Существует несколько способов выхода из голодания, но однозначно то, что выходить из голода необходимо постепенно. Пищеварительная система должна включиться в работу, желательно, чтобы при этом не случилось никаких осложнений. Чтобы не ухудшить свое состояние после голодания, обратите внимание на следующее.

- После 1-3-дневного голодания приготовьте себе салат из капусты и моркови или из капусты и яблок. Растительным маслом заправлять его не надо, можно добавить в салат немного лимонного сока. Такой салат выметет из кишечника грязь, которая во время голодания активно выделялась.

- После сырого салата можете поесть немного вареных или тушеных (без масла) овощей - той же капусты или свеклы, но не картофеля, содержащего большое количество крахмалов.

- Если вы склонны к застою желчи, то выход из 1-3-дневного голодания можно осуществлять с помощью овощных соков. Первый прием пищи в виде сока может оказать послабляющее воздействие, но это очистит желчный пузырь и печень.

- Во время голодания токсины активно выделяются всеми органами и системами организма, поэтому перед тем, как поесть в первый раз, натрите корку хлеба разрезанной долькой чеснока и разжуйте ее во рту, но затем выплюньте. Это уничтожит все болезнетворные организмы в полости рта, очистит слизистую и язык, а также включит в работу пищеварительную систему.

- Чем более длительным было голодание, тем более долгим должен быть выход из него. Не забывайте об этом и не начинайте по прошествии 1 -2 дней после окончания голодания налегать на жирную жареную пищу или торты. Основа правильного питания - растительная сырая и вареная пища, и она же является самой подходящей после того, как пищеварительная система включилась в работу после перерыва.

- В течение всего восстановительного периода после голодания не солите вашу пищу.

- После голодания постарайтесь привить себе такие хорошие привычки, как тщательное и медленное жевание. Это крайне облегчает переваривание пищи.