Ученые обнаружили два гормона, которые регулируют аппетит в нашем организме. Лептин известен своими свойствами снижать аппетит, а грелин - повышать его. С этими гормонами связано еще очень много загадок, но кое-какие секреты уже удалось раскрыть.

Долгое время считалось, что физические нагрузки усиливают чувство голода, но теперь этот миф опровергнут. Британские учёные установили, что физические тренировки регулируют уровень двух гормонов аппетита. Часовая тренировка на беговой дорожке снижает уровень грелина в крови и увеличивает уровень лептина. Таким образом, физические нагрузки действительно способствуют снижению аппетита. Если же после напряженной тренировки вы сильно хотите есть, то тому виной психологический настрой. В этом случае врачи советуют сменить вид спорта на более интересный.

Найдена связь гормонов аппетита со сном. Научно доказано, что если человек спит мало, то в его организме увеличивается выработка гормона грелина и снижается выработка лептина. Иногда, чтобы нормализовать питание и научиться управлять чувством голода, достаточно просто поспать немного больше, чем обычно. Нормальное количество сна - от 7 часов в день - регулирует уровень этих гормонов так, что аппетит заметно снижается. А если у вас есть возможность спать до 10 часов в сутки, то такое количество сна еще больше укрощает аппетит.

Известно, что диеты и голодовки провоцируют резкое снижение лептина в крови, а когда его мало - человек готов съесть слона. Питайтесь тогда, когда вы чувствуете голод, не доводите себя до голодного исступления. Иначе вам станет все равно, что съесть, лишь бы только насытиться.