Хроническая бессонница может резко ухудшить качество жизни. К сожалению, в этой ситуации люди чаще всего прибегают к приему снотворных препаратов. И обычно, гонимый желанием нормально поспать, человек не анализирует причины заболевания, тем самым откладывая в долгий ящик истинное решение проблемы.

В период действия седативных средств деятельность мозга искусственно тормозится, но затем возвращается прежнее состояние, при котором опять требуется большая доза лекарства. Подобные методы лечения хронической бессонницы очень опасны, так как велика вероятность появления лекарственной зависимости. Кратковременный период облегчения во время сна, вызванного приемом медикаментов, не дает мозгу отдохнуть, и проблема усталости и бессонницы остается с человеком, она не решается. Поэтому прежде, чем хвататься за таблетки, обязательно испробуйте не лекарственные методы для восстановления сил организма.

Самые простые и действенные из них — это правильный режим, двигательная активность в течение дня, прогулки на свежем воздухе днем и перед сном, водные процедуры и фитотерапия. К этому можно добавить различные методы эмоциональной разгрузки. Лучшая эмоциональная разгрузка для человека — это занятия любимым делом. Это могут быть книги, музыка, общение, сексуальные отношения и пр. Важно найти на это время.

При постоянной бессоннице человек еще днем начинает бояться предстоящей ему тяжелой ночи, и в этом случае рука нередко сама тянется к таблеткам. Чтобы избежать мыслей о ночных бдениях, принимайте гомеопатический препарат калий броматум 3, по 5 крупинок каждые 2 часа.

Если же без снотворных не обойтись (что бывает при серьезных расстройствах сна, вызванных гормональными нарушениями или депрессией), то попросите врача выписать вам рецепт на ограниченное количество таблеток. Как только состояние начнет улучшаться, день за днем уменьшайте дозировку, постепенно отказываясь от седативных средств.