку обычного черного чая, немного молока и чайную ложечку меда.

Кладезь витаминов
Из еловой хвои вы тоже можете приготовить витаминный напиток, который рекомендуется принимать для усиления сопротивляемости организма вирусам и бактериям. Такой напиток особенно полезен зимой, когда содержание аскорбиновой кислоты в хвое резко возрастает. Для приготовления напитка возьмите 2 столовые ложки хвои, промойте ее в холодной воде, положите в эмалированную посуду, закройте крышкой, залейте стаканом кипятка и прокипятите 20 минут. Дайте напитку настояться 30 минут и процедите. Перед употреблением добавьте сахар или мед и пейте по стакану в день в 2–3 приема.

Рябина с медом
Для горячего напитка 2 столовые ложки сухих или свежих ягод красной рябины залейте в термосе 0,5 л кипятка. Настаивайте в течение часа. На стакан напитка добавьте 1 чайную ложку меда или сахара. Такой чай пополнит запас витаминов, микроэлементов и улучшит тонус сосудов.

Чай с калиной
Чтобы пополнить запас микроэлементов и витаминов в организме, пейте 2–3 раза в неделю чай с плодами калины. Возьмите 2 чайные ложки калины и 0,5 чайной ложки сушеной мяты, залейте стаканом кипятка, дайте настояться 20 минут и добавьте мед по вкусу.

Паста к чаю из лимона, масла и меда
Опустите в кипящую воду лимон на 1 -2 минуты, затем вместе с кожурой пропустите его через мясорубку или натрите на терке. Добавьте 1 столовую ложку несоленого сливочного масла, 1 -2 столовые ложки меда и хорошо перемешайте. Пасту можно намазать на булку или есть просто ложкой 3 раза в день.

Витаминный салат
В дело пойдет и имеющаяся на всех зимних прилавках капуста. Ее надо тонко нашинковать, растереть между ладонями, чтобы выделился сок, и смешать с нарезанным сладким перцем, яблоком и натертой морковью. А заправить салат можно подсолнечным маслом (лучше из жареных семечек).

Суперкаша
Возьмите 5–6 столовых ложек овсяных хлопьев, залейте их половиной стакана холодной кипяченой воды. Добавьте 1 столовую ложку меда и 7–10 грецких орехов. Оставьте на полчаса, а лучше на ночь, чтобы утром съесть натощак. Перед едой к хлопьям добавьте одно натертое яблоко, сок половины лимона, свежие, сухие или мороженые ягоды или фрукты по сезону. Это блюдо содержит практически полный набор витаминов, минеральных солей и клетчатки. Оно хорошо утоляет чувство голода.

Часто говорят о необходимости здорового питания для укрепления здоровья. Какие конкретно продукты лучше использовать и от чего лучше отказаться?

Иммунные клетки, как и все остальные клеточки тела, нуждаются в полноценном питании. Ваша диета, полезная для иммунитета, должна быть прежде всего рациональной. То есть в ней должны присутствовать белки (как животные, так и растительные), жиры (также и растительные, и животные), углеводы (простые и сложные). Кроме того, сильный иммунитет невозможен без основных витаминов и минералов. Особое значение имеют витамин С, витамины группы В (то есть цельно зерновые крупы, черный хлеб, отруби), жирорастворимые витамины А и Е (они есть в растительном масле, красных овощах и фруктах), а также биофлавоноиды (по-другому эти вещества называют витамином Р), которые имеются в фиолетовых овощах и фруктах, зеленом чае, кожуре цитрусовых.

Из минералов обязательны цинк (семечки и орехи) и селен (много его в чесноке, астрагале). Но и железо, магний, калий, кальций, медь тоже являются немаловажными веществами для
следовательно, для иммунитета.

Чтобы наши иммунные клетки имели возможность исправно трудиться над созданием крепкой защиты от вирусов и бактерий, мы должны есть как можно более разнообразную и здоровую пищу. А все потому, что только в натуральных, свежих продуктах еще можно найти полезные вещества. А консервированные и ароматизированные суррогаты настоящей еды - просто мертвый балласт, который, в лучшем случае, дает короткое ощущение сытости, но не снабжает клетки тела важными веществами. Следите за тем, чтобы сладостей и животных жиров в рационе было меньше, чем овощей, фруктов и зелени. Покупайте сезонные овощи и фрукты и не заглядывайтесь на заморские перцы, покрытые воском, в которых от витаминов не осталось и следа. Полезнее съесть порцию замороженных овощей, которые подверглись быстрой заморозке, как только были собраны с грядки, чем надеяться на чудо-яблоко, привезенное из-за кордона, которое уже несколько месяцев полежало на складе, да и выращено с применением биотехнологий, химических удобрений. Используйте зимой и сухофрукты, делая из них компоты и кисели, а из замороженных ягод готовьте морсы, которые будут настоящей панацеей для ваших иммунных клеток. И не забывайте про орехи, ведь они являются источником белков, жиров, углеводов, а также многих минеральных веществ.

От бактерий и вирусов защищают многие овощи и фрукты, так как они содержат витамин С, фитонциды и эфирные масла. Не забывайте про лук, чеснок и лимоны. Эта тройка может создать надежный барьер против вирусов и бактерий.

Итак, перечислим основные способы укрепления иммунитета. Что мы должны для этого делать?

1. Правильно питаться. На вашем столе должно быть достаточно полезных витаминных продуктов. Но и переедание, избыток консервированной и ненатуральной пищи также важно исключить для поддержания иммунитета в хорошей форме. Снабдить организм витаминами и микроэлементы вы можете с помощью натуральных соков, а также витаминных напитков, например из ягод, лимонов, меда, хвои.

2. Нормализовать работу кишечника, не допускать дисбактериоза. Ученые уже давно установили, что 70% иммунных клеток находятся в кишечнике, и любые нарушения в его работе или неправильный баланс микроорганизмов в нем сказываются на иммунитете. Поэтому так важно следить за микрофлорой кишечника с помощью бифидопрепаратов или молочных продуктов с бифидобактериями.

3. Избавиться от вредных привычек. Курение, частый прием алкоголя (или разовый прием алкогольных напитков в большом количестве) резко снижают иммунитет.

4. Соблюдать режим дня. Очень важен полноценный и здоровый сон от 6 до 9 часов ежедневно. Причем важно и то, во сколько вы ложитесь в постель, так как в основном восстановление клеток организма происходит до полуночи.

5. He забывать о физических упражнениях и прогулках на свежем воздухе. Это еще одно всем известное с детства условие сильного иммунитета. Жителям больших городов необходимо чаще бывать за городом, гулять в парках, скверах, но не на загазованных улицах промышленных районов. А сидячий образ жизни, усугубленный вредными привычками и неправильным питанием, очень быстро делает свое дело, и иммунитет перестает успешно справляться даже с обычными простудными заболеваниями.

6. Избегать ионизирующих и электромагнитных излучений. Такие излучения от бытовых приборов, компьютеров, телевизоров, мобильных телефонов плохо сказываются на иммунитете. Поэтому не ставьте кровать там, где находится много электрических розеток. Во время звонка по мобильному телефону, в период поиска абонента держите мобильник подальше от головы и подносите его к себе, только когда абонент будет на связи. Проветривайте чаще комнату, в которой много бытовых приборов и компьютеров, чтобы воздух насытился отрицательными ионами, или приобретите ионизатор.

7. Закаляться. Конечно же, самым известным способом усиления иммунной защиты является закаливание во всех его видах. Помогает многое - от мороженого до зимнего моржевания. Но в любом случае начинать закаливающие процедуры надо в здоровом состоянии и выполнять их регулярно, иначе проку не будет.

И помните: все, что приносит положительные эмоции, способствует вашему здоровью. В народе говорят, что все болезни - от состояния души, от образа жизни. Радостного человека труднее сломать! Недуги обходят его стороной. А если вдруг и заболеет, то поправляется быстрее.

День за днем мы сталкиваемся с сотнями, а может даже и тысячами бактерий, вирусов. В транспорте и магазине, на работе и в поликлинике болезнетворные вирусы и другие микроорганизмы буквально летают в воздухе, находятся в воде, пище, а также присутствуют на дверных ручках, прилавках, денежных купюрах. Причем большинство из них безвредны, а уж для здорового человека и вовсе абсолютно безопасны, так как они не проникают сквозь неповрежденную кожу или через здоровые легкие, погибая еще в носоглотке. Но есть среди них и очень опасные, которые при попадании в человеческий организм могут вызвать серьезные заболевания. Причем чем больше вирусов или бактерий попадет в организм, тем выше шанс заболеть. То есть подхватить грипп маловероятно, если вы просто вошли в магазин, где только что побывал заболевший человек. Это возможно, если больной человек чихнул вам в лицо и вместе с его слюной в вашу дыхательную систему попали сотни тысяч вирусов гриппа.

Кто же защищает нас от всех опасных болезней? Атаку чужеродных существ на клетки организма отражает наш иммунитет. Он задуман природой, чтобы вовремя обнаружить, локализовать и уничтожить любой вредоносный для человека биологический агент.

На иммунитет влияет множество факторов, начиная от наследственности, экологической обстановки и заканчивая образом жизни человека, стрессами, питанием. Поэтому так важно холить и лелеять свою иммунную систему, поддерживать и укреплять ее здоровым образом жизни, правильным питанием с достаточным количеством витаминов, закаливающими процедурами и упражнениями.

Вирусы вокруг нас постоянно мутируют, пытаясь измениться таким образом, чтобы пробить защиту, создаваемую иммунной системой. Также очень серьезное воздействие на защитные силы организма оказывает грязный воздух в больших городах. Поэтому и невозможно закалить свой иммунитет на всю жизнь, проведя лето на даче или у морского побережья. Хотя, конечно, польза от этого для организма огромная! Но приходится все время помогать нашим клеткам строить оборону от чужеродных микроорганизмов.

Помните, что иммунитет должен меняться в зависимости от обстановки, которая сама по себе меняется очень быстро! Кроме того, даже сильная иммунная система может быть резко ослаблена болезнью, серьёзной стрессовой ситуацией или сильным переохлаждением!

Поэтому все внимание - на повышение защитных сил организма, на создание крепкой и адаптирующейся иммунной защиты!

Помнится, в детстве после прогулки бабушка всегда заставляла нас надевать теплые носки, прямо с печки. Как еще можно быстро согреться с помощью народных средств?

На улице дождь, снег, слякоть, холодно, а вы стоите на остановке и ждете автобуса, который никак не хочет ехать. В результате приходите домой замерзший и раздраженный, рискуя наутро свалиться с ОРЗ. Знакомая картина? Чтобы избежать этого, попробуйте согреться, используя средства народной медицины.

• Первым делом, придя домой, подержите руки под краном с терпимо горячей водой.

• А теперь можно согреться и изнутри. Для этого можно выпить чаю с имбирем. Для его приготовления в чашку с обычным чаем надо добавить пол чайной ложки порошка имбирного корня.

• А если есть под рукой бутылка красного вина, можно приготовить и более изысканное лекарство - традиционный глинтвейн. Бутылка сухого красного вина выливается в кастрюлю. Туда же добавляется чайная ложка меда, лимонная корка от половины лимона, 3–4 гвоздички, мускатный орех по вкусу и столовая ложка сахара. Поставить на огонь. Как только на поверхности вина появится пена - выключайте. После этого глинтвейн надо сразу разлить по чашкам и наслаждаться ароматным напитком.

• Если у вас дома нет продуктов для приготовления глинтвейна, то просто наберите в тазик горячей воды (но температура должна быть такой, чтобы не обжечь кожу), насыпьте туда большую горсть горчицы и опустите в таз ноги. Посидите минут 15, накрывшись одеялом. Можете даже пропотеть для профилактики, попивая во время ножной ванны горячий чай. После горчичной ванночки разотрите стопы полотенцем и наденьте теплые носочки, чтобы ноги не охлаждались. На подошвах и пальцах ног находятся зоны, рефлекторно связанные с носоглоткой, поэтому стимуляция этих зон горчицей и помогает при простуде, ОРВИ.

Вернувшись домой с работы, из магазина или другого общественного места во время эпидемии гриппа, необходимо провести несколько профилактических мероприятий, которые помогут вам не заболеть. Прежде всего снимите уличную одежду и обувь, так как вы можете принести на них вирус. Затем сразу же отправляйтесь в ванную комнату, где вымойте руки (не менее 20 секунд!), умойте лицо, прополощите горло и промойте ноздри. Некоторые врачи советуют промывать ноздри (не слишком глубоко) мыльной водой, используя для этого хозяйственное или детское мыло.

Если у вас был контакт с больным человеком, то приготовьте соляной раствор, размешав в стакане теплой (не горячей!) кипяченой воды чайную ложку соли. Этой смесью прополощите горло и промойте нос, втянув раствор ноздрями из ладошки. Любой настой из трав, обладающих антисептическими свойствами, также подойдет (это могут быть настои ромашки, шалфея, зверобоя, эвкалипта).

Другой способ дезинфекции - разрезать крупную луковицу на несколько частей и вдыхать пары, широко раскрыв при этом рот. Повторять процедуру надо несколько раз за вечер. Вместо лука можно использовать нарезанный чеснок.

Если вы чувствуете, что в горле першит или начинает закладывать нос, то, чтобы предотвратить вирусную атаку на клетки организма, выдавите половину стакана лимонного сока, добавьте столько же воды и выпейте весь этот напиток. Если такое питье для вас слишком кислое, то смешайте в равных частях лимонный сок с апельсиновым и выпейте.

Можно положить за щеку ломтик лимона и перекатывать его из стороны в сторону до тех пор, пока не прекратиться интенсивное выделение слюны.

В список профилактических и лечебных процедур можно включить точечный антипростудный массаж. Каждая из точек массируется кончиком указательного пальца от 1 до 5 минут, движения при этом должны быть легкими.
Сначала одновременно массируются две симметричные точки сбоку от крыльев носа.

Затем - две симметричные точки, которые расположены прямо над наружным краем бровей. После этого необходимо тщательно промассировать точку между бровями (но не надо сползать при этом на саму переносицу, где обычно «сидят» очки, скорее эта точка расположена в центре линии, проходящей через самые возвышающиеся точки бровей).

Четвертая важная точка находится на пересечении двух линий. Одна линия идет через центр указательного пальца от ногтя к запястью. Чтобы найти вторую линию, нужно отогнуть большой палец под прямым углом к ладони и мысленно провести прямую по внутренней боковой поверхности большого пальца от его кончика до пересечения с первой линией.

Сегодня на улице и в общественных местах можно встретить людей в медицинских масках, которые таким образом пытаются защитить себя от вируса гриппа. Действительно ли маска помогает защититься, или это просто дань всеобщей панике, которой люди с удовольствием поддаются?

Интересно, что народ делится на две категории: одни постоянно носят маску, буквально боясь выйти без нее из дома, а другие боятся людей в масках, считая их больными и заразными. От чего же на самом деле защищает маска и как правильно ее носить, чтобы получить реальный результат, защитив себя и близких от гриппа и ОРВИ?

Маска действительно позволяет ограничить массовое распространение гриппа и помогает защититься, если вы правильно используете ее при уходе за больным человеком дома.

Одноразовую маску из ткани или бумаги вы можете купить в аптеке. Стоит она недорого и может защитить вас в течение 2 часов, пока не отсыреет. Но после этого от маски уже больше вреда, чем пользы. Есть маски с более длительным временем действия, которые можно носить 4 или 6 часов, и в них используются другие типы пропиток, но стоят такие маски подороже.

В любом случае на улице и в помещении используйте разные маски, а если вы дотронулись до маски грязными руками, то сразу же выбрасывайте ее. Никогда не используйте вторично снятую одноразовую маску!

Очень важно, чтобы маска плотно и удобно сидела на лице и вокруг нее не было щелей, в которые могут попадать вирусы. Вместо маски врачи разрешают пользоваться и респираторами, купленными в обычном магазине для дома и ремонта. Респираторы хороши тем, что плотнее сидят на лице и менять их можно 1 раз в сутки, но в них намного труднее дышать длительное время. Особенно это касается заболевших людей, у которых и так трудности с дыханием, кашель.

Санитарный врач России и вовсе советует носить маски только людям, которые ухаживают за больным человеком, так как сам заболевший испытывает много неудобств от ношения маски. Но это не касается тех случаев, когда в доме дети, так как малыши не могут долго ходить в маске, постоянно трогают ее руками и часто снимают. Обязательно пользуйтесь маской, когда входите в комнату заболевшего человека и наклоняетесь к больному.

Некоторые люди пользуются масками домашнего изготовления, делая их из четырех слоев марли. Если вы сошьете себе такую маску, то стирайте ее ежедневно, а каждые 2 часа проглаживайте с обеих сторон горячим утюгом. Одноразовые же маски выбрасывайте в мусорное ведро и не притрагивайтесь руками к использованным маскам. После того как вы сняли любую маску, сразу же тщательно вымойте руки с мылом, промывая их под проточной водой в течение не менее 20 секунд.

Надевайте маски только в местах скопления народа, а на улице старайтесь дышать свежим воздухом. То есть надевать это индивидуальное средство защиты надо только перед входом в магазин, метро, поликлинику, другие общественные места.

