Процесс похудения — это не просто избавление от жиров. В этот период меняется обмен веществ, что является нагрузкой для организма. Сама диета может сопровождаться нехваткой отдельных элементов, и существуют состояния, при которых это приносит вред.

Худеть нежелательно юным девушкам с еще не устоявшимся менструальным циклом. Нехватка белка нарушает процесс образования женских половых гормонов - эстрогенов. Это может привести к нарушениям менструального цикла и даже сложностям в зачатии ребенка в будущем. К тому же для растущего организма недостаток питательных веществ приведет к ухудшению здоровья, могут испортиться кожа, зубы, волосы и ногти.

Не стоит начинать худеть с помощью диеты в предклимактерическом периоде и во время климакса. Чаще всего именно в это время женщина начинает катастрофически и неумолимо полнеть. Перестройка организма, происходящая в этот период, все равно скажется на фигуре, поэтому истязать себя диетами - бесполезные усилия. Эстроген помимо яичников образуется еще и в жировых клетках. Во время климакса из- за уменьшения количества эстрогена организм стремится восполнить потерю и начинает увеличивать наращивание жировой ткани. Поэтому резко бороться с ним не надо, иначе могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем. Здесь рекомендации простые - рациональное питание, движение и прогулки.

Нельзя худеть беременным женщинам, организм которых испытывает огромные перегрузки. Нехватка питательных веществ может привести к замедлению роста плода. У женщины «в положении» может начаться слабость, разрушение зубов, ногтей, волос и проблемы с работой внутренних органов.

При появлении тошноты и токсикоза, отсутствии аппетита в первый триместр беременности разрешаются кратковременные ограничения в питании и даже голодовки длительностью не более 1-2 дней, но более длительных диет проводить нельзя.

Ограничения в похудении есть и у кормящих. И маме, и малышу принесет пользу отказ от рафинированных сахаров, белой булки, ненатуральной еды с ароматизаторами и красителями. Не стоит злоупотреблять яйцами и клубникой, цитрусовыми и рыбой, другими аллергенными продуктами. Окажитесь от газировки, жвачек, кофе и крепкого чая, ешьте меньше жареного и копченого.

Помните, что на образование молока каждые сутки тратится около 500 ккал. Резкие ограничения в питании в первые месяцы кормления могут нарушить образование молока. Чтобы быстрее похудеть, больше гуляйте, ходите с малышом, делайте упражнения, и ваша фигура скоро вернется в норму. А главное, не бросайте кормить грудью резко, так как это неизбежно приведет к гормональным сбоям и увеличению веса. Количество растрачиваемых калорий сразу же уменьшится, а обмен веществ так быстро измениться не может.

Нельзя худеть после перенесенных операций, долгих болезней, во время слабости или лечения душевных заболеваний. В эти периоды организму очень нужны силы, и у него нет возможности адаптироваться к новому рациону с ограниченным набором питательных веществ и калорий.