Медицинский Центр "Олимп"
Статьи

Сильное тело помогает уму. Часть 2

Многочисленные исследования показали, что движение тела — будь то бег трусцой, поднятие тяжестей или даже игра в фитнес видеоигры - помогает уму. Однако многие из этих исследований сообщили о психической пользе только после того, как участники регулярно занимались спортом в течение нескольких месяцев или лет. Теперь есть надежда для лежебок: всего один 20-минутный сеанс простых упражнений для ног может дать мозгу подъем, обнаружило новое исследование.

Ведущий научный сотрудник Одри Дуарте работает в лаборатории памяти и старения технологического института Джорджии в Атланте. Как нейробиолог, она интересуется, почему с возрастом память начинает ускользать. И она подозревала, что физические упражнения могут замедлить это снижение. “Мы хотели найти простые вещи, которые люди могут сделать, чтобы улучшить свою память, пусть даже в небольшом количестве".

Многие более ранние исследования просили добровольцев немного подвигаться. Они назначали людям делать различные виды аэробных упражнений, например, ходить по часу три раза в неделю. Аэробные упражнения заставляют сердце и легкие усиленно работать. Это помогает наращивать мышцы и улучшать кровоток. Команда Дуарте установила планку намного ниже. Они поручили участникам делать подъемы ног - один из видов упражнений на сопротивление. Такие упражнения опираются на сокращение мышц для наращивания силы в определенных тканях. Подъемы ног имеют второе преимущество: легкость.” Любой может сделать 20-минутный блок упражнений, двигая ногами вверх и вниз", - говорит Дуарте.

Действительно, эти подъемы ног были бы достаточно просты даже для бабушек – и даже для пациентов с деменцией. Однако для его первоначального изучения группа Дуарте работала со студентами колледжа. Вербовать их для исследований, как правило, проще. Однако исследователи не хотели ни спортивных крыс, ни спортсменов. Они хотели посмотреть, может ли один сеанс подтяжки ног принести пользу даже людям, которые не занимаются спортом вообще.

Продолжение статьи читайте завтра.