Если дома и стены помогают, то на работе - наоборот. Что можно предпринять, чтобы обезопасить себя и других в рабочей обстановке? Грипп гриппом, а работать всем нам приходится. И от своего коллектива никуда не убежишь, и посетители на работу приходят. Да и любой сотрудник может явиться в офис с начальными признаками заболевания, не подумав о здоровье окружающих, но проявив так называемый трудовой героизм. Поэтому примите к сведению несколько полезных советов, чтобы не заразиться гриппом, работая в одном помещении с другими людьми. 1) Первый совет является самым банальным, но наиболее действенным. Чаще проветривайте помещение, особенно если кто-нибудь в офисе периодически почихивает или покашливает. А если в вашем офисе бывают люди с улицы, то есть посетители, то проветривайте кабинет после каждого из них. 2) Держите в помещении комнатные растения, которые уничтожают вирусы и бактерии в воздухе, выделяя фитонциды. К таким относятся герань, лимоны, комнатные туя и можжевельник. Из традиционных растений неплохо очищают воздух обычный хлорофитум и королевская бегония. Ну и вообще ухоженные свежие растения всегда оздоравливают воздух в помещении. Только не забывайте протирать им листочки и регулярно поливать (это, кстати, делает офисный воздух менее сухим и уменьшает срок жизни вредных бактерий, вирусов). Можете даже поставить такое растение к себе на стол, чтобы повысить собственный уровень защиты от гриппа. Можно разложить на столе свежие лимонные корочки, которые некоторое время будут также играть роль ваших защитников. Альтернативой растениям в горшках являются также чеснок и лук, но вряд ли вы захотите раскладывать на своем рабочем столе тарелочки с нарезанными «ароматными» помощниками (хотя дома это очень и очень уместно). 3) Если растения и чеснок вас не устраивают, приобретите в аптеке эфирные масла лимона, можжевельника, кедра, туи, сосны, ели, а если вы отдаете предпочтение цветочным ароматам, то натуральные эфирные масла розы или лаванды. Носите аромамедальон из глины или просто в виде керамического сосуда- амфоры, в который вложите ватку, смоченную эфирным маслом. Или намочите парой капель любого из этих масел салфетку и держите ее на столе, периодически вдыхая пары масла. Каждый раз, когда вам хочется чихнуть, покашлять или просто у вас защекотало в носоглотке, вдыхайте целебные пары, но имейте в виду, что этот совет не годится для аллергиков, так как они могут зачихать как раз от аромата масла! 4) Для защиты от вредоносных вирусов приобретите в кабинет ионизатор воздуха. Внимательно прочитайте инструкцию, так как есть ионизаторы, которые могут работать прямо в присутствии людей в помещении, а другие модели устроены так, что воздух должен быть очищен заранее, до того, как в помещение войдут сотрудники. Бывают ионизаторы с дополнительными функциями озонаторов, которые оказывают более мощное воздействие на микробов. Но озонаторы разрешается оставлять только на ночь (находясь в помещении при работающем озонаторе, вы можете заработать как минимум головную боль). А днем рекомендуется пользоваться функциями ионизатора. 5) Хотя бы один раз в день протирайте рабочий стол, монитор и клавиатуру, а также ваш смартфон чистой влажной тряпкой, чтобы удалить накопившиеся на них вирусы и бактерии. 6) Сидеть целый день в маске не слишком удобно, поэтому приобретите в аптеке оксолиновую мазь, обладающую способностью защищать слизистые от проникновения вирусов. Смазывайте нос мазью, обновляя ее каждые 2–3 часа. Если нет мази, то используйте прополис, настоянный на растительном масле, или заготовьте мазь из прополиса на сливочном масле. Купите на рынке или в магазине меда кусочек прополиса, попросив продавца взвесить вам 20 г этого чудо-продукта. В эмалированной посуде разотрите купленный прополис, предварительно измельчив его на мелкой терке, с небольшим количеством сливочного масла. Затем добавьте к смеси подсолнечное масло до получения общей массы, равной 100 г, и хорошо все перемешайте. Приготовленной массой смачивайте небольшие ватные тампоны и смазывайте нос (кстати, закладывая ватные тампоны с прополисным маслом в нос на 5–10 минут утром и вечером, вы можете вылечить и начинающийся насморк). 7) Вместо традиционного офисного кофе перейдите вместе со всеми сотрудниками на витаминные напитки. Приносите по очереди на работу баночки с перетертыми ягодами и пейте морсы (кипяток плюс пара ложек витаминной смеси). Очень хорошо защищают от вирусов черная смородина, клюква, брусника, малина, жимолость, лимоны и яблоки (лучше всего использовать кожуру от свежих яблок, а сами фрукты съедать). Полезно также дать настояться дома в течение ночи любым ягодкам с сахаром и кипятком, а утром принести готовый напиток на работу. При наличии микроволновой печи разогревайте полезное питье в течение 1–2 минут и пейте дружно всем коллективом. 8) Врачи рекомендуют есть на работе свежеприготовленный салат из цитрусовых, который содержит повышенную дозу биофлавоноидов и витамина С, повышающих иммунитет. Очистите 3 апельсина, 2 мандарина, 1 грейпфрут, нарежьте их кусочками, полейте соком половинки лимона и посыпьте кориандром. Все перемешайте и дайте постоять в течение 20 минут. Ешьте это блюдо 2–3 раза в неделю. 9) Мощным стимулятором иммунитета являются бразильские орехи, которые вы можете купить в овощном магазине, супермаркете или на рынке. Они являются лидером по содержанию селена, нехватка которого вызывает превращение вируса, уже находящегося в клетках организма, из неопасной формы в более серьезную. 10) Если вам на работе предлагают массово сделать прививку от гриппа, то задумайтесь над тем, в каком состоянии ваш иммунитет в настоящее время. Если организм ослаблен, прививка может спровоцировать серьезные осложнения. Также прививку имеет смысл делать, если вы можете быть уверены, что в ближайшие 2 недели контакта с больным гриппом у вас не будет. Если контакт с больным человеком возможен, то эффект окажется отрицательным. Потому что ваша иммунная система в момент заражения будет загружена борьбой с вирусом, попавшим в клетки из прививки, и на борьбу с еще одной разновидностью вируса, скорее всего, у иммунитета не хватит сил.

В период эпидемии гриппа маленькие дети нуждаются в особой защите, так как они тяжелее переносят болезнь, а также дольше являются ее носителями. Чтобы уберечь детей от заражения, обратите внимание на следующие правила поведения.

Не ходите в гости
Если в детском коллективе заболел ребенок, то другие детки могут в течение 7 дней являться носителями вируса. Поэтому всю неделю будьте начеку, не давайте ребенку переохлаждаться, не ходите в гости и защищайтесь сами, так как вы можете заразиться от ребенка-носителя вируса. После перенесенного гриппа, уже выздоровев, оставайтесь дома еще как минимум на сутки.

Мойте руки малышу
Обязательно следите за тем, как ребенок моет руки, и помогайте ему, если он сам плохо справляется. Врачи утверждают, что для полного удаления вируса с рук необходимо мыть руки с мылом в течение не менее 20 секунд. Проверяйте, чтобы после каждого чихания или кашля малыш тоже обязательно мыл руки.

Чихать надо правильно!
Научите ребенка правильно чихать и кашлять, прикрываясь не ладонью, а плечом или предплечьем. Пусть он чихает в рукав одежды, иначе вирус с ладошек будет попадать в организм снова и снова. Чтобы ребенок усвоил это правило, покажите ему, как это делается. Также неплохой альтернативой являются одноразовые платки и салфетки, которые должны сразу же выбрасываться в мусор. Эти правила должны выполняться, даже если малыш еще не болен, а просто чихает, ведь он может являться носителем вируса и продолжать заражать сам себя.

Кормите грудью
Если вы заболели сами, но у вас грудной ребенок, то пользуйтесь маской и продолжайте кормить ребенка грудью (если только ваш врач не запретит вам это из-за приема лекарств). Ведь для грудного малыша материнское молоко является лучшим иммуностимулятором!

Делайте уборку ежедневно
В период эпидемий обязательно проводите ежедневную влажную уборку, протирая не только пол, но и полки, телефонную трубку, дверные ручки и прочее. В воду для уборки добавляйте 1 -3 капли эфирного масла лимона или любого хвойного масла, которые помогут уничтожить вирусы.

10 советов на каждый день

Несмотря на опасный период эпидемии гриппа, мы не можем полностью изолироваться от общества. Так или иначе, но мы выходим из дома, общаемся с людьми. Да и дома может заболеть муж или ребенок или другой родственник, поэтому ежедневно надо придерживаться простых правил самозащиты, чтобы не заразиться вирусом гриппа. Итак, десять основных правил безопасности.

1) На период эпидемии ограничьте близкие контакты на улице, то есть не здоровайтесь за руку, не целуйтесь и не обнимайтесь при встрече. Вовремя эпидемии лучше кивнуть головой или просто словами ответить на приветствие другого человека.

2) Не трогайте руками рот, нос и глаза, так как с грязных рук вирус быстро проникает в слизистые оболочки. Носите с собой спиртосодержащие салфетки (продаются в аптеке) или флакон жидкости для дезинфекции рук и периодически протирайте в дороге ладони или просто мойте руки.

3) По возможности держитесь от людей в 1,5–2 метрах, так как именно на это расстояние улетает мокрота при кашле и чихании. Выполняйте обязательно это правило, если рядом стоит человек с явными признаками болезни, если он чихает, кашляет или сморкается.

4) При входе в переполненный автобус, магазин или метро надевайте маску, но не носите ее на улице — это бесполезно, так как вирусы и бактерии сносит ветром и заразиться при прогулке практически невозможно. Маску меняйте каждые 2 часа, иначе она отсыревает и вирусы легко проникают сквозь нее. Через 2 часа маску выбросите. И вообще лучше лишний - раз пройтись пешком, вместо того чтобы влезать в переполненный автобус, особенно если ваша дорога занимает не более 1 -2 остановок общественного транспорта.

5) Если отойти от больного нет возможности, то прикройтесь свитером, шарфом или хотя бы отвернитесь. Если рядом кашляют, то старайтесь дышать не слишком глубоко, сделайте свое дыхание максимально поверхностным.

6)  Старайтесь посещать только немноголюдные места или хорошо проветриваемые. От душного спортзала лучше откажитесь (тем более что тренажеры трогают слишком много людей).

7) Носите очки и перчатки, которые являются своего рода защитными средствами от капелек мокроты кашляющего человека. Перчатками вы реже дотрагиваетесь до рта, носа и глаз. А очки просто физически защищают вас от вируса, который содержится в капельках слюны чихающего или кашляющего больного.

8) Не курите и не злоупотребляйте спиртными напитками, так как это не только подрывает работу иммунной системы, но и пересушивает слизистые, отчего они становятся более восприимчивыми к проникновению вирусов.

9) Обязательно высыпайтесь и питайтесь рационально, иначе у организма не будет сил бороться с вирусами, которые в период эпидемии гриппа сопровождают нас во многих местах. Ешьте больше сырых овощей и фруктов, пейте натуральные свежеотжатые соки, кисломолочные напитки, которые повышают иммунитет.

10) Если кто-то из ваших близких заболел гриппом, то постарайтесь разместить его в отдельной комнате, или хотя бы поставить ширму или перекрыть часть комнаты занавеской. Старайтесь при этом, чтобы за больным человеком ухаживал только один родственник, который будет тщательно соблюдать меры предосторожности, носить защитную маску, так как иначе вирус будет быстрее распространяться по квартире. Выдайте больному одноразовые платки и регулярно выбрасывайте в мусор мешок с использованными платками.

Грипп и ОРВИ - в чем отличие?

Если профилактические меры вам не помогли, и вы все-таки заболели, то постарайтесь отличить, начался у вас грипп или обычная ОРВИ. Есть несколько характерных признаков, которые могут вам подсказать, чем же вы заболели.

1) При гриппе начало болезни всегда острое, и бывают случаи, когда человек может точно указать час, когда ему неожиданно стало плохо. При этом признаки интоксикации организма развиваются быстро, резко. В отличие от гриппа, ОРВИ или обычная простуда развивается плавно, человеку становится хуже постепенно, в течение одного-двух дней.

2) При гриппе температура чаще всего резко подскакивает (обычно за 2–3 часа и держится 3–4 дня) до 39 градусов и выше (хотя бывают случаи, когда температура вообще не поднимается), а при ОРВИ температура организма редко повышается выше 38 градусов. Важный признак отличия гриппа от ОРВИ — это степень общей интоксикации организма. Если при ОРВИ заболевший человек чувствует себя более или менее нормально, то грипп характеризуется появлением множества признаков интоксикации - головной болью в висках и в области глаз, головокружением, тошнотой, слабостью, ознобом и потливостью, появлением светобоязни. Очень характерна при гриппе боль в мышцах, то есть ломота.

3) Для ОРВИ на первый план выходят местные симптомы, а не признаки интоксикации. Человека мучают першение, покраснение и боль в горле, кашель (чаще сухой, отрывистый и появляется сразу, но потом может перейти во влажный кашель со слизью), насморк (он нередко является основным симптомом). При гриппе местные симптомы появляются позже, например, кашель обычно возникает на вторые - третьи сутки и сопровождается болью при откашливании, а насморк если, и возникает, то выражен не так сильно, как при ОРВИ.

4) Грипп нередко сопровождает покраснение глаз, а при ОРВИ этот симптом появляется только в том случае, если к болезни присоединяется бактериальная инфекция.

5) Если после ОРВИ силы человека восстанавливаются буквально за пару дней (конечно, если не было серьезных осложнений), то после гриппа просто необходимо беречь себя еще в течение 7–14 дней и хотя бы неделю не ходить на работу, так как переболевшего человека сопровождает слабость, одышка, головокружение, нарушения аппетита. Поэтому после гриппа человек должен больше отдыхать, гулять в меру и только спокойно и ни в коем случае не заниматься спортом. Поэтому врачи всегда после гриппа освобождают детей от физкультуры на 2 недели.

Вирусы бывают разные

Очень часто, когда у нас появляется насморк или боль в горле, поднимается температура, мы ставим себе диагноз: грипп. Но не спешите с выводами. Есть другие вирусные инфекции, которые по симптомам схожи с гриппом.
Существуют аденовирусы, парагрипп, респираторно-синцитиальные вирусы. Все они различаются по своей структуре и биологическим свойствам, а заболевания имеют свойственные каждому из ОРВИ (острая респираторная вирусная инфекция) симптомы.

Острые респираторные вирусные инфекции передаются воздушно-капельным путем и распространены повсеместно, и даже встречаются эпидемии этих заболеваний, но, как правило, крупных эпидемий не регистрируется.
ОРВИ или простуда вызывается вирусами и может осложниться бактериальной инфекцией, как и грипп. А мнение наших бабушек о том, что простуда появляется от переохлаждения, верно только частично. Сама болезнь вызывается не холодом, а вирусами и микробами. А переохлажденный организм имеет пониженный иммунитет, поэтому к нему быстрее «прилипают» болячки. Вирус, попавший на слизистые, быстрее поражает дыхательные органы, так как иммунитет не справляется с нападением болезни.

ГРУППА РИСКА
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), самый t высокий риск развития тяжелой формы гриппа - у беременных женщин (особенно в третий триместр), у детей в возрасте до двух лет и людей с хроническими болезнями легких, включая астму. Риск осложнений повышен и у страдающих ожирением, диабетом.

В минувшем тысячелетии человечество пережило 90 эпидемий гриппа, из них 15 носили пандемический характер. Вирусы, вызывающие пандемию и являющиеся родоначальниками пандемического цикла, характеризуются высокой активностью и заразностью.

Первая пандемия гриппа датирована 1580 годом. Из Азии инфекция перекочевала в Европу и затем пошла гулять по всем континентам. Три крупнейшие пандемии гриппа пришлись на XX век. Более 40 миллионов человеческих жизней унесла в 1918–1919 годах печально известная испанка, азиатский грипп 1957–1958 годов лишил жизни 2 миллиона человек. А так называемый гонконгский грипп 1968–1969 годов люди уже пережили легче: сказался приобретенный в предыдущей пандемии иммунитет.

Сначала ученые пытались связать вспышки гриппа с болезнетворным влиянием электрического поля Земли, с колебаниями температуры воздуха и изменением количества осадков. Возникло даже подозрение, что грипп — это ранняя стадия холеры. Была и версия о том, что грипп вызван бактериями. Но в 1931 году американец Ричард Шоуп, изучая грипп у свиней. обнаружил, что болезнь вызывает вовсе не бактерия, а вирус! Гипотеза о том, что, возможно, и человеческий грипп вызывают вирусы, ломала все существующие представления о причинах гриппа, и некоторые ученые восприняли ее в штыки. Однако исследования продолжились, и спустя два года вирус, вызывающий грипп у человека (Orthomixovirus influenza), был открыт. В 1933 году в Лондоне ученые Национального института медицинских исследований Уилсон Смит, Кристофер Эндрюс и Патрик Лейдлоу впервые выделили человеческий вирус гриппа, который был назван вирус гриппа типа А.

В нашей стране впервые штаммы вируса гриппа от больных людей были выделены в 1936 году в Ленинграде А. А. Смородинцевым и в 1937 году в Москве Л. А. Зильбером.

Начиная с 1929 года, произошла смена четырех подтипов вируса гриппа А: до 1947 года циркулировал вирус гриппа АО, с 1947 по 1957 год - А1, а с 1957 по 1968 год - А2, который имеет эпидемическое значение до настоящего времени. Каждая смена подтипа сопровождалась пандемией с охватом населения большинства стран и континентов.
Кроме того, американские учёные Т. Френсис и Т. Меджил в 1940 году открыли вирус гриппа типа В.

Вскоре Тейлор (в 1949 году) выделил от больного новый вариант вируса гриппа, который был назван вирусом типа С. Распространение этого вируса и сохранение его в природе были связаны с его уникальной способностью изменять свою антигенную структуру. Сейчас выявлено более 2000 вариантов вируса гриппа.

Что мы знаем о гриппе?

Ежегодные эпидемии гриппа и мутации его штаммов вынудили нас искать любую информацию об этом заболевании и, конечно, средства для его лечения и профилактики. Паника, подогреваемая газетами и телевидением, с одной стороны, способствует тому, что люди более серьезно начинают относиться к средствам самозащиты, пьют витамины и носят маски. И это хорошо. Но, с другой стороны, излишний страх никогда пользы не приносит. Поэтому давайте вместе разберемся, что же это за зверь такой - грипп?

Грипп относится к группе острых вирусных инфекций и в среднем насчитывает более 200 разновидностей. Протекает грипп с симптомами общей интоксикации и воспалением верхних дыхательных путей. При новом, свином гриппе во многих случаях появляются нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, в частности, наблюдаются понос и рвота.
Для людей, стремящихся все знать, сообщаем, что научное название возбудителя гриппа - Миксовирус инфлюэнца (Myxovirus influenza), и существует три самостоятельных типа вируса инфлюэнцы: А, В и С. Вирус, вызвавший конкретное заболевание, может быть не идентифицирован, что усложняет процессы лечения и создания вакцины от текущего гриппа.

При появлении нового вируса гриппа, передающегося от человека к человеку, его образец сразу же поступает из возникшего очага заражения в центральную лабораторию Всемирной организации здравоохранения (в Англии), где начинается работа по изготовлению вакцины именно от этого вируса гриппа.

Грипп опасен тем, что его вирусы повреждают клеточные мембраны наших органов, открывая путь другой болезнетворной инфекции - бактериальной, вызывающей, в зависимости от локализации, гнойно-воспалительные процессы в придаточных пазухах носа, среднего уха, дыхательных путях, легких, мочевыводящей системе. Грипп, осложненный присоединившейся бактериальной инфекцией, может привести к хроническому заболеванию (чаще всего к системному заболеванию соединительной ткани), инвалидности и даже к смерти. Грипп может стать причиной серьезных осложнений: поражений оболочек головного мозга, вирусной пневмонии, поражения почек.

Именно поэтому важно уметь отличать его от других респираторных заболеваний.

Также имейте в виду, что грипп обостряет те хронические заболевания, которые у человека уже имеются. Поэтому сегодня врачи особенно предупреждают об опасности нового свиного гриппа для тех категорий населения, которые имеют хронические заболевания дыхательных путей и обмена веществ.

Для гриппа характерны быстрое распространение с поражением большого числа людей за короткое время (обычно это занимает 3–4 недели), сезонные эпидемии (чаще всего приходятся на январь-февраль), периодические глобальные пандемии, вызванные изменением структуры вируса. При пандемиях грипп протекает в гораздо более тяжелой форме, чем при ежегодной сезонной эпидемии. Это происходит от того, - что к моменту каждой новой пандемии люди никогда не болели новым штаммом вируса, и у них нет иммунитета именно к этому штамму.

При бронхиальной астме любого происхождения достаточно хороший эффект оказывает лечебная дыхательная гимнастика. Она улучшает прохождение воздуха, устраняет закупорку бронхов, снижает их чувствительность к действию аллергенов, повышает качество выдоха. Достигается это за счет тренировки дыхательных мышц и практики брюшного типа дыхания, который предпочтителен для больных астмой. Но не ждите мгновенных результатов. Чтобы добиться положительного эффекта, дыхательную гимнастику надо проводить ежедневно.

Для того чтобы научиться управлять своим дыханием, используйте следующие методики.

Дыхательная гимнастика по К.П. Бутейко

Цель этой гимнастики - научиться делать дыхание спокойным. Это очень важно при бронхиальной астме, так как судорожные вдохи во время приступа еще больше усиливают спазм бронхов. Схематически нормальное дыхание соответствует формуле: медленный неглубокий вдох (2-3 секунды), медленный выдох (3-4 секунды) и задержка дыхания (3-4 секунды). Этой формулы и придерживайтесь при обучении управления дыханием. Учитывайте: чем дольше вы сможете задерживать дыхание, тем лучше. В идеале задержка дыхания для астматиков должна составлять 1 минуту.

Лечебная гимнастика при бронхиальной астме по С.М. Иванову

В этом случае используйте не только дыхательные упражнения, но и произношение звуков-букв на медленном выдохе. При проведении упражнений не форсируйте вдох и особенно выдох. Приучайте себя к вдыханию и выдыханию через нос, а также к втягиванию живота при выдохе. На выдохе произносите согласные звуки: «с», «з», «ш», «щ», «ж», «р» и гласные «у», «е», «и», «а» (это основные буквы для тренировки дыхания). Каждую букву произносите медленно в течение 5-7 секунд, постепенно увеличивайте время до 15-20 секунд (или до тех пор, пока хватит дыхания). Когда освоите это упражнение, переходите к произношению на одном выдохе комбинации из двух, а затем - трех букв. При этом усиливайте произношение на одной из букв. Для этого используйте слоги: «БрУУУ», «ПрУУУУ», «МрОООО», «ТрОООО», «ВрЕЕЕЕ», «ДрО- ООО», «ГраАААА”, «ПрИИИИ» «ссссССССсссс», «ШрииииИИИИ- иииии», «ДрааааААААаааа» и др. Как и в предыдущем случае, доведите длительность произнесения звуков (и выдохов) до 15-20 секунд.

