Ортопедические подушки помогают снять нагрузку с мышц шеи и с шейного отдела позвоночника. Во время сна на такой подушке нормализуется кровообращение в головном мозге, исчезают головная боль и неприятные ощущения от напряжения в области плеч и шеи. Ортопедическая подушка при ее правильном использовании также помогает уменьшить боли при остеохондрозе.

Современные ортопедические подушки часто снабжены увеличенным валиком под плечо. Его размер необходимо подбирать индивидуально, в зависимости от ширины плеч. На самой же подушке должны лежать только голова и шея. Валик поможет поддерживать их в естественном положении во время сна. Тогда мышцы будут расслабленными, а дыхание - правильным. Производители предлагают изделия разных размеров, разной жесткости, с различными наполнителями. Например, подушки с синтетическим наполнителем можно стирать в машине. Они набиты латексом или полиэстером, которые не вызывают аллергии, сохраняют свою форму и не сваливаются после стирки.

Последнее изобретение в этой области - подушки с «эффектом памяти». Они наполнены вязко-эластичной полиуретановой пеной, которая сохраняет тепло и принимает форму тела. Такая «подкладка под голову» как бы подстраивается под особенности вашего тела, снижая нагрузку на туловище и шейные позвонки во время сна. Важно помнить, что подушки с эффектом памяти ни в коем случае нельзя стирать. Вода разрушает их структуру.

Простые правила выбора подушки:
- Чем шире плечи, тем более высокая подушка требуется для хорошего сна.
- Если вы любите спать на спине, то вам нужна более низкая подушка, чем тем, кто предпочитает отдыхать на боку.
- Если матрас мягкий, то подушка должна быть более низкой, чем у тех, кто спит на более твердой поверхности.
- Если рука постоянно устраивается под подушкой или под головой, то «опора для головы» слишком низкая.
- Если шея утром болит, а плечи деревенеют, то подушка слишком низка, а матрас слишком жесток.