Голодание, даже если оно проводится только для похудения, должно быть актом продуманным, поэтому и готовиться к нему нужно соответственно. При правильном настрое и пользы от голода будет больше, и пройдет голодание намного легче для организма.

Если начать голодать без всякой подготовки, то телу придется тратить силы и время на удаление залежей каловых масс, а до клеток дело не дойдет. Поэтому перед голоданием неплохо изменить питание. Еда должна стать по мере возможности вегетарианской, ведь растения содержат клетчатку, как веник выметающую из кишечника все лишнее.

А вот от чего точно стоит отказаться, так это от кондитерских изделий, продуктов с искусственными добавками, консервированной и тяжелой пищи. Под тяжелой едой подразумеваются сложные салаты с майонезом, блюда, в которых крахмалы смешиваются с белком. Во время подготовки к голоданию постарайтесь не есть перед сном, соблюдайте правильный питьевой режим, то есть пейте за некоторое время до еды, а во время приема пищи старайтесь не разбавлять желудочные соки и ферменты водой и чаем.

Можно, конечно, и сразу начать голодать, но если предпринимать в домашних условиях голодание длительностью более 3 дней, то при этом может начать выделяться настолько много токсических веществ разом, что голодание придется прервать на некоторое время. Известный сторонник здорового образа жизни, правильного питания и голодания Поль Брег рекомендовал в таких случаях переходить на чистые натуральные продукты, на растительную пищу, и только через несколько недель снова пробовать голодать.

При наличии хронических болезней первые голодания могут вызвать обострения ваших заболеваний. Не надо этого пугаться, воспринимайте процессы, происходящие в вашем теле, как естественные. Вы можете испытывать головную боль, головокружение. В таких случаях отдыхайте, лежите. Если вы испытываете озноб, то накройтесь одеялом или примите теплую ванну. Считается, что при еженедельной практике даже коротких суточных голоданий уже через месяц пройдут явные обострения болезней.