Дыхательная гимнастика по Болотову

На выдохе сначала быстро проговаривайте согласные звуки: «ш», «щ», «з», «с». Затем, по мере выдыхания воздуха, к ним добавляйте гласные звуки: «у», «а», «е», «и». Начинайте произносить каждый звук по несколько секунд, постепенно увеличивайте это время до 30 секунд.

Соединение согласных и гласных звуков можете выбирать произвольно, например:
- первый (согласный) звук - «ш», второй (гласный) звук - «у»: «ш-ш-у-у-у-у».
- первый (согласный) звук - «щ», второй (гласный) звук - «а»: «щ-щ-а-а-а-а».
- первый (согласный) звук - «з», второй (гласный) звук - «е>>: «з-з-е-е-е-е».
- первый (согласный) звук-«с», второй (гласный) звук - «и»: «с-с- и-и-и-и».

Вы, наверное, слышали, что при различных видах аллергии полезно проводить очищение. В первую очередь это касается очищения кишечника и крови, ведь нередко причиной повышенной чувствительности к аллергенам становятся скопления токсичных веществ в кишечнике с последующим поступлением их в кровь. Для того чтобы нейтрализовать вредные вещества и прекратить процесс их всасывания в кровь, вы можете применять адсорбенты.

Это вещества, которые способны поглощать и удерживать различные токсины, газы, соли тяжелых металлов, но также и полезные микроэлементы и витамины. Поэтому не злоупотребляйте долгим приемом этих препаратов. Вы можете без опасений применять их в острый период, но после окончания курса дополните свой рацион полезными продуктами.

Какие адсорбенты наиболее часто используются?

Полипефан - препарат на основе древесины. По сравнению с другими адсорбентами он обладает меньшей поглощающей активностью (действует мягко), кроме того (в отличие от активированного угля), не требует приема слабительных средств. Полипефан наилучшим образом подходит для очищения ослабленного организма. Однако учитывайте, что у этого препарата, как и у любого сорбента, есть важный недостаток: он может вызвать запор. Чтобы избежать этой проблемы, при очищении полипефаном выпивайте дополнительно 0,5- 1 л жидкости в день, добавляйте в каши и супы отруби, ешьте больше свежих овощей и фруктов.

Активированный уголь. Это вещество известно со времен Древнего Египта, где его использовали как для наружного, так и для внутреннего применения. Очищение организма березовым углём было достаточно популярным и на Руси.

Активированный уголь нейтрализует отравляющее воздействие или передозировку вредных для организма веществ.

Учитывайте, что курс приема активированного угля - 1-4 недели, затем обязательно сделайте перерыв, в течение которого употребляйте кисломолочные напитки с живыми бактериями.

Во время прохождения курса лечения принимайте по одной таблетке на 10 килограммов веса 2 раза в день. Во время приема активированного угля не принимайте другие лекарственные препараты. Помните, что питание при этом должно быть легким, сбалансированным, с малым содержанием жиров. Пейте не меньше 2 литров очищенной воды в день.

Глина — это вещество также способно вобрать в себя токсины, скопившиеся в кишечнике. Кроме этого, она снабжает организм необходимыми ему минеральными веществами, очищает кровь и мышцы, связки и сосуды, восстанавливает обмен веществ. Возьмите чистую жирную глину без примесей песка. Истолките ее в порошок, просейте через сито, чтобы избавиться от ненужных примесей. Чистый готовый порошок поставьте на некоторое время на солнце. Затем растворите 1/2 ч. л. глиняного порошка в 1 стакане теплой кипячёной воды. Принимайте такую воду утром и вечером на пустой желудок в течение недели. Через неделю увеличьте дозу порошка до 1 ч. л., еще через неделю - до 1 ст. л. Помните, что для размешивания глины в воде нельзя использовать металлические ложки - пользуйтесь деревянными.

Одной из причин аллергических реакций, сказывающихся на работе различных органов, является переизбыток в организме вещества гистамина.

К счастью, существуют дыхательные упражнения, помогающие снизить его количество. Однако для получения результатов вам придется выполнять их регулярно и терпеливо, ведь организму нужно время для перестройки своей работы. Зато эти упражнения понравятся вам тем, что кроме лечения аллергических заболеваний они способны успокаивать нервы, повышать жизненный тонус.

- Сядьте или встаньте прямо, отвлекитесь от всех дел и забот и сосредоточьтесь только на своем дыхании и желании очистить организм через дыхательную систему.

- Подышите тихо и незаметно, почти неслышно.

- Сделайте глубокий длинный вдох одновременно грудной клеткой и животом, а затем резкий короткий выдох. Повторите 4 раза.

- 3 раза подряд сделайте короткий вдох, а затем - полный длинный выдох. Повторите 4 раза.

- Сделайте мягкий, спокойный вдох на 4 счета. Представляйте, что вдыхаемый воздух идет к пупку. Теперь задержите дыхание, считая от 1 до 8 (за 1-2 Недели увеличьте задержку дыхания до 16 счетов). Выдыхайте на 8 счетов, представляя, что воздух выходит примерно на 20 сантиметров от носа. Повторите 4 раза.

- Выполняйте спокойное равномерное дыхание, при котором вдох равен выдоху, до достижения комфортного ощущения.

Что касается вашего вопроса о физической активности, она действительно может нормализовать процессы сопротивления организма аллергенам.

Во-первых, тренируется сердечно-сосудистая система, что позволяет легче приспосабливаться к воздействиям окружающей среды. Во-вторых, усиливается обмен веществ, снижается вес, организм насыщается кислородом и интенсивно очищается от вредных веществ.

Однако если у вас уже есть аллергия, вам надо выполнять следующие правила безопасности.

- Выбирайте теплую и влажную (плавание), а не холодную и сухую (катание на коньках и лыжах) среду для физических упражнений. Занимайтесь на свежем воздухе.

- Выпейте стакан теплой воды за 10 минут до начала упражнений. Это предотвратит обезвоживание, которое способствует накоплению слизи в легких.

- Не забывайте о разминке и завершающем остывании. Они помогают легким постепенно приспосабливаться к нагрузкам и изменениям температуры в легких.

- Дышите через нос. Так вы не только отфильтруете грязь и аллергены, но и согреете и увлажните воздух, прежде чем он достигнет легких.

- Не превышайте свои возможности. Проверяйте нагрузку следующим образом. При выполнении упражнения произнесите несколько предложений. Если это покажется легким, вы не нагружаете себя слишком сильно. Но если вы чувствуете сбои дыхания, сильное сердцебиение или слабость, замедлите темп.

При развитии аллергической редакции, будь то кожные высыпания или расстройство пищеварения, или насморк, страдает весь организм. В нем образуется много токсических веществ, нарушается их выведение от уровня клетки и межклеточного пространства до уровня кровеносной, дыхательной и пищеварительной систем.

Но эти нарушения проходят под воздействием высокой температуры и перепадов температур, очищения водой, массажа, активной работы сердца. А все эти эффекты укрепления иммунитета может обеспечить посещение бани или сауны.

Доказано, что горячий пар (воздух), попадая в верхние дыхательные пути, оказывает благотворное влияние при астме аллергической формы. Восстановление нарушенных функций кожи с помощью парения является лучшей профилактикой обострений дерматозов. А тепло мобилизует защитные силы организма в борьбе со всеми формами аллергии. Однако не забывайте о некоторых противопоказаниях: это обострения кожных заболеваний (в этом случае полезен холод, например криопарная) и открытые раны, перенесенный инфаркт или инсульт, заболевания сердечно-сосудистой системы, злокачественные новообразования, острые воспалительные процессы, высокая температура и др.

Также при посещении бани учитывайте следующее:

- не посещайте баню после принятия даже минимальной дозы алкоголя, а также на пустой желудок или после плотного обеда;

- воду или чай пейте только после парной, а не до и во время ее посещения;

- перед посещением парной голову укутайте полотенцем или наденьте специальную шапочку;

- после посещения парной примите прохладный душ, затем - контрастный;

- если вы ходите в баню редко или в первый раз, ограничьте пребывание в парной 2-3 минутами. Потом сможете заходить сразу на 10-15 минут, если нет противопоказаний по состоянию здоровья.

Чем дополнить посещение бани, чтобы вылечиться от аллергии?

- Чтобы усилить потоотделение, а значит и выведение вредных веществ, нанесите на кожу поваренную соль.

- После пребывания в парной приступайте к очищению кожи, например овсяными хлопьями. Измельчите хлопья, смешайте со сметаной (при сухой коже) или водой (при жирной коже). Нанесите эту смесь массирующими движениями, оставьте на коже на несколько минут, затем смойте теплой водой.

- Чтобы сделать кожу мягкой, а в зимний период подготовить организм к весенне-летнему цветению растений, сделайте массаж с мёдом (если нет аллергии на него).

- Если вы любите париться веником, выбирайте можжевеловый — это хорошее средство при аллергии разного происхождения.

Уделите внимание не только очищению через поры кожи, но и очищению лимфы и лимфатических капилляров, которые осуществляют отток из тканей отработанных, вредных и чужеродных веществ.

Для стимуляции движения лимфы используйте ароматические масла с выраженным лимфодренажным эффектом (масло лимона, апельсина, грейпфрута, бергамота, розмарина, пачули, лимонника).

Кроме того, находясь в бане или даже дома в горячей ванне, выполняйте легкие массирующие движения руками или щеткой по направлению тока лимфы. Движения направляйте от периферии к сердцу, куда стекается венозная кровь и лимфа. Ноги массируйте от стоп к бедрам, руки - от кистей к плечам, корпус - снизу вверх, голову и шею - сверху вниз.

По этому же принципу наносите на кожу питательный крем после водных процедур.

Закаливание считается одной из основных процедур для поддержания иммунитета. В первую очередь оно подразумевает повышение устойчивости к воздействию температуры. Но параллельно с укреплением защитных сил от холода происходит мобилизация тех естественных механизмов, которые отвечают за реагирование и на другие воздействия. Поэтому закаливание, как вы заметили, действительно может снизить число аллергических и, конечно, простудных заболеваний.

Вот несколько способов закаливания:

- Контрастный душ

Чередование горячего и холодного душа - один из самых эффективных методов подстегнуть иммунитет. Начинайте с едва заметной разницы между температурой воды. Постепенно увеличивайте эту разницу, приближаясь к чередованию воды примерно 40° и 20°. Более простой вариант - чередование горячих и холодных ванночек для ног.

- Обтирание

Если вы только начинаете закаливаться, после теплого душа просто оботрите кожу холодным мокрым полотенцем. В этом случае вы получите и щадящее закаливание, и массаж.

- Воздушные ванны

Если у вас нет времени специально заниматься закаливанием, введите в привычку спать с открытой форточкой. Под теплым одеялом и со свежим прохладным воздухом вы и выспитесь лучше, и иммунитет укрепите. Но следите за самочувствием и действуйте постепенно. Начните с проветривания перед сном, затем переходите к приоткрытой форточке на ночь.

- Хождение босиком

Летом ходите босиком по траве. В холодное время года 15-30 мин. в день ходите по квартире без тапочек в хлопчатобумажных носках.

Какой бы метод вы ни выбрали, придерживайтесь следующих правил.

- Проводите закаливающие процедуры регулярно. Они должно стать такой же привычкой, как умывание и чистка зубов.

- Увеличивайте нагрузку на организм постепенно. Это касается как понижения температуры воды и воздуха, так и увеличения длительности воздействия.

- Откажитесь от экстремальных способов закалки (купания в проруби или зарядки на морозе).

- Учитывайте индивидуальные особенности своего организма. Если чувствуете дискомфорт, перейдите к более щадящим способам закаливания.

- Помните, что соблюдение режима дня, хороший сон, рациональное питание и физические упражнения усилят эффект закаливания.

При различных видах аллергии снятию симптомов способствует обильное питье (не менее 1,5 л в сутки) питьевой или минеральной воды и некрепкого чая, но не сложных окрашенных напитков (возможна аллергия на входящие в их состав красители).

- Попробуйте технику очищения водой из Аюрведы (учение, возникшее в Индии как наука о питании и здоровом образе жизни).

В течение 10 дней через каждые полчаса (во время бодрствования) залпом выпивайте 1 большой глоток горячей (около 60°) кипяченой воды. Выпивая воду, представляйте, как она смывает все лишнее, очищает все отделы организма. Наблюдайте за ощущениями в теле.

- Приготовьте талую воду, которую считают настоящим энергетическим напитком, способствующим очищению организма.

В течение 2 часов отстаивайте при комнатной температуре воду из-под крана. Затем заморозьте ее в холодильнике до появления первого льда. Этот лед выбросьте: он содержит вредные примеси. Оставшуюся воду замораживайте до тех пор, пока большая ее часть не заледенеет. Незамерзшая вода тоже содержит вредные примеси: вылейте ее. Лед же достаньте и оставьте при комнатной температуре. Когда он растает, у вас будет та чистая вода, которая оздоровит организм.

- Используйте кремниевую воду - средство от многих недугов, в том числе от аллергии и дерматитов.

40-50 г кремня опустите в стеклянную банку, налейте в нее воды. Плотно закройте банку и поставьте ее в светлое место. Отстаивайте воду как минимум 4-7 дней. Если вы собираетесь использовать ее для лечения или профилактики заболеваний, лучше оставьте ее настаиваться более 10 дней. Сливая полученную кремниевую воду, оставьте 3-5 см воды над кремнем: в этом слое содержатся вредные вещества. После этого камень тщательно промойте соленой водой и используйте для приготовления следующей порции кремниевой воды.

Отказ от пищи на определённые сроки (не приводящие к истощению и возникновению необратимых изменений) стимулирует организм к оздоровлению. Дело в том, что существует такая биологическая закономерность: после окончания процесса угнетения или торможения (каким является дозированное голодание) неизбежно возникает процесс подъема, интенсивного восстановления.

Кроме того, уже в процессе голодания происходят некоторые положительные изменения. Во-первых, кишечник очищается от патогенных микроорганизмов и скопившихся токсичных веществ, что приводит к снятию симптомов пищевой аллергии и ослаблению других видов гиперчувствительности. Во-вторых, повышается активность лейкоцитов - клеток, ответственных за уничтожение всего чужеродного. За счет этого иммунная система освобождается от постоянного напряжения и становится менее чувствительной к воздействию различных факторов.

Как провести лечебное голодание?

- Предварительно решите вопрос о сроках голодания, эти сроки подбираются индивидуально, желательно после консультации с лечащим врачом. Обычно при аллергических заболеваниях эффективным оказывается периодическое 3-5-дневное голодание. Учитывайте, что голодание более чем на 6 дней можно проводить только под наблюдением врача.

- За неделю до начала голодания начните употреблять как можно больше растительной клетчатки, это позволит нормализовать работу кишечника без применения клизм.

- Перед голоданием однократно примите слабительное.

- Полностью откажитесь от пищи на 2-5 дней. При этом за сутки выпивайте 1,5 л воды, ежедневно дважды в день принимайте душ и счищайте налет с языка, делайте легкие физические упражнения. Как можно чаще выходите на свежий воздух, посещайте парную баню, носите одежду только из натуральных тканей. Если есть возможность, днем ложитесь отдохнуть. В течение рабочего времени каждый час делайте перерывы по 5 минут.

- По окончании периода голодания начинайте питание с одного вида продукта.

Не забывайте, что голодание противопоказано при:
- выраженных проявлениях атеросклероза и ишемической болезни сердца;
- низком давлении;
- туберкулезе;
- гнойно-воспалительных заболеваниях органов дыхания и брюшной полости;
- злокачественных опухолях;
- заболеваниях почек и мочекаменной болезни;
- эндокринных заболеваниях;
- заболеваниях крови - лейкозе, выраженных анемиях и др.;
- гипо- и авитаминозах, белково-энергетической недостаточности и др.;
- выраженной активности воспалительного процесса любой локализации;
- в период беременности и кормления грудью;
- при необходимости постоянного приема лекарств и др.

Бронхиальная астма считается классическим примером психосоматических заболеваний. У больных астмой невротические реакции играют очень важную роль. Эмоциональные конфликты, стрессы и другие сильные переживания часто служат причиной очередного обострения болезни.

Характерными эмоциями, способствующими заболеванию и его обострениям, являются гнев и обиды, враждебность, агрессия, испуг. А также противоречивые чувства и подавление выражения любых эмоций: от нежности до раздражения. Нередко родители детей, которые потом заболевали астмой, запрещали им кричать, плакать и проявлять свои эмоции.

Таким образом, главной психологической особенностью человека с астмой можно назвать чрезмерную хроническую реакцию на эмоции. Это почти всегда связано с внезапными сильными эмоциями, которые вытесняются в бессознательное, поскольку являются неприемлемыми для сознания человека.

Как справиться с этими эмоциями?

Не подавляйте их, не держите в себе. Разрешите себе чувствовать и выражать эмоции. Все люди чего- то боятся, обижаются, раздражаются, и это вполне нормально. Не дожидайтесь, пока эмоции «закипят» и вы не сможете адекватно выразить их, не обидев окружающих. Если вам что-то не нравится, сразу примите меры (например, смените тему разговора).

Старайтесь прощать тех, кто заставлял вас чувствовать себя некомфортно. Вспоминайте о прошлом только положительное. Возьмите за правило следование девизу: «Не плачь, потому что это прошло; улыбнись, потому что это было» (Мигель де Сервантес Сааведра).

Используйте медитацию и дыхательные упражнения для снижения силы эмоций. Сядьте в удобную позу, сложите руки на коленях и закройте глаза. Представьте, что ваши мысли — это река, которая течет мимо вас. Спокойно наблюдайте за ними. Теперь обратите внимание на дыхание. Когда вы вдыхаете, ощущайте, как расширяется грудная клетка и живот; когда выдыхаете, чувствуйте, что полностью выдыхаете воздух.

Самовнушение может воздействовать на психические и физиологические процессы в организме, оно дает положительные результаты в лечении различных заболеваний. В отношении аллергии можно сказать следующее.

Во-первых, у 8 из 10 человек, страдающих аллергией, выявляются психологические причины ее возникновения. А значит, наряду с традиционно-медицинскими методами лечения стоит попробовать и психотерапевтические (каким и является самовнушение).

Во-вторых, когда при обострении аллергии человеку дают плацебо («пустую» таблетку, которую больной считает сильнодействующим лекарством), в 60% случаев она снимает все симптомы. То есть 60% аллергиков могут вылечиться благодаря самовнушению.

Наиболее эффективного самовнушения вы достигнете при его сочетании с аутогенной тренировкой. Вам понравится этот метод еще и потому, что вы вполне можете провести это процедуру самостоятельно.

- Сядьте в удобную позу. Закройте глаза и полностью сосредоточьтесь на своих ощущениях.

- Дышите ровно и спокойно. Делайте короткие неглубокие вдохи и длинные спокойные выдохи. Представляйте, как с каждым вдохом тело наполняется расслаблением и покоем; а с каждым выдохом уходят отрицательные эмоции и источники аллергии.

- Вызовите чувство тепла, расслабления и спокойствия во всем организме. Используйте для этого мысленное проговаривание следующих фраз: «Покой и умиротворение заполняют меня. Спокойствие благотворно действует на мое тело. Я в полной безопасности. Я погружаюсь в себя».

- Внушайте себе здоровье: «Мое тело очищается. У меня сильный иммунитет. Он защищает меня от любых неблагоприятных воздействий. Все, что попадает в мой организм, укрепляет его. Все, с чем я сталкиваюсь, полезно для меня».

- Переходите к конкретным проявлениям аллергии. Например, если у вас астма, проговаривайте и представляйте следующее: «Мои бронхи расслабляются и расширяются. Потоки воздуха свободно проходят в легкие и из них. Мне легко дышать». Если у вас кожные заболевания, говорите так: «Моя кожа чистая и здоровая. Кожа чистая, теплая, гладкая».

- Завершите сеанс аутотренинга спокойным дыханием и расслаблением. Затем сделайте несколько активных вдохов, представляя, как бодрость и здоровье наполняют ваше тело.

Рассчитывайте, что весь сеанс самовнушения должен занять примерно 10-15 минут. Каждую формулировку проговаривайте по нескольку раз, отчетливо представляя, как ваш организм оздоравливается. Не забывайте, что максимального эффекта вы добьетесь, регулярно выполняя это упражнение.

