При этом нарушении осанки усиливаются все естественные изгибы позвоночника. Это приводит к смещению внутренних органов, повышает нагрузку на межпозвоночные диски, изнашивая их. Исправить положение поможет комплекс упражнений, укрепляющий мышцы спины и пресса.

1. Лежа на спине, руки на пояс. Поочередное поднимание прямых ног (поясницу прижимать к полу).
2. Лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять руки вверх - вдох, подтянуть к груди правую ногу - выдох, вернуться в исходное положение
3. Сидя на коврике. Отвести руки в стороны - вдох, подтянуть две ноги к груди руками - выдох, вернуться в исходное положение
4. Стоя на четвереньках. Максимальное отведение таза назад - вдох, вернуться в исходное положение - выдох.
5. Лежа на спине, руки вверх, стопы фиксированы. Переход в положение сидя, руки к плечам.
6. Сидя, ноги врозь. Отвести руки в стороны, пружинящие наклоны к правой и левой ноге.
7. Сидя, ноги вместе. Имитация плавания способом «брасс».
8. Вис лицом к гимнастической стенке. Поочередное отведение прямых ног назад.