Конечно, храпящему человеку кажется, что его собственный храп никак ему не мешает, но это вовсе не так.
Тот, кто храпит, хуже высыпается, а еще во время сильного храпа постоянно происходят остановки дыхания, что крайне отрицательно сказывается на здоровье и самочувствии в течение следующего дня. Из-за западания язычка иногда даже перекрывается вход в гортань, что приводит к временной остановке дыхания (это называется синдромом апноэ). Как оказалось, апноэ особенно подвержены мужчины старше 40 лет. У них частота этого заболевания составляет минимум 10%.
Причиной храпа считается расслабление мышц, в результате которого мягкие ткани глотки, неба и язычка начинают вибрировать, причем храп тем сильнее и громче, чем больше расслаблены мышцы. Ночные остановки дыхания при сонном апноэ сопровождаются кратковременными частичными пробуждениями и нарушают структуру сна. Сон становится более поверхностным.
В результате, несмотря на достаточное время, проводимое в постели, сон у таких людей не выполняет своей главной функции - восстановления сил. В результате потом человек весь день чувствует сонливость. Некоторые описывают свое состояние после такой ночи как ощущение усталости в течение дня или повышенную утомляемость.
Находясь в расслабленном состоянии, ночной храпун может засыпать днем во время отдыха, чтения или просмотра телевизора. А кому-то случается задремать прямо во время разговора с другими, на прогулке или, что опаснее всего, - за рулем автомобиля.
Еще одна проблема, к которой приводит храп, состоит в том, что каждая остановка дыхания вызывает снижение содержания кислорода в крови. Это отрицательно влияет на сердце, сосуды, мозг, увеличивая риск инфаркта и инсульта.
Определить, насколько серьезный вред организму приносит храп, можно методом полисомнографии. Это метод длительной регистрации различных функций человеческого организма в период ночного сна. Обычно исследования таким методом проводятся в специальных лабораториях сна.
Полисомнография используется для диагностики различных нарушений сна: бессонницы, храпа, появления апноэ во сне, двигательных нарушений во сне (когда человек периодически размахивает руками или ногами). Исследования могут помочь определить насыщение крови кислородом во время сна, активность мозга, тонус мышц и другие параметры. Возможно даже проведение видеозаписи во сне (конечно, при наличии соответствующего оборудования).
Близкие храпуна, которым приходится всю ночь его слушать страдают не меньше. В этом случае можно посоветовать ложиться в постель раньше того, кто страдает храпом, чтобы заснуть быстрее него.
Если у вас чуткий сон, то этот способ может не помочь, так как при любом громком всхрапывании вы все равно будете просыпаться. Поэтому в любом случае стоит помочь своей «половинке» избавиться от храпа или хотя бы ослабить его.