Довольно часто мы становимся предрасположенными к какому-то заболеванию не из-за наследственности, а из-за тех мыслей, которые сами себе внушили в раннем детстве. Когда вы были ребенком, вам, наверно, хотелось в чем-то быть похожими на своих родителей. Вы видели особенности их поведения и привычки и, сами того не замечая, перенимали их.

Представим, что у вашей мамы была аллергия на шоколад. Она жаловалась на свою болезнь, сама не ела конфеты и пирожные и вам запрещала есть их, чтобы обезопасить вас от аллергии. С детства у вас в памяти закрепилась установка, что шоколад — это вредно, он обязательно должен вызывать зуд, прыщи и т.п. Так произошло само-программирование на болезнь.

Если в вашем случае сработало именно такое самопрограммирование, а не генетическая предрасположенность к пищевой аллергии, поработайте над своими установками.

- Примите то, что шоколад и цитрусовые, цветение растений и домашние животные не наносят вреда большинству людей. В небольших количествах даже полезно есть кондитерские изделия и экзотические фрукты, наслаждаться запахом цветов и играть с домашними питомцами.

- Мысленно проговаривайте: «Все, что я ем, идет мне на пользу». Такая установка станет вашей защитой от аллергии.

Что касается увеличения распространенности аллергии, здесь, конечно, играет роль и ухудшение экологии, и повышение числа химических веществ, и пр. Но определенное значение имеют и психологические механизмы.

Во-первых, люди все чаще испытывают стресс из-за повышения темпа жизни, а он усиливает аллергические проявления.

- Чтобы избежать этого, учитесь отдыхать и расслабляться.
- На выходных не думайте о работе, отключитесь от спешки и проблем.

Во-вторых, существует так называемое эмоциональное заражение. Предположим, несколько ваших знакомых рассказывали вам о своем аллергическом насморке. Вы, сопереживая им, представляете себя на их месте, эмоционально проживаете эту ситуацию, боитесь за свое здоровье. И через какое- то время обнаруживаете, что у вас действительно появился аллергический насморк.

Что можно предпринять в такой ситуации?

- Сопереживайте с долей отстраненности. Выслушали рассказ знакомого об аллергии, пожалели его, посоветовали что-то, - и остановитесь на этом. Не прокручивайте эту ситуацию в мыслях, не представляйте себя на месте этого человека. Тогда вы примете во внимание возможность появления такой аллергии, но эмоционально не «заразитесь» ей.

- Концентрируйте внимание не на болезни, а на здоровье. Не бойтесь аллергии. Вместо этого воспользуйтесь известными вам профилактическими средствами (делайте дыхательную гимнастику, закаливающие процедуры, очищайте кожу и т.п.). Но главное - верьте в то, что эти методы защитят вас от недугов.

- Не смотрите криминальные хроники, фильмы ужасов и пр. Они могут способствовать развитию мнительности. Полюбите комедии, юмористические шоу и классическую музыку.

- Учитесь переключаться. Одно из лучших средств - физические упражнения. Приятное утомление после них отгоняет мрачные мысли.

У любого заболевания есть как физиологические, так и психологические причины возникновения. И аллергия в этом случае не является исключением из правил.

Наверно, вы уже знаете, в чем заключается физиологический механизм аллергии. Иммунная система проявляет чрезмерную чувствительность к определенному веществу. Организм не переносит, отказывается принимать что-то. Параллельно с этим существует схожий психологический механизм. В жизни человека присутствуют обстоятельства или ситуации, или люди, которых он не хочет принимать такими, какие они есть, но переделать их не может.

Вы можете возразить: но ведь в жизни любого человека периодически возникают ситуации, которые не хочется принимать. Не все же становятся аллергиками! Какое же тогда неприятие приводит к аллергии? То, которое подавляется или запрещается самим человеком.

Например, вас раздражает (обратите внимание на то, что аллергическую сыпь называют этим же словом - «раздражение») поведение вашего брата, бабушки или кого-то другого. Но поскольку это ваши родственники, вы запрещаете себе показывать и даже самой знать о своем раздражении. При этом сама эмоция или неприязнь, как вы понимаете, никуда не исчезает. Если вы запрещаете себе что-то, раздражение от этого никуда не девается. Оно просто смещается в другую область и может реализоваться в физическом недуге - аллергии на то, что ассоциируется с раздражающим человеком. Это может быть его любимое домашнее животное или принимаемое им лекарство. Отсюда - аллергия на шерсть животных или медикаменты.

Что в этом случае предложит традиционная медицина?

Избегать контактов с животными и не принимать лекарство, заменив его другим. Как вы догадываетесь, это действительно может на время избавить вас от аллергических проявлений. Ведь не встречаясь с животными или лекарствами, вы реже вспоминаете о них и не испытываете раздражение. Если же избегать контакта с аллергеном не получается, этот метод перестаёт работать. Такое же временное облегчение дают медикаменты. Но против аллергии, вызванной подавлением неприятия, скорее помогут не таблетки, а психологическая работа над собой.

- Старайтесь раскрыть причины болезни. Это даст вам осознание психологических проблем, в результате чего сама собой перестанет существовать, потому что вам больше не придется вымещать свои внутренние переживания в болезни физического тела.

- Если у вас аллергия на пыль, подумайте, не слишком ли вы преувеличиваете значение идеальной чистоты и порядка. Не могла ли появиться ваша болезнь после общения с кем-то из ваших знакомых, кого бы вы считали нечистоплотными, грязными?

- Если вы страдаете от аллергии на домашних животных, подумайте: что вам мешает любить этих милых существ? Возможно, родители когда-то запрещали вам заводить домашних животных или вы видели, как собака укусила человека.

- При аллергии на определённые продукты вспомните, не было ли случаев, когда вы ели эти продукты во время неприятного для вас разговора. Или, возможно, это блюдо очень любит человек, с которым у вас были напряженные отношения.

- Если у вас наблюдается аллергия на солнце, возможно, у вас есть неприязнь к темнокожим людям. Или вы стесняетесь своей фигуры, загорая на пляже в купальнике.

- Попробуйте узнать психологические причины своей аллергии, сопоставив время ее появления (и обострений) с теми обстоятельствами и проблемами, с которыми вы сталкивались в этот период.

Аллергия на бытовую химию становится все более распространённой. В большинстве случаев она проявляется кожными реакциями: зудом, покраснением, шелушением кожи в месте контакта с веществом, а также симптомами дыхательных нарушений из-за перенесения веществ через воздух.

В последнее время все чаще выдвигают предположение, что одной из причин стремительного распространения всех видов аллергии (на любые вещества, не только бытовую химию) является излишняя стерильность нашей среды обитания, что приводит к нарушению нормального формирования иммунной системы человека.

Среди элементов, входящих в состав химических средств для дома, наиболее аллергенными считаются ароматизаторы, за ними следуют красители, затем сыпучие элементы, создающие пыление порошков.

Как же выбрать наиболее безопасные средства?

- Отдавайте предпочтение средствам с простым составом, желательно без красителей и ароматизаторов. Выбирайте бытовую химию, не содержащую хлор, аммиак, фенол, формальдегид и ацетон.

- Приобретайте щадящие гипоаллергенные средства, имеющие пометку «для чувствительной кожи». Учитывайте, что они будут менее эффективны в отношении отбеливания и очистки.

- Там, где это возможно, вместо порошков и средств в аэрозольных баллончиках используйте гели, жидкие или гранулированные средства.

- Время от времени меняйте применяемые средства, чтобы не происходило накопление вредных веществ в организме.

- Старайтесь использовать химические средства только в том случае, когда это действительно необходимо. Не злоупотребляйте освежителями воздуха, если можно проветрить помещение.

- Чтобы исключить прямой контакт с агрессивными веществами, используйте хозяйственные перчатки и защитные кремы. При этом учитывайте, что в резиновых перчатках на внутренней стороне присутствует латекс, также способный вызывать раздражение кожи.

- Используйте альтернативные средства с наименее агрессивным составом. Например, окна мойте нашатырным спиртом или марганцовкой. Посуду - хозяйственным мылом, содой, солью Хрусталь, стекло очищайте порошком горчицы.

- Одежду детей до 5 лет стирайте только детским мылом.

- При стирке в машине запускайте режим полоскания дважды, чтобы на одежде было как можно меньше остатков моющего средства.

- Добавляйте в воду для полоскания обычный столовый уксус из расчета 1 ст. л. на 1 л воды. Это гарантированно нейтрализует оставшийся в волокнах ткани стиральный порошок

- После стирки окунайте белье в кипящую воду или гладьте утюгом. Высокие температуры также разрушают молекулы моющих средств.

- Для стирки полотенец, постельного и нижнего белья приобретайте гипоаллергенные стиральные порошки.

Любой косметический продукт может вызывать аллергическое раздражение кожи в виде высыпаний, шелушения и покраснения. Согласно исследованиям дерматологов, в течение прошлого года у 23% женщин и 13% мужчин были аллергические реакции на средства ухода за кожей (дезодоранты, парфюмерия, декоративная косметика, средства для очистки кожи лица и тела, шампуни и т.п.).

При этом в качестве аллергенов могут выступать красители, химические фильтры ультрафиолетовых лучей и даже естественные растительные вещества. Но главными причинами аллергии являются ароматизаторы и консерванты, используемые в косметических средствах.

Как обезопасить себя от аллергии на косметику?

- Перед применением нового средства проведите проверку на чувствительность кожи. Нанесите немного косметического средства на сгиб локтя и в течение суток следите за реакциями кожи.

- Не наносите на кожу одновременно большое количество разнообразных косметических средств. Во многом чувствительность кожи к косметике зависит от концентрации препарата, длительности его применения и возможных реакций с другими наружными средствами.

- Тщательно смывайте остатки косметических средств (это относится как к декоративной косметичке, так и к шампуням и пр.).

- Не используйте декоративную косметику на участках с сухой и поврежденной кожей.

- Не покупайте косметику с длительным сроком хранения (более 3 лет). В ней много консервантов, повышающих риск возникновения аллергической реакции.

- Помните, что насыщенность и стойкость цвета косметического средства напрямую связана с количеством красителей, а значит, и риском аллергии.

- Старайтесь выбирать средства, в которых не содержатся пропиленгликоль и формальдегид, эти 2 вещества наиболее часто становятся причиной дерматитов.

Что делать, если уже появилась аллергия на какое-либо косметическое средство?

- До исчезновения аллергических проявлений прекратите использование любой косметики. В крайнем случае сведите его к минимуму.

- Лицо мойте водой без мыла, тоников и пр.

Одно из первых упоминаний аллергии на укусы насекомых пришло к нам из Древнего Египта. Известно, что в 2540 году до н.э. фараон Менее умер от укуса осы, вызвавшего сильнейший приступ аллергии и шоковое состояние.

Попадание ядов пчел, шмелей, ос в ткани организма сопровождается быстрой (через 20 минут или даже ранее) реакцией на укус. При этом могут появиться не только покраснение кожи, волдыри и зуд, но и более серьезные реакции вплоть до потери сознания, приступа удушья и анафилактического шока.

Аллергические реакции могут развиться и после укусов мелких кровососущих насекомых - комаров, мошек, москитов, однако их укусы вызывают менее тяжелые реакции.

Дело в том, что эти насекомые при укусе вводят в ранку не яд, а вещества, замедляющие нормальное свертывание крови человека, чтобы успеть насытиться до того момента, как кровь начнет сворачиваться. Поэтому в большинстве случаев они вызывают только жжение и зуд, которые скоро проходят.

При каких реакциях организма надо как можно быстрее обратиться за медицинской помощью?

- Если из-за укуса отекают глаз, горло или нос. Это опасно, потому что могут появиться затруднение дыхания и ослабление зрения.
- Если на месте укуса появились чрезмерные отеки.
- Если появились признаки общей реакции организма на укус (повышение температуры, слабость и пр.).
- Если появляются признаки замедленной или токсической реакции (потеря сознания и пр.) из-за многочисленных укусов насекомых.
- Если по прошествии нескольких часов отек не становится меньше (даже если его не расчёсывали).

Что делать в случае тяжелой реакции на укус насекомого?

- Если в ранке осталось жало насекомого, удалите его с помощью тупого ножа. Не выдавливайте жало: надавливание способствует попаданию дополнительного количества яда в ранку. Помните, что яд переходит из жала в кожу за 1-2 минуты. Осы, шмели и шершни не имеют зазубрин на своих жалах и поэтому не оставляют их в коже.
- Хорошо промойте место укуса водой с хозяйственным мылом.
- Положите пузырь со льдом или смочите место укуса водным раствором пищевой соды для облегчения боли и зуда.
- Положите повыше руку или ногу для уменьшения отека.
- Освободите шею от стесняющей одежды.
- Примите антигистаминные препараты.
- Не накладывайте жгуты, не стягивайте укушенные конечности ремнями или платками.

В России наиболее тяжелые аллергические реакции возникают при укусах насекомых из отряда перепончатокрылых: медоносных пчел, шмелей, шершней, ос, а также муравьев. В яде и слюне жалящих или кусающих насекомых содержится большое количество веществ, в том числе чужеродных белков, которые могут вызывать неадекватную реакцию организма. При этом учитывайте, что в случае имеющейся аллергии на укусы одного насекомого вы не застрахованы от развития аллергической редакции на укус другого насекомого.

Даже у здоровых людей, не страдающих аллергическими заболеваниями, ужаление перепончатокрылых насекомых вызывает крайне неприятные ощущения. Кожа краснеет, опухает и сильно болит. Попадание в организм большого количества яда (например, при укусе сразу несколькими насекомыми) вызывает и общие симптомы отравления. Может появиться головная боль, иногда повышение температуры тела и озноб, тошнота, рвота, даже судороги. Однако через несколько часов эти симптомы проходят, и человек вновь чувствует себя здоровым.

Что же касается человека, который склонен к аллергическим заболеваниям, у него укусы насекомых сопровождаются развитием признаков аллергической реакции, причем при каждом новом контакте с ядом эти реакции становятся все более сильными.

После ужаления быстро развивается крапивница или дыхательная аллергическая реакция с приступом удушья. Большое количество яда в организме или повторные ужаления могут вызвать анафилактический шок со всеми его негативными последствиями.

Если у вас отмечается повышенная чувствительность к яду насекомых, соблюдайте осторожность в течение всего весенне-летнего периода, в особенности в том случае, если прежде когда-либо у вас и ваших кровных родственников была аллергия на насекомых.

- Избегайте ношения открытой яркой одежды. Предпочтительной является одежда светло-зеленого, бежевого, белого цветов или цвета хаки.
- Не ходите по траве босиком и с голыми ногами (особенно по полям клевера, в садах с цветами).
- Исключите использование парфюмерной продукции и косметики со сладким запахом: резкие запахи привлекаю! пчел и ос.
- Длинные волосы заплетайте в косичку или убирайте под платок, поскольку запутавшиеся в длинных волосах или развевающейся одежде насекомые причиняют максимальный вред.
- Убирайте гнезда ос, пока их размеры это позволяют.
- Остерегайтесь гниющих фруктов под деревьями — это излюбленные места пчел, ос и муравьев.
- Не ешьте на улице мороженое, не пейте сладкие напитки.
- Убирайте со стола продукты после еды в герметичные коробки, шкафы или холодильник.
- Если пчела или оса кружит рядом с вами, не размахивайте руками и не пытайтесь придавить ее. Медленно отступайте, не делая резких движений. Если это не помогает, лягте на землю и прикройте голову руками.
- Если у вас были системные аллергические реакции, проконсультируйтесь о прохождении специфической иммунотерапии ядом насекомого. Учитывайте, что курс лечения очень длительный (около 5 лет) и его можно проводить только в специализированных аллергологических центрах.

Крапивница проявляется возникновением на коже ярко-розовых волдырей округлой формы, похожих на те, что появляются после прикосновения к жгучей крапиве. Согласно статистике, в тот или иной период жизни оно встречается примерно у 30% людей. Крапивница возникает уже через несколько минут после контакта с аллергеном, когда появляется сильный зуд, жжение, а затем волдыри. Их размер может быть от нескольких миллиметров до 10-15 см. Волдыри могут сливаться друг с другом в более крупные образования.

Обычно достаточно нескольких часов, чтобы они сами исчезли.

Ни одно из известных аллергических заболеваний не имеет столько причин. При этом необязателен непосредственный контакт кожи с аллергеном, достаточно и его попадания в организм другими путями (через органы пищеварительной и дыхательной систем).

В роли аллергенов могут выступать:
- химические вещества, в том числе и образующиеся в организме,
- резина, пластмасса, ткани,
- различные пищевые продукты,
- шерсть животных,
- лекарства, введение в организм лечебных сывороток, переливание компонентов крови и плазмозаменителей,
- микроорганизмы,
- клещи,
- яд насекомых,
- тепло и холод, солнечный свет.

Также имеют значение следующие причины:
- заболевания толстого кишечника, когда происходит повышенное образование продуктов гниения белков,
- болезни печени, при которых выпадает функция обезвреживания,
- заболевания, вызванные вирусами или бактериями, в результате которых появляется реакция гиперчувствительности на эти микроорганизмы,
- любое хроническое заболевание, например, тонзиллит, хронический гломерулонефрит, колит, даже кариес, или эндокринное нарушение (сахарный диабет),
- наследственные нарушения, при которых повышена чувствительность к различным раздражителям,
- нервное напряжение, вызывающее повышенное выделение ацетилхолина, в повышенных дозах он тоже может выступать в роли аллергена.

Профилактические меры сводятся к следующему:
- выявите аллергены, вызывающие появление крапивницы, и не допускайте контактов с ними,
- устраните заболевания, приводящие к аллергическим реакциям,
- соблюдайте гипоаллергенную диету с исключением из рациона клубники, цитрусовых, яиц, молока, копченостей, пищевых добавок, газированных напитков, кофе и алкоголя.

В случае обострения (появления сыпи и зуда) примите следующие меры:
- устраните контакт с аллергеном. При ухудшении состояния при пищевой аллергии проведите промывание желудка и используйте слабительные средства. Если аллерген химического происхождения, тщательно промойте кожу проточной водой,
- не расчесывайте зудящие кожные высыпания, это только усугубит положение и повысит риск занесения инфекции,
- примите холодный душ или сделайте холодный компресс. При большинстве видов крапивницы (за исключением холодовой) низкая температура уменьшает проявления болезни, волдыри и зуд,
- сделайте компресс из зелени сельдерея. Пропустите зелень через мясорубку. Смочите в соке сельдерея марлю, сложенную в несколько слоев, отожмите и положите на пораженные участки кожи на 15-20 минут,
- в случае необходимости используйте антигистаминные средства, прописанные врачом.

Особую группу аллергенов составляют физические аллергены - тепло, холод, механическое раздражение. Под действием этих факторов в организме с ослабленной иммунной системой тканевые белки соединяются между собой и образуют чужеродную структуру, которая и становится аллергеном.

Аллергия на холод возникает при низкой температуре и повышенной влажности воздуха. Она может появиться в холодную ветреную погоду, после принятия холодного душа либо купания в открытых водоемах. У больных с тяжелыми формами даже холодная пища и напитки могут вызвать аллергическую реакцию.

Симптомами аллергии на холод является сыпь (холодовая крапивница) или появление бордовых пятен на открытых участках тела (Холодовой дерматит), насморк и слезотечение, которые проходят в теплом помещении. Также возможны воспаления губ (хейлит) с характерными трещинами в углах рта, сухостью и шелушением, мигрени и неприятные ощущения в висках. В тяжелых случаях появляются бронхоспазмы и удушье. Так бронхи защищаются от холодного воздуха.

Для подтверждения аллергической (а не простудной) природы заболевания можете пройти холодцовый тест, или криотест.

Чтобы справиться с аллергией на холод:

- Вылечите заболевания сердечно-сосудистой и иммунной системы. Нарушения проницаемости сосудов, анемии, инфекционные заболевания усиливают риск аллергии на холод.

- Носите сухую и теплую одежду (в холодное время года обязательно носите не только теплое пальто и сапоги, но и шапку, варежки, шарф). Надевайте нательное белье из хлопка. Шерсть и синтетика могут усилить аллергические проявления.

