Сб.: 09:00 - 14:00 / Вс.: Выходной
Сб.-Вс.: Выходной
Головная боль
Массаж против боли
часть
4
Если голова болит от давления
Массаж противопоказан при гипертонической болезни 3-й стадии, при мозговых сосудистых кризах и приступах стенокардии. Самомассаж оказывается эффективным в тех случаях, когда он делается регулярно, с постепенным увеличением степени надавливания. Он должен дополняться ежедневными прогулками пешком на свежем воздухе. Обычно после занятий сразу же уменьшается или прекращается головная боль, улучшаются самочувствие и настроение.
1. Итак, начинайте с самомассажа шеи и надплечий. Вначале проведите поверхностное поглаживание от затылка вниз по одной из сторон шеи и далее до плечевого сустава. Для этого согните руку в локте и положите ее пальцы на затылок. Второй рукой обопритесь о стол и ее кистью поддерживайте локоть массирующей руки. Повторите поверхностное медленное поглаживание 2-4 раза. Затем проведите поглаживание с некоторым нажимом. После этого поменяйте руку и повторите все упражнения для другой стороны шеи.
2. Дальше на этих же участках и в том же направлении проведите вращательные разминающие движения. Пальцы при этом слегка согните. Разминание тоже повторите 2-4 раза.
3. Следующий этап — это непосредственно массаж головы. Начинайте его с поглаживания, для чего одну ладонь приложите ко лбу, а вторую к темени и выполняйте движения, напоминающие причесывание. При этом одной рукой зачесывайте волосы назад (ото лба), а второй - вперед (от темени). Повторите такие движения 4-6 раз.
4. Затем погладьте ладонями виски от наружных углов глаз к затылку и вниз к шее. Повторите 3-4 раза. Далее проведите самомассаж области за ушами. Для этого сядьте на стул, опираясь спиной о его спинку, и кончиками указательного и среднего пальцев легко погладьте за ухом сверху вниз по дуге на расстоянии до трех сантиметров от уха. После чего несильно разотрите ту же область мелкими кругообразными движениями пальцев. Повторите 3-5 раз.
5. В том же положении сделайте самомассаж затылочной области. Слегка согнутыми и разведенными пальцами, несильно нажимая, погладьте затылок от темени к шее и обратно. Вращательными движениями слегка разотрите те же места. Повторите 3-5 раз. После чего кончиками указательного и среднего пальцев осторожно сделайте 5-10 поколачиваний в том месте, где затылок соединяется с позвоночником. При этом основание ладони упирается в голову.
6. Теперь переходите к массажу лба и области около глаз. Эти упражнения делайте очень нежно, без смещения кожи. Кончиками согнутых пальцев попеременно то правой, то левой руки поглаживайте лоб посередине от переносицы
к волосам. Далее проведите поглаживание лба в горизонтальном направлении, от середины к вискам. В тех же направлениях выполните круговые растирания.
7. Массаж окологлазничной делайте следующим образом. Кончиками средних пальцев рук осторожно погладьте под одним и другим глазом от наружного угла к внутреннему. Затем поместите указательный палец над бровью, а средний - под бровью и погладьте в обратном направлении (к наружным уголкам глаз). Повторите 3-4 раза.
8. После этого еще раз проделайте общее поглаживание головы (движениями зачесывания одной рукой вперед, а другой назад).
9. Далее разотрите теменно-височно-затылочную область, для чего поместите слегка согнутые и разведенные пальцы на темя. Проводя короткие прямолинейные растирания, продвигайте пальцы к ушам и шее. При этом пальцы двигаются как по ступенькам: сдвигайте их вниз, затем возвращайте, но уже на меньшую дистанцию, и так до самого низа. После окончания пройдитесь по той же области круговыми растирающими движениями.
10. В конце массажа, сильно надавливая пальцами, произведите растягивание и сдвигание кожи на всех участках головы. Повторите 3-5 раз.
Темы по категориям
Последние статьи
Рынок интимной косметики пестрит продуктами с пометками «антибактериальный эффект», «защита от инфекций», «глубокое очищение».
Антибактериальные препараты созданы для того, чтобы уничтожать бактерии. Но природа не наделила их «разумом» — они не различают, где друг, а где враг.
В сознании многих женщин прочно укоренилась мысль: «Если что-то воспалилось, значит, нужно продезинфицировать».
Если вы всё же почувствовали, что замёрзли, или уже появились тревожные признаки (тянущие боли, рези, повышение температуры), действуйте незамедлительно.
Всегда носите с собой сиденье-пенку или хотя бы сложенную куртку, если планируете посидеть на улице, особенно на камнях, влажной траве или бетонных ступенях.
Рынок интимной косметики пестрит продуктами с пометками «антибактериальный эффект», «защита от инфекций», «глубокое очищение».
Антибактериальные препараты созданы для того, чтобы уничтожать бактерии. Но природа не наделила их «разумом» — они не различают, где друг, а где враг.
В сознании многих женщин прочно укоренилась мысль: «Если что-то воспалилось, значит, нужно продезинфицировать».
Если вы всё же почувствовали, что замёрзли, или уже появились тревожные признаки (тянущие боли, рези, повышение температуры), действуйте незамедлительно.
