Наш мозг так устроен, что может серьезно сосредоточиться только на чем-то одном. Если вы почувствовали, что все мысли направляются в сторону холодильника, тут же найдите себе занятие. Для этого подойдут любые ваши увлечения, которые требуют полного погружения. Например, если есть еще рано, попробуйте взять в руки интересную книгу, которую вы вчера не успели дочитать перед сном.

Отличный способ отбить аппетит на час-другой — это физические упражнения. Чем больше удовольствия они вам доставят, тем больше будет эффект. Все дело в гормонах эндорфинах, которые можно получить от процесса еды, а можно - в процессе получения нагрузки. Кстати, секс также относится к занятиям, повышающим уровень эндорфинов в крови.

Некоторые женщины для снятия чувства голода с успехом используют домашние дела. Берутся за стирку или мытье полов, направляя все внимание именно на это занятие. Протрите пыль на верхних полочках, полейте цветы. Кстати, один час мытья полов сжигает около 325 ккал, а час глажения белья - около 200 ккал.

Поинтересуйтесь последними тенденциями моды и найдите среди новинок одежды то, что пойдет именно вам. Это будет стимулом к получению идеальных форм, а может стать и вашим новым увлечением, отвлекающим от постоянных перекусов. Разглядывайте модные журналы, повесьте фотографию любимой актрисы или модели на видное место, чтобы стремиться к своему идеалу. Только не впадайте в крайности и не комплексуйте из-за того, что ваша фигура не становится идеальной так быстро, как вам того бы хотелось. На самом деле, чем медленней вы худеете, тем устойчивее будут результаты.

Ученым удалось установить связь между хорошим настроением и чувством голода. Оказывается, настроение самым непосредственным образом влияет на аппетит. Если вы в приподнятом настроении, то в организме значительно повышается содержание гормона радости - серотонина. А высокий уровень этого вещества помогает насытиться гораздо быстрее.