- Пейте много теплой жидкости.

- За час (но не за несколько минут) до выхода на улицу смажьте лицо и руки защитным кремом, увлажните губы гигиенической помадой. Это убережет кожу от воздействия холода. Никогда не облизывайте губы на морозе.

- Не пытайтесь устранить аллергический ринит сосудосуживающими средствами. Они могут вызвать усиление симптомов. Лучше закапайте в нос капли от аллергии.

Стоит отметить, что, помимо аллергии на холод, существует и аллергия на тепло.

В этом случае появлению пузырей на коже предшествует повышение температуры тела более чем на полградуса (например, с 36,6 до 37,1). Этим симптомом могут сопровождаться все заболевания, протекающие с лихорадкой. Также причинами тепловой крапивницы могут послужить горячая ванна, занятия спортом, некоторые сильные эмоции (гнев, радость). Высыпания появляются преимущественно на лице, шее, груди и верхних конечностях. Также при появлении этих признаков иногда отмечается тошнота и понос.

Атопический дерматит (синонимами атопического дерматита у взрослых являются нейродермит и экзема, а у детей - диатез) - заболевание, связанное с наследственным иммунным дефектом, то есть предрасположенностью к аллергии. Предполагается, что оно встречается у 15-20% людей. При этом кожных реакций у человека может не быть в течение долгого времени, но при возникновении неблагоприятных условий болезнь все же разовьется. К примеру, на фоне инфекционных заболеваний может начаться пищевая аллергия, которая проявится в виде кожных нарушений.

На различных участках тела появится красноватая или тёмная сыпь, которая может сильно чесаться и вызывать отслоение кожи. В тяжелых случаях кожа может трескаться и мокнуть.

Экзема обычно считается детским заболеванием, хотя может развиваться и у взрослых. Примерно у 75-80% людей, склонных к данному заболеванию, признаки экземы проявляются в возрасте до 1 года, и у большинства исчезают к 12-16 годам.

Среди взрослых экзема менее распространена. Но если она все же появляется, то обычно поражает кожные складки на веках и лбу, образует очаги воспаления вокруг рта, на коленях, локтях, запястьях и пальцах, а также иногда у корней волос на голове. Кожные поражения обычно бывают объемными, покрытыми коркой, а под кожей образуются пузырьки. Однако иногда болезнь ограничивается маленьким участком, например, только губами и подбородком.

Помните, что обострениям заболевания способствуют:
- эмоциональные стрессы и длительное волнение (кстати, одно из названий болезни - нейродермит - как раз подчеркивает роль функциональных нарушений нервной системы);
- бактериальные и вирусные инфекции;
- появление других видов аллергических реакций (например, аллергического насморка на пыль или цветение растений);
- воздействие химических веществ на кожу (к примеру, выстиранная порошком одежда при соприкосновении с кожей может спровоцировать обострение);
- ношение одежды из шерсти и синтетических тканей, а также вещей с жесткими и твердыми краями;
- холодное время года.

Как лечат атопический дерматит?

- Избегайте контактов с аллергенами.
- По назначению врача используйте медикаментозную терапию (седативные, антигистаминные препараты, ферменты, выбранные по индивидуальным показаниям).
- Учитесь контролировать эмоциональное состояние (занимайтесь йогой, медитацией, упражнениями на расслабление, гуляйте на свежем воздухе; обеспечьте себе спокойную психологическую обстановку, не допускайте недосыпания и стрессовых ситуаций).
- Лечите сопутствующие инфекционные заболевания.
- Используйте возможности витаминотерапии, физиотерапии и методы стимулирования иммунной защиты.
- Корректируйте образ жизни, режим и качество питания (ограничьте потребление продуктов и способы приготовления блюд, которые вызывают пищевую аллергию).
- Используйте постельное белье и одежду из натуральных волокон (хлопок).

При обострениях используйте наружные средства.

- Мажьте кожу смягчающими кремами и мазями. Они увлажняют, разглаживают кожу и уменьшают зуд, а значит, предотвращают расчесывание и занесение инфекции.
- Принимайте душ с последующим увлажнением кожи. Особенно это важно летом: пот раздражает кожу и ухудшает ее состояние при атопической экземе.
- Принимайте ванны с добавлением в воду увлажняющих масляных эссенций. Регулярное принятие ванн и применение масел поможет вам облегчить симптомы, если только вода не слишком горячая. Но не сидите в ванне долго, не пользуйтесь мылом и пенами для ванн, все это приводит к сухости кожи.
- В разумных количествах используйте солнечное излучение. Легкий загар существенно улучшит состояние кожи.

Аллергический дерматоз (дерматит) — это общее название воспалительных кожных заболеваний, которые возникают при неадекватном реагировании иммунной системы на воздействия различных факторов.

Основными формами аллергических дерматозов являются аллергический контактный дерматит и атопический дерматит.

Аллергический контактный дерматит возникает только после непосредственного соприкосновения кожи с аллергеном, к которому чувствителен человек. Это могут быть металлы в составе бижутерии, красителей для волос, бровей и ресниц, веществ, применяемых в стоматологии, компоненты лаков и др. Также контактный дерматит могут вызвать стиральные порошки и другие моющие средства, синтетические ткани, парфюмерные вещества.

Интересно, что даже сжимание в руке монетки может стать причиной кожной реакции. Например, были случаи, когда от денежных знаков достоинством в один или два евро появлялась кожная сыпь. Аллергию в этом случае вызвало наличие в этих монетах никеля. Этот металл достаточно часто провоцирует аллергию.

Как правило, изменения на коже появляются через 2-3 суток после контакта с аллергеном, причем в первую очередь они наблюдаются именно в месте контакта (например, полоска покрасневшей кожи с четкими очертаниями под ремешком часов свидетельствует именно о контактном дерматите), но со временем могут распространяться на более обширные области. В этом случае они могут оказывать влияние и на общее самочувствие человека (повышается температура тела, появляется слабость).

Контактный дерматит проявляется выраженным отеком, покраснением кожи и пузырьками различного размера, наполненными жидкостью. Если эти пузырьки лопаются, на их месте образуются неглубокие дефекты кожи - эрозии, на поверхности которых постоянно выделяется жидкость. Затем воспаление постепенно проходит, мокнущие эрозии исчезают, на их месте остаются корки или чешуйки. Подобные нарушения заживают, как правило, без рубцов.

Как вылечить контактный дерматит и предотвратить повторение его проявлений?

- Узнайте аллерген и устраните его воздействие. Для подтверждения догадок о причине контактного дерматита можете провести аллергологические кожные пробы.

- Для быстрого снятия симптомов применяйте мази. Но не забывайте, что каким бы хорошим ни было наружное средство, оно избавляет только от уже появившихся признаков заболевания, не устраняя причины аллергического процесса.

- В быту будьте внимательны и в меру осторожны.

- Выбирайте бытовую химию и косметику с наиболее простым составом. Чем меньше компонентов, тем меньше риск аллергии.

Атопический дерматит обусловлен наследственной предрасположенностью к аллергическим заболеваниям. Его развитию способствуют стрессы, эндокринная патология, болезни желудочно- кишечного тракта и печени, хронические инфекционные и другие заболевания, ослабляющие иммунную систему.

Поражения кожи при этом заболевании могут возникать не только при непосредственном контакте с аллергеном. Вызвать атипический дерматит могут пищевые продукты, пыльца, шерсть животных, средства бытовой химии.

Симптомами заболевания являются сильно зудящие и шелушащиеся пятна ярко-красного цвета на лице, руках и др.

Лечение атопического дерматита начинайте с выявления аллергенов и их устранения. Также проведите терапию сопутствующих заболеваний.

Как при контактном, так и при атопическом дерматите можете использовать следующие народные средства.

Для снятия обострения аллергического процесса (при сухих высыпаниях) примите ванну с перманганатом калия (цвет воды должен быть бледно-розовым) или отварами растений (череды, дубовой коры). Температура воды при этом должна быть 36-38° С.

- После водных процедур смазывайте кожу смягчающим средством.

- При мокнущих высыпаниях применяйте настойку черного и зеленого чая. В этом случае лечебный эффект достигается посредством содержащегося в чае танина. Намочите салфетку в крепкой заварке, отожмите, прижмите к мокнущему месту, подержите не дольше 1 минуты и высушите на воздухе.

С одной стороны, дефицит определенных витаминов утяжеляет течение аллергических заболеваний и ослабляет иммунитет. В ряде случаев витамины помогают уменьшить аллергическую чувствительность.

Но, с другой стороны, при поступлении витаминов из биологически активных добавок и препаратов (а также при их введении путем инъекций) их количество может превышать физиологические потребности, что приводит к усилению патологических реакций организма. Кроме того, сам прием витаминных препаратов иногда вызывает аллергию, но не на сами витамины, а на пищевые добавки (ароматизаторы, компоненты оболочки капсулы и пр.), используемые изготовителями.

Учитывая обе описанные особенности витаминотерапии, обогащайте свое питание полезными веществами, но используйте для этого натуральные продукты, а не фармацевтические препараты.

Какие витамины следует принимать при борьбе с аллергией?

Витамин ВЗ (витамин РР, никотиновая кислота, ниацин) препятствует высвобождению веществ, запускающих повышенную чувствительность организма. При достаточном поступлении нико1иновая кислота способствует снижению тяжести протекания аллергической реакции. Результаты лабораторных исследований свидетельствуют, что пациенты, страдающие сенной лихорадкой и дерматозом, отмечают существенное облегчение при приеме никотиновой кислоты. Витамин ВЗ содержится в молоке и кисломолочных продуктах, свинине и говядине, домашней птице и различных сортах рыбы, яйцах, сушеных бобах, пивных дрожжах, пшеничных и ржаных зернах, подсолнечных и кунжутных семечках.

Витамин В5

Витамин В5 (пантотеновая кислота) уменьшает аллергический насморк и заложенность носа. Также ее рекомендуют при бронхиальной астме, аллергических дерматитах, экземе и сенной лихорадке. Без поступления этого вещества невозможен синтез естественных кортикостероидов и поддержание защитных сил организма. Больше всего этого витамина в пивных дрожжах, печени, цельном зерне, капусте брокколи и птице.

Витамин Вб

Витамин Вб (пиридоксин) полезен для людей с аллергической реакцией на глютамин, вследствие чего они не переносят продуктов питания, в состав которых входят пищевые добавки (например, глутамат натрия, распространенный в блюдах китайской кухни). Также его назначают при нейродермитах, псориазе, экссудативных диатезах и других аллергических кожных заболеваниях. Он содержится в печени, бананах, рыбных и мясных продуктах, а также в пивных дрожжах, орехах и авокадо.

Витамин В12

Витамин В12 (кобаламин) благотворно действует на функции печени, нервной и иммунной системы. Его назначают при астме, хронической сыпи, хроническом аллергическом дерматите, псориазе, нейродермитах и аллергической восприимчивости к солям серной кислоты, которые содержатся в яичном желтке и входят в состав некоторых лекарственных препаратов. Витамином В12 богаты мясные продукты (говядина, свинина, баранина). Определенные дозы витамина В12 обнаруживаются в молоке, морепродуктах и яичном желтке.

Витамин С

Витамин С (аскорбиновая кислота) очищает организм от ядов, способствует ослаблению аллергических реакций, защищает от угрозы анафилактического шока. По данным исследований, кормящие матери, рацион которых насыщен витамином С, снижают у своих грудных детей риск возникновения аллергии. В значительных количествах содержат витамин С продукты растительного происхождения: сладкий перец, шиповник, капуста, цитрусовые, хрен, помидоры, дыни, фрукты, ягоды, шпинат и др. У животных он содержится в пене ни, мозге и мышцах.

Витамин Е

Витамин Е (токоферол) способствует нормальному функционированию иммунной системы, обладает определенными антигистаминными свойствами. В частности, его применяют при некоторых аллергических дерматозах, псориазе и других кожных заболеваниях. Токоферол содержится в зелёных частях растений, миндале, арахисе, кукурузе, злаках и растительных маслах. Незначительное количество витамина Е присутствует в мясных и молочных продуктах, животном жире и яйцах.

Витамин Н

Витамин Н (биотин) необходим для нормализации состояния кожных покровов, сальных желез и волосяных фолликулов. Биотин назначают при себорейном дерматите, при хронических рецидивирующих дерматозах, таких как экзема и псориаз. Он содержится в мясных продуктах (печени и почках), соевой муке, зерновых, яичном желтке и дрожжах, а также листьях черники и лесной земляники.

Грудное вскармливание материнским молоком является идеальным питанием для ребенка, а также средством защиты от различных инфекций, аллергии и других заболеваний. Белки, содержащиеся в коровьем или козьем молоке, используемом для искусственного вскармливания, напротив, делают ребенка более подверженным аллергическим реакциям.

Но даже если ребенок находится на грудном вскармливании, наступает время, когда в его рацион вводят прикорм в виде каш и овощных пюре. Очень важно делать это в положенные сроки и постепенно, поскольку организм ребенка должен привыкнуть к новому виду пищи, наладить механизм ее усвоения и не воспринимать ее как опасную.

- Не раньше, чем с 6 месяцев приучайте малыша к свежевыжатым фруктовым сокам. Начинайте всегда с одного вида сока. Соки из цитрусовых и экзотических фруктов лучше не давать ребенку до года.

- С 6 месяцев можете вводить фруктовое пюре. Лучше, если вы сами будете готовить его из свежих фруктов. Если вы предпочитаете покупное пюре, то, по крайней мере, следите, чтобы в нем не было крахмала, а также сливок и молока!

Каши на воде начинайте вводить после того, как активно заработают слюнные железы, только тогда крахмал будет расщепляться ферментом, содержащимся в слюне. Что касается любимой мамами манной каши, в последнее время диетологи сходятся во мнении, что она (даже при условии варки на воде) тяжело переваривается детьми. Лучше заменить ее на овсяную, гречневую, рисовую.

- В 7-8 месяцев вводите творог, кефир и даже измельченное мясо. Но имейте в виду, что кефир поначалу может вызвать жидкий стул, поскольку он действует как легкое слабительное. Не покупайте смеси, где кисломолочные напитки и продукты сочетаются с фруктами и сахаром. А вот смесь мяса с овощами (не крахмалистыми) весьма полезна.

- В11 -12 месяцев готовьте пюре с целыми кусочками фруктов, давайте ребенку отварные овощи, рыбу, сыр и макароны.

- До достижения возраста свыше 1 года не давайте ребенку молока, молочных каш, орехов (даже в минимальных количествах в составе других продуктов).

Кроме того, соблюдайте следующие правила. Любой новый продукт вводите в рацион ребенка:
- если он здоров и хорошо себя чувствует;
- если на ближайшее время не запланированы прививки;
- до 12-14 часов дня, чтобы в случае аллергической реакции успеть принять необходимые меры;
- в небольшом количестве;
- начиная только с одного продукта.

К детским аллергическим заболеваниям довольно часто приводит нарушение качества и режима питания матери. Особенно это важно в период беременности и грудного вскармливания.

В первую очередь рацион беременных и кормящих женщин должен быть сбалансированным и разнообразным. При отсутствии противопоказаний в нем обязательно должны присутствовать следующие продукты.

- Нежирное мясо, рыба и птица (говядина, карп, треска, курица, индейка), но не колбасы, сосиски и соленая сельдь.

- Молоко и молочные продукты (творог и сыры). Помните, что нехватка кальция способствует обострению аллергических реакций.

Однако из-за большого количества цельного коровьего молока в рационе кормящей женщины у ребенка также может возникнуть аллергическая реакция. Лучше заменить его кисломолочными продуктами: кефиром, простоквашей, ряженкой и т.д. Осторожно следует относиться к употреблению в пищу сметаны и молочных сливок.

- Овсяная, гречневая и рисовая каша; можно с изюмом или курагой.

- Растительное и сливочное масло.

- Некрепкий чай с чабрецом или мятой (эти травы благотворно влияют на образование молока), морсы, компоты (из сушеных абрикосов, яблок; но не папайи и других экзотических фруктов), минеральная вода.

- Свежие или отварные овощи (свекла, картофель, огурцы и зелёный лук), свежие фрукты и ягоды (привычные для вашей климатической зоны).

Эти продукты давно известны человечеству, поэтому мы приспособлены к ним на генетическом уровне, и они очень редко вызывают аллергические реакции. Но этого, к сожалению, нельзя сказать о веществах из экзотических плодов (апельсинов, мандаринов, какао), от которых лучше отказаться в период беременности и кормления.

Чем еще не стоит увлекаться?

- Сахар и кондитерские изделия. Они обладают аллергизирующим действием. В ограниченных количествах ешьте зефир, пастилу или мармелад, при этом выбирайте продукцию с наименьшим количеством пищевых добавок.

- Кофе, какао, лимонады и спиртные напитки.

- Консервы, копчености, кетчупы, пряности, маринады, лук и чеснок. Они содержат большое количество экстрактивных веществ, эфирных масел и соли, способных провоцировать и усиливать аллергическую реакцию.

- Высокоаллергенные продукты (орехи, особенно арахис и любые продукты с ним, мед, яйца, ракообразные, шоколад), а также любые продукты, которые в прошлом вызывали у вас пищевую аллергию.

- Клубника, земляника и другие продукты растительного происхождения яркого красно-оранжевого цвета, а также киви, ананасы, авокадо и цитрусовые.

- Лекарства. Принимайте фармацевтические препараты только в случае крайней необходимости и только по назначению врача. Приём лекарств во время беременности часто приводит к аллергии на них у ребенка.

Что касается аллергии на материнское молоко, чаще всего причиной такого нарушения становится употребление кормящей женщиной продуктов, обладающих сильными аллергенными свойствами. В большинстве случаев это наблюдается у тех детей, которые получили бутылочку молочной смеси (из коровьего молока) еще в роддоме, а затем начинают реагировать на вещества коровьего молока в материнском молоке. В этом случае наблюдается явное улучшение состояния ребенка, если мама перестает употреблять цельное молоко (и другие аллергенные продукты) и ограничивает количество кисломолочных напитков.

Всего за одни сутки человек потребляет примерно 120 пищевых аллергенов, но это может не наносить его здоровью никакого вреда.

Если же вы переедаете, в ваш организм поступает слишком много аллергенов, и это уже может привести к повышенной чувствительности к некоторым из них. В случае если вы питаетесь однообразно, пищеварительная система сталкивается со слишком большим количеством одного аллергена, что также вызывает неадекватно сильные реакции иммунной системы.

Еще одна распространенная причина аллергии (вернее - псевдоаллергии) — это плохое пищеварение в результате заболеваний желудочно-кишечного тракта или печени и почек. Как это может привести к развитию аллергии?

Предположим, после длительного приема антибиотиков у вас развился дисбактериоз (нарушение состава микрофлоры кишечника). Патогенные бактерии загрязняют пищеварительную систему продуктами своей жизнедеятельности, и это провоцирует воспалительные и аллергические процессы. Выявить и вылечить такое нарушение не так сложно, как кажется. Следует сдать необходимые анализы и строго соблюдать рекомендации врача по приему препаратов, избирательно уничтожающих вредную флору при сохранении полезной. И, конечно, стоит помнить о том, что фруктовая и овощная клетчатка и кисломолочные продукты играют важную роль в поддержании здоровой флоры кишечника.

Похожие патологические процессы протекают в организме при воспалении кишечника или при появлении в желудочно-кишечном тракте паразитов (глистов, гельминтов), выделяющих ядовитые вещества. Эти вещества - продукты жизнедеятельности глистов - являются сильными аллергенами. Поэтому через некоторое время после заражения паразитами у человека могут появиться признаки аллергической реакции. Без видимых причин возникают зуд и кожные высыпания по типу крапивницы, изменяется клеточный состав крови, появляются клетки, свидетельствующие об аллергической реакции. Кроме того, у больных паразитарными заболеваниями аллергия на пищевые продукты протекает в 2-3 раза тяжелее, чем у людей, ими не страдающих.

Еще один распространенный вариант - повышение проницаемости стенок кишечника, как при язвенной болезни. В этом случае крупные белковые молекулы-аллергены, которые в процессе пищеварения должны утрачивать свои аллергенные свойства, вместо этого быстро попадают в кровь. Неудивительно, что организм начинает откликаться на их вторжение неадекватно сильными реакциями. Это могут быть как простая крапивница (сыпь), зуд и насморк, так и более серьезные нарушения: отек Квинке и шок.