Рынок интимной косметики пестрит продуктами с пометками «антибактериальный эффект», «защита от инфекций», «глубокое очищение».
Антибактериальные препараты созданы для того, чтобы уничтожать бактерии. Но природа не наделила их «разумом» — они не различают, где друг, а где враг.
В сознании многих женщин прочно укоренилась мысль: «Если что-то воспалилось, значит, нужно продезинфицировать».
Если вы всё же почувствовали, что замёрзли, или уже появились тревожные признаки (тянущие боли, рези, повышение температуры), действуйте незамедлительно.
Отдельного внимания заслуживают ситуации, когда переохлаждение сочетается с влажностью.
Существует устойчивый стереотип: замерзнуть — значит продрогнуть до дрожи, посинеть от холода и с трудом двигать онемевшими конечностями.
Современный человек привык мыслить категориями узких специалистов: ухо — к ЛОРу, сердце — к кардиологу, женские органы — к гинекологу.
Многие женщины совершают одну и ту же ошибку: сбивают температуру, «заглушают» симптомы и считают себя здоровыми, не пройдя полного курса терапии
Ангина (острый тонзиллит) занимает особое место в списке врагов женского здоровья. И дело не только в высокой температуре и боли при глотании.
В сознании многих женщин существует опасная иллюзия: гинекологические проблемы живут своей отдельной жизнью, а всё, что происходит вне малого таза, никак не влияет на «чистоту» половой сферы.
Самый недооценённый, но, возможно, самый мощный фактор — это эмоциональное состояние. Хронический стресс вызывает устойчивое повышение кортизола.
Мы часто воспринимаем фразу «соблюдайте режим» как дежурную рекомендацию, которую врачи произносят по инерции.
Вряд ли вы удивитесь, услышав о пользе овощей и фруктов. Но если говорить именно о женском иммунитете, важно сместить акценты.
Мы привыкли воспринимать иммунитет как нечто абстрактное — то ли как щит, то ли как невидимую стену, которая «отражает» болезни.
При всей серьёзности перечисленных осложнений, важно понимать: воспалительные заболевания успешно лечатся, особенно если терапия начата на ранних стадиях.
Самое коварное свойство воспалительных заболеваний — их способность создавать у женщины ложное ощущение благополучия.
Когда речь заходит о женском здоровье, многие предпочитают отмахиваться от неприятных симптомов, списывая их на усталость, переохлаждение или «само пройдёт».
Аллергия на бытовую химию становится все более распространённой. В большинстве случаев она проявляется кожными реакциями: зудом, покраснением, шелушением кожи...
Любой косметический продукт может вызывать аллергическое раздражение кожи в виде высыпаний, шелушения и покраснения.
Всегда носите с собой сиденье-пенку или хотя бы сложенную куртку, если планируете посидеть на улице, особенно на камнях, влажной траве или бетонных ступенях.
Отдельного внимания заслуживают ситуации, когда переохлаждение сочетается с влажностью.
Существует устойчивый стереотип: замерзнуть — значит продрогнуть до дрожи, посинеть от холода и с трудом двигать онемевшими конечностями.
Современный человек привык мыслить категориями узких специалистов: ухо — к ЛОРу, сердце — к кардиологу, женские органы — к гинекологу.
Многие женщины совершают одну и ту же ошибку: сбивают температуру, «заглушают» симптомы и считают себя здоровыми, не пройдя полного курса терапии
Ангина (острый тонзиллит) занимает особое место в списке врагов женского здоровья. И дело не только в высокой температуре и боли при глотании.
В сознании многих женщин существует опасная иллюзия: гинекологические проблемы живут своей отдельной жизнью, а всё, что происходит вне малого таза, никак не влияет на «чистоту» половой сферы.
Самый недооценённый, но, возможно, самый мощный фактор — это эмоциональное состояние. Хронический стресс вызывает устойчивое повышение кортизола.
Мы часто воспринимаем фразу «соблюдайте режим» как дежурную рекомендацию, которую врачи произносят по инерции.
Вряд ли вы удивитесь, услышав о пользе овощей и фруктов. Но если говорить именно о женском иммунитете, важно сместить акценты.
Мы привыкли воспринимать иммунитет как нечто абстрактное — то ли как щит, то ли как невидимую стену, которая «отражает» болезни.
При всей серьёзности перечисленных осложнений, важно понимать: воспалительные заболевания успешно лечатся, особенно если терапия начата на ранних стадиях.
Всегда носите с собой сиденье-пенку или хотя бы сложенную куртку, если планируете посидеть на улице, особенно на камнях, влажной траве или бетонных ступенях.
Отдельного внимания заслуживают ситуации, когда переохлаждение сочетается с влажностью.
Существует устойчивый стереотип: замерзнуть — значит продрогнуть до дрожи, посинеть от холода и с трудом двигать онемевшими конечностями.
Современный человек привык мыслить категориями узких специалистов: ухо — к ЛОРу, сердце — к кардиологу, женские органы — к гинекологу.
Многие женщины совершают одну и ту же ошибку: сбивают температуру, «заглушают» симптомы и считают себя здоровыми, не пройдя полного курса терапии
Ангина (острый тонзиллит) занимает особое место в списке врагов женского здоровья. И дело не только в высокой температуре и боли при глотании.