Если вы переболели гриппом, то разумный врач должен выдать вам больничный не через 5–7 дней, а только через 10–12, так как именно столько времени необходимо ослабленному организму, чтобы вернуть силы после перенесенной борьбы с вирусом. На самом деле, все это время продолжается выведение из тела остатков вирусов и бактерий, поэтому отдых жизненно необходим, хотя бы для профилактики осложнений.

Если после заболевания самочувствие не улучшается, держится невысокая температура, не унимается мучительный кашель, а мокрота становится вязкой и приобретает зеленовато-коричневый цвет, то это типичное осложнение гриппа - вялотекущая пневмония. А возникшие после гриппа одышка, повышенная утомляемость, боли в груди - свидетельство заболеваний сердца. Поэтому самый главный совет всех медиков людям, перенесшим грипп или ОРВИ: если есть хотя бы малейшее подозрение на осложнения, немедленно обращайтесь к врачу!

Полноценный сон, причем как ночной, так и дневной, а также просто постельный режим (особенно в первые несколько дней после нормализации температуры) - первые и необходимые мероприятия для скорейшего возврата к полноценной жизни. Ведь грипп и ОРВИ наносят удар практически по всем органам и системам, поэтому восстановить свою работу должны сердце, которое работало с перегрузкой во время температуры, печень и почки, которые нейтрализовывали и выводили из организма вирусы, бактерии и токсины, а также желудок, легкие, другие органы. А если вспомнить про опасность обострения хронических болезней и про возможность рецидива (то есть возврата) болезни на фоне сниженного иммунитета, то окончательно станет понятна важность отдыха.

Если после ОРВИ бывает достаточно нескольких дней для восстановления, то после гриппа еще в течение 2–3 недель вы можете чувствовать утомляемость, слабость, головную боль, раздражительность, бессонницу. Ведь во время болезни организм потерял много сил. Если иммунная система быстро не восстановится, то любая инфекция может вызвать серьезные осложнения.

Для активации процессов восстановления и стимуляции иммунитета организму нужны движение и свежий воздух. Поэтому на 3-4-й день после спада температуры начинайте делать легкую зарядку. Гуляйте по 30 минут 2 раза в день, тепло одевшись. Главное при этом - не переутомляйтесь и не мерзните.

Еще одно обязательное правило для быстрого восстановления — это литьевой режим. Вам нужно просто продолжать пить много полезной жидкости, как вы делали во время болезни. Ваши клетки все еще избавляются от вирусов, поэтому всеми силами помогайте организму выводить все вредное и пейте, пейте, пейте. Для этой цели подойдет чистая негазированная вода. Газированная не подходит потому, что содержащаяся в ее составе углекислота раздражает ставшую более чувствительной после простуды слизистую желудка и кишечника.

Как всегда, в список полезных напитков входит и зеленый чай, так как в нем много антиоксидантов - веществ, которые способствуют выведению токсинов. Фаворитами в период реабилитации также являются ягодные морсы, особенно из клюквы и брусники, так как они содержат огромное количество витаминов и микроэлементов, а также активируют выделительную систему печени и почек, уничтожая при этом остатки микробов в организме.