Сб.: 09:00 - 14:00 / Вс.: Выходной
Сб.-Вс.: Выходной
Простуда и грипп
Надежная защита от вирусов
часть
2
7 способов надежной защиты
1. Правильно питаться. На вашем столе должно быть достаточно полезных витаминных продуктов. Но и переедание, избыток консервированной и ненатуральной пищи также важно исключить для поддержания иммунитета в хорошей форме. Снабдить организм витаминами и микроэлементы вы можете с помощью натуральных соков, а также витаминных напитков, например из ягод, лимонов, меда, хвои.
2. Нормализовать работу кишечника, не допускать дисбактериоза. Ученые уже давно установили, что 70% иммунных клеток находятся в кишечнике, и любые нарушения в его работе или неправильный баланс микроорганизмов в нем сказываются на иммунитете. Поэтому так важно следить за микрофлорой кишечника с помощью бифидопрепаратов или молочных продуктов с бифидобактериями.
3. Избавиться от вредных привычек. Курение, частый прием алкоголя (или разовый прием алкогольных напитков в большом количестве) резко снижают иммунитет.
4. Соблюдать режим дня. Очень важен полноценный и здоровый сон от 6 до 9 часов ежедневно. Причем важно и то, во сколько вы ложитесь в постель, так как в основном восстановление клеток организма происходит до полуночи.
5. He забывать о физических упражнениях и прогулках на свежем воздухе. Это еще одно всем известное с детства условие сильного иммунитета. Жителям больших городов необходимо чаще бывать за городом, гулять в парках, скверах, но не на загазованных улицах промышленных районов. А сидячий образ жизни, усугубленный вредными привычками и неправильным питанием, очень быстро делает свое дело, и иммунитет перестает успешно справляться даже с обычными простудными заболеваниями.
6. Избегать ионизирующих и электромагнитных излучений. Такие излучения от бытовых приборов, компьютеров, телевизоров, мобильных телефонов плохо сказываются на иммунитете. Поэтому не ставьте кровать там, где находится много электрических розеток. Во время звонка по мобильному телефону, в период поиска абонента держите мобильник подальше от головы и подносите его к себе, только когда абонент будет на связи. Проветривайте чаще комнату, в которой много бытовых приборов и компьютеров, чтобы воздух насытился отрицательными ионами, или приобретите ионизатор.
7. Закаляться. Конечно же, самым известным способом усиления иммунной защиты является закаливание во всех его видах. Помогает многое - от мороженого до зимнего моржевания. Но в любом случае начинать закаливающие процедуры надо в здоровом состоянии и выполнять их регулярно, иначе проку не будет.
И помните: все, что приносит положительные эмоции, способствует вашему здоровью. В народе говорят, что все болезни - от состояния души, от образа жизни. Радостного человека труднее сломать! Недуги обходят его стороной. А если вдруг и заболеет, то поправляется быстрее.
Темы по категориям
Последние статьи
Терапия молочницы зависит от формы заболевания — острой или хронической рецидивирующей — и подбирается индивидуально.
Лечение молочницы должно начинаться с профессиональной диагностики. Только врач может точно определить возбудителя...
Вульвовагинальный кандидоз, или молочница — одна из самых распространённых инфекций у женщин. По данным международной статистики...
Одна из главных проблем современной сексуальной культуры — это страх показаться «занудной» или «недоверчивой»...
Когда мы слышим слово «контрацепция», чаще всего мы думаем о предохранении от нежелательной беременности.
Терапия молочницы зависит от формы заболевания — острой или хронической рецидивирующей — и подбирается индивидуально.
Лечение молочницы должно начинаться с профессиональной диагностики. Только врач может точно определить возбудителя...
Вульвовагинальный кандидоз, или молочница — одна из самых распространённых инфекций у женщин. По данным международной статистики...
Одна из главных проблем современной сексуальной культуры — это страх показаться «занудной» или «недоверчивой»...
Терапия молочницы зависит от формы заболевания — острой или хронической рецидивирующей — и подбирается индивидуально.
Лечение молочницы должно начинаться с профессиональной диагностики. Только врач может точно определить возбудителя...
Вульвовагинальный кандидоз, или молочница — одна из самых распространённых инфекций у женщин. По данным международной статистики...
Одна из главных проблем современной сексуальной культуры — это страх показаться «занудной» или «недоверчивой»...
Многие женщины искренне считают, что тщательное мытье с мылом несколько раз в день — это и есть идеальная гигиена.
