Круглая спина — это нарушение осанки, связанное со значительным увеличением грудного кифоза (сутулости) и отсутствием поясничного лордоза (когда пропадает естественный изгиб в пояснице). Чтобы скорректировать это состояние, необходимо развивать грудную клетку и гибкость поясницы.

Стоя, ноги на ширине плеч

- Руки по швам. Отвести руки вверх - в стороны, прогнуться - вдох, вернуться в исходное положение - выдох.
- Руки за головой. Отвести руки в стороны, прогнуться - вдох, вернуться в исходное положение - выдох.
- На два счета отведение рук в стороны, на два счета наклон назад.
- Выпад вперед, руки в стороны - вдох, вернуться в исходное положение - выдох.

Стоя спиной к гимнастической стенке

- Захватить руками рейку на уровне плеч. Отвести туловище вперед, прогнуться - вдох, вернуться в исходное положение - выдох.
- Вис лицом или спиной к гимнастической стенке.
- Стоя, руки держат гимнастическую палку, опущенную вниз. Поднять палку вверх, прогнуться - вдох, вернуться в исходное положение - выдох.

Лежа на животе

- Поднять руки вверх, прогнуться - вдох, вернуться в исходное положение - выдох.
- Руки под подбородком. «Плавание» по полу способом «брасс».
- Руки за спиной в замке. Перекат вперед и назад («лодочка»).
- Приподняться на руках, прогнуться - вдох, вернуться в исходное положение - выдох.

Стоя на четвереньках

- Сгибание рук и поднимание поочередно прямых ног.
- Сделать упражнение «волна».