Многим путешествующим знакомо ощущение провала во времени, возникающее из-за резкой смены часовых поясов. Организм продолжает жить по своим старым биоритмам, тогда как их надо срочно менять, подстраиваясь под местное время. Результатом этого процесса является бессонница, когда днем хочется спать, а ночью никак не удается заснуть. Длится такое состояние обычно не более недели, а потом бесследно исчезает. Если же поездка рассчитана всего на несколько дней, то для профилактики бессонницы меры надо принимать заранее.

Готовиться к путешествию необходимо начинать примерно за неделю. Если предстоит лететь на восток, то вставать и ложиться надо раньше обычного, если же на запад - то позже. В день перелета лучше не пить кофе, крепкий чай и другие тонизирующие напитки. Они не только способствуют укачиванию, но и провоцируют бессонницу.

Есть еще один нюанс: накануне поездки нельзя переедать и злоупотреблять алкоголем. Было замечено, что любители горячительных напитков и те, кто переедает, хуже остальных переносят смену часовых поясов. Они страдают от бессонницы гораздо сильнее и дольше своих попутчиков, умеренных в еде и питье.

В любом случае, если вы в отпуске и есть возможность поспать после перелета, то сделайте это. Если по времени страны, в которую вы летите, во время перелета наступила ночь, то постарайтесь поспать в самолете. Если же по местному времени - день, то немного поборитесь с сонливостью в процессе перелета и выспитесь уже в отеле.

Если бессонница все-таки застала врасплох, то надо по возможности принять теплую ванну, выпить молока или некрепкого чая и постараться хоть немного поспать. Но если этот простой совет результатов не дал, то следует прибегнуть к более действенным мерам. Проще говоря, настала пора что-нибудь принять.

Например, настой обыкновенной валерианы. Может помочь и обычный валидол. Положите таблетку под язык, и через полчаса вам захочется спать. Точно так же работают и валокордин, и корвалол: накапайте одно из средств на кусочек сахара или разведите в небольшом количестве воды. Препараты действуют быстрее, если их принимать на голодный желудок.

Легким седативным эффектом обладают и лекарства от аллергии. Так что если в аптечке нет ни валерианы, ни сердечных капель, то роль снотворного возьмут на себя супрастин или димедрол. Но нужно учитывать, что они противопоказаны тем, кто страдает глаукомой и язвенной болезнью.