Чтобы кишечник всегда был здоров, не злоупотребляйте моно-диетами и просто жесткими диетами. Обратите самое пристальное внимание на содержание в вашем питании продуктов с клетчаткой и пейте достаточное количество чистой воды.

Как можно реже ешьте любые продукты из белой муки (макаронные изделия, хлеб из муки высшего сорта). При склонности к запорам не пейте кисель, откажитесь от копченых и колбасных продуктов. Отдавайте предпочтение травяному и зеленому чаю. Ограничьте сахар, кофе, яйца, свежее молоко и мясо, а также соль, избыток которой задерживает жидкость в организме. Вспомните о свекле, морковке и яблоках, используйте в питании тыкву, репу и зеленую фасоль, ешьте хлеб с отрубями. Варите компоты из слив, чернослива, вишни, яблок, не забывайте о лесных ягодах, например о красной рябине.

Для улучшения процесса очищения толстого кишечника используйте популярный салат, который получил специальное название - «салат-метла». Он готовится из свежей капусты, моркови и свеклы в соотношении 3:1:1. Капусту нашинкуйте, морковь и свеклу натрите на терке и тщательно перемешайте, помните руками до выделения сока. Салат не солите и заправьте растительным маслом. При анацидном гастрите и просто пониженной кислотности желудочного сока в «салате- метле» используйте квашеную капусту и маринованную свеклу.

При гиперацидном гастрите в салат натирайте не свежую, а отваренную свеклу, при соотношении между свежей капустой, морковью и свеклой 1:1:2. Для усиления перистальтики кишечника можете добавить в блюдо размоченный и измельченный чернослив.

Полезен массаж живота круговыми движениями: правой рукой - снизу вверх, левой - сверху вниз. Обратите внимание на очистку тонкого кишечника. Прием настоев трав является самым лучшим способом чистки. Заварите 1 ст. л. календулы стаканом кипятка и пейте по 1/2 стакана между приемами пищи, так же заваренную ромашку пейте по 2 ст. л. после еды. Хороший результат для тонкого кишечника дает применение настоя шишек ольхи (4 ч. л. на стакан кипятка). Пейте настой по 1/2 стакана 3 раза в день.