Закаливание — это целая система мероприятий, которые помогают нашему организму легко переносить и плохую погоду, и другие капризы природы. Закалённый человек имеет иммунитет, способный противостоять большинству вирусов и бактерий, он проще переносит как холод, так и жару, менее чувствителен к изменениям атмосферного давления и даже более устойчив к воздействию радиации. Если вы считаете, что для закаливания необходимо выделять слишком много времени, то ошибаетесь. Ведь существует много естественных способов повысить защитные силы организма. В этом нам помогут воздух и солнце, земля и вода.

Правила закаливания совсем не сложные, но знать и понимать их очень полезно.

• Перед тем, как начать закаляться, создайте позитивный настрой: полюбите холод! Это ваш друг, помогающий укрепить здоровье и повысить устойчивость организма к заболеваниям. Радуйтесь процессу закаливания, природе и холодной воде.

• Если вы никогда не пробовали целенаправленно закаляться холодной водой, то в первый раз используйте холодную водную процедуру после теплого купания. Также имейте в виду, что тело перед закаливанием в любом случае должно быть согретым. То есть, если у вас ледяные руки и ноги, то вылитое ведро холодной воды скорее всего пользы вам не принесет. Не забывайте про контрастные процедуры, когда много раз чередуются тепло и холод.

• Предыдущее правило можно объяснить тем, что теплая вода растворяет токсины и шлаки в организме, как бы «привлекает» их к поверхности тела, а холодная - удаляет их из организма. Поэтому холодные процедуры лучше проводить чаще, чем теплые.

• Приучитесь закаляться регулярно, то есть сделайте процедуру закаливания такой же привычной, как умывание, и уж в любом случае обливайтесь холодной водой после теплого душа и ванны. Как только вы начнете делать перерывы в закаливании, его эффект снизится.

• Кратковременное воздействие холода неопасно для организма, но если вы в себе не уверены, то понижайте температуру воды постепенно, чтобы привыкнуть психологически, хоть малая разница температур и не дает особого эффекта.

• Начав закаляться, постарайтесь изменить образ жизни. Алкоголь оказывает на сосуды эффект прямо противоположный закаливанию. А курение резко сужает сосуды, что может привести к появлению проблем в периферических сосудах.