Вернувшись домой с работы, из магазина или другого общественного места во время эпидемии гриппа, необходимо провести несколько профилактических мероприятий, которые помогут вам не заболеть. Прежде всего снимите уличную одежду и обувь, так как вы можете принести на них вирус. Затем сразу же отправляйтесь в ванную комнату, где вымойте руки (не менее 20 секунд!), умойте лицо, прополощите горло и промойте ноздри. Некоторые врачи советуют промывать ноздри (не слишком глубоко) мыльной водой, используя для этого хозяйственное или детское мыло.

Если у вас был контакт с больным человеком, то приготовьте соляной раствор, размешав в стакане теплой (не горячей!) кипяченой воды чайную ложку соли. Этой смесью прополощите горло и промойте нос, втянув раствор ноздрями из ладошки. Любой настой из трав, обладающих антисептическими свойствами, также подойдет (это могут быть настои ромашки, шалфея, зверобоя, эвкалипта).

Другой способ дезинфекции - разрезать крупную луковицу на несколько частей и вдыхать пары, широко раскрыв при этом рот. Повторять процедуру надо несколько раз за вечер. Вместо лука можно использовать нарезанный чеснок.

Если вы чувствуете, что в горле першит или начинает закладывать нос, то, чтобы предотвратить вирусную атаку на клетки организма, выдавите половину стакана лимонного сока, добавьте столько же воды и выпейте весь этот напиток. Если такое питье для вас слишком кислое, то смешайте в равных частях лимонный сок с апельсиновым и выпейте.

Можно положить за щеку ломтик лимона и перекатывать его из стороны в сторону до тех пор, пока не прекратиться интенсивное выделение слюны.

В список профилактических и лечебных процедур можно включить точечный антипростудный массаж. Каждая из точек массируется кончиком указательного пальца от 1 до 5 минут, движения при этом должны быть легкими.
Сначала одновременно массируются две симметричные точки сбоку от крыльев носа.

Затем - две симметричные точки, которые расположены прямо над наружным краем бровей. После этого необходимо тщательно промассировать точку между бровями (но не надо сползать при этом на саму переносицу, где обычно «сидят» очки, скорее эта точка расположена в центре линии, проходящей через самые возвышающиеся точки бровей).

Четвертая важная точка находится на пересечении двух линий. Одна линия идет через центр указательного пальца от ногтя к запястью. Чтобы найти вторую линию, нужно отогнуть большой палец под прямым углом к ладони и мысленно провести прямую по внутренней боковой поверхности большого пальца от его кончика до пересечения с первой линией.