Также к аллергии могут привести нарушения работы печени (гепатит, холецистит или лямблиоз), когда она не может выполнять свою очистительную функцию в полной мере, или почечная недостаточность, когда почки не справляются с выполнением выделительной функции.

Какой тогда может быть профилактика и лечение аллергии?

- Питайтесь разнообразно, но не переедайте.

- Ешьте достаточно витаминов, микроэлементов и растительной клетчатки, а также продуктов с бифидобактериями (кисломолочные напитки). Они способствуют естественной нормализации работы кишечника.

- Соблюдайте правила гигиены: тщательно мойте руки перед едой. Используйте достаточную температурную обработку продуктов животного происхождения. Мойте и очищайте растительную пищу.

- Если у вас есть домашние животные, регулярно проводите им курс дегельминтизации.

- Не принимайте лекарства без назначения врача.

- При необходимости приема антибиотиков позаботьтесь о нормальной работе кишечника.

- При подозрении на дисбактериоз или гельминтоз (заражение глистами) пройдите диагностику (в последнем случае достаточно сдать анализ кала).

- Не игнорируйте боли в животе: ищите их причину и вовремя лечите болезни пищеварительной системы и органов брюшной полости.

- Уделяйте внимание общему состоянию здоровья.

Под названием «пищевая аллергия» достаточно часто подразумевают как истинную аллергию, так и псевдоаллергию (или ложную аллергию). Причем, если верить статистике, на каждый случай истинной аллергии (она регистрируется у 5-7% населения) приходится 3 и более случаев псевдоаллергии.

Оба заболевания проявляются после попадания в организм определенных продуктов (в большинстве случаев это рыба и ракообразные, яйца и куриное мясо, клубника, томаты, морковь, сыр, шоколад, кофе и др.). Кроме того, истинная и ложная аллергия сходни по симптомам.

Различаются же они по причинам или механизмам возникновения. Истинная пищевая аллергия появляется в результате некоторых сбоев в работе иммунной системы. А псевдоаллергия появляется из-за различных хронических нарушений в работе желудочно-кишечного тракта, печени или желчных путей.

Как можно определить ваш вид аллергии?

- Если она появилась уже в детстве и является наследственным заболеванием, то, скорее всего, это истинная аллергия. Если же во взрослом возрасте и не связана с генетической наследственностью — это псевдоаллергия.

- Если симптомы появляются после малейшего количества съеденного продукта, это истинная аллергия. Если после достаточно большого - ложная.

- Если в анализах крови обнаруживается повышенное количество эозинофилов и иммуноглобулина Е — это истинная аллергия, если эти показатели в пределах нормы -ложная.

- Если кожные провокационные пробы на подозреваемый аллерген дают положительный результат - истинная аллергия, если отрицательный или ложноположительный - ложная.

Зачем вообще понадобилось разграничивать истинную аллергию и псевдоаллергию, если все симптомы этих заболеваний одинаковы и появляются после приёма определенных продуктов? Это необходимо для правильного выбора методов лечения.

- При истинной аллергии следует полностью исключить из питания «виновный» продукт, а при пссвдоаллсргии достаточно лишь уменьшить его количество.

- Для избавления от истинной аллергии определенные продукты придется исключить из питания на длительный период, иногда на всю жизнь. Для эффективного лечения псевдоаллергии надо в первую очередь устранить основное заболевание (желудочно-кишечного тракта, печени или желчных путей), в этом случае повышенная чувствительность к определенным продуктам исчезнет сама.

Общим же при лечении истинной и ложной аллергии является применение антигистаминных препаратов, которое помогает временно сглаживать симптомы болезни.

Аллергическая энтеропатия — это поражение органов желудочно- кишечного тракта (преимущественно кишечника) при контакте с определенным аллергеном. В большинстве случаев это заболевание вызывают аллергены, попадающие в пищеварительную систему через рот (пищевые продукты, лекарственные препараты). Но возможно и их воздействие через органы дыхательной системы или при инъекционном введении медицинских препаратов.

Симптомы аллергической энтеропатии практически не отличаются от проявлений других (например, воспалительных) нарушений пищеварительной системы, от поражения полости рта до кишечника. Обычно это проявляется следующим образом: через некоторое время после контакта человека с аллергеном появляются тошнота и рвота, схваткообразные боли в разных отделах живота, отек слизистой губ и языка. Возникают нарушения стула, чаще в виде диареи.

Эти симптомы могут сопровождаться признаками аллергических заболеваний других органов, например, дыхательной системы (ринит), кожи (крапивница). По мере прекращения контакта с аллергеном симптомы аллергической энтеропатии постепенно проходят.

Какие последствия возможны при длительном воздействии аллергенов, вызывающих энтеропатию?

- Аллергическое поражение полости рта, которое выражается зудом, отеком языка, губ или более обширным комплексом симптомов - так называемым отеком Квинке.

- Поражение пищевода, вызывающее затруднения при глотании, ухудшение прохождения твердой пищи, боли за грудиной.

- Нарушения работы желудка, симптомами которых становятся боли, тошнота и рвота.

- Аллергическое поражение кишечника, проявляющееся резкими схваткообразными болями в животе, диареей.

- Нарушение работы печени: появляется желтуха, печень увеличивается и становится болезненной.

Профилактика этих нарушений и главное лекарство от аллергической энтеропатии - соблюдение диеты, исключающей те пищевые продукты, которые вызывают болезненные симптомы, а также приостановка приема лекарственных препаратов (для исключения возможности появления аллергии из-за них). В абсолютном большинстве случаев этого оказывается достаточно.

Пока точно не известны аллергены, вызывающие заболевание вашего мужа, для устранения симптомов аллергии назначают антигистаминные препараты.

Лекарственная аллергия наблюдается у 5% взрослых людей, у детей - несколько реже. Симптомы такой аллергии в большинстве случаев проявляются у людей с наследственной предрасположенностью, а также у тех, кто ослаблен болезнью. Также у женщин выше вероятность развития лекарственной аллергии по сравнению с мужчинами.

Чаще всего лекарственная аллергия проявляется кожными нарушениями: дерматитом, крапивницей, отеком Квинке (в последнем случае может быть и отек слизистых). Но она может вызывать и более серьезные последствия: анафилактический шок, бронхоспазм и др. Кроме того, симптомами длительно протекающей лекарственной аллергии являются поражения сосудов, которые приводят к развитию нефрита, пневмонии, поражениям кожи и т.п.

Какие лекарства вызывают аллергию? На это способен практически любой препарат, но, по статистике, около 80% всех реакций обусловлены антибиотиками (пенициллином и его производными), ацетилсалициловой кислотой (аспирин и др.) и другими нестероидными противовоспалительными препаратами (жаропонижающие и болеутоляющие средства). Чаще других медикаментов тяжелые реакции вызывает пенициллин. При этом доза, вызывающая реакцию, может быть очень небольшой.

Существует несколько правил, которых следует придерживаться для профилактики лекарственной аллергии.

- При аллергии на аспирин исключите из питания продукты, содержащие салицилаты. Это клубника и земляника, вишня и виноград, яблоки и томаты, персики и абрикосы, морковь и картофель.

- Помните, что прием любых лекарственных средств без назначения врача крайне опасен. Избегайте бессистемного приема лекарств, а также одновременного приема разных препаратов.

- Если есть подозрение на лекарственную аллергию, приостановите применение всех медикаментов и применяйте их только в случае крайней необходимости (к примеру, при лечении пневмонии невозможно отказаться от приема антибиотиков даже при появлении крапивницы).

- Для определения аллергии на то или иное лекарство пройдите диагностику (кожные инъекционные пробы и провокационные тесты).

Коровье молоко - распространённая причина аллергии. При этом не путайте понятия «аллергия» и «непереносимость молока» (или лактозная недостаточность). Лактозная недостаточность заключается в том, что организму не хватает ферментов для переваривания молочного сахара - лактозы. А аллергия на молоко является реакцией иммунной системы на молочный белок.

Судя по описанным вами особенностям, в вашем случае наблюдается именно аллергия на молоко. Но для уточнения этого диагноза можете сделать кожную пробу на аллергенные белки или сдать кровь на анализ.

Как правило, аллергическая реакция возникает почти сразу после того, как человек выпьет молоко. Вскоре у него появляются сыпь и красные пятна на коже, реже - слезоточивость глаз и заложенность носа, боли в животе и пр. В редких случаях может возникнуть более тяжелое состояние, известное как анафилактический шок.

Какие вещества в составе молока вызывают такие аллергические



реакции? Это может быть один из примерно 20 содержащихся в нем белков. Самые сильные из них: бета-глобулин и альфа-глобулин. При кипячении они разрушаются. По этой причине 15-минутное кипячение гарантирует отсутствие аллергической реакции на молоко у тех, кто чувствителен к этим аллергенам.

Кстати говоря, варка яиц тоже уменьшает (хотя и не полностью устраняет) вероятность аллергии у людей, чувствительных к содержащимся в них аллергенам. Также большинство аллергенов, входящих в состав фруктов, ягод и овощей, теряет свою активность при варке.

Имейте в виду, что опасные для вас белки содержатся не только в самом коровьем молоке, но и в сгущенном, и в сухом молоке, а также в многокомпонентных продуктах, в составе которых есть молоко (торты, мороженое и пр.). Как ни странно, сходные аллергены содержатся и в говядине. Кроме того, они есть в сыворотке, которую используют для изготовления вакцин против гриппа; для вас такая вакцинация может оказаться опасной.

А вот кисломолочные продукты (в отличие от цельного молока) могут не вызвать у вас повышенной чувствительности. К примеру, в твороге и сыре содержится в основном другой белок - казеин. Он тоже способен вызывать аллергию, но такое явление наблюдается гораздо реже, чем аллергия к бета-глобулину и альфа-глобулину молока.

Что касается козьего и соевого молока, при явной аллергии на коровье молоко возможна (но не обязательна) повышенная чувствительность и к этим продуктам.

При подозрении на пищевую аллергию в большинстве случаев назначается элиминационная диета (диета исключения). Она помогает точно определить «виновный» продукт, если реакция не очень сильно выражена, или ее симптомы появляются не сразу после еды, или если человек реагирует сразу на несколько продуктов.

Диета исключения может быть основана на изъятии подозреваемого продукта из рациона. К примеру, при подозрении на аллергию к молоку исключают молоко и молочные продукты (безмолочная диета). Исключение составляет сливочное масло, причем лучше использовать топленое. Запрещаются все продукты, содержащие молоко: пироги, печенье и др. Желательно исключить из пищи и говядину, так как в ней могут содержаться общие с молоком аллергены. Если молочная природа аллергии подтверждается, то придется придерживаться такой диеты несколько месяцев или даже лет, используя различные заменители коровьего молока.

Аналогично проводится безрыбая диета (при подозрении наличия аллергии на один вид рыбы лучше исключить из питания все ее разновидности, а также морепродукты), без злаковая диета (запрещаются продукты, содержащие крупы, муку: хлеб, блины, печенье, торты и т.п.).

Если сложно предположить конкретные продукты, вызывающие повышенную чувствительность, в элиминационную диету включают только те продукты, которые считаются относительно неаллергенными. К их числу относят яблоки и груши, персики и сливы, морковь и картофель, зеленую фасоль, кабачки и патиссоны. Редко вызывают аллергию мясо индейки и ягнят, рис, ячмень, овес и рожь.

Если есть основания полагать, что аллергию вызывают сразу несколько видов продуктов, назначают строгую элиминационную диету. Она начинается либо с 1-2 голодных дней на воде, либо с 1-3 дней на чае с небольшим количеством сахара (5 стаканов в сутки) и 250 г подсушенного белого хлеба. Затем каждые 2-3 дня диету немного расширяют. Сначала в рацион вводят кисломолочные продукты в следующей последовательности: кефир, творог, молоко, сыр. Потом добавляют мясные, еще позже - рыбные или овощные блюда.

Другой вариант элиминационной диеты подразумевает употребление груш (или зеленых яблок), индейки (или мяса ягнят) и риса. Постепенно в диету вводят разнообразные овощи - предпочтительно те, которые едят нечасто: пастернак, репу, морковь.

Если при расширении элиминационной диеты обострение аллергии не раз совпадало с приемом определенных продуктов, их исключают из рациона на срок не менее 2 недель и считают одними из виновников заболевания. Если же при употреблении вновь введённого продукта аллергия не обостряется, через 4 дня вводят другой исключенный ранее продукт.

После того как все продукты, вызывающие у вас аллергию, будут распознаны, их придется полностью исключить из диеты, особенно если это касается необязательных продуктов (ракообразные, некоторые пряности и т.п.).

Однако не допускайте неоправданного ограничения многих продуктов, которое приведет к неполноценному питанию. Кроме того, учитывайте, что со временем повышенная чувствительность к тому или иному продукту может сама собой исчезнуть.

Пищевые добавки — это компоненты пищевых продуктов, которые отличаются от питательных веществ и намеренно вносятся в состав для увеличения срока годности, облегчения обработки, улучшения вкусовых качеств и внешнего вида.

Большинство добавок обозначаются на упаковке буквой «Е» и цифрой. Наличие такого обозначения на маркировке означает безопасность добавки (согласно правилам Европейского Союза), но вовсе не гарантирует, что эта добавка не вызовет аллергической реакции.

Добавки, чаще всего вызывающие симптомы аллергии, — это красители (их обозначают Е1 ОО- El 80) и консервам ы (Е200-Е297). Наиболее сильными аллергенами считаются следующие:

- Тартразин (Е102) и амарант (Е123) - красители, часто содержащиеся в конфетах и безалкогольных напитках. Они могут провоцировать приступы астмы и другие аллергические проявления.

- Бисульфит натрия (Е222) - антиоксидант, которым часто обрабатывают фрукты и овощи, чтобы они сохраняли свежий вид на витринах, в салатах и т.д. Кроме того, он может содержаться в консервированных и сухих продуктах, безалкогольных напитках и вине, пакетированных соусах, в суповых смесях и мясе в собственном соку. Считается, что он может вызывать обострения астмы.

- Бензоаты (Е210-Е219) - группа консервантов, вызывающих аллергические кожные реакции (например, крапивницу) и астму.

- Азотнокислый калий (Е252) вызывает аллергические проблемы с кожей.

- Бензоаты (Е211-Е213) и этиловые эфиры пара-гидроксибензойной кислоты (Е214-Е218) провоцируют не только аллергические реакции, но и развитие раковых опухолей.

- Также аллергические реакции могут быть вызваны искусственными подсластителями, прежде всего аспартамом (Е951).

Но не только искусственные добавки способны вызывать к себе гиперчувствительность. Даже безобидный на первый взгляд желатин, изготовленный не из мясных, а из рыбных продуктов, а также кошениль (вытяжка из кошенилевого жучка, используемая как краситель в кондитерских изделиях), может спровоцировать аллергические реакции.

Той или иной степенью аллергенности обладают почти все пищевые продукты, за исключением рафинированного сахара и поваренной соли (сахар и соль не вызывают аллергических реакций, но усиливают уже имеющиеся реакции на другие продукты).

Однако к некоторым продуктам чаще других бывает повышенная чувствительность.

- Коровье молоко - распространённый аллерген, что особенно важно учитывать при питании маленьких детей. Малейшего количества этого аллергена достаточно для развития тяжелого состояния ребенка, иммунная система которого не успела полностью сформироваться. Были случаи, когда ребенок погибал даже не от приёма молочной пищи, а всего лишь от молочной пыли, если остатки молока были на пеленках, на которые клали малыша.

- Куриное яйцо также является одним из ведущих пищевых аллергенов. Интересно, что иногда повышенная чувствительность проявляется только на белок, а иногда только на желток (бывает, что аллергию вызывают оба компонента). При наличии аллергии к куриному яйцу часто наблюдается аллергия и на мясо курицы (реже - утки), другие виды яиц (утиные, гусиные), а также на блюда, содержащие в своем составе яйца (майонез, кремы, сдобные и мучные изделия, шампанское и все белые вина, осветляемые белком яйца). Кроме того, повышенная чувствительность к яйцам может сопровождаться аллергической реакцией дыхательных путей на перо подушек.

Помните, что прививочные вакцины (например, против кори, эпидемического паротита и коревой краснухи) тоже содержат незначительную примесь белков яиц. И этого бывает достаточно, чтобы вызвать у людей с аллергией к ним серьезные реакции на введение вакцины.

Если у вас аллергия на куриные яйца или саму курятину проявляется не каждый раз, то, возможно, повышенную чувствительность у вас вызывают не сами эти продукты, а компоненты корма, который давали курице (например, при повышенной чувствительности к тетрациклину вполне вероятна аллергическая реакция на мясо птиц, которых кормили этим препаратом).

- Рыба (морская и речная), а также различные рыбные продукты (икра, рыбий жир) являются распространенными аллергенами. Термическая обработка практически не снижает их аллергенности. Во время варки рыбы аллергены поступают в бульон и даже в водяные пары, вдыхание которых также может вызывать аллергические реакции. У людей с повышенной чувствительностью к рыбе часто присутствует и аллергия к запаху корма для рыбок (дафниям).

Учитывайте, что аллергическую реакцию может вызвать даже использование косметических теней, которые готовятся из рыбьей чешуи.

- Ракообразные - раки, крабы, омары - достаточно аллергенны.

- Среди фруктов, ягод и овощей наиболее часто вызывают аллергию земляника, клубника, цитрусовые (апельсины, мандарины, лимоны). Желтые, красные, розовые овощи (помидоры, морковь, персики и пр.) чаще вызывают аллергию, чем зеленые.

- Орехи - довольно сильные аллергены. Учитывайте, что некоторые орехи сходны по своему химическому составу (например, грецкий орех и миндаль; кешью и фисташки). Поэтому аллергия на один из видов орехов часто сопровождается аллергией и на другой вид.

Наиболее распространена повышенная чувствительность к арахису и многочисленным продуктам, содержащим его (печенье, шоколад, арахисовое масло и др.). Также при ней возможна аллергическая реакция на косметические препараты (кремы, гели для душа, шампуни и пр.), в составе которых есть этот орех или его масло.

- Выраженными аллергическими свойствами обладают мед, грибы, какао, шоколад, кофе. При гиперчувствительности к кофе и какао возможна аллергия и на другие бобовые (горох, фасоль, чечевицу и др.).

- Алкогольные напитки, дрожжевое тесто, сыры и колбасные изделия. Эти продукты содержат гистамин, образующийся в результате жизнедеятельности определённых бактерий и провоцирующий аллергические реакции.

Реже возникает аллергия на зерновые продукты (гречиха, пшеница, рожь, овес), мясо, бобовые, лук, сельдерей, различные пряности.

Приведем статистику: исследования американских аллергологов показали, что 93% случаев пищевой аллергии вызваны всего 8 продуктами. В порядке убывания аллергенных свойств они расположены следующим образом: яйца, арахис, молоко, соя, лесные орехи, рыба, ракообразные, пшеница. Конечно, это распределение продуктов может сильно различаться в зависимости от страны, поскольку, в отличие от США, не везде так часто используются арахис и соя.

Если вы имеете в виду людей с аллергией на пыль, то им действительно лучше предпочесть синтетические материалы. Дело в том, что в перопуховых подушках и одеялах, а также в пушистых коврах, ворсистых поверхностях мягкой мебели скапливается домашняя пыль, а в ней размножаются микроскопические клещи (сапрофиты). Подсчитано, что в 1 г домашней пыли может обитать до 30 тысяч таких клещей. Почему многие из нас даже не догадываются об их существовании? Клещи домашней пыли очень мелкие - их размер от 0,1 до 0,3 мм, они не видны невооруженным глазом.

Питаются они отшелушившимися частицами кожи человека и животных. Продукты жизнедеятельности этих клещей легко попадают в воздух. И в больших концентрациях вызывают тяжелую аллергическую реакцию дыхательных путей, которая проявляется в виде типичного аллергического ринита или бронхиальной астмы, реже в виде конъюнктивита. Особенно это опасно для людей, предрасположенных к аллергическим заболеваниям.