В жизни каждой женщины наступает момент, когда она начинает воспринимать свое тело не как данность, а как хрупкую и ценную систему...
Если вы осознали, что бесконтрольно пользовались антибактериальными средствами, спринцеваниями или принимали антибиотики без назначения...
Рынок интимной косметики пестрит продуктами с пометками «антибактериальный эффект», «защита от инфекций», «глубокое очищение».
Антибактериальные препараты созданы для того, чтобы уничтожать бактерии. Но природа не наделила их «разумом» — они не различают, где друг, а где враг.
В сознании многих женщин прочно укоренилась мысль: «Если что-то воспалилось, значит, нужно продезинфицировать».
Если вы всё же почувствовали, что замёрзли, или уже появились тревожные признаки (тянущие боли, рези, повышение температуры), действуйте незамедлительно.
Всегда носите с собой сиденье-пенку или хотя бы сложенную куртку, если планируете посидеть на улице, особенно на камнях, влажной траве или бетонных ступенях.
Отдельного внимания заслуживают ситуации, когда переохлаждение сочетается с влажностью.
Существует устойчивый стереотип: замерзнуть — значит продрогнуть до дрожи, посинеть от холода и с трудом двигать онемевшими конечностями.
Современный человек привык мыслить категориями узких специалистов: ухо — к ЛОРу, сердце — к кардиологу, женские органы — к гинекологу.
Многие женщины совершают одну и ту же ошибку: сбивают температуру, «заглушают» симптомы и считают себя здоровыми, не пройдя полного курса терапии
Ангина (острый тонзиллит) занимает особое место в списке врагов женского здоровья. И дело не только в высокой температуре и боли при глотании.
В сознании многих женщин существует опасная иллюзия: гинекологические проблемы живут своей отдельной жизнью, а всё, что происходит вне малого таза, никак не влияет на «чистоту» половой сферы.
Самый недооценённый, но, возможно, самый мощный фактор — это эмоциональное состояние. Хронический стресс вызывает устойчивое повышение кортизола.
Когда мы слышим слово «контрацепция», чаще всего мы думаем о предохранении от нежелательной беременности.
Многие женщины искренне считают, что тщательное мытье с мылом несколько раз в день — это и есть идеальная гигиена.
В жизни каждой женщины наступает момент, когда она начинает воспринимать свое тело не как данность, а как хрупкую и ценную систему...
Если вы осознали, что бесконтрольно пользовались антибактериальными средствами, спринцеваниями или принимали антибиотики без назначения...
Рынок интимной косметики пестрит продуктами с пометками «антибактериальный эффект», «защита от инфекций», «глубокое очищение».
Антибактериальные препараты созданы для того, чтобы уничтожать бактерии. Но природа не наделила их «разумом» — они не различают, где друг, а где враг.
В сознании многих женщин прочно укоренилась мысль: «Если что-то воспалилось, значит, нужно продезинфицировать».
Если вы всё же почувствовали, что замёрзли, или уже появились тревожные признаки (тянущие боли, рези, повышение температуры), действуйте незамедлительно.
Всегда носите с собой сиденье-пенку или хотя бы сложенную куртку, если планируете посидеть на улице, особенно на камнях, влажной траве или бетонных ступенях.
Отдельного внимания заслуживают ситуации, когда переохлаждение сочетается с влажностью.
Существует устойчивый стереотип: замерзнуть — значит продрогнуть до дрожи, посинеть от холода и с трудом двигать онемевшими конечностями.
Современный человек привык мыслить категориями узких специалистов: ухо — к ЛОРу, сердце — к кардиологу, женские органы — к гинекологу.
Когда мы слышим слово «контрацепция», чаще всего мы думаем о предохранении от нежелательной беременности.
Многие женщины искренне считают, что тщательное мытье с мылом несколько раз в день — это и есть идеальная гигиена.
В жизни каждой женщины наступает момент, когда она начинает воспринимать свое тело не как данность, а как хрупкую и ценную систему...
Если вы осознали, что бесконтрольно пользовались антибактериальными средствами, спринцеваниями или принимали антибиотики без назначения...
Рынок интимной косметики пестрит продуктами с пометками «антибактериальный эффект», «защита от инфекций», «глубокое очищение».
Антибактериальные препараты созданы для того, чтобы уничтожать бактерии. Но природа не наделила их «разумом» — они не различают, где друг, а где враг.