Термин «плоская спина» означает, что в позвоночнике практически исчезли все естественные изгибы. В этом случае у позвоночника ухудшаются способности амортизировать удары. Чтобы вернуть позвоночнику нормальное состояние, выполняйте специально подобранные упражнения.

Лежа на животе

1. Подбородок на тыльной поверхности рук, положенных друг на друга, локти в стороны (прямое положение туловища и ног лучше проверить кому-то со стороны). Руки вверх, вытягиваться, не поднимая подбородка, плеч, туловища.
2. To же упражнение, громко считая до 5-10.
3. Приподнять ноги, руки вверх, тянуться в направлении рук головой.
4. Отвести назад и приподнять руки и ноги (сделать «рыбку»).
5. Приподнять голову и грудь, руки вверх, прямые ноги назад. Сохраняя это положение тела, несколько раз покачаться (сделать «лодочку»).

Лежа на спине

1. Через стороны руки вверх, потягиваться, не поднимая головы, плеч и туловища.
2. Руки вверх, одновременно приподнимая прямые ноги. Потягиваться вверх, стараясь не отрывать поясницу от пола.
3. То же, но с попеременным скрещиванием ног.