При развитии аллергии на клещей домашней пыли это заболевание беспокоит человека круглый год, но осенью и зимой симптомы становятся более выраженными.

Если у вас уже есть такая аллергия, придерживайтесь следующих рекомендаций.

- Замените перопуховые подушки и шерстяные одеяла на синтепоновые изделия: в них клещи не размножаются.

- Регулярно чистите постельные принадлежности. Стирайте подушку каждые 3 недели, достаточно часто проветривайте (например, на балконе) или прожаривайте ее на солнце в течение нескольких часов (клещ не выносит прямых солнечных лучей и высокой температуры). Не забывайте чистить и другие постельные принадлежности: одеяла, матрасы, плотные покрывала. Постельное белье стирайте в воде с температурой 55-60°.

- Делайте влажную уборку в квартире, хорошо протапливайте и проветривайте помещения. Но особое внимание все же следует уделить именно постельным принадлежностям и только во вторую очередь - коврам и т.п. Немного повышенная температура и влажность, создаваемые человеческим телом во время сна, оптимально подходят для жизнедеятельности клещей. Кроме того, именно во время сна человек теряет наибольшее количество роговых чешуек при трении кожи о постельное белье, подушки, одеяла и матрасы. Поэтому именно в них чаще всего живут и быстро размножаются сапрофиты.

- Во время уборки помещения и смены постельного белья используйте многослойные марлевые повязки для носа и рта. Старайтесь избегать попадания пыли на слизистую глаз.

- Сразу убирайте одежду в закрытый шкаф, а не разбрасывайте ее по дому: на ней также оседает много пыли.

- Откажитесь от ряда продуктов. Замечено, что аллергия на клеща домашней пыли усиливается при употреблении в пищу ракообразных, членистоногих и моллюсков (у них есть общий с сапрофитами аллерген - тропомиозин).

- Во время отпуска постарайтесь сменить климат. Клещи домашней пыли не могут жить в условиях сухого горного климата. Поэтому для вашего здоровья окажется благоприятным пребывание в местности на высоте 1500-1800 м над уровнем моря.

Аллергия на животных может развиться у любого человека, причем не обязательно с детства. Большинство людей, страдающих от этого недуга, подвержены и другим видам аллергий, к примеру, на пыльцу или плесень.

Согласно исследованиям, аллергия на собак или кошек наблюдается у 15% людей. Интересно, что кошки распространяют меньшее количество аллергенов, чем коты. Более того, чем моложе кошка, тем меньше вероятность проявления аллергии.

Что касается других животных, встречается повышенная реакция и на морских свинок, кроликов, хомяков, крыс, мышей и попугаев. Стоит отметить, что аллергию могут вызывать не только домашние животные, но и овцы, коровы, лошади и др.

Некоторые утверждают, что крайне редко, но все же встречается аллергия на людей, вернее - на особенности тканевых компонентов конкретного человека. Несмотря на то, что при этом наблюдаются физические симптомы заболевания (к примеру, сыпь или насморк), заболевание в значительной степени связано с психологическим фактором. Частые конфликты, напряжённые отношения усугубляют проявления такой аллергии.

Возвращаясь к разговору о животных, следует отметить, что аллергенной активностью обладают частички кожи - перхоть, шерсть, перья, слюна, а также моча и экскременты. Эти вещества легко переносятся воздухом и на одежде других людей.

Аллергические реакции на животных наиболее остро проявляются в форме аллергического ринита (насморка) и конъюнктивита (слезящихся воспаленных глаз). В редких случаях наблюдается и сыпь на коже. Помимо этого, домашние животные могут сыграть существенную роль в развитии бронхиальной астмы, хотя основными аллергенами при этой болезни являются бытовые.

Людям, страдающим аллергией на кошек и собак, лучше завести себе в качестве домашнего питомца рыбок (учитывайте, что промышленный корм для рыбок тоже вызывает аллергию) или голую морскую свинку.

Даже если у вас нет аллергии на длинношерстных домашних животных, которые живут в вашем доме, не забывайте о мерах профилактики, ведь аллергия может появиться в любом возрасте. Особенно это важно, если у вас маленькие дети. Считается, что ранний контакт ребенка с животными повышает вероятность развития аллергии на них (в детстве или во взрослом возрасте).

Каковы же меры профилактики?

- Не пускайте домашних животных в спальню.
- Не позволяйте вашему питомцу лежать на кроватях, диванах и креслах. Ковры и мягкая мебель накапливают пыль, в том числе аллергенные частички кожи и шерсти.
- Установите хороший воздухоочиститель.
- Регулярно делайте влажную уборку.
- Регулярно купайте животное.
- Тщательно мойте руки после ухода за своим питомцем.

В числе необходимых мер профилактики и лечения аллергии медики называют очистку воздуха в помещении. И это неудивительно: современные люди проводят до 80% времени в закрытых помещениях. А в них присутствует пыль и живущие в ней микроорганизмы, частички шерсти домашних животных, летучие вещества от парфюмерных и моющих средств, пищевых продуктов. Все это раздражает дыхательные пути и способствует появлению аллергических реакций.

При этом даже влажная уборка не способна удалить всю пыль. По результатам исследований аллергологов, крупные частички пыли, поднявшиеся в воздух и оставшиеся после уборки, оседают на 1 метр за 2 секунды, а самые мелкие - за 6 дней.

Кондиционеры и увлажнители воздуха если и не избавят от уже существующей аллергии, то, по крайней мере, снизят ее проявления.

Воздух, обработанный в кондиционере, очищается от мелких частичек пыли и пыльцы, а в некоторых моделях - от бактерий и вирусов. Также существует специальный антиаллергенный фильтр, поглощающий аллергены. Если вы решите приобрести такое приспособление, обязательно проверьте, чтобы к нему прилагался сертификат.

Кроме того, учитывайте, что кондиционеры осушают воздух, что может быть вредным, если в помещении и без того пониженная влажность или у кого-то из жильцов квартиры бронхиальная астма.

Что касается увлажнителей, их считают более подходящими для городских квартир, особенно для детских комнат. С их помощью воздух и увлажняется, и очищается от присутствующей в нем пыли.

Что следует помнить при использовании кондиционеров и увлажнителей?

- Вовремя чистите фильтры. Прибор с грязными просроченными фильтрами не только не очищает воздух, но и загрязняет его (например, если он снабжен ионизатором). Также в водных фильтрах увлажнителей могут начать размножаться бактерии, что не лучшим образом скажется на качестве воздуха. Кстати, гигиенические правила относятся не только к очистителям воздуха, но и ко всем бытовым приборам. Если в пылесосе не чистить фильтры и пакеты, он будет гонять пыль по помещению.

- Соблюдайте рекомендации по срокам замены фильтров. В разных очистителях они различаются, но как правило не превышают 1 года. Если не предусмотрена возможность ручной очистки фильтра, вы сможете удалить только крупные хлопья пыли, но не избавитесь от мелких частиц в порах фильтра. Поэтому целесообразно приобрести сменные фильтры.

- Не делайте разницу температур на улице и в помещении (или в разных комнатах) слишком ощутимой. Летом не устанавливайте температуру в квартире ниже 23°. Перепады температуры при переходе из одной комнаты в другую вызовут простудные заболевания, а они, в свою очередь, ослабят иммунитет и усилят аллергические реакции.

Аллергены, попадающие в организм через пищевари1ельную систему, могут усиливать действие тех веществ, которые вызывают повышенную чувствительность дыхательных путей. По этой причине при сезонном обострении поллиноза ограничивайте употребление тех продуктов, которые являются родственными по отношению к растениям, вызывающим аллергию на пыльцу.

- При аллергических реакциях на березу, лещину, ольху, яблоню на время откажитесь от лесных орехов и гороха, яблок и киви, черешни и вишни, сливы и персиков, моркови и картофеля, сельдерея и фейхоа. Из напитков не употребляйте березовый сок и коньяк. Также вам противопоказаны лекарственные фитопрепараты (например, травяные чаи) из березовых листьев и почек, ольховых шишек.

- При аллергии на злаковые травы не употребляйте пищевые злаки (геркулес, пшеницу, рожь, ячмень и др.) в любых блюдах

(хлеб, каша, водка и пр.), а также щавель.

- При аллергии на полынь, ромашку, одуванчик, подсолнечник откажитесь от лекарственных препаратов с этими растениями и календулой, девясилом, чередой, мать-и-мачехой. Из продуктов ограничьте употребление цитрусовых, цикория, подсолнечных семечек и изделий из них (растительного масла, халвы, козинаков).

- При аллергии на лебеду не ешьте свеклу и шпинат.

- При аллергии на амброзию и другие сорняки откажитесь от дыни, бананов, продуктов из подсолнечного семени, какао и кофе.

Помните, что при контакте с этими пищевыми и лекарственными аллергенами (содержащими те же вещества, что и пыльца аллергенных растений) усиливаются проявления поллиноза. Кроме того, к ним могут присоединиться симптомы поражения пищеварительного тракта и кожных покровов: тошнота и рвота, боли в животе и диарея; крапивница или отек Квинке.

Следует отметить, что вне обострений (зимой, ранней весной) эти продукты не только не вредны, но даже полезны для вас. Употребляя их в пищу в небольших количествах, вы постепенно приучаете свой организм к адекватным реакциям на пыльцу соответствующих растений.

- При любом сезонном поллинозе в период цветения растений-аллергенов не ешьте мед (он содержит до 10% пыльцы) и прополис. И не злоупотребляйте блюдами из пасленовых культур (помидоров, сладкого перца, пасленов): они имеют общие аллергенные свойства.

Аллергический конъюнктивит (иногда его называют болезнью красных глаз) — это воспалительная реакция слизистой оболочки глаза (конъюнктивы) на попадание аллергенов, к которым чувствителен организм.

Его основные симптомы такие же, как и при конъюнктивитах, вызванных другими причинами. Это зуд или жжение в глазах, покраснение оболочки глаза, покрывающей внутреннюю поверхность век и поверхность глазного яблока, слезотечение, светобоязнь. Веки становятся воспаленными и отёчными.

Нередко симптомы аллергического конъюнктивита сочетаются с проявлениями других аллергических заболеваний: дерматита, аллергического ринита, бронхиальной астмы.

Выделяют несколько видов аллергических конъюнктивитов, каждый из которых имеет свои причины и особенности.

- Лекарственный аллергический конъюнктивит может стать реакцией на введение любого лекарственного препарата, причем не только в глаза.

- Аллергический конъюнктивит при ношении контактных линз. Повышенная чувствительность может быть вызвана как веществами, входящими в состав самих линз, так и средствами для ухода за линзами. По мнению офтальмологов, аллергический конъюнктивит возникает у большинства людей, использующих контактные линзы, спустя большее или меньшее время от начала их применения.

- Хронический аллергический конъюнктивит развивается из-за очень частого контакта с аллергенами: домашней пылью, шерстью животных, пищевыми продуктами, бытовой химией и др.

- Профессиональный аллергический конъюнктивит развивается при контакте с аллергенами на рабочем месте, к которым со временем возникает повышенная чувствительность. В нерабочее время, особенно в период отпуска, все симптомы могут полностью исчезать.

- Полипозный конъюнктивит возникает только в сезон цветения растений, пыльца которых является аллергеном, к которому чувствителен человек.

- Весенний кератоконъюнктивит (весенний катар) отличается тем, что помимо типичных симптомов аллергического конъюнктивита вызывает еще и разрастание слизистой оболочки, поражает роговицу глаза, приводя к ее воспалению и появлению на ней эрозии или язвы.

Чтобы лечение весеннего поллинозного конъюнктивита было эффективным, в первую очередь ограничьте контакт с цветущими растениями.

- По возможности не гуляйте рано утром, и поздно вечером: это время, когда концентрация пыльцы в воздухе максимальна.

- Носите темные очки: они снизят чувствительность к яркому солнечному свету (которая обостряется при конъюнктивитах) и хотя бы частично защитят слизистую глаз от попадания пыльцевых зерен.

- На время весеннего конъюнктивита откажитесь от контактных линз.

- Приходя с улицы домой, переодевайтесь и мойте не только руки, но и лицо (особенно тщательно ресницы).

- Для уменьшения раздражения используйте успокаивающие глазные примочки, например со слабым соляным раствором.

- Для снятия зуда, отека, покраснения век можете использовать капли, содержащие антигистаминные препараты. Но применяйте их только по назначению врача. Неправильно подобранное средство может ухудшить состояние.

- Помните, что нахождение в задымленном помещении (особенно это касается табачного дыма) усиливает воспалительные процессы в слизистых не только дыхательных путей, но и глаз.

- Ограничьте контакты с такими усиливающими аллергический конъюнктивит факторами, как домашняя пыль, загрязнённость рабочего места, средства бытовой химии и косметические средства.

Также к бытовым аллергенам относят чистящие, парфюмерные и косметические средства. Аллергены, вдыхаемые в больших количествах из стиральных порошков, дезодорантов, лаков для волос вызывают головокружение, насморк и другие неприятные реакции.

Чтобы избежать этого, не используйте агрессивную бытовую химию и косметику слишком часто. Пользуйтесь качественной продукцией проверенных производителей, выбирайте гипоаллергенную. Кроме того, достаточно часто делайте влажную уборку в помещении, чтобы снизить риск аллергии или обострения уже существующего недуга.

- Возможно и негативное воздействие профессиональных аллергенов. Те, кто ежедневно контактирует с лаками, красками, лекарствами, химическими соединениями, находятся в группе риска по развитию аллергии.

В этом случае необходимо принимать дополнительные меры безопасности (носить специальные маски, использовать кондиционеры и соответствующие лекарственные препараты).

- Табачный дым, известный как сильное канцерогенное вещество, также является распространенным аллергеном и усилителем чувствительности к другим аллергенам. Дело в том, что при курении (или при вдыхании дыма от сигарет других людей) повреждаются клетки слизистой оболочки дыхательных путей. В результате могут произойти сбои в работе иммунной системы, что приведет к аллергии на вдыхаемые вещества, которые раньше были не опасны для человека. Так что, отказавшись от курения, вы снизите риск не только рака, но и аллергии.

- Помимо вышеназванных аэроаллергенов, повышенную чувствительность дыхательных путей могут вызывать и микробы, которые

не представляют опасности для большинства здоровых людей. Как правило, такое явление наблюдается после частых ангин, бронхитов, ларингитов, трахеитов и т.п.

- При длительном напряжении иммунная система перестает отличать опасные микробы от безобидных, и возникает инфекционная аллергия.

Вовремя лечите все простудные заболевания, снижая тем самым риск осложнений и приобретения респираторной аллергии.

По всей видимости, ваша сотрудница страдает от аллергического ринита. Вместе с бронхиальной астмой это заболевание включается в группу респираторных (дыхательных) аллергий.

Аллергический ринит (насморк) — это воспалительный процесс на слизистой оболочке дыхательных путей, который возникает при воздействии различных аллергенов, содержащихся в воздухе. Это довольно распространенное заболевание, которое встречается у 10-25% людей (в зависимости от страны).

Симптомы аллергического ринита такие же, как и при насморке инфекционной природы, который вызывают бактерии и вирусы. Это зуд в носу, иногда в горле и полости рта, заложенность носа и обильные слизистые выделения из него, многократное чихание. Однако в отличие от инфекционных простудных заболеваний при аллергическом рините не наблюдается повышение температуры. Кроме того, могут присоединяться признаки аллергического конъюнктивита: зуд и жжение в глазах, слезотечение, светобоязнь, отек и покраснение век.

Все эти симптомы могут проявиться уже через несколько минут после контакта человека с аллергеном, к которому он чувствителен. Важно отличать аллергический ринит от простудного, чтобы отказаться от использования капель

от обычного насморка. Эти капли первое время могут ослаблять симптомы аллергии. Но со временем мнимый лечебный эффект ослабевает, а слизистые оболочки, поврежденные использованными не по назначению препаратами, приводят к еще большему обострению аллергических реакций.

Что может спровоцировать аллергический насморк и как уберечь себя от этого недуга?

- В первую очередь аэроаллергенами (веществами, вдыхаемыми с воздухом и вызывающими повышенную чувствительность) являются названные нами животные (их шерсть и кожа) и растения (пыльца).

- это могут быть и бытовые аллергены. Например, домашняя пыль, в состав которой входят грибки, частички насекомых, а также продукты жизнедеятельности микроскопических клещей, питающихся частичками кожи, отслоившимися от тела человека и животных. Эти клещи живут в постельных принадлежностях, коврах, мягкой мебели, одежде.

Универсальное средство, которое могло бы помочь всем аллергикам, пока неизвестно медицине. Однако существует несколько подходов к лечению, которые дают возможность ослабить аллергические проявления или на время избавиться от них.

1) Устранение определенных аллергенов из окружающей среды больного человека. Например, тому, у кого повышенная чувствительность к некоторым компонентам пищевых продуктов, следует исключить их из своего питания. Но подобный подход может оказаться неосуществимым при других видах аллергии. Например, людям с повышенной чувствительностью к пыльце растений при невозможности переезда в другой регион можно порекомендовать только сведение к минимуму контакта с разносимыми ветром веществами.

2) Предупреждение нарушений защитных сил организма и устранение возможных причин повышенной чувствительности. К таким причинам относятся любые воспалительные заболевания, особенно если это касается пищеварительной системы. Нередко нормализация работы желудочно-кишечного тракта приводит к излечению или, по крайней мере, к ослаблению аллергических реакций (не только пищевых).

3) Специфическая гипосенсибилизация, или иммунотерапия. Эю1 вид лечения оказывается эффективным почти в 80%

случаев, причем он позволяет не просто ослабить симптомы, но и полностью излечиться от аллергии на конкретное вещество.

Как проводят такое лечение?

Во время отсутствия обострений человеку вводят инъекции экстракта очищенного аллергена. Постепенно дозу вводимых веществ увеличивают. Иммунная система приспосабливается к воздействию этого аллергена и перестает реагировать на него повышенной чувствительностью.

Почему иммунотерапию применяют достаточно редко при различных формах аллергии? Во-первых, очень трудно выявить тот конкретный аллерген, который негативен для человека. Кроме того, многие люди чувствительны сразу к нескольким аллергенам, что резко снижает эффективность диагностики и лечения. Во-вторых, иммунотерапия - довольно длительная процедура (первые несколько месяцев больному вводят инъекции дважды в неделю; а затем в течение года - раз в месяц). Но поскольку механизм снижения чувствительности остается до конца неясным (несмотря на то, что этот метод изучается и разрабатывается уже более 100 лет), предсказать эффективность в каждом конкретном случае невозможно. В-третьих, у небольшого количества людей после инъекции аллергена возникает тяжелая реакция, способная привести к летальному исходу.

Причины некоторых форм аллергии вполне очевидны. Допустим, у вас слезятся глаза и появляется насморк после того, как вы погладили кота. Но вскоре после того, как вы уходите в другое помещение, где нет животных, эти симптомы исчезают. Понятно, что такая аллергия вызвана частицами кожи и шерсти животного. Если же причины не столь очевидны, аллергологи рекомендуют проводить диагностику с помощью следующих методов.

1) Ведение дневника болезни

Записывайте, когда у вас появляются аллергические реакции. Связаны ли они с приемом определенных продуктов? В какое время года они возникают чаще? Исчезают или обостряются симптомы при смене окружающей среды (например, во время заграничных поездок, за городом, в нерабочее время)? Влияет ли эмоциональное напряжение или занятия спортом на силу появлений болезни?

2) Кожные пробы

Этот метод диагностики считается основным и самым информативным в отношении аллергических заболеваний.

При проведении внутрикожной пробы и пробы уколом в кожу (обычно на руке) вводится потенциальный аллерген. Если в течение 10-20 минут он вызывает аллергическую реакцию (покраснение и волдырь на участке кожи, куда вводилось вещество), его признают виновником болезни.

С помощью этих методов можно определить аллергены, вдыхаемые с воздухом (пыльца, шерсть животных и т.п.), попадающие в организм при укусе насекомых, находящиеся в продуктах питания и некоторых лекарственных препаратах.

Проба уколом почти безболезненно и абсолютно безопасна; ее хорошо переносят даже младенцы. Что же касается внутрикожной пробы, она может вызывать тяжелый ответ из-за применения высоких концентраций аллергена. По этой причине ее используют гораздо реже (как правило, для уточнения и проверки результатов пробы уколом).

