Похудение нередко является самым действенным методом для того, чтобы вернуть себе здоровье и красоту. Любая диета приводит к уменьшению съедаемых калорий, вы начинаете есть непривычные продукты совсем в других количествах. Поэтому любая диета, а тем более жесткая, является сильнейшим стрессом.

При резком изменении калорийности питания ваше тело решает, что пришли голодные времена и пора делать стратегические запасы - откладывать жир. И после диеты к нам возвращается именно то, от чего мы так старательно избавлялись, то есть лишние килограммы. Чтобы этого не произошло, надо суметь обмануть организм, при этом не навредив ему.

• После диеты важно не сорваться и не начать есть все подряд. Всегда постепенно переходите к своему обычному рациону, вводя каждые несколько дней какой-то новый продукт и увеличивая калорийность пищи на 200-300 килокалорий в неделю.

• После диеты не возвращайтесь к обычному образу жизни. Ограничьте сладости и жирную пищу, а также обязательно поддерживайте физическую форму тренировками.

• Выбирайте для похудения такую диету, которая обеспечит вас необходимым минимумом калорий и питательных веществ, чтобы оптимально протекали все жизненные процессы. Уменьшите калорийность пищи на 200-300 ккал и добавьте к этому 2-3 тренировки в неделю, что увеличит расход калорий еще на 100-200 ккал в день.

• Чем короче диета, тем быстрее возвращаются килограммы. При резком похудении вместо жира может уйти вода и белок, то есть мышечная ткань, а это уже опасно для организма. К тому же при быстром сбрасывании килограммов психика не всегда успевает эффективно реагировать. Тогда человек становится раздражительным, уставшим, да и после диеты часто набрасывается на еду, сводя на нет все полученные результаты. Лучше всего худеть со скоростью около 500 г. в неделю.