Медицинский Центр "Олимп"
Статьи

Быстрый сон помогает решить многие проблемы

Быстрый сон может не только освежить, но и повысить вашу способность творчески решать проблемы, согласно американским исследователям, которые предполагают, что REM (быстрое движение глаз) сон непосредственно усиливает творческие процессы больше, чем любое другое состояние сна или бодрствования.

Исследование было проведено ведущим экспертом по положительным эффектам дремоты, доктором Сарой Медник, доцентом психиатрии Калифорнийского университета в Сан-Диего и системы здравоохранения штата Вирджиния в Сан-Диего, и его коллегами, и опубликовано в интернете в выпуске журнала Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) от 8 июня. Исследователи заявили, что их выводы важны, потому что они показывают, что сон, и, в частности, быстрый сон, помогает мозгу формировать "ассоциативные сети".

Медник сказала что «для творческих задач, над которыми вы уже работали, достаточно времени, чтобы найти решение.»
- Однако, - добавила она, - для новых проблем только быстрый сон усиливает творческие способности."

Исследователи обнаружили, что это выглядит так, как будто быстрый сон стимулирует ассоциативные сети, помогающие мозгу создавать новые и полезные связи между несвязанными идеями, ключ к творчеству. Предыдущие исследования показали, что сон улучшает решение проблем, но они не исследовали должным образом влияние типов сна, таких как с Бэр и без него. Кроме того, ученые на самом деле не знают, улучшается ли творческое мышление после сна из-за эффекта самого сна или потому, что сон устраняет отвлекающие факторы и помехи, которые могут нарушить консолидацию памяти; поэтому в это исследование была включена группа сравнения, которая не спала, а просто спокойно отдыхала. Медник и её коллеги использовали творческое задание, называемое тестом удаленных партнеров (RAT), где участникам показывали группы из трех слов (например, "печенье", "сердце", "шестнадцать") и просили найти четвертое слово, которое связывало бы их все вместе (например, слово "сладкий" в Примере).

Источник:
"REM, not incubation, improves creativity by priming associative networks."
Denise J Cai, Sarnoff A Mednick, Elizabeth M Harrison, Jennifer C Kanady, and Sara C Mednick
PNAS published online before print June 8, 2009
doi:10.1073/pnas.0900271106