Также существует скарификационная проба, которую используют для диагностики аллергического дерматита и экземы. На кожу спины накладывают и закрепляют липкой повязкой кружок диаметром 7-10 мм, покрытый небольшим количеством подозреваемого аллергена. Этот кружок необходимо удерживать в течение 2 суток, чтобы вещество успело просочиться сквозь кожу и вызвать (или не вызвать) соответствующую реакцию, симптомом которой будет краснота и припухлость.

3) Анализы крови

Радиоаллергосорбентный тест (РАСТ) и множественный аллергосорбентный тест проводят на образце крови, взятой из вены на руке. Эти методы применяют для выявления аллергии на травяную пыльцу, домашних пылевых клещей. Но при диагностике пищевой аллергии они бесполезны.

4) Провокационные пробы

Этот метод применяют только в том случае, если не удалось определить причину аллергии с помощью кожных проб и анализов крови. В этом тесте аллерген воздействует уже не на кожу, а прямо на орган, который проявляет симптомы болезни. Например, при конкретизации причин хронического ринита (аллергии на домашнюю пыль: пылевого клеща, кожу и шерсть животных) или сезонного ринита (реакции на пыльцу растений) экстракт подозреваемого аллергена впрыскивают в нос (после вдоха, чтобы вещество не попало в легкие).

При диагностике астмы (для выявления веществ, воздействующих на рабочем месте; определения наиболее подходящих лекарств) с помощью специального ингалятора вещество вводится в легкие. Поскольку существует риск возникновения тяжелого приступа, этот метод проводят крайне редко и только в условиях стационара.

При определении аллергенных веществ из пищевых продуктов также возможно использование провокационных проб (хотя более предпочтительным методом считается диета с временным исключением определенных продуктов). В этом случае подозреваемое вещество в виде порошка в желатиновой капсуле вводится в желудок. А отмеченные в течение нескольких суток реакции позволяют сделать вывод об аллергенности или безопасности этого вещества для конкретного человека.

Большинство аллергических реакций поражает только один орган или одну часть ткани, например, пальцы рук или слизистую носа. Но бывают случаи, когда аллерген с током крови попадает сразу в несколько частей организма. При повторном контакте с этим аллергеном возникает тяжелая и очень опасная реакция, которую называют анафилактической.

Она проявляется стремительно нарастающими (в течение 1-15 минут, максимум - в течение 1-2 часов после контакта с аллергеном) симптомами. Это учащение пульса, головокружение, беспокойство (иногда больных охватывает страх смерти).

В зависимости от аллергена может наблюдаться резкое покраснение кожи, сыпь, отеки (крапивница, ангионевротический отек Квинке); или свистящее, затрудненное дыхание (приступ бронхиальной астмы); или чихание и заложенность носа (ринит, поллиноз); или тошнота, рвота и боль в животе.

В самых тяжелых случаях у человека резко падает давление, развивается шоковая реакция, продолжающаяся несколько минут.

Он испытывает судороги, теряет сознание. Также может наступить кома, а затем и смерть (летальный исход при анафилактическом шоке составляет 10-20% случаев). Но если анафилактическую реакцию быстро распознают и проводят адекватное лечение, наступает полное выздоровление.

К счастью, анафилактические реакции - довольно редкое явление. Кто склонен к ним в большей степени? Риск анафилаксии выше у тех, кто страдает от других видов аллергических заболеваний (астма, поллиноз и др.). Наиболее подвержены анафилактическому шоку те, у кого он уже появлялся. Каждый следующий контакт с аллергеном, как правило, вызывает у них очень тяжелое состояние. По этой причине люди, перенесшие анафилактическую реакцию, часто носят медальон или браслет с медицинской информацией о своем заболевании. Это может оказаться необходимым, чтобы им в случае потери сознания могли оказать медицинскую помощь.

Также они всегда носят с собой специальный набор с адреналином в шприце, а также антигистаминными препаратами и кортикостероидами в таблетках.

Как можно помочь человеку при анафилаксии?

- Сразу вызовите скорую медицинскую помощь. Такие состояния требуют интенсивной терапии в условиях стационара.

- Если есть тошнота, поверните голову пострадавшего набок и следите, чтобы не происходило вдыхание рвотных масс.

- Обеспечьте доступ свежего воздуха. Укройте больного теплым одеялом или одеждой, постарайтесь успокоить его.

- Дайте больному антигистаминные препараты.

- Тем, кто сталкивается с анафилаксией не в первый раз, сделайте инъекцию адреналина. Обычно укол делают в бедро, посередине между коленом и тазом.

По механизму возникновения и по срокам проявления все аллергические реакции можно разделить на 3 типа.

1) Немедленные.

Они развиваются меньше чем за 20 минут с момента воздействия аллергена. К ним относится поллиноз, или сенная лихорадка, приступ астмы, крапивница, экзема, анафилактический шок и др.

2) Отсроченные.

Они появляются в течение 4-6 часов после контакта с аллергеном. Подобные нарушения включают в себя многие аутоиммунные заболевания (системная красная волчанка, ревматоидный артрит, рассеянный склероз и др.).

3) Замедленные.

Развиваются в течение 48-72 часов. Такой тип реакций характерен для контактного дерматита при

контакте с химическими веществами, пищевой и лекарственной аллергии, повышенной чувствительности к бактериям (туберкулёза, бруцеллеза и др.).

Как видите, аллергия на определенные продукты питания (относящаяся к 3-му типу реакций) вполне может появиться через сутки, а то и через двое после того, как вы съели аллергенную пищу. А вот гиперчувствительность к пыльце растений (поллиноз относится к 1-му типу реакций) возникает гораздо быстрее.

Что же касается количества аллергена, попавшего в организм, учитывайте следующее. Если у вас уже есть аллергия на определённые вещества, то вполне достаточно всего одной молекулы этого аллергена, чтобы появились кожные высыпания, насморк, слезоточивость и другие симптомы.

Одним из факторов, предрасполагающих к тому или иному виду аллергии, является генетическое наследование. Повышенная чувствительность к одним и тем же аллергенам среди кровных родственников называется атопической (наследственной) аллергией.

Если оба родителя - аллергики, риск заболевания ребенка достигает 75-85%. Если только один из родителей страдает от аллергических болезней, вероятность их появления у ребенка составляет 30-40% (склонность к аллергии чаще передается от матери, а не от отца).

Генетическая предрасположенность, как вы и указали, — это далеко не единственная значимая причина развития болезни. В основе аллергии могут лежать не только врожденные, но и приобретённые дефекты функционирования иммунной системы. Их причинами часто становятся следующие.

1) Неблагоприятная экологическая обстановка и условия быта (частое пользование бытовой химией), вредные производства, стрессы, плохое качество воды и пищи.

2) Образ жизни. Обострению и проявлению симптомов аллергических заболеваний способствует усталость, частое недосыпание, вредные привычки. Даже пассивное курение способно усиливать аллергию; если же сам человек курит, вероятность развития аллергии дыхательных путей возрастает у него примерно на 30%.

3) Общее состояние здоровья.

Любые инфекционные заболевания, ожоги, травмы и хирургические операции (даже столь незначительные, как удаление зуба) делают организм беззащитным перед чужеродными веществами; некоторые из которых являются потенциальными аллергенами.

Кроме того, наличие какой-либо хронической болезни повышает вероятность перерастания аллергии в самостоятельное аллергическое заболевание. Например, хронический бронхит повышает риск перехода в бронхиальную астму примерно на 5%.

4) Сбои в работе желудочно- u л кишечного тракта. Дисбактериоз, паразиты, воспаления желудка и кишечника или язвенная болезнь повышают проницаемость стенок кишечника. В результате аллергены быстрее попадают в кровь, и организм отвечает на это чрезмерными реакциями: от насморка, кожного зуда и высыпаний до тяжелейших хронических заболеваний и шока.

5) Заболевания печени. После перенесенного гепатита, холецистита или лямблиоза печень не может полностью обеспечивать очистительную функцию организма.

Число людей, страдающих от аллергических состояний, действительно увеличивается. По подсчетам медиков, с каждым годом количество зарегистрированных случаев аллергии в большинстве стран мира возрастает примерно на 2-5%.

С одной стороны, это можно объяснить развитием современных методов диагностики. Но, с другой стороны, нельзя отрицать и то, что аллергия действительно поражает все больше людей. И на это есть множество причин.

1) С каждым годом увеличивается количестве химических веществ, загрязняющих воздух. Они могут действовать как аллергены. И могут способствовать повышенной чувствительности организма к другим аллергенам. К примеру, двуокись азота (содержащаяся в выхлопных газах автомобилей) препятствует работе фильтрующих механизмов дыхательных путей, воздействует на легкие, повышая вероятность развития аллергических реакций, в том числе бронхиальной астмы. Если вы живете в крупном городе, не думайте, что снизить влияние этого фактора невозможно. Вы вполне можете предпринять некоторые меры профилактики. Чаще бывайте в экологически чистых районах (за городом). Впустите свежий воздух и в свой дом: проветривайте квартиру по несколько раз в день, делайте влажную уборку, используйте очистители воздуха. Не злоупотребляйте бытовой химией. Откажитесь от курения.

2) Детей с раннего возраста стали кормить теми продуктами, которые часто вызывают аллергию. Молодым родителям следует учитывать то, что иммунная система у ребенка еще не полностью развилась. Потому многие продукты (особенно это касается шоколада, арахиса, коровьего молока, яиц, пшеницы и др.) представляют повышенную опасность именно для детей. Кроме того, диетологи все чаще рекомендуют кормить детей первого года жизни грудным молоком. Именно оно, благодаря своим уникальным свойствам, является одним из важнейших средств профилактики аллергии у детей.

3) Для сохранения и улучшения вкуса продуктов все больше производителей используют пищевые добавки (консерванты, красители, эмульгаторы и пр.), которые нередко вызывают аллергию. По статистике, человек съедает за год около 5 кг пищевых добавок. Это в 10 раз больше, чем потреблял среднестатистический человек всего 30 лет назад.

Будьте внимательны к выбору продуктов. По возможности отказывайтесь от полуфабрикатов и другой пищи с синтетическими добавками.

4) Чрезмерное увлечение лекарственными препаратами (в том числе антибиотиками широкого спектра действия) и новыми вакцинами, снижающими инфекционную заболеваемость среди детей, тоже играет роль в увеличении случаев развития аллергии. Исследования английских врачей показали такой факт. У детей, которым была сделана прививка от коклюша, риск развития астмы, поллиноза и экземы на 50% выше, чем у остальных детей. А лечение младенцев антибиотиками увеличивает у них вероятность возникновения аллергических реакций примерно в 3 раза.

Принимайте лекарства только по назначению врача, а не по собственному усмотрению. Избегайте необоснованного применения одновременно нескольких препаратов и бесконтрольного приема антибиотиков.

5) Также предполагается, что у каждого следующего поколения людей накапливается все больше наследственных дефектов иммунной системы, предрасполагающих к аллергии.

Какова же статистика аллергических заболеваний?

Еще 10 лет назад аллергией (на 1 или более аллергенов) страдали только 25% населения земного шара, а сегодня - уже 35% (в мегаполисах - до 55% людей). По прогнозам ученых, эта цифра будет и дальше расти.

Наиболее часто (в 66% случаев) регистрируются аллергические реакции дыхательных путей (среди них бронхиальная астма наблюдается в 70% случаев, круглогодичные и сезонные риниты - в 15%, одновременное проявление обоих заболеваний - 15%). На втором месте по распространенности (20% больных) - пищевая аллергия. На третьем (5% обратившихся за помощью) - лекарственная аллергия.

Еще в IV веке до нашей эры древнегреческий врач Гиппократ описывал случаи появления кожных высыпаний и зуда после употребления некоторых продуктов. Также ему принадлежат первые упоминания об аллергии на пыльцу. Однако сам термин «аллергия» (от греч. «аллос» - «другой», «эргон» - «действие») появился в 1906 году. В медицинскую терминологию его ввел австрийский педиатр К. Пирке.

Аллергией называют повышенную чувствительность организма к воздействию определенных веществ (аллергенов). В отличие от других видов иммунного ответа (которые направлены против вредных факторов) аллергические редакции могут быть направлены на удаление из организма безобидных веществ, которые у большинства людей не вызывают никаких проблем со здоровьем. Дело в том, что при нормальной работе иммунной системы эти вещества не могут проникать через защитные барьеры организма: кожу, слизистые оболочки дыхательных путей и пищеварительного тракта.

Если же есть какие-то нарушения в барьерных свойствах этих тканей, либо потенциально опасные вещества поступают в организм в слишком больших количествах (или в течение длительного времени), организм так активно пытается удалить их, что это приводит к повреждению его собственных клеток и тканей (то есть к запуску аллергического процесса). Особенностью аллергии является то, что при первом попадании аллергена в организм не возникает никаких тревожных симптомов. Иммунная система «изучает» чужеродное вещество и сохраняет «память» о нем. При следующем столкновении с ним клетки организма распознают это вещество как опасное. Только тогда возникают симптомы, различные по степени тяжести и локализации.

Как вы отметили, аллергия может поражать различные ткани организма. На кожных покровах она проявляется в виде крапивницы, нейродермита, экземы; на глазах - в виде слезоточивости и конъюнктивита; в носовой полости - в виде аллергического ринита. В результате аллергии происходят нарушения, затрагивающие и кости - в виде артритов; кишечник - в виде дискинезии и аллергических колитов; кровь - в виде анемий, лейкопений. Также нарушаются функции внутренних органов: легких - в виде бронхиальной астмы; почек - в виде гломерулонефрита; сердца - в виде ревматизма.

Эти аллергические заболевания могут быть спровоцированы разными факторами.

1) Аллергены, которые мы вдыхаем с воздухом. Это пыльца растений, пыль, перхоть и частички шерсти животных, грибные споры, микробы, вирусы, химикаты и др.

2) Аллергены, которые попадают в организм при контакте с кожей. К ним относятся металлы (особенно никель и хром), одежда, декоративная косметика (краски для волос, тушь для ресниц и пр.), лекарства в форме кремов и мазей, чистящие средства (жидкость для мытья посуды, шампунь и т.п.).

3) Пищевые аллергены. Это как сами продукты питания (орехи, морепродукты, яйца и др.), так и пищевые добавки (химические составляющие, используемые при производстве продуктов; биологически активные добавки в форме таблеток); а также плесень, гельминты (глисты) и пр.

4) Вещества, попадающие в организм при нарушении целостности тканей. Аллергию могут вызвать инъекции лекарственных препаратов, укусы насекомых (пчел, ос, шершней).

5) Ткани собственного организма. К примеру, ткань хрусталика глаза или щитовидной железы может вызывать аллергические реакции. При некоторых заболеваниях аллергеном могут стать и ткани сердца (при ревматизме), почек (при нефрите), печени (при гепатите) и т.п.

Защита витаминов

Образование эйкозаноидов представляет собой окислительную реакцию, возникающую в результате высвобождения свободных радикалов. Роль «ловцов» этих вредных веществ в организме выполняют антиоксиданты - витамины А, С и Е. Главный борец против воспаления - витамин молодости Е. Он препятствует преобразования арахидоновой кислоты в то самое вещество, которое приводит к воспалению. Благодаря этому свойству витамин Е давно используется в составе препаратов для лечения артрита. Свойствами антиоксидантов также обладают многие овощи и фрукты, богатые биофлавоноидами - природными антиокислителями, а также такие минералы, как селен, медь, цинк и железо. Кроме того, полезны никотиновая кислота (она способствует уменьшению боли и увеличению подвижности суставов) и пантотеновая кислота (совместно с другими витаминами группы В она помогает восстановлению хрящевой ткани и уменьшению боли).

Разрушения восстановимы!

Лечение артроза - всегда комплексное. Во-первых, требуется устранить внешние причины, способствующие развитию болезни, то есть скорректировать образ жизни, спортивные нагрузки, диету. Во-вторых, нужно устранить боль и воспаление - для этого применяются в основном анальгетики и нестероидные противовоспалительные препараты. К сожалению, многие из этих препаратов обладают довольно внушительным списком побочных эффектов, причем риск их возникновения прямо пропорционален возрасту пациента.

Поэтому основой для лечения больных остеоартрозом является хондропротективная терапия. Хондропротекторы выполняют двойную функцию: снижают воспаление и в то же время стабилизируют патологические изменения в суставе. Благодаря пролонгированному действию этих препаратов положительный эффект продолжается и после прекращения их приема, что позволяет принимать их прерывистыми курсами.

В состав большинства хондропротекторов входят структурные аналоги хряща: глюкозамин сульфат, глюкозамин гидрохлорид и хондроитина сульфат. Высокая терапевтическая активность этих веществ доказана. Хондропротекторы обеспечивают обезболивающий и противовоспалительный эффекты, к тому же они характеризуются хорошей переносимостью и высокой безопасностью. Но, к сожалению, лечение занимает достаточно длительное время. Принимать эти препараты нужно не менее года, иногда и гораздо дольше. Но результат себя оправдывает. К тому же наука не стоит па месте. И уже сегодня разрабатываются все более совершенные препараты, а это значит, что у больных остеоартрозом появилась реальная надежда на долгожданное исцеление.

Диета для суставов

Трижды прав был Гиппократ, утверждавший, что именно пища должна быть нашим лекарством. И современные ученые также считают, что роль питания в терапии множества заболеваний очень значительна. Это касается и остеоартроза.

Если вас беспокоят боли в суставах конечностей, первое, па что надо обратить внимание: какую часть вашего рациона составляют жирные мясные блюда. Оказывается, содержащаяся в продуктах животного происхождения арахидоновая кислота в нашем организме распадается на особые биологически активные вещества, так называемые эйкозаноиды, которые вызывают воспаление суставов. Ограничение мясных продуктов может весьма благотворно повлиять на состояние хрящевой ткани.

С красить вынужденное вегетарианство помогут рыбные деликатесы - в рыбе содержатся полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, препятствующие накоплению вредной арахидоновой кислоты. Эти кислоты помогают синтезировать в организме простагландины - противовоспалительные вещества, которые уменьшают боль и воспаление при артритах. Помимо рыбьего жира полиненасыщенные кислоты находятся в растительных маслах, самое полезное из которых - оливковое.

Для профилактики артроза полезно исключить (или ограничить) алкоголь, кофе, шоколад, картофель, крупы и зерновые продукты. Такая пища провоцирует воспаление суставов. Взамен запрещенных лакомств следует отдавать предпочтение богатым кальцием молочным продуктам.

Остеоартроз считается болезнью пожилых людей, что, увы, справедливо лишь отчасти. Несмотря на то, что хроническим заболеванием суставов страдает каждый второй человек старше 60 лет. недуг может возникнуть и в более молодом возрасте. Как не стать жертвой заболевания?

Кто рискует больше?

Считается, что этим недугом страдает 10% населения, но истинную статистику выявить сложно, поскольку у многих больных до поры до времени отсутствуют боли и другие клинические симптомы.

В зоне особого риска находятся профессиональные спортсмены, танцоры и большинство людей, чья работа и жизнь связаны с повышенными нагрузками. Но на преждевременное старение сустава влияют не только травмы, по и неблагополучная генетика, пожилой возраст, лишний вес и даже пол пациента (после 70 лет остеоартроз диагностируется у 90% женщин), а также дефицит витаминов С и D и сопутствующие заболевания (эндокринные патологии, плоскостопие, врожденные травмы, вальгусная деформация стоп и т. д.). И даже раса. Так, у англичан и жителей Ямайки распространенность остеоартроза выше, чем у индусов. Почему – для ученых пока загадка.

Прежде всего недуг поражает «нагрузочные» (коленные и тазобедренные) суставы. Остеоартроз коленных суставов - основная причина ограничения и даже полной потери подвижности у людей пожилого возраста. Хотя это заболевание не считается опасным для жизни, оно является одной из основных причин преждевременной потери трудоспособности, уступая в этом отношении только ишемической болезни сердца. По данным ВОЗ, только остеоартроз коленных суставов находится на четвертом месте среди основных причин инвалидности у женщин и на восьмом - у мужчин.