В упрощенном виде технология изготовления знаменитой дамасской стали известна всем: клинок раскаляют докрасна и погружают в ледяную воду. Такой суровый способ закалки, тем не менее, подходит и людям.

На Руси издавна было принято, как следует напарившись в бане, голышом нырять в речку или озеро, а зимой - в прорубь, в крайнем случае - в снег. Не случайно бани старались строить на берегу водоемов. И если ваше сердце способно выдержать такой перепад температур, то закалка получается I отменная. Только прежде, чем так делать, не вредно бы провериться I у врача-кардиолога.

Более простой вариант - для I ослабленных, недостаточно здоровых людей, когда пребывание в [ парилке чередуется с выливанием г на голову ведра холодной воды.

Баня на Руси известна своими закаливающими свойствами и горячо любима в народе. Пребывание в разогретом и влажном воздухе бани вызывает расширение кровеносных сосудов, усиливает кровообращение во всех тканях организма. Под влиянием высокой температуры интенсивно выделяется пот, благодаря которому из организма выводятся вредные продукты обмена веществ.
Регулярное посещение бани очищает организм, повышает иммунитет и сопротивляемость организма не только простудам и стрессам. А если баня сочетается с закаливающими процедурами, то ее пользу невозможно переоценить.
Многие любят сауну, но у нее есть серьезный недостаток: сухой воздух при высокой температуре пересушивает не только кожу, но и дыхательные пути. В русской же бане организм прогревается постепенно и равномерно, что очень важно для закаливания, а слизистые не пересушиваются. Но если ваше сердце плохо переносит влажный воздух, то посещайте хотя бы сауну.

Вы должны четко понимать, что не добьетесь закаливающего эффекта, если не будете строго следовать правилам.
• После нагревания должно идти охлаждение, а потом обязательно - отдых.
• Никаких неприятных ощущений в парной быть ни в коем случае не должно.
• Если вы слишком сильно потеете, то выйдите из жаркого помещения и окунитесь в бассейн или облейтесь холодной водой, а потом посидите в предбаннике. Повторите все по порядку еще 2–4 раза.
• Время нахождения в парной - 10–15 минут, не более. Потом поплавайте в прохладном бассейне не более 10 минут и отдохните около 20 